Popüler Konu Elhan ile MasterFit

Geçmiş olsun canım diş çok zor korkmasam bende gitcem de hala dişçiden korkuyorum tek korkan ben değilimdir umarım
Teşekkürler sağolun,cidden diş zor ve sıkıntılı maalesef,diş çekimiise korkmaya gerek yok zaten.
Biz karı koca dşten çıkamadık,bende kanal tedavisi var şimdi.
 
Günaydınlar hanımlar,dişciden geldik,eşimin dikişleri alındı,yarın sabahta be gidecem hastaneye kemik yoğunluğu ölçümü yapılacak sabah olmam burada.
Geçmiş olsun canım bende yarın mamografi için gidicem
Geçmiş olsun canım diş çok zor korkmasam bende gitcem de hala dişçiden korkuyorum tek korkan ben değilimdir umarım
Ayy bende en korktuğum 1 diş koltuğu
2 jinekolog koltuğu benimde gitmem gerekiyor daa
Şimdi eve girdim resmen beynim yandi
 
Selamlar canlar
02.06.2024 Menüm
Sabah 9.00 sade kahve 2 bardak su
10.00 patatesli omlet peynir salatalik
14.00 filtre kahve 2 hurma
17.00 lahana kavurması bir parça tavuk ızgara
40 dakika yüzdüm havuza yürüme gittim geldim 15775 adım attım
Havuzdan gelince cok acikmistim bir tane 2 si birarada neskafe içtim hiç icmiyordum ama canım çekti
2 litre su içtim
 
Canım ellerine sağlık kusura bakma yeni bakabildim siteye
Haziran sonu hedefim 67 kg
Bayram hedefim küsürattan kurtulmak dümdüz 69 göreyim Mthn83
 
Selam kızlar hastaneden yeni geldim bittim ya bu sıcakta sıra bekle kan ver sıra bekle röntgen çektir daha yarın ultrason var trafik çilesi
Yürüyüş yaparken sırt ağrısından çok çekiyorum omuriliğimde eğrilik varmış yüzme önerdi bir de pilates ve korse takacağım günde 8 saat
 
Canım fizik tedavi doktoru üstüne basa basa ‘tüm taban istemiyorum’ dedi. Bende bir bildiği vardır diye almadım
Şifa olsun inşallah canım.
Alışana kadar birazzorlar ama iyi geliyor
Yaa geçmiş olsun canım.
Yüzme gerçekten iyi geliyor.
Nette sırt için egzersizler var ftr cilerin önerdiği.
M Minicikfzt fizyoterapist mıydın sen kuzum.
 
Elhan _ASTRAL_ Mthn83

3 Haziran menüm


Sabah saat 8 de
1 sade kahve


Öğlen 11
Yarım kase tarhana çorbası
3/4 çatal peynir
1 tabak salata

Ara öğün 14:30
1 sütlü kahve
1 hurma
1 ceviz


Akşam 16:45 bitti
3/4 yk patlıcan közlenme
1 tabak limonlu pul biberli yoğurtlu cacık

2 litre su yatana kadar 3 litreyi geçer

Eşim grip olmuş bu gün yürüyüşe çıkamıyorum
 
Sabah 08.00
Bir tane haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Bir dilim peynir
Üç tane zeytin
Şekersiz çay

Öğle 12.30
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Salata

Ara 16.00
Bir avuç kiraz
Bir bardak kefir

Akşam 18.00
Bir tabak etli taze fasulye
Bir kase sarımsaklı yoğurt kabak sote
Soğan salatası

Su 3.5 litre spor 30 dakika yürüyüş ve 30 dakika leslie

Elhan Cordelia A Asya89
 
3 haziran menüsü

Sabah
Ilık limonlu su
Filtre kahve
10 da 2 haşlanmış yumurta
Salatalık
Domates
Yesillik
Lor peyniri

Ogle
1 bardak ayran
2 ceviz

Akşam
2 adet patlıcan karniyarik
Salata
1 kaşık pilav

2 yeşil çay
3.litre su
18.bin adım yürüyüş
A Asya89 Elhan
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…