Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
Çeyrek avakado
2 marul yaprağı
6 zeytin

Ara
1 portakal
1 kare bitter

Akşam 17.00
1 tabak tavuklu salata
2 dilim mercimekli ekmek ( ilk defa yaptım, peynir ve dereotu da koydum, çok güzel olmustu )

Kahvaltı 10.00
Haslanmis 1 yumurta
1 dilim mercimek ekmek
6 zeytin
1 kk beyaz peynir
Çeyrek avakado
2 yaprak marul

Ara
1 elma
1 kaşık tahin
1 kare bitter

Akşam 16.00
1 tabak pırasa yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim mercimekli ekmek

Günü erken kapatıyorum, akşam acikmam insallah

Merhaba hanımlar ,ben fitness egitmeniyim.sali günü akşam 20:30 da online ücretsiz canlı ders yapicam.denemek isterseniz buyrun gelin.daha sonra Instagram ve youtobe hesaplarını aktif kullanıcam.

Kahvaltı 12.30
1 yumurtalı lor kavurmasi
1 dilim kırmalı borek

Ara
1 kare bitter

Akşam 17.30
1 tabak dolu dolu ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt

18.00
Bur küçük bardak sütlü kahve içeceğim.

Kahvaltı 12.30
1 yumurtalı omlet
1 kk peynir
6 zeytin
Çeyrek avakado
1 dilim mercimek ekmeği
2 dilim marul

Ara
1 kare bitter

Akşam
Yoğurtlu brokoli salatası 1 tabak

Oooo kimler gelmiş sersum

Kahvaltı 12.30
2 haşlanmış yumurta
Çeyrek avakado
1 kk peynir
6 zeytin
1 karabuğday patlağı üzerine fındık ezmesi
2 marul yaprağı

Ara
1 kare bitter

Akşam 17.30
Dünkü yediğim yoğurtlu brokoli salatası
1 küçük yeşil elma
1 kaşık tahin

Safransari .!.:

Oooo kimler gelmiş sersum

Genişletmek için tıkla...

Canım ya yeni gördüm misafirlerim vardı 5 gün diyet hakgetire yarın sıfırlanıyorum..Detoks olacak bakalım günahım neymiş çıkacak ortaya salı diyetisyene gidince..Çok fena kaçırdım inşallah detoksla toparlarım bir de regl oldum.

Toparlarsin canım. 1 haftada gelen çabuk gider

sersum .!.:

Canım ya yeni gördüm misafirlerim vardı 5 gün diyet hakgetire yarın sıfırlanıyorum..Detoks olacak bakalım günahım neymiş çıkacak ortaya salı diyetisyene gidince..Çok fena kaçırdım inşallah detoksla toparlarım bir de regl oldum.

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı 12.30
2 kaşık yulaf 2 kaşık yoğurt 2 yumurta ile omlet
1 kk peynir
5 zeytin
1 kare bitter

Akşam 17.30
Bir tabak Karnıbahar mantı

18.00
6 çiğ fındık
2 gün kurusu

selam
cuma
sabah
yulaf yoğurt chia keten tohumu karışımı

Ara
sütlü kahve badem
Akşam
lahana çorbası yoğurt salata
Dün Aynısı
Bugün
sabah
menemen
peynir 3 zeytin
Ara
yarım elma yarım bardak kefir 3 badem
Akşam peynirli mercimek haşlamalı salata olacak

selam
Tartı aynı kalmış şükür
Sabah 11.00
menemen
2 kk peynir
5 zeytin
Ara şimdi
karışık meyve
5 badem

Dün
sabah
omlet
kırmızı mercimekten krep 2 tane
2 kk peynir
5 zeytin
ara karışık meyve 4 fındık
sütlü kahve 2 hurma
Akşam
taze fasulye
salata yoğuert

Bu sabah kahvaltı öncesi 30 dk yüzdüm
kahvaltım
menemen
2 kk peynir
m.li krep 5 zeytin
salata

Günaydın canimlar nasılsınız

Kız maşallah Safransari devam ediyorsun ne güzel

Bende yapıyorum hergun yürüyorum şu insülin direncini kirabilsem basaricam kirilmiyor nalet

Okul, oğlanın kursu derken günde 4 kere git gel yapıyorum

Siz nasılsınız nasıl geçiyor günler

Pamuk8680 .!.:

Günaydın canimlar nasılsınız

Kız maşallah Safransari devam ediyorsun ne güzel

Bende yapıyorum hergun yürüyorum şu insülin direncini kirabilsem basaricam kirilmiyor nalet

Okul, oğlanın kursu derken günde 4 kere git gel yapıyorum

Siz nasılsınız nasıl geçiyor günler

Genişletmek için tıkla...

İyiyim canım sukur.
Bizde aynı devam ediyor hayat. Tüp bebek tedavisine başlıyorum yeniden, hormonlu ilaçlar çok sisirdigi için bu sıra kilo takibi yapmıyorum.
İnsülin direncine iyi gelen şey aralıklı oruç.bu arada.

Sen neler yapıyorsun ?

