2,400 verdim canım.
Yalnız spor yapamadım ben onu da yapsaydım
daha iyi olacaktı bana göre.
çok güzel, hatta süper bende başlamayı düşünüyorum ama çalışıtıgım için diyeti yarıda bırakmadn devam ettirebilirmiyim bilmiyorum, bir de işyerinde öğle yemeğinde ne çıkarsa onu yiyoruz, ama başka türlü de hızlı kilo vermek zor gibi görünüyor. sadece sabah ve akşam tavuk salata yesem öğlen de ne çıkarsa az bişi yesem faydası olur mu acaba?
haklısın hemen sıralayalım,
1-tavuk göğsü haşlanacak ve içine hiç bir şey atılmayacak,(bi arkadaş bu topikte sordu ızgara olur mu diye ben tavada denedim ama yağ tuz yok tadı daha güzeldi,bu haliyle de işe yaradı.,öneren arkadaşa teşekkürler..)
2-Salata içerik olarak serbest istediğiniz her şeyi atabilirsiniz,yağ tuz,limon nar ekşisi vs. sizin tercihiniz.
3-yanında tuzsuz ayran yoğurt yağlı da light da olabilir
4-canınızın istediği kadar su içebilirsiniz suyu ihmal etmeyin
5-meyve çayı,normal çay şekersiz olarak serbest ama kahve içmek meyve yemek yasak,,
6-bu diyeti 7 gün yapıp 3 gün ara verin bu üç günde normal yemeğinizi yiyin ama dikkat edin, 5 gün daha yapıp normak hayatınıza devam edebilirsiniz.kilosu fazla olanlar yine yapabilir ama bu sefer yine aynı yapıyor ama meyve serbest ve günde 1 kase çorba içeilebilir,çorbanın içeriği de serbest diyet çorba olmasına gerek yok
7-spor yapmasanız da olur ama çok kilo kaybı sarkma demek o yüzden twist yapın 10-15 dk,selülitlerime ço iyi geldi,ayakta twist yapın,bir de twisti sandalyenn üzeine koyun oturun ayaklarınızı kaldırın sağa sola dönün bu hareketi de 2 dk yapın bacak ve göbeğe çok faydalı..
8Herkese başarılar dilerim..
Ara günlerde ne yedin canım.
Kilonda bir artış oldu mu tartıldın mı bu 5 güne başlarken?
ya kızlar bu gün diyette ikinci günümdü.ilk gün sonunda 1.100 verdim .ikinci gün sadece 100gr .sizdede böyle fark oluyormu.(((((((((((
Sağol canım.Ben 7 günü tamamladım.Bugün ara güne başladım.
Ara günlerde abartmadan birşeyler yemeyi düşünüyorum.
Sen ne alemdesin?
Kizlar ben ismarladim DVD yi.. 2-3 güne kadar gelir...Zaten her gün tempolu yürüyorum birde bunu yaparsam ohhhhhhh süper olur...
Kendimide ekliyorum ben listeye
Nick.................Baslangic kilosu...............suanki kilosu
Kirlangiclar.................. ........70................................ ?
Nur35nur........................... 64.................................57,10
Beetlee............................. 64.................................60.50
fayntenks...........................61.50......... .....................59.40
Pelonik............................... 69.60.............................68,60
Asya27................................57.......... .........................56.50
Büsra44................................64.40...... .......................
Se_zen.................................53......... ...........................52
Yasminz................................53......... ...........................
Yelizfalan...............................86....... ..............................85.50
T_N.......................................84...... ..........................81.90
Eklim......................................73..... .............................72.50
Selalmaz................................. 58...................................57
Xeyrocan................................81........ ..............................
Lara....................................... 70.60...............................69
Reyhanxx54...............................90.40.... ............................
Dedniz mil...................................68.......... ........................
Burcin79 ...................................83,7..............................82 (3.gün)
tartıldım 90 kiloyum :26:
tartıldım 90
tartıldım 90 kiloyum :26:
tartıldım 90
benide eklermisin :)
tartıldım 90 kiloyum :26:
tartıldım 90
benım 68.1 faytenks cimm bu sabah ıtıbaryleeee:)
eğer level 2 yi bulamazsam mecburen bende alıcam canım.2 sene önce vardı pc de.deli gibi sildim :=)))Kizlar ben ismarladim DVD yi.. 2-3 güne kadar gelir...Zaten her gün tempolu yürüyorum birde bunu yaparsam ohhhhhhh süper olur...
iyi geceler kızlar
lütfen bana çok kızın fazlasıyla hakettim
bugün başladığım diyeti akşam bıraktım
akşama kadar diyete sadık kaldım ama akşam
eşimle dışarıya yürüyüşe çıktık
eşim yemek yiyecekti banada ye diye ısrar etti
yok dedim ama yarım saat yürüyünce dayanacak gücüm kalmadı
yemekleride görünce dayanamayıp yedim :26:
bide üstüne tatlı yedim
ben yapamıycam galiba diyet falan
ya kızlar bu gün diyette ikinci günümdü.ilk gün sonunda 1.100 verdim .ikinci gün sadece 100gr .sizdede böyle fark oluyormu.(((((((((((
kızlar bu gıdık olayına çooook taktım ya gıdık çok çıkmış bu diyeti uygulucam kilo verince bu gıdıkta gider mi acaba ???