Merhaba, hala bu diyeti yapan var mı?
2016da bu diyeti yaparak 10 kg vermiştim,sanırım 2,5 ayımı almıştı.
İspanyol seni o dönemden hatırlıyorum, birbirimize fikir vermiş destek olmuştuk.
Yılbaşına 15 gün kala tekrar başladım, ketojenik + If yapıyorum.
83 küsurdan 79küsura inmiştim 2 haftada, ancak yılbaşı günü kaçamaklarım ve regl olmak üzere olduğumdan bu sabah yine 80kg çıktım.
1200 kcal, %10carb, %65 yağ, %25 protein yiyorum, spor yapmıyorum.
Beslenme düzenim şu şekilde:
Uyanınca:kremalı kahve
Geç kahvaltı: yumurta, peynir, zeytin, ceviz, domates, salatalık
Ara: kremalı kahve, bazen 10 badem 10 kuru yaban mersini
Akşam: et/tavuk/balık türü, yanında salata veya haşlanmış sebze
Diyeti yapan varsa birbirimize destek olalım
2016da bu diyeti yaparak 10 kg vermiştim,sanırım 2,5 ayımı almıştı.
İspanyol seni o dönemden hatırlıyorum, birbirimize fikir vermiş destek olmuştuk.
Yılbaşına 15 gün kala tekrar başladım, ketojenik + If yapıyorum.
83 küsurdan 79küsura inmiştim 2 haftada, ancak yılbaşı günü kaçamaklarım ve regl olmak üzere olduğumdan bu sabah yine 80kg çıktım.
1200 kcal, %10carb, %65 yağ, %25 protein yiyorum, spor yapmıyorum.
Beslenme düzenim şu şekilde:
Uyanınca:kremalı kahve
Geç kahvaltı: yumurta, peynir, zeytin, ceviz, domates, salatalık
Ara: kremalı kahve, bazen 10 badem 10 kuru yaban mersini
Akşam: et/tavuk/balık türü, yanında salata veya haşlanmış sebze
Diyeti yapan varsa birbirimize destek olalım