Safransari .!.:

İyiyim canım sukur.
Bizde aynı devam ediyor hayat. Tüp bebek tedavisine başlıyorum yeniden, hormonlu ilaçlar çok sisirdigi için bu sıra kilo takibi yapmıyorum.
İnsülin direncine iyi gelen şey aralıklı oruç.bu arada.

Sen neler yapıyorsun ?

Genişletmek için tıkla...

Çok şükür bende iyiyim canım
Günler okul zamanı yoğun geçiyor, su saatlerde müsait oluyorum kitap okuyorum Kur'an okuyorum hobilerime ara verdim
Aralıklı oruç yapıyorum canim

Hadi hayırlı haberlerini bekliyorum inşallah

İşe devammi

Pamuk8680 .!.:

Çok şükür bende iyiyim canım
Günler okul zamanı yoğun geçiyor, su saatlerde müsait oluyorum kitap okuyorum Kur'an okuyorum hobilerime ara verdim
Aralıklı oruç yapıyorum canim

Hadi hayırlı haberlerini bekliyorum inşallah

İşe devammi

Genişletmek için tıkla...

İş devam canım.
Yarın 1 sene oluyor başlayalı
Kızım nasıl ?

Safransari .!.:

İş devam canım.
Yarın 1 sene oluyor başlayalı
Kızım nasıl ?

Genişletmek için tıkla...

Kusura bakma canım çıkmak zorunda kaldım
Maşallah 1 seneyi devirmissin ne güzel
Kizim iyi sınava hazırlanıyor tam gaz özel ders kurs online ders çalışıyor yarın sınav başvurusu yapicaz inşallah msu sinavinada başvurduk boydan kurtarmiyordu takviyelere başladık büyümenin son evresindeymis kemik ölçümü yaptırdık sabah akşam nesguik içiyor ama etkili oldu gerçekten 158 di 1 cm uzamış
Oglanda iyi oda ders karate devam geçen karate sınavı vardı sarı kuşak olduk çok duygulandım izlerken ben kursa bırakıp gidiyordum meğer neler öğrenmişler çok şaşırdım mutlu oldum
Ben çok anlattım
Senin prenses nasıl iyimi

Pamuk8680 .!.:

Kusura bakma canım çıkmak zorunda kaldım
Maşallah 1 seneyi devirmissin ne güzel
Kizim iyi sınava hazırlanıyor tam gaz özel ders kurs online ders çalışıyor yarın sınav başvurusu yapicaz inşallah msu sinavinada başvurduk boydan kurtarmiyordu takviyelere başladık büyümenin son evresindeymis kemik ölçümü yaptırdık sabah akşam nesguik içiyor ama etkili oldu gerçekten 158 di 1 cm uzamış
Oglanda iyi oda ders karate devam geçen karate sınavı vardı sarı kuşak olduk çok duygulandım izlerken ben kursa bırakıp gidiyordum meğer neler öğrenmişler çok şaşırdım mutlu oldum
Ben çok anlattım
Senin prenses nasıl iyimi

Genişletmek için tıkla...

Kızın için başarılar diliyorum canım.
Bu sene yoğun bir senesi. Rabbim emeklerinin karşılığını almayı nasip etsin.

Benim kız da tekvandoya gidiyor, oda bu hafta yeşil kusak aldı haftada 3 gün kursa gidiyor. Evde hareketleri çok tekrar etmiyor kursta öğreniyor mu bilmiyordum ama hocası başarılı buluyor baya. Kızın boynuzamasina da katkısı oldu. Keşke senin kız da zamanında böyle kurslara gitseydi. Bizim boyunuz malum, bizden uzun olsalar keşke.

Ya nesguik boy uzatmada bana reklam gibi geliyor, biraz daha doğal kaynaklara yonlenseniz. Bir de argavit takviye var, bende kıza kullandim, bu takviye de boy uzatmada etkili. Bir araştır

Safransari .!.:

Kızın için başarılar diliyorum canım.
Bu sene yoğun bir senesi. Rabbim emeklerinin karşılığını almayı nasip etsin.

Benim kız da tekvandoya gidiyor, oda bu hafta yeşil kusak aldı haftada 3 gün kursa gidiyor. Evde hareketleri çok tekrar etmiyor kursta öğreniyor mu bilmiyordum ama hocası başarılı buluyor baya. Kızın boynuzamasina da katkısı oldu. Keşke senin kız da zamanında böyle kurslara gitseydi. Bizim boyunuz malum, bizden uzun olsalar keşke.

Ya nesguik boy uzatmada bana reklam gibi geliyor, biraz daha doğal kaynaklara yonlenseniz. Bir de argavit takviye var, bende kıza kullandim, bu takviye de boy uzatmada etkili. Bir araştır

Genişletmek için tıkla...

Canım bizdede boy çok yok ben 159-160 gibiyim babamız 173 çocukluğundan beri çeşitli kurslara gitti aslında baskete, yüzmeye , jimnastik, voleybol yinede çok uzamadi ne takviyeler kullandım haddi hesabı yok zar zor bu kadar uzadı evet dediğin gibi oğlum 4 aydır gidiyor 5 cm uzamış ben şok enine gidiyordu kiloda vermiş her serde vardır hayır bir kavga vesile oldu kareteye