Dukan Diyeti Guclendirme EVresi

lotus35 .!.:

Afiyet olsun canım.en zor dönemdeyiz.okulda olman da işini zorlaştırıyor ama. 2 gün sp işi kurtarır gibi geliyo bana.
ya bende de motivasyon düştü 2-3 gündür sapıttım resmen.ne yesem doymuyorum sanki.regl psikolojisi mi yoksa duygusal açlık mı yaşıyo beynim de giden kilolaro yerine koymaya çalışıyor bilmiyorum
hazırda dukana uygun tatlım olmayınca da kendime hakim olamıyorum.ekler pastası yedim kekstra yedim düğme kadar çikolata yedim falan bu 3 gün içinde.neyseki bugün ECEMUS'un güzel keklerinden aldım yarın itibariyle sıkı bi şekilde diyete devam edicem.
Valla tartıya bile çıkmaya korktum bugün.yarına Allah Kerim.hepinizi öperimmm

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

Banada kurtarir gibi geliyor genelde evde sebze cok cok az yiyorum yada yemiyorum gunde 1 ogun hafif yagli sebzeden bisey olmaz gibi..sp gununden sonra cik canim hiiic moralini bozma sebzelerle su tutmustur yoksa almazsin o kadarcik seyle :) arkadaslar kac gundur waffle yiyelim diyolardi normalde cok sevmem de zaten ama neticede tatli yaniii siz gidin yiyin gelmiyorum ben dedim ve reddettim eve geldim dondurma yaptim kendime

sabah
1 yumurta 30 gr peynir

ogle
taze fasulye ve bruksel lahanasi

Aksam
krep, 3.5 adet kofte , 100 gr yogurt
1 adet kirmizi biber ve 4 5 adet tursu

ara
Kakaolu ve limonlu yaptim 2ye bolup ama belki yemem suanda cok tokummm

Genişletmek için tıkla...

lotus35 .!.:

Tebrik ederim canım waffle reddetmesi zor bişey dondurma tarifini yazsana ben daha önce dukan diyet tariflerim blogundakini yaptım gittim gerçek salep buldum sırf yapayım diye ama güzel olmadı.seninki nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Lina09 .!.:

Slm kizlar
Dün gece misafirlikten dönerken, canim acaip döner istedi... Diyet boyunca ara sira salatanin üzerine döner eti yedim zaten, ama dün gece ekmegin arasina istedim...esimle acik bir yer bulduk, aldik, ve arabanin icinde bir güzel keyif yaptik cocuklarda arkada misil misil uyuyorlardi
o saatte ödül ögünü olurmu ya
"Kendimi tutamadim,yedim" felan gibi birsey söz konusu degildi.. Karar verdim, yedim ve bu sabah tartilmamaya karar vermistim, ama iste bu konuda kendimi tutamadim.. Ne garipdirki, dünden bugüne resmen kilo vermisim

Genişletmek için tıkla...

Lina09 .!.:

Bu arada, ben carsamba ve persembe gùnlerini protein günü olarak gecirmeye calisiyorum.. Dün yapmadim, bugün ikinci protein günümü uygulayacagim insallah..
Protein günlerini arka arkaya yapmak sartmiydi kizlar???

Genişletmek için tıkla...

lotus35 .!.:

Regl dönemimdeyim kızlar ecemus dukan keklerimin yanı sıra başla dukan tatlılarını da sınırları aşmayacak şekilde yemekteyim.eylül 14ten bu yana güçlendirmedeyim 1 aydan biraz fazla sürem kaldı sonra korumaya Allah Kerim.bu arada nişasta öğünü henüz yapmadım ödülü de 1 kez yaptım artık 2. Yarıda korumada yeme ihtimalim olan güçlendirmede eklenenler arasındakileri de ekliycem.
Tabi güçlendirmenin sonuna kadar 2 gün sp ye devam

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

Aman lotusum en tehlikeli fonem bu eger cooook canin cekerse bir odul ogunu yap kacamaktan cok daha iyidir. Eklediklerin sadece meyve ve 1 kere odul ogunu hakkin mi ? Biraz az gibi geldi bana bence artik nisastayi da eklemelisin vucut sasirmasin ona da alismaya baslasin derim

dun yediklerimi yazamadim
sabah
2 yumurta 30 gr peynir

ara
250 gr tatlandiricili yogurt

aksam
tavuk sis, 5 adet biber tursusu
Dun civil peyniri aldim yag orani yazmiyordu ama yagsiz gibi ridkli gerci ama aldim iste :)
Biraz ondan tirtikladim ve dun yulaf kepeginhakkimi tuketemedim eve geldigimde 23.00i geciyordu cokta toktum

bugun civil peyniriyle peynir helvasi yaptim mm baya baya leziz olduu

Genişletmek için tıkla...

lotus35 .!.:

Afiyet olsun canım.nişasta öğünü ve tam buğdaylı ekmek hakkımı eklemedim sadece.ekmeği zaten eklemiycem de nişasta öğününü bı hafta ekliyeyim diyorum.ikinci yarıda Zaten eklenme şansı tanınan herşey 2 porsiyona çıkacak şimdiden eklemek lazım

Genişletmek için tıkla...

fmk .!.:

Bende aranıza kayılacağım günü iple cekiyorum...

Genişletmek için tıkla...

fmk .!.:

Bende aranıza katılacağım günü iple cekiyorum...

Genişletmek için tıkla...

ecemus .!.:

Merhaba arkadaşlar...

Size benimde öğrendiğimde çok üzüldüğüm bir haber vereceğim...

Lisa artık aramızda olmayacak.

Kendi isteğiyle özel sebepleri nedeniyle forumdan ayrılmış.

Hepinize diyetinizde başarılar diliyor.

Ani bir karar olduğundan haber verememiş...

Hepinizi çok çok öpüyor ve çok çok selamı var...

Genişletmek için tıkla...

fmk .!.:

Alo buraya neden kimse yazmiyor??

Genişletmek için tıkla...