duzenli spor yapmis vucudu siki poposu dik bir hatuna sorularim var?

squatın bacağı şişirmesi için ağırlıkla yapmak gerekir ki kadınların bacağının şişmesi de çok zordur. yağlı olduğu için yalancı bi kalınlaşma yaşanır önce. ama yağlar gittikçe anlarsınız ne kadar inceldiğini. vücuttaki en büyük kas bacaktır ve kaslar yağ yakımı için çok önemlidir

.haftada 3 gün ağırlık ve 3 gün kardio protein ağırlıklı diyet işe yarar. squat ,lunge ,hip thrust araştırın.kaslanmaktan korkmayın. ayrıca hiç kötü bi vücudunuz yok. foto koymanız da kimseyi ilgilendirmez.

Bence fiziginiz , boyunuz kilonuz iyi sadece yanlara çalışırsiniz biraz
resme gelince, keske o kilot yerine şort falan giyseymissiniz, hayir hic degilse dantelli olmayaydi

Popoyu sisirip on bacagi sisirmeyecek egzersiz ariyorum bende..
Bilen yazsin luutfeeennnnn..
Squat yapiyom daha yaptigim gibi on bacak tas gibi ama popom hic agrimiyor..


Bir de eklenen resimler fln silinmiyor..
Ha gelip adminlerden biri silersede forumu talan ederim yanii..
Bir kac zaman once bende silinmesini istemistim.
Kural bu silinmez denilip olayin icinden cikildi.



Bir de dantelli sexy fln denilmiste bu da sexy ise bise demiyorum valla

Squat yaparken 50 den sonra bacaklarda yanma olmuyorsa, diziniz ya da belinizde agri ya da zorlanma hissediyorsaniz yanlis yapiyorsunuz demektir.
Video acin ayna karsisinda yapin dogru pozisyonu bir kere ogrenirseniz oyle devam edersiniz. Cok etkili hatta fazla etkili bir hareket. Benim gibi buyuk popo sevmeyenler uzak dursun. Ben sadece sikilasmak icin baslamistim baktim sisiriyor hemen bıraktım, kucuk popo candir ne giyseniz yakisir

ben sadece back.kalca,karin haretleri calisiyorum ve inanilmaz sonuclar aldim. kalcim buyuk ama yayikti basenlerimdr vardi toparlandi selilutlerimde yok oldu

OLeA .!.:

squatın bacağı şişirmesi için ağırlıkla yapmak gerekir ki kadınların bacağının şişmesi de çok zordur. yağlı olduğu için yalancı bi kalınlaşma yaşanır önce. ama yağlar gittikçe anlarsınız ne kadar inceldiğini. vücuttaki en büyük kas bacaktır ve kaslar yağ yakımı için çok önemlidir

.haftada 3 gün ağırlık ve 3 gün kardio protein ağırlıklı diyet işe yarar. squat ,lunge ,hip thrust araştırın.kaslanmaktan korkmayın. ayrıca hiç kötü bi vücudunuz yok. foto koymanız da kimseyi ilgilendirmez.

Genişletmek için tıkla...

Eşim de hep böyle diyor. Ben futbolcu bacağı istemiyorum diyorum o da siz testesteron salgılamıyorsunuz kolay kolay öyle bir bacağa sahip olamazsın diyor. Ben gene de tereddütte kalıyorum squat için.

quarta .!.:

siteye herkes girebiliyor biliyorsunuz,bu tarz fotolara gerek yok....taytla veya şortla çekseniz de olurdu:)
mesaj düzenlemeden yaparsınız sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Arkadasım burda herkes kimligini belli etmiyor yani fotosunu kndsi koyup rahatsız olmadıysa aaa niye böyle dememize hakkımız yok bence..

caninfistigi .!.:

Eşim de hep böyle diyor. Ben futbolcu bacağı istemiyorum diyorum o da siz testesteron salgılamıyorsunuz kolay kolay öyle bir bacağa sahip olamazsın diyor. Ben gene de tereddütte kalıyorum squat için.

Genişletmek için tıkla...

Eşin yanlış biliyo testestesteronsuz kadın, östrojensizde erkek olmaz.
Sadece oran farklı

MissCherryBlossom .!.:

Ben gayet begendim vucudunuzu, bolca cikolata& peynir yiyin derim Isvicreli kadinlari bilmem ama tanidigim erkekleri had safhada gurbuz

Erkekler de geliyor tabi, kafa bulmak icin fake konu acanlari var, bir de Necmi diye bir bebe var, bir turlu kurtulamadik

Genişletmek için tıkla...

Ooo yine mi geldi.

OLeA .!.:

squatın bacağı şişirmesi için ağırlıkla yapmak gerekir ki kadınların bacağının şişmesi de çok zordur. yağlı olduğu için yalancı bi kalınlaşma yaşanır önce. ama yağlar gittikçe anlarsınız ne kadar inceldiğini. vücuttaki en büyük kas bacaktır ve kaslar yağ yakımı için çok önemlidir

.haftada 3 gün ağırlık ve 3 gün kardio protein ağırlıklı diyet işe yarar. squat ,lunge ,hip thrust araştırın.kaslanmaktan korkmayın. ayrıca hiç kötü bi vücudunuz yok. foto koymanız da kimseyi ilgilendirmez.

