tesekkur ederim onlar selulit den ziyade bacak altinda catlak olustu popoyu kaldirrisam ogruntu duzelecek. hamileyken selulit vardi. simdi cok sz. sukir ediyorymki karnim catlamadi. problemim sirf popo diklessin beldeki o kaba yag gitsin 2.3 kilo vermeliyom. ama az kilo vermek zormus onu anladim yorumun cok net ve objektif tesekurederim. bem plates yapiyorum suan kalinlasmamak icin popo hareketlerimide icinde barindiriyor. ben platesle incelip squat yaparak ta kalcami sekillendirmek istiyorum ve bunu nasil yapabilecegimi sormustum aslindaAy bayılazaaam. Kadının kimliği belli değil, yüzü görünmüyor. Size ne? Pijama müdavimleri dantele takmış, hiçbir sağlık sorunu olmadığı halde jumbo boy doğum yapan kadınlara alışanlar da napacağını bilemeyip olmayan selülite laf etmiş. Manken resimleri var boy boy albümlerde, ama duuur, onlar manken di mi? Sıradan vatandaşa cıssss. Konu sahibi tebrik ederim bir tane bile varis, çatlak falan yok ama kalçanız biraz daha dik olsa iyi olur. Set sayısını arttırın squatın.
yorumun icin tesekkur ederim hakaret icerikli yazmayanlarada. cevremde dogum yaoan ladinlarin cogu cok kotu durimda ama ben eski simsiki duzgun halimi cok ozluyorum kendimden memnunum esimde begeniyor cevremde fakat ben siki bir vucut istiyorum. ayrica incecik kadinlar hosuma gitmiyor derdim ip ince olmak degil siki toplu ve orantili olmakvalla vücudun gayet güzel arkadaşım senin, ama sen mükemmel olmasını istiyorsun sanırım ki egzersizleri sormuşsun, valla bak ben de senin sayende mesajlarda okuyup bir sürü egzersiz çeşidi öğrenmiş oldum araştırıp uygulayacağım gıpta ettim valla , fotoğrafa gelince koyduğun fotoğrafta bir aşırılık göremedim, yüzünü gizlemişsin zaten ama için yine de rahat etmiyorsa istersen kaldır, sen yapamıyorsan forum yöneticilerinden yardım iste
ben de bayılacaktım iyi yetiştiniz yok niye dantelli niye siyah samimiyete güvenmiş yardım istemiş koymuş.Bence vücudunuz güzel popo üzerine çalışabilirsiniz.Özgüveniniz için de takdir ettim.Ay bayılazaaam. Kadının kimliği belli değil, yüzü görünmüyor. Size ne? Pijama müdavimleri dantele takmış, hiçbir sağlık sorunu olmadığı halde jumbo boy doğum yapan kadınlara alışanlar da napacağını bilemeyip olmayan selülite laf etmiş. Manken resimleri var boy boy albümlerde, ama duuur, onlar manken di mi? Sıradan vatandaşa cıssss. Konu sahibi tebrik ederim bir tane bile varis, çatlak falan yok ama kalçanız biraz daha dik olsa iyi olur. Set sayısını arttırın squatın.
Aynen sanki selülitim var mı diye sormus? burda selülitin var diyen uyeler fotolarını koysalarda görsek tövbe tövbe yorumla cok kızdım konu sahibi yerine ya..Ay bayılazaaam. Kadının kimliği belli değil, yüzü görünmüyor. Size ne? Pijama müdavimleri dantele takmış, hiçbir sağlık sorunu olmadığı halde jumbo boy doğum yapan kadınlara alışanlar da napacağını bilemeyip olmayan selülite laf etmiş. Manken resimleri var boy boy albümlerde, ama duuur, onlar manken di mi? Sıradan vatandaşa cıssss. Konu sahibi tebrik ederim bir tane bile varis, çatlak falan yok ama kalçanız biraz daha dik olsa iyi olur. Set sayısını arttırın squatın.
Bu arada bahsedilmiş çok merak ettim necmi kim yav ? Geçn yıl bi cengiz mi ne vardı bu sene de necmi mi çıktı:)
merhaba bende sguat icin bende terddut ettim ama seninde dedigin gibi cabuk kalinasmasi mumkun degilmis kadinlarda oyuzden plates egzersizlerimde hafif agirlikla squatta var. sabah kahvaltimi yumurta limonlu domates bi dilim az yagli peynir ve bi meyve yle yapiyorum spordan omce bulgur ve protein aliyorum spordan sonrada protein tozu kullaniyorum. aksam ds sebze et az yagli sekeri hayatimdan cikardim. simdilik boyle gidiyor. avaba kaccayimi alacak cok merak ediyorum ayrica eskiden 45 kilo olan ben kilo alamayan veren simdi. 2 kilo veremiyorum cok tuaf. az kilo cok gec verilir dedi arkadasim atraman hocasi. ve 1 ay sonra gercek kilo verilir dedi. oyaptigim hareketleri destekliyor. yorumun icin tesekukur ederim cok yardimci olan bi yorumdu saol destegim icinsquatın bacağı şişirmesi için ağırlıkla yapmak gerekir ki kadınların bacağının şişmesi de çok zordur. yağlı olduğu için yalancı bi kalınlaşma yaşanır önce. ama yağlar gittikçe anlarsınız ne kadar inceldiğini. vücuttaki en büyük kas bacaktır ve kaslar yağ yakımı için çok önemlidir
.haftada 3 gün ağırlık ve 3 gün kardio protein ağırlıklı diyet işe yarar. squat ,lunge ,hip thrust araştırın.kaslanmaktan korkmayın. ayrıca hiç kötü bi vücudunuz yok. foto koymanız da kimseyi ilgilendirmez.
bir soz var cahille muattap olucagina tasla muattap ol diye. oinsanlarim oemdi fikri bisey diyemem ama hakaret icerikli olanlara bende sinirlendim. selulit yasim 40 yok su bu gorseler bisey yaparlar falan gibi.yazma geregi duuyorum cunku zijniyetleri belli. allahtan erkek degillermis....Aynen sanki selülitim var mı diye sormus? burda selülitin var diyen uyeler fotolarını koysalarda görsek tövbe tövbe yorumla cok kızdım konu sahibi yerine ya..
2 gun önce gelen necmı diye bir uyeydi konu acmıştı sacmasapan bizde dalga gectik ban yedi ama heran gelebilir..Bu arada bahsedilmiş çok merak ettim necmi kim yav ? Geçn yıl bi cengiz mi ne vardı bu sene de necmi mi çıktı:)
Erkek olsada yani adresin mi belli yuzun gözükmüyor.bir soz var cahille muattap olucagina tasla muattap ol diye. oinsanlarim oemdi fikri bisey diyemem ama hakaret icerikli olanlara bende sinirlendim. selulit yasim 40 yok su bu gorseler bisey yaparlar falan gibi.yazma geregi duuyorum cunku zijniyetleri belli. allahtan erkek degillermis....
Bu benim icin iyi bir cvp oldu ben 84 kiloyum hergun düzenli bacak hareketi yapiyorum yani 2 haftafir faydasini görmedim demekki önce yürüyüş ile zayiflamam gerekiyorBacakların yağlıysa çok fazla squat yapma, koş. Squat bacağın üst-ön kısımlarını acayip şişiriyor. Yağ yakma oranı aynı derecede olmadığı için, bacak iyice irileşiyor. Yani önce yağlarının yakılmaya ihtiyacı var. Dışarıda koşacak vaktin yoksa, evin içinde hafif tempo koş, şöyle 20-30 dk.
boyum 1.66 kilom 49. 600 ben siki olmao istiyorum popo kalksa alt taki gorunumde duzelecek inanvücudunuzda kötü bi görüntü yok.selilüt vs de yok.öyle kas yapıcak sıkılaşıcak deforme olmuş bi vucüt değil.sadece kalçada sorun var sıkı değil.squat 1 ayda belli ediyomuş kendini.sadece squat yeterli yani bence.
49 kiloymuşsunuz.3-4 kilo daha kilolu görünüyosunuz.sanırım boydan kaynaklı.
eğer spora yeni başladıysan kaslar su toplar ,hipertrofiye uğrar ve kilon azalmayabilir. kilo az olunca da zor gider insanlar şok diyet yapıp verdiği suları kilo sanıyor. yağ vermek zordur. önemli olan yağ oranı. aynaya bak bence gerisini boşver. protein tozu bence gereksiz ama sen bilirsin. whey mi kullanıyorsun?pes etmezsen elbet ulaşırsın hedefine.merhaba bende sguat icin bende terddut ettim ama seninde dedigin gibi cabuk kalinasmasi mumkun degilmis kadinlarda oyuzden plates egzersizlerimde hafif agirlikla squatta var. sabah kahvaltimi yumurta limonlu domates bi dilim az yagli peynir ve bi meyve yle yapiyorum spordan omce bulgur ve protein aliyorum spordan sonrada protein tozu kullaniyorum. aksam ds sebze et az yagli sekeri hayatimdan cikardim. simdilik boyle gidiyor. avaba kaccayimi alacak cok merak ediyorum ayrica eskiden 45 kilo olan ben kilo alamayan veren simdi. 2 kilo veremiyorum cok tuaf. az kilo cok gec verilir dedi arkadasim atraman hocasi. ve 1 ay sonra gercek kilo verilir dedi. oyaptigim hareketleri destekliyor. yorumun icin tesekukur ederim cok yardimci olan bi yorumdu saol destegim icin
boyum 1.66 kilom 49. 600 ben siki olmao istiyorum popo kalksa alt taki gorunumde duzelecek inankaldirmicam fotomu yuzum falan belli degil. gicik oldum ve silmicem:) gercekten yorum yapanlar yapti zaten. yobaz zihniyetle ugrasacak drgilim. ama onlarida anliyorum ve grbede kiyamiyorum saygi duyuyorum:) simdiden faydasini gordum. birazdan onden de foto aticam hahahahaha
boyum 1.66 kilom 49. 600 ben siki olmao istiyorum popo kalksa alt taki gorunumde duzelecek inankaldirmicam fotomu yuzum falan belli degil. gicik oldum ve silmicem:) gercekten yorum yapanlar yapti zaten. yobaz zihniyetle ugrasacak drgilim. ama onlarida anliyorum ve grbede kiyamiyorum saygi duyuyorum:) simdiden faydasini gordum. birazdan onden de foto aticam hahahahaha