Selamlar,bir ara ebru şallının pilates videolarını yaptım ve oldukça faydasını gördüm.Şimdi de bacaklarımın üst kısmı kalınlaşmaya başladı diye skinny jeans videosunu yapmaya başladım.Niyetim o jeanleri giymek değil yani :))
Bunun da faydasını görürüm umarım.
Canim neler yaptin tam olarak ben de yapayim zayiflamaya ihtiyacim var cunku
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
merhaba, zayıflamak için kesinlikle sağlıklı ve düzenli beslenme+ egzersiz. başka türlü kilo vermenin imkanı yok :) 1-2 kilo fazlanız varsa diyet+pilates işe yardar ama 5 kilo ve fazlası ise önce kardiyo yani yürüyüş vs. gibi egzersizler ve diyet, sonra sıkılaşma adına pilates yapmalısınız...
Canim benim vermem gereken alti kilo civari var ancak bu havada ne disarida yuruyebilirim ne de internetten leslie yapabilirim. Bilgisayatim bozuk cunkuo yuzden hem selülit savar hem de skinny jeans yapiyorum iki gundur. Regl donemine geldi sisim biraz . Ise yaradigi kadar artik. Tavsiyelerin icin de tesekkur ederim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bu akşam da yaptım skinny jeans vidosunu.Gerçi yağmurluydu ışık kesildi, laptopun şarjı oranında konsantre olamadan yaptım ama olsun.
Ben tamamını yapmıyorum.Büyük topla yapılan kısımlarını yapmıyorum.Aslında top var ama ondan önceki hareketler yeter diye düşünüyorum.
Bir ara vücudum alışınca hareketleri ikişer kere tekrar ederim diye düşünüyordum.Ya karın hareketi ya da aynı hareketleri tekrar etmeyi hâlâ düşünüyorum.Bakalım yarın nasıl olacak?
Merhaba arkadaslar,
Skinny jeans workout DVD`sine 5 gün önce basladim ve sanirim bu DVD ile güzel bir sonuc alacagim. Her zaman beslenmeme dikkat etmeme ragmen oldugum kilodan bir türlü daha zayif hale gelemiyordum ama bu DVD ve yine tabii ki yediklerime dikkat ederek 4 gün sonunda hem 1 kilo verdim hem de bacaklardan 1 cm inceldim. Yalniz bu DVDde hic karin hareketi bulunmuyor. O yüzden streching kismina gelince DVDyi durdurup, yerde mekik ve top üzerinde karin ve bel inceltme hareketleri yapiyorum. Bu sayede belim de 2 cm inceldi. Ha bir de eklemeliyim ki her aksam yatmadan önce ve sabah kalkinca 1 bardak kaynar su icine 2 yemek kasigi saf elma sirkesi koyup iciyorum. Elma sirkesinin toksinleri atici etkisini bildigim icin son birkac aydir sabahlari iciyordum ama asil olay sanirim yatmadan önce icmekmis. Zira asil zayiflama olayi uyurken gerceklesiyor. Yatmadan yarim saat önce elma sirkeli su icilince metobolizma ciddi anlamda hizlaniyor galiba. Ve güzel olan hic de diyet yapmiyor olusum. Normal yeme düzenimde devam ediyorum. Bakalim 15 gün sonra sonuc nasil olacak! :18:
Ayrica sadece DVD ile sonuc olam kanaatimce yeterli degil. Mümkün oldugunca her yere yürüyerek gitmeye cabaliyorum. Yani hergün olamsa da haftada en 3-5 defa en azindan yarim saat da hizli hizli yürünmeli.
Ben hala aletlerimin kargoya verilmesini bekliyorum 😢 ebru sallinin videolarini indirdim, geldigi gibi baslayacagim. Amacim kilo vermek de degil, sıkılaşmam lazım :/
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
havayı bahane etmeyin :) biliyorum sıcak ama mesela evde samba yapabilirsiniz dvd den, ya da yürüyüşe serin saatlerde çıkın sabah erken ya da akşam serinlikte gibi. sadece pilatesle 6 kilo veremezsiniz
neden tamamını yapmıyorsunuz ki? program optimum düzeyde hareketle oluşturulmuştur, azı ya da çoğu tam etki eder mi bilmiyorum... gene de hiç yapmamaktan iyidir tabi :) iki kere tekrar etmek de zarar verebilir kaslarınıza bence. siz bilirsiniz tabi :)
çok teşekkür ederim cevabınız için :))
youtube daki videoyu kaldırmışlaryoutubedan daha önce indiren varsa gönderebilir mi acaba ?
Kizlar skinny jeans e baslamak istiyorum yada 21 gunde olana ama ayni zamanda diyette yapiyorum kilo verdikten sonra mi yapsam kararsizim ? Birde ebru salli cok konusuyor sesini kisiyoruz cogu zaman diye okudum bi cok yerde dogru mucok soru sordum ama kac saat oldugunu da bilgilendirirseniz memnun olurum :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Merhabalar
Eger pilates gecmisiniz varsa 21 gunde yaglarinizdan kurtulun videosunu diyet ile yapmaniz kilo vermek acisindan iyi olabilir. Kardio egzersizler var ve zayiflamak icin kardio sart diger arkadaslarin da dedigi gibi. Baslangic ve orta seviye pilates yaptiktan sonra yapilmasi daha iyi olur cunku agir gelebilir.
Bu video bir bucuk saat suruyor ve dambil, toning ball ve ayak bilek agirliklari kullaniliyor. Bana fazla geldigi icin agirliksiz calisacagim.
Istersiniz ideal kilonuza ulastiktan sonra skinny jeans videosuyla devam edersiniz. Bu video da 1 saatBelki iki farkli kurun arasinda birkac gun dinlenmelisiniz. Uzmani degilim isin ama 21 gunde yaglarinizdan kurtulun biraz iddiali sanirim :) etkilidir ayri
Umarim sizin icin uygun olani bulursunuz.
Merhabalar
Eger pilates gecmisiniz varsa 21 gunde yaglarinizdan kurtulun videosunu diyet ile yapmaniz kilo vermek acisindan iyi olabilir. Kardio egzersizler var ve zayiflamak icin kardio sart diger arkadaslarin da dedigi gibi. Baslangic ve orta seviye pilates yaptiktan sonra yapilmasi daha iyi olur cunku agir gelebilir.
Bu video bir bucuk saat suruyor ve dambil, toning ball ve ayak bilek agirliklari kullaniliyor. Bana fazla geldigi icin agirliksiz calisacagim.
Istersiniz ideal kilonuza ulastiktan sonra skinny jeans videosuyla devam edersiniz. Bu video da 1 saatBelki iki farkli kurun arasinda birkac gun dinlenmelisiniz. Uzmani degilim isin ama 21 gunde yaglarinizdan kurtulun biraz iddiali sanirim :) etkilidir ayri
Umarim sizin icin uygun olani bulursunuz.
Cok guzel aciklamissiniz :) ben de agirliksiz calisirim buyuk olasilik baya gucsuzum spor gecmisim 3 4 ayda bir yapilip birakma uzerine 😆 aslinda callanetics'de suanda cok mantikli geliyor daha once 19 gun yapmistim iyi sonuc vermisti yarin videolari izleyim hangisi daha hosuma giderse onu yapayim tesekkur ederim :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.