- 4 Eylül 2012
- 879
- 71
Bim bam bommmm çok şükür dostlar artık bende güçlendirmedeyim.... Mutluluk budur yiyip yiyip kilo almıyorduk zaten eeee artık meyvelerde eklendi çok daha süper oldu. Türk damak zevkine tam olarak hitap eden Dukan diyetimeeeeeee çok çok teşekkür ederim geçen Kasım ayında 98 olan bendeniz artık 69küsür kilo olarak normal kilolu bir bayanımmmmm.
CAnlar bide bişey sorcam:) Güçlendirme evresinde kilo verdiniz yada aldınız mı? Ona göre limit belirlemek istiyorumda. Eğer alınıyorsa 59 ama veriliyorsa 60-61 in gideri var bende:)
bende geldim arkadaşlarrrrroh çok şükür
Bende artik burdayim
Kızlar bende geldiiiiiimmmm
Sevgili lisa ekmek eklemesem güçlendirmeye olurmu? Çünkü normalde ekmek tüketmiyodum.yulaf kepeği hakkımı ekmek olarak tüketiyorum diyetin başından beri.
Bir de yulaf kepeği hakkımız 2.5 kaşığa mı çıkıyor? Kitapta(sayfa 136) ve simla'nın blogunda 2 olduğunu okumuştum.
Canım artık 6 gün (ama ben 5 gün yapıcam) ps günleri gibi beslenip dediğin gibi eklenecekler teker teker eklemek.ekmek konusunda kararsızım lisa ne der bilmiyorum.kilo alımı olursa her hafta birer ekleme yapılabilirmiş.bende öyle mi yapsam ilk yarı çok tedirgin ediyo beni.lotusum hoşgeldiiin :)
ben ne yiyeceğimi bilemedim bir türlü ya.. yine seyirin sp günü gibi devama ediyorum..anam çok korkuyorum ben galiba..
tekrar okuyayım kitabımı ve lisamın yazdıklarını...
evet canım kitapta 2 kaşık yulaf kepeği diyor. ama bilemedim lisa yeni güncellemelerden öğrenmiştir belki..
tek bildiğim her yeni şeyi her hafta tek tek eklememiz gerektiği :)
bakalım ne ekleyebiliriz bu hafta :)
tam tahıllı un aradım dün bulamadım. bulunca ondan da ekmek yapıcam. günde 4 dilim yulaf kepeği ekmeğimin yanına 2 dilimde tam tahıl ekmeğimi eklerim...
yenmesi gerekenler listesinde olduğuna göre yenmeli diye düşünüyorum.. bakalım lisa ne diyecek :))
Canım artık 6 gün (ama ben 5 gün yapıcam) ps günleri gibi beslenip dediğin gibi eklenecekler teker teker eklemek.ekmek konusunda kararsızım lisa ne der bilmiyorum.kilo alımı olursa her hafta birer ekleme yapılabilirmiş.bende öyle mi yapsam ilk yarı çok tedirgin ediyo beni.
ben ilk olarak meyve ekliycem bide peynir olabilir ama yinede mayalı peynirlerden olmamak kaydıyla.haftaya da nişastalı öğünü eklerim sanırım.ödül öğününe ise ne zaman giriş yapsam bilemiyorum.yol göster bize lisaaaaa
Bence kendine her ögùnde sebze yemeyi zorunlu tutma.. Canin istediginde ye, istemediginde yeme.. Meyve, ekmek, nisasta ögünü konusundada fikrim ayni.. Bunlari günlük olarak belli ölcüde tüketme HAKKIMIZ var, ama MECBURIYETIMIZ YOK... diye düsünüyorum..ben bugün aylardan sonra ilk meyvemi yedim. ama ne kadar doğru olu bilmiyorum ama birkaç dilim son şeftaliden birkaç dilim yeşil elma olarak çeşitlendirdim. :26:tek bir meyveyle yapmadım anlayacağınız...
bende bu hafta meyve ekleyeceğim...sonra diğerleriyle devam edeceğim...
birde aklıma takılan her öğün sebze protein yiyebiliyor muyuz. yani seyirdeyken yaptığımız gibi günde bir öğün mü sebzeyi proteine ekliycez...
ne çok kafamıza takılan şey varmış
lisacık hangi birimize yetişecek bilmem
yetiş lisaaaaaa beni psikopat yapmaaaa
Evet canım lisa yetişse iyi olucakben bugün aylardan sonra ilk meyvemi yedim. ama ne kadar doğru olu bilmiyorum ama birkaç dilim son şeftaliden birkaç dilim yeşil elma olarak çeşitlendirdim. :26:tek bir meyveyle yapmadım anlayacağınız...
bende bu hafta meyve ekleyeceğim...sonra diğerleriyle devam edeceğim...
birde aklıma takılan her öğün sebze protein yiyebiliyor muyuz. yani seyirdeyken yaptığımız gibi günde bir öğün mü sebzeyi proteine ekliycez...
ne çok kafamıza takılan şey varmış
lisacık hangi birimize yetişecek bilmem
yetiş lisaaaaaa beni psikopat yapmaaaa
Çok güzel fikirler bende meyve eklemekle başladım ama ekmeği eklemeyi bende düşünmüyorum.zaten normalde de çok tüketmem.nişastalı öğün ekleyebilirim çünkü greçka yani karabuğday yemeyi düşünüyorumKafalar karisik kizlar
Ben kendi planimi yazayim:
Haftanin bes günü sebze yeme hakkim var, elimden geldigince yemeye calisacagim... Her ögünde yemeye niyetim yok..!
Meyve yeme hakkimi kullaniyorum (dün kücük bir elma yedim) ama her gün yemeye niyetim yok..!
Haftanin iki günü sp yapacagim insallah (carsamba ve persembe)!
Ekmek eklemeye hic mi hic niyetim yok - onun yerine kendime ara sira rahatlik saglayacagim. Misal: dün iki tane yaprak sarmasi yedim (ekmek yemeyen günlük bir miktar nisatali gida alabilir, ama ben bu hakkimi sadece misafirlikte kullannacagim).
Bunun haricinde, nisasta ögünü ve ödül ögününü eklemeye niyetim yok..
Günlük yagli peynir eklemeye niyetim yok, ama misafirlikte onun yerine biraz cerez yeme hakkini kendime taniyacagim..
Kizlar, yaziklarim belki Biraz karisik geldi ama.. Sebze disinda her gün belli birsey eklemek istemiyorum. Bu rahatlik bana haftada iki gün (misafirlikte) yeter.. Hem rahatlik acisindan, hemde herkes artik "daha fazla kilo verme" dedigi icin, gözlerini boyamak istiyorum
Yanlisim varsa düzeltin canlar. Güclendirme evresini bidaha okusam fena olmayacak!