Dukan Diyeti Guclendirme EVresi

EFSUN74 .!.:

Canım ödülleri atlatmamak lazım aslında bedenin alışması için, biz kıyamıyoruz

Eşim 10 gün yurt dışındaydı dün sabah geldi, akşam yemeğe gittik, mangalda tavuk, köfte yedikten sonra künefe yedim ilk ödül olarak ama tamamını yemeğe kıyamadım, yarısın yedim, 1 tanede gofretli çikolata yedim eşimin ısrarıyla vicdan azabı çeke çeke, alışkın olmayınca tatlılar içimi baydı, oysa bayılırım ben isviçre ve belçika çikolatalalarına

Tekrar kilo alma ihtimali beni geriyor, onun için bir şey yiyesim gelmiyor, eşimin bana getirdiği özel el yapımı çikolatalar var, sakladım onları ama yemeğe kıyamıyorum

Bu sabah + 600 gr dım, cuma günü kaç olacağım merak ediyorum...

Genişletmek için tıkla...

EFSUN74 .!.:

Canım gülendirmedeyken acaba meyve yerine hurma yenilebilir mi? Biraz baktım ama bulamadım

Hurmanın kalorisi nedir? Bir hurma kaç kalori?

1 adet hurma yaklaşık 15 kaloridir.

Hurmanın Besin Değerleri

100 Gr. Hurmanın Besin Değeri
Besin Birim Değer
Protein 1.5 Gram
Karbonhidrat 50 Gram
Kalori 275 Kcal
100 Gr. Kuru Hurmanın Besin Değeri
Protein 3 Gram
Karbonhidrat 75 Gram
Kalori 275 Kcal





Bence takma kafana, kalıcı değildir inşallah, bende artıları görüyorum arada, dikkat ettikten sonra sorun olmaz, yani kalıcı olmaz, sınırları aşmayalımda...

Genişletmek için tıkla...

spirochet .!.:

dün ne yedimmm

sabah: ödül öğünü yaptım plansız olarak kahvaltı yaparken dayanamadım 2 haftadır da ödül yapmamıştım yaptım gitti :) reçel mi tereyağmı tulumba tatlısımı ne bulduysam yedim daha fazla saymıyım :)))

öğle/akşam: ızgara tavuk yeşil salata

ara: kara kek + çay

ara: 2 dilim portakal

:) sabah merakla tartıldım ama oynama yok kiloda tartının sabit kalmasına herhalde 6 aydır hiç bu kadar sevinmemiştim :))) tabi kahvaltıdan sonra 30 dk hızlı yürüyüş yaptım....

Genişletmek için tıkla...

EFSUN74 .!.:

Merhaba canım nasılsın?

Protein günü sonrası tartıldın mı?

Güçlendirme nasıl gidiyor, ödül yemeği yedin mi?

Ben iyiyim, bugün tartıldım 64.4 kiloyum, iyi gidiyor güçlendirme, her gün meyvemi yiyorum, cumartesi günü ödül yemeği yiyeceğim inşallah :)

Önümüzdeki hafta da ekmek yemeğe başlayacağım, kilo almadan atlatırız bu süreci inşallah...

Genişletmek için tıkla...

spirochet .!.:

merhaba canım evet sp sonrası 1 kg daha kaybettim 72 oldum dukan amcamın hedefi olan 71,6 ya 400 gr kaldı benim ise yüksek tutayım dediğim 70 hedefime de 2 kg kaldı ödül yemeği geçen pazar yemiştim kahvaltı olarak bu hafta da pazara bıraktım eşim şehir dışında gelir hafta sonuna hep beraber yeriz :)

dün çok düzensiz yedim.. karşılığını da aldım sabah migren ağrısıyla hala geçmedi... dün ne yedim yazayımm

sabah: 1 bardak kefir

öğle12: peynir yumurtalı ekmek (3 dilim ) domates salatalık

akşam16: kabak yemeği + tavuk döner

ara: 1 dilim ananas + çeyrek elma + 1 kase çağla

akşam protein içeren birşeyler atıştırsam böyle olmayacaktı başım deli gibi ağrıyor bende insülin direnci var sanırım akşamki meyveler kan şekerimi yine oynattı...

Genişletmek için tıkla...

EFSUN74 .!.:

Hafta sonu yediğim ödül yemeğinden sonra bugün tekrar 64 kiloyu gördüm çok mutluyum

Ekmeği ekledim bu hafta, özlemedim sanıyordum ama özlemişim
Dün tam buğday unundan ekmek yaptım ilk defa, küçük küçük yaptım ekmekleri çok güzel ve lezzetli oldu
Biraz fazla oldu, dondurucuya attım bir kısmını, eşimde sevdi birlikte yiyoruz :)
Güçlendirmeyi sevdim, yiyorsun kilo almıyorsun, güzel gerçekten, normal yemeğe geçtiğimde de bu şekilde devam edebilirim herhalde,
meyve yiyorsun, sebze yiyorsun, tatlıyı da dukan tatlılardan yapınca hem severek, hem de vicdan azabı çekmeden rahatlıkla yiyorum,
ayrıca seçenek de çok tatlı, börek, poğaça, kek gurubunda, daha ne olsun

Genişletmek için tıkla...

spirochet .!.:

bende bugün tam buğday unu siparişi verdim kepeğimle karıştırarak ekmekler yapmayı planlıyorum... ödül öğününden sonra insan bir tetikte oluyor ki... ben 1 kg aldım ama dukan diyet bölümüne yazmıştım tüp bebek tedavisinde yumurta aldırma aşamamı atlattım narkozlu serumlu değişik bir aşamaydı sonrasında da bir güzel yemek yedim... hastane de de kayısı suyu ile çubuk kraker yedirdiler pehhh 1 kg cuk oturdu bana neyse bu hafta ödül öğünüm biraz erken olmuş oldu... geçen cmrt yine kahvaltıyla kullanmışken bu kez pazt öğle yemeğiyle kullandım

bugünde saf protein günü yaptım işe geldim annem diken üstünde birşey olacak diye o yüzden yemeyince kızıyor meyveleri dayıyor bana hazır işteyken sp yapayım inşallah atarım o 1 kg ı 1 kg serum yedim yarısındayken hemşireye bana bu kadar yetti çıkarsak olmaz mı dedim de yemedi doktor fazla vermiş normalde o kadar takmıyorlarmış zaten sanırım narkoz çarptı beni doktorda tırstı dayadı serumu

bu arada ben meyvelerde abartıyorum kayısı kurusu yiyorum hoşaf şeklinde yemeliymişim. annem şeker koymuyor öyle kaynatıp içiriyor birde normal meyve tabağı inşallah bu bebiş tutarda boşa kilo almam onca ay uğraşıpta

Genişletmek için tıkla...