Genişletmek için tıkla...

Bu yoruma katiliyorum basta yalanci sislik oluyo ama sonradan bacagin inceldigini anlayabiliyosunuz ...

askflozofu .!.:

Ooo yine mi geldi.

Genişletmek için tıkla...

Her an geri gelebilir, dikkat

caninfistigi .!.:

Eşim de hep böyle diyor. Ben futbolcu bacağı istemiyorum diyorum o da siz testesteron salgılamıyorsunuz kolay kolay öyle bir bacağa sahip olamazsın diyor. Ben gene de tereddütte kalıyorum squat için.

Genişletmek için tıkla...

şimdi şöyle eğer yağlıysanız bacaktaki kaslar şiştiği için çıkıntılı ve büyük görünüyor. kadınlar da hemen aa şişti kas oldu sanıyor. kas yapmak çok zordur hele kadın için. östrojenden dolayı. hele vücut ağırlığıyla
ben 15 kiloyla squat 30 kiloyla deadlift yapıyorum yağ oranım çok düşük sadece bacağım sert duruyor. valeria orsini, jessica biel bi sürü fitness model var gayet kadınsı ve 30 40 50 kilolarla squat yapıyorlar. kardio hiç bi işe yaramıyor şekil vermede. kassız kadın guzel değildir bence. selülit filan kalmaz kaslı yağsız bacakta. keşke kadınlar salata yiyip kardiolarla kendini paralamasa

triskadan nagmeler .!.:

Eşin yanlış biliyo testestesteronsuz kadın, östrojensizde erkek olmaz.
Sadece oran farklı

Genişletmek için tıkla...

Canım ben biliyorum o da biliyor. Ama o oranlar işte kas yapımıza etki ediyor. Bir kadında futbolcu bacağı olması için günde 100 squattan fazlası gerekir demek istiyor. Ama ben gene de squata bir tedbirli yaklaşıyorum.

samarr .!.:

jillian michaels yapsana 1 ay :)

Genişletmek için tıkla...

Ya size bende bisey sorabilirmiyim bende jillian yapmaya baslicam daha doğrusu onceden de yaptım ama 1 ayi tamamlayamadim. Sikilastirdi ama gozle gorulur bi incelik olmadi gibi neden acaba ? Bide ben basenlerim incelsin istiyorum ama sanki bacaklarinizin onu varya orayi daha şişik gosteriyo gibi ? Ne zamandir arastiriyodum sizi bulunca hemen sormak istedim :)

Hiç olmadı bikiniyle koysaydın bari, dantelli çamaşır nedir? Poponu sıkılaştırınca g-stringle koyarsın

pelin66 .!.:

Zayiflama forumlarinda birsuru iccamasirli resim var, ayrica google a ic giyim yazin arayin daha seksi pozlar bulursunuz sayin ziyaretciler...
ne kadar ciplakliga ac bir toplumuz yazik...
konu sahibi, bence fotonuzda anormal bisey yok ben kiloya vucut tipine odaklandim onu gordum, ic camasirina odaklanan onu gormustur. Bosver sen spor yap 1 ay sonra da yeni halinin resmini at bu kez dantelsiz nene donuyla cekil ki konu dagilmasin :)

Genişletmek için tıkla...

dimi

Beni unutma .!.:

Anne olmaana bişey dedik mi?? Allah evlatlarının başından eksik etmesin.

Bir sürü erkek üye var. Bikiniyi onaylıyo muyum ya da bikinili fotomu koyar mıyım bi sor? İç çamaşırının su değince içi göstermeyeni işte bikini.

Taktın anneliğe yani tamam doğum yapmışsın.

Ayrıca da boyun uzun 49 kilo flan değilsin. 1.57-1.58 boyumla 47 kiloyum ve dokunduğun an bütün kemiklerim rahatlıkla hissediliyo yürüyen kemik gibi bişeyim. Sen bu halde 49 sun he canım he DOĞUM YAPMIŞ TEK İNSAN he arkadaşım he..

Genişletmek için tıkla...

49 kiloyum en zsyif halim kirbrsti orda 50 kilo saniyorlardi ve kusursuz du ve ben okiloda hamile kalmistim 69 a cikmistim bayagi aldim eski kiloma gore. suan da 49.600 falan

cidden şu kadının vücudu kötüyse türk kadınının yüzde 80 i bitiktir. hiç denize falan gitmesek yicez. bıngıl kol,göbek selülit,çatlaktan bol bişey yetişmiyor ülkede. zayıflar da skinnyfat göbekli ince kollu bacaklı .ya da kupkuru. yapmayın allahaşkına.

Ben niye göremiyorum ki? Profil sayfasina bakıyorum hiç foto yok?