- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
canım kitap bu kitapyurdu: kitap - Dukan Diyeti - Zeynep Kumruluoğlu,Dr. Pierre Dukan, dukan diyeti, DUKAN DIYETI, Dukan ın başka kitapları da var tabi ki ama bizim yararlandığımız kitap bu
3 çeşit mi vaaaar??
tamam dukanın başka kitapları da var ama ben bitek bu kitabı türkçeye çevrilmiş die biliyorum yanılıyor muyuym acep
kızar bşey sorucam.d&r store aktımda 3 çeşit var hangisibu kitap.dış kabını biri paylaşabilrmi..
yok yok öyle büyük bir pişmanlık yaşadım ki yok artık kaçamak yapmam, bugün deli gibide spora yapacağım iş çıkışı...
umarımen son gördüğüm 64.9 çabuk geri görürür ve düşmeye devam ederim...:85:
Bir gün saf protein ve zafer benim-700
kızlarr perşembeye kadar yokum, eşim ankaraya gidiyordu, beni de götürüyooooooorrröpüyorum hepinizi, 3 gün sizsiz zor olacak ama dönünce yetişirim artık sizeee... bekle medeniyet ben geeliyoruuuuuuuuuuumm eheuehuehue
teşekkürler canımcım :)canım yolandam; super super super
çok iyi ya... çok güldüm ...yeni taşındım deseydin bakalım ne anlatcaktı sana ama gerçekten yaşlı gösteriyo kilo banada yüzün parlıyo sende bi degişiklik var diyolar yüz kremimi degiştirdim diyorum kilo almadıgım zamanda bile kilo aldıgımı söyleyenler (moralımı ve diyetimi bozmamasebep olanlar)zayıfladıgımı hala anlayamadılarda sabah aynada baktım kendimede incecik görünüyodum çok mutlu oldum insallah hep beraber dahada incelecegiz
kızlar hakikaten kilo vermek insanın kendine güvenini getiriyor.insan yürürken daha bir dik yürüyor.az önce yürüyüşten geldim.yürüyüş dönüşü yumurtamı,sütümü,peynirimi,salata malzemelerimi ,sebzelerimi aldım.makyaj filan yapmayı sevmem.gözüme sadece kalem çekerim ben.onu da çekmedim bugün öylece çıktım.bir arkadaşımı gördüm yolda sen de bir değişiklik var dedimakyaj mı yaptın dedi.yaklaştı baktı.yooo makyaj yok dedi.saçlarını mı değiştirdin dedi hayır dedim.çözemedi ne olduğunu.biz farketmesek de bişeyler oluyor ve bizi uzun süre görmeyenler bunu farkedebiliyor.o yüzden dukan a devam diyorum.yılmak yok.
23 yaşına gelmiş bi bayan olarak neden alayım edeyim ki, o kadar boş vaktim yok inanınboyum kısa olduğu için yediklerim de malesef genetik mirasımız olan bel ve göbek çevremde toplanıyor 49 kilo belki sizin için komik bi rakam olabilir ama bacaklarım oldukça ince olduğu için sanırım elma diye tabir edilen vücut tipine sahip olmak üzereyim..selülitlerim fazla ve bel bölgem yağ tutmuş durumda. herkesin kendine göre kilo problemleri var , 60 kilo olan arkadaşım benden daha zayıf gösteriyo...beslenme bozukluğu veya beslenme şekli kesinlikle kilonun dışa vurumunda etkili olduğunu düşünmekteyim. yürüyüş yaparak eritemedim, pilates ve dukan'a aynı anda başlama niyetinde olduğumdan burada fikir almak istemiştim sadece....:26:
Çok hoşuma gitti bu sen yeni mi taşının hikayesi, senin adına çok mutlu oldum. Benim de bir süredir görmeyen öğrencilerim gözlerine inanamıorlar, çok güzel bir duygu. Bu arada o komşunun seni kontrol etmesine müsade etme, hiç hakkı yok bu şekilde burnunu sokmaya
evet canım sagolasın çok iyi yapmışsın... sadece canımı sıkan hiç kaçamak yapmadıgım için belki de sıkıldım... aslında bakınca 1 ay gibi bir sürede 5 kilo vermek iyi ama... benim birazda sorunum metobolizma(( çalışmıyor... hep ilaç içmek zorunda kalıyorum bence buda yavaşlatıyor...
kızlaaarr, günaydın, h. sonu giremedim, geçmişe bakamadım, maşallahhh eppeeeeyy dedikodu yapmışsınızbugun eşim ankara ya gidiyor, onun eşyalarını hazırlıyorum şimdi...neler konuşuldu merak ediyorum, kimler ne durumda, şu işleri halledeyim geçmişe yolculuk yapacağım bu arada süper kaçamaksız bir h. sonu geçirdim ve yürüyüş yapamama rağmen bu sabah 67,5 olduuuuuuuuummm 65 lere kaldı 2,5 kg:)) haydi bakalım maaalesef ütülenecek pant. , gömlekler beni bekleeeeeeeerrr herkese bol kilo kayıplı bir hafta olsun inşallah....[/QUO
TE]
tebrikler cinom benim. ankaraya gidiyormuşsun hadi bakalım gözün aydın kız igitmişken rossmandan kepekte al bence
ket midıltınkızlaaaaaaaaaar günaaaaaaaydın:79::79::79:dün 100 gr fazla çıkmıştım ama bügün 500 gr gitmiş yakında bende halay çekcemitiraf ediyorum dün yarım simit yedim her ögünde sebze yedim :26:ama gede gitmiş ya ben bu dukan amcayı daha önce niye duymadım ket midiltin iyi ki evlendin prenses oldun yoksa dukan amcadan bi haber kilo vermek için ugraşıp duracaktım
hahahhaya ben dukanı öylesine buldum. sonradan ögrendim ki çok pppülermiş. vay be
Bir gün saf protein ve zafer benim-700
tatlım 4 senedir benim de metabolizmam durdu.gerçekten hiç çalışmıyordu.troid testleri mi dersin diyetler mi dersin neler yapmadım neler.hiç kilo veremedim.atak evrem 3 gündü-3kilo verdim.2 gündür de seyir evresindeyim.kilo vermem başka evrede olduğum için durdu.ama sonra birden gidecek eminim.DUKAN öyle diyor sabırla bekliyorum.birçok insan bu aşamada bırakıyormuş diyeti.ama bu sefer sağlıklı bir yaşamdan ve istediklerimi giyebileceğim bir hayattan vazgeçmeye niteyim yok.elimle koymuş gibi kıyafetlerimi seçeceğim insallah.sabırla bekliyorum yarın seyir evremin 3. günü.inanmak ve motivasyonu yüksek tutmak bence bu diyetin temeli.o yüzden hepinize en büyük destek ve kaçamak yaparsanız oklava da benden
Berrin çok doğru söylüyorsun,ama canım daha 5 gün olmuş senin başlayalı...2 gündür de durdu diyorsun..benim 2 ay 1 hafta oldu ve daha 1,5 ayım var...Benim tam 2 hafta oynamadı seyirde hem de 2 kez yaşadım bunu..çok şükür 500 gr gitmişti bugün...yani 2 haftada toplamda 700 gr vermiş oldum...İnsan böyle olduğu zamanlarda motivasyonun düşüyor,sıkılıyorsun bir süre sonra..ben ilk 10 günden sonra kaçamaklara başladım..ve hergün devam etti bu.Eğer böyle yapmasam bırakırdım çünkü biliyorum...günde 3-4 kiraz,3-4 erik,bir küçük parça çikolata,2 dilim kavun-karpuz,1 bisküvi,light dondurma ve light puding zaten 2 günde bir yiyorum..tabii ki bunlar aynı günde değil...Ama bence arada bir metabolizmayı hızlandırmak gerektiğine inanıyorum..Mesala son bir haftadır hiç kaçamak yapmadım,dün sıkıldım bol bol yaptım ve 500 gitmişti bu sabah...Yani belki de yapmasam daha çok gidecekti bilemem ama kilo vermeye çok da etkili değil en azından...Yani nefsini böyle ufak şeylerle köreltiyorsun ve metoyu hızlandırıyorsun..ben 1-2 lokmalık masum kaçamaklara varım :)
ha birde kaçamaklı günlerde bağırsaklarımı çok çalıştırmaya özen gösteriyorum çaylarla,kepekle vs...
maşallah hızınıza yetişemiyorum 2 gündür giremedim 60 sayfa gemiş tabi hepisini okuyamadım ama göz geçirdim umarım herkes iyidir.aranızda normal yoğurt kullanan varmı ya layt çok küçük ve pahalı en azından ayran için.ben 2 günde 500gr vermişim salı doktora gidecem tahlillerimi yaptıracam herhangi bir sorun varmı diye kafam böyle daha rahat olur.aramıza yeni arkadaşlar katılmış hoşgeldiniz diyorum.allah hepimizin yardımcısı olsun.ben sabahları ibrahim saraçoğlunun maydonoz kürünüde yapıyorum yarın 1 hafta olacak.herşeyi layt kullanmama rağmen ve hiç diyeti bozmama rağmen ben çok ağır veriyorum.
sağol canım hoşbulduk...ben de sınavlardan önceki hafta böyle sürekli net başındaydım ona bak buna bak derken sınavlara hiç vakit kalmıyordu bende notebookun fişini dahi topladım ve bazanın altında hiç kullanılmayan eşyalar var oraya sakladım ve neredeyse 10 gün kadar hiç çıkarmadım.bence sende benzer bir çözüm bulmalısın biz nasıl olsa hep buradayız.eğer diyetin mantığını kavradıysan ve nelerin doğru nelerin yanlış olduğunu biliyorsan 1-2 hafta da kendi kendini motive et 1 haftadan bişicik olmaz.
evet tatlım ben şu an güçlendirme evresindeyim.ve hedef kiloma 2-2.5 ayda ulaştım.umarım sen de en kısa zamanda hedef kilona ulaşmış olursun
sevgiler
Yazyağmuru bu demek değil ki magnum yiyebilirsin..sakın haa gözüm üstünde
evet yedim yaa offffama bu hafta söz verdim kendime kaçamak yapmak yok
aramıza hoşgeldin sağlıklı zayıflamalar:)
canım çok geçmiş olsun ya dikkat et kendine
bende bu hafta protein günