Popüler Konu Elhan ile MasterFit

unutmabenicicegi · Pazar 19:41

uranus35 .!.:
Güzel canım afiyet olsun erken kapatmak iyi olmuş yürüyüşle de yakarız o ıslak kekleri inşallah

Köy kahvaltısı çok iyi afiyet olsun rakip kaptan

Teşekkürler canım

uranus35 · Pazar 19:46

Ben de günü bitirdim yazayım

30 haziran pazar

Kahvaltı: zeytin, salatalık, karabuğday patlağı üstüne labne, sahanda yumurta, çeyrek simit, 1 bardak kendi yaptığım şekersiz kayısı suyu

Ara yok

Akşam (15:30) 2 tane tako ( tavuk dönerden)
Yarım bardak ayran

Dışardaydık o yüzden erken yiyip sonrasında yürüyerek dengelemek istedim.

Su: 3 litre
Spor 9 bin adım

Elhan

LenaG

unutmabenicicegi

unutmabenicicegi · Pazar 19:56

uranus35 .!.:
Ben de günü bitirdim yazayım

30 haziran pazar

Kahvaltı: zeytin, salatalık, karabuğday patlağı üstüne labne, sahanda yumurta, çeyrek simit, 1 bardak kendi yaptığım şekersiz kayısı suyu

Ara yok

Akşam (15:30) 2 tane tako ( tavuk dönerden)
Yarım bardak ayran

Dışardaydık o yüzden erken yiyip sonrasında yürüyerek dengelemek istedim.

Su: 3 litre
Spor 9 bin adım
Elhan LenaG unutmabenicicegi

Afiyet olsun canım

Cakinin Gelini · Pazar 20:57

Elhan

LenaG

unutmabenicicegi
İyi Akşamlar Kızlar

30 Haziran Pazar
10:30 1kase içerisine 1muz, 1hurma, 2çk.chia, üzeri dolacak kadar yağsız süt 4yk.yulaf

Gün boyu, birer kupa şekersiz filtre kahve, yeşil çay, biberiye çayı, elma sirkeli su

Akşam Yemeği 19:00
1 kase yoğurtlu tarhana çorbası
Yarım kase bamya yemeği
1 yk.patates kavurması ketçaplı, avuç içi kırmızı et
1 domates
2 büyük kayısı

4 litre su

unutmabenicicegi · Pazar 20:59

Cakinin Gelini .!.:
Elhan LenaG unutmabenicicegi
İyi Akşamlar Kızlar

30 Haziran Pazar
10:30 1kase içerisine 1muz, 1hurma, 2çk.chia, üzeri dolacak kadar yağsız süt 4yk.yulaf

Gün boyu, birer kupa şekersiz filtre kahve, yeşil çay, biberiye çayı, elma sirkeli su

Akşam Yemeği 19:00
1 kase yoğurtlu tarhana çorbası
Yarım kase bamya yemeği
1 yk.patates kavurması ketçaplı, avuç içi kırmızı et
1 domates
2 büyük kayısı

4 litre su

Afiyet şifa olsun canım

Cakinin Gelini · Pazar 21:02

unutmabenicicegi .!.:
Afiyet şifa olsun canım

❤

Mthn83 · Pazar 21:03

sibel_84 .!.:
62-63 canım. Seneye okul acilincaya kadar bunu görmem lazım.

İyi hedefimiz yakınmış

Mthn83 · Pazar 21:06

Ben bugün hiç doymak bilmedim
Sabah aç karna yesil çay
Su yok gibi.
Sabah 11 de 2 dlm börek
Saat 13 de 1 dlm börek ve akşam salata kıyma sote börek

Adım 6 bin küsur

sibel_84 · Pazar 21:06

Mthn83 .!.:
İyi hedefimiz yakınmış

Keşke kolay verebilsek. Yarından itibaren sabah yuruyuslerine başlıyorum canım. Artık veremeyeceğimi anladım. Yürüyüş olmadan olmuyor.

60kiloyum · Pazar 21:13

Mthn83 .!.:
Mayıs Sonu Hedefleri Yaş Boy 29.06.24 06.07.24 13.07.24 20.07.24 27.07.24 03.08.24 Aylık Hedef
Mthn83 40 172 72.2 69.9
@Ellssa 27 164 .
@Keira- 36 160 59.4
@Jasminium84 39 164 63.05
@Nergis 35 55 153 67.9
@Tesnim1903 33 160 .
sibel_84 39 158 72.2
@Beth18 36 168 .
60kiloyum 49 160 .
@gezegenfeza 48 163 79.9
@Busra196 31 168 .
Elhan 54 160 .
@Leyl35 40 160 56.9
@Cordelia - 169 .
@s i d e l y a 29 166 .
@serap911 25 172 .
@Lavinia_98 25 - .
@zeyneppk 42 158 .
uranus35 29 158 60.95
@tomrs 40 158 64.4
LenaG 43 160 96.2
@Tutku44 34 168 .
@Ceeeeeeeeeeee 36 169 .
trueliving_ - 170 69.5
@badem000 39 158 .
@74FRIDA 49 173 .
@yazarhanim35 30 160 .
@minerva1988 - 160 .
@sara_28 - - 96.3
@Ece Didem 41 170 .
@Minicikfz 30 174 65.55
@arke 40 160 .
@Mutlu1anne 33 171 .
@zensim 46 160 .
@_ASTRAL_ 28 160 78.8
@Makaron23 32 158 65.50
@Asenr snmz 24 162 67.45
@Asya89 35 165 84.5 84.9
@medine66 31 165 77.6
@Hallederiz 38 87.7 87.8

ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr

canım bu sabah tartıda 88.5 çıktım. temmuz ayı sonu hedefim 85 olsun güzel gidersem hedefi düşürürüm

60kiloyum · Pazar 21:14

Mthn83 .!.:
Ben bugün hiç doymak bilmedim
Sabah aç karna yesil çay
Su yok gibi.
Sabah 11 de 2 dlm börek
Saat 13 de 1 dlm börek ve akşam salata kıyma sote börek
Adım 6 bin küsur

canım börektendir o doymama hissi. beyaz un biliyorsun açlık oluşturur.

sibel_84 · Pazar 21:15

Bende menümü yazayım.
Kahvaltı
2 çatal sucuklu yumurta
1 dilim kaşar peynir
İki çatal çemen
3 adet zeytin
2 dilim ekmek
1 bardak çay
Ara öğün
1adet dondurma
Öğle (saat 15 de)
2 kaşık kıymalı makarna
Bir kase salata
1 bardak ayran
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
1 bardak çay
1 avuç kuruyemis

Elhan

Mthn83

uranus35

sibel_84 · Pazar 21:16

Dünkü adımım8300mus
Bugün ise 5800

trueliving_ · Pazar 21:17

Elhan

uranus35 30 Haziran menü

Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı çikokrem biraz Çeçilk peynir 1 tatlı kaşığı tereyağ zeytin

Ara 1 bardak limonata 1 dondurma

Akşam 2 servis kaşığı makarna 2 adet biber dolması

Su 2 litre spor olarak sayılıyorsa da akşam kadar yüzdüm

Evde olmadığım için pek dikkat edemiyorum maalesef birde internetim çok zor çekiyor dünün menüsünü paylaşıcam inşallah bu mesajda gelir

LenaG · Pazar 21:57

kızlar iyi akşamlar
Hemen menümü yazayım geç oldu anca vakit buldum
30.06.2024 pazar

Sabah 1 büyük bardak soğuk kahve

Kahvaltı kaçtı hatırlamıyorum 2 tane tb unlu dereotlu süzük peynirli poğaça,5 zeytin,1 domates,salatalık,1 yk avokado sos,çay şekersiz

Ara yok

Akşam 19:30 4 köfte,2 yk makarna,1 bardak ayran,çoban salata

3 lt su
7000 adım

uranus35

LenaG · Pazar 22:00

uranus35 .!.:
Ben de günü bitirdim yazayım

30 haziran pazar

Kahvaltı: zeytin, salatalık, karabuğday patlağı üstüne labne, sahanda yumurta, çeyrek simit, 1 bardak kendi yaptığım şekersiz kayısı suyu

Ara yok

Akşam (15:30) 2 tane tako ( tavuk dönerden)
Yarım bardak ayran

Dışardaydık o yüzden erken yiyip sonrasında yürüyerek dengelemek istedim.

Su: 3 litre
Spor 9 bin adım
Elhan LenaG unutmabenicicegi

Afiyet olsun kaptanım

LenaG · Pazar 22:02

Cakinin Gelini .!.:
Elhan LenaG unutmabenicicegi
İyi Akşamlar Kızlar

30 Haziran Pazar
10:30 1kase içerisine 1muz, 1hurma, 2çk.chia, üzeri dolacak kadar yağsız süt 4yk.yulaf

Gün boyu, birer kupa şekersiz filtre kahve, yeşil çay, biberiye çayı, elma sirkeli su

Akşam Yemeği 19:00
1 kase yoğurtlu tarhana çorbası
Yarım kase bamya yemeği
1 yk.patates kavurması ketçaplı, avuç içi kırmızı et
1 domates
2 büyük kayısı

4 litre su

Afiyet olsun canım güzel menü olmuş

LenaG · Pazar 22:06

Mthn83 .!.:
Ben bugün hiç doymak bilmedim
Sabah aç karna yesil çay
Su yok gibi.
Sabah 11 de 2 dlm börek
Saat 13 de 1 dlm börek ve akşam salata kıyma sote börek
Adım 6 bin küsur

Afiyet olsun haydi kuzum uzattım elimi tut da toparlanalım 2 haftadır kaçamaklarla idare etmeye çalışıyorum ben de sanırım beni kurtaran evin içinde sürekli hareket halinde olmak

LenaG · Pazar 22:09

LenaG .!.:
kızlar iyi akşamlar
Hemen menümü yazayım geç oldu anca vakit buldum
30.06.2024 pazar

Sabah 1 büyük bardak soğuk kahve

Kahvaltı kaçtı hatırlamıyorum 2 tane tb unlu dereotlu süzük peynirli poğaça,5 zeytin,1 domates,salatalık,1 yk avokado sos,çay şekersiz

Ara yok

Akşam 19:30 4 köfte,2 yk makarna,1 bardak ayran,çoban salata

3 lt su
7000 adım

uranus35

Ay unuttum bir de ekler vardı yaa ekler yaptım ben sahi canım çıktı ter içinde kaldım sıkma torbam patladı vs.

Azmet5255 · Pazar 22:18

LenaG .!.:
Afiyet olsun dolu dolu birgün olmuş 5 yk pilav fazla olmuş canım 2-3 yeterli gelir, dondurma da hep ikindi gibi verirdi diyetisyenim akşam için kaçamak olmuş ama cumartesi olduğundan tolere edilebilir

Afiyet olsun gün içinde güzel (sabah poğaça arada olur bence ) ancak akşam çok geç olmuş canım

Afiyet olsun canım 4 yk pirinç pilavı fazla diyecektim ki baktım erken kapatmışsın

Selamlar

Günaydın canım hayırlı sabahlar

Teşekkür ederim kaptanım ya ben hafta sonları çok kaçamak yapıyorum tutamıyorum kendimi hafta içi olsa o pilavdan hiç yemem mesela ama bı rahatlık geliyor hafta sonu.

Mayıs Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	29.06.24	Aylık Hedef
Mthn83	40	172	72.2	69.9
@Ellssa	27	164	.
@Keira-	36	160	59.4
@Jasminium84	39	164	63.05
@Nergis 35	55	153	67.9
@Tesnim1903	33	160	.
sibel_84	39	158	72.2
@Beth18	36	168	.
60kiloyum	49	160	.
@gezegenfeza	48	163	79.9
@Busra196	31	168	.
Elhan	54	160	.
@Leyl35	40	160	56.9
@Cordelia	-	169	.
@s i d e l y a	29	166	.
@serap911	25	172	.
@Lavinia_98	25	-	.
@zeyneppk	42	158	.
uranus35	29	158	60.95
@tomrs	40	158	64.4
LenaG	43	160	96.2
@Tutku44	34	168	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	.
trueliving_	-	170	69.5
@badem000	39	158	.
@74FRIDA	49	173	.
@yazarhanim35	30	160	.
@minerva1988	-	160	.
@sara_28	-	-	96.3
@Ece Didem	41	170	.
@Minicikfz	30	174	65.55
@arke	40	160	.
@Mutlu1anne	33	171	.
@zensim	46	160	.
@_ASTRAL_	28	160	78.8
@Makaron23	32	158	65.50
@Asenr snmz	24	162	67.45
@Asya89	35	165	84.5	84.9
@medine66	31	165	77.6
@Hallederiz	38	87.7	87.8

Popüler Konu Elhan ile MasterFit

Kilolu değilim kemiklerim iri 🤣

🎯58

Eklentiler

Kilolu değilim kemiklerim iri 🤣

Popüler Üye

Kilolu değilim kemiklerim iri 🤣

Popüler Üye

Güncel 73.8 🫣

Güncel 73.8 🫣

Guru

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Guru

Guru

Eklentiler

Popüler Üye

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Aktif Üye

Benzer Konular