Ben yeni baslayanlar icin pilates dvdsi ile baslamayi dusunuyorum. 3-4 kilo da vermem lazim ama o kadarini egzersizlerle veririm diye dusunuyorum. Sizin de dediginiz gibi 21 gun dvdsi biraz iddiali sanirim, baslangic icin cok yuklenmemek lazim bedene :) hadi bakalim kizlar, hazir miyiiiz? Batsin bu yağlar
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Cok guzel anlatmissiniz Gaza geldim dogrusu. Elma sirekeli suyun faydasini ben de duymustum ama daha denemedim. Bu gece basliyorum! Tavsiyeleriniz icin tesekkurler. 
Merhaba canim. Ben de bugun basladim. Yaklasik 15gundur diyet yapiyorum. Bu sure icinde yuruyuslerim oldu ve 3-5 kez selulit savar dvdsini yaptim. Bugun 40dk 6.0 da yurudum ve arkasindan skinny'i yaptim. Insallah araliksiz devam etmek istiyorum. :)
büyük boy top ,iki minik top avuc içini doldurnlardan, bitane futbol topu büyüklüğünde top, plates bandı ve cemberi ,ayaklara bağlamak için agırlık,dambıl (bence 1kg mı gecmemeli),mat,spor ayakkbı,uygun kıyafet aklıma gelenler bunlar ama bende sadece büyük top dambıl ve bant var bunlarlada rahatlıkla yaptım hareketleri mesela çemberi bacagın içine koyup yaptgı hareketi ben büyük topla yaptım orta boy topla yaptgı hareketide benim minik minderimle yaptım eger sürekli yapıcaksan bu malzemeri al ama benm gibi cabuk bıkıyorsan bi işten sadece bant ve büyük topla da işin görülür
) Canım faydasını gördün mü gerçekten araştırıyorum bende sabahtan beri kafam karıştı. Bende eliptik bisiklette var biraz kısa sürede bişeyler olsun istiyorum da:)büyük boy top ,iki minik top avuc içini doldurnlardan, bitane futbol topu büyüklüğünde top, plates bandı ve cemberi ,ayaklara bağlamak için agırlık,dambıl (bence 1kg mı gecmemeli),mat,spor ayakkbı,uygun kıyafet aklıma gelenler bunlar ama bende sadece büyük top dambıl ve bant var bunlarlada rahatlıkla yaptım hareketleri mesela çemberi bacagın içine koyup yaptgı hareketi ben büyük topla yaptım orta boy topla yaptgı hareketide benim minik minderimle yaptım eger sürekli yapıcaksan bu malzemeri al ama benm gibi cabuk bıkıyorsan bi işten sadece bant ve büyük topla da işin görülür
şimdi burdaki arkadasların biçoğu faydasını görmüş okuduklarıma göre sıkılaşmak isiyosan bu dvd yeterli ama yanonda kilo fazlalağın varsa bence eliptikle ısın30 dk kadar sonra dvd ye gecersin.ben sadece 2 gün yaptım :) cok kısa biliyorum ama ramazan girdi sonra bayram sonra tatil düğünler anca bu hafta bosa cıktım bugün bende denicem tekrar bakalım sonuç ne olcak :) bende 21 günlük dvd si var d&r dan almıstım skiny de youtube indirmiştim belki ikisini dönüşümlü yapabilrim mutlaka faydası olur ama beklentin ne onu karsılarmı bilmem canım
Evet haklısın kilo için eliptik ilk etapta kullanmam gereken bir alet. Ama yanındada bunu deneyebilirim.şimdi burdaki arkadasların biçoğu faydasını görmüş okuduklarıma göre sıkılaşmak isiyosan bu dvd yeterli ama yanonda kilo fazlalağın varsa bence eliptikle ısın30 dk kadar sonra dvd ye gecersin.ben sadece 2 gün yaptım :) cok kısa biliyorum ama ramazan girdi sonra bayram sonra tatil düğünler anca bu hafta bosa cıktım bugün bende denicem tekrar bakalım sonuç ne olcak :) bende 21 günlük dvd si var d&r dan almıstım skiny de youtube indirmiştim belki ikisini dönüşümlü yapabilrim mutlaka faydası olur ama beklentin ne onu karsılarmı bilmem canım
