Lisa gidince tadı kalmadı buraların ondan kimse uğramıyor
Ecemusum balımmmcanım lotusum çok haklısın...
bende bu aralar çok yoğunum ve yoğunluğum bitmeyecek anlaşılan, pek giremiyorum, okuyamıyorum bile..
benim güçlendirme bayramda baya tökezledi... şimdi toparlamaya çalışıyorum. ama yinede ben bu güçlendirmeden çok memnunnum :)
allah korumayı da nasip etsin inşallah :))
umarım herkes memnundur...
hepinizi çok öpüyorum..
sevgiler...
Bende Eylül'de güçlendirmeye geçtim şimdi korumadayım lisabella konu sahibiydi o gidince buraya çok gelen giden olmadı o yüzden baya ıssız kaldı.kimse yokmu hanımlarrrr???
ben de artık güçlendirmeye geçmiş bulunuyorum buradaki bilgilerden yararlanayım diyorum ama ççok ıssız buralar
Mrb arkadaslar. Bende gectim guclendirmeye 3 gun oluyor toplam 13 kilo verdim 71le basladim 58de bitirdim. Ama cok moralim bozuk guclendirmeye geceli 3 gun oldu ve ben 2 kilo aldim. Odul ogunu yaptim ve ilk once bu hafta sadece peynir sokayim dedim baskada bisi yemedim niye boyle oldu bilmiyorum. Bugun tekrar protein gunu yaptim birde persembe yapcam sizce gec olmadan tekrar seyire doneyimmi
güçlendirme çok güzel bir dönem aslında bu dönemde daha çok motivasyona ve diyetten kopmamaya ihtiyacımız var... 
yürüyüşte yapmayı planlıyordum ama üşeniyorum tatlıdan sonra yürüyeyim bari... inşallah tatlım bekliyorum seni... :)
bugün ne yedim yazayım ama sebzelere dalmışım protein perşembesini unutmuşum yarın sp yapıcam
sabah: 1,5 dilim ekmek + peynir + domates salatalık
ara: hibiskus çayı + dukan poğaça
öğle: dünkü patlıcan kebabı
ara: hibiskus çayı
ara: sütlü tatlandırıcılı kahve şeker isteğim tuttu regle az kaldı yine
akşam: sebzeli tavuklu çorba
ara: kabak tatlım var ımmmmmmmmmmm sabah yağlı bir peynir yemedim ki akşama üstüne ceviz dökeyim diye bol bol da hibiskus içtim tatlıya hazırım
ben dana etiyle yağsız kuzuyu 1-1 karıştırdım. üstüne kırmızı biber karabiber tuz baya yoğurdum içine geçsin baharatlar diye... sonra silindirlerin (yani patlıcanların :) arasına ceviz kadar köfte koydum. tepsiye bir patlıcan bir köfte dizdim... yanına kırmızı-yeşil biberler domatesler koydum. birde soğanları minik aldım arpacıktan biraz büyük onları da ikiye ayırdım tam kesmedim arasına artan köftemden doldurdum soğan kebabı oldu hemde lezzet verdi soğanlar... normalde bu tepsiye birde zeytinyağı gezdirirdin tabi ben yarım çay bardağı su ekledim canım kebap az kalmıştı vaktimde yoktu sallama bir çorba oldu :) kazana kaynar suyu attım üstüne doğranmış soğan domates kırmızı biber yeşil biber 1 tk salça 2 diş sarmısak bunları bi 10 dk kaynattım. acele doğramıştım. o yüzden blendırdan geçirdim. üstüne vaktiyle aldığım piliç çevirmenin tiftiklenmiş göğüs etinden attım en sonda maydonoz 1-2 kırık limon tuzu... çok ekşi de olmadı tam kıvamındaydı. patlıcan kebabı antep usulu... uzun patlıcandan alınır 3 parmak uzunluğunda kabuklu kesilir silindir yani... kıymaya (normalde yağlı zırh kıyma olur
kaç gündür sebzelere ne dalmışım valla bugün hemen sp ye geçtim bir daha protein perşembemi unutmayacağım :26:
Tarifini okumak bile güzel
bir daha ki sefere dizdikten sonra resmini çekersen sevinirim, dizme şeklini anlamadım tam
Hafta da bir mi tartılıyorsun ? Güçlendirmede en iyisi protein perşembesi sonrası tartılmak zaten, hayırlısı olsun canım, kolay gelsin...
eh hadi gözün aydın diyeyim güzelim ben güçlendirmede de kaybedeceğimizi düşünüyorum ama hayırlısı....benimde 7 ayım var...
bende meyveyi daha bir hevesle yiyemedim... aman akşam eşimle yiyeyim diye 1 haftadır bekliyorum akşamları normalde meyve yerdi eşim o tatlılara gömülüyor bende tabi dukana uygun tatlılarıma inşallah bu akşam meyve yicem :) ama ekmeği hemen ekledim onu çok özlemişim yaaa
ödül öğünü ise hala yapmadım...
dediğin gibi bende artık keklere doyamıyorum ne güzel oluyor onlar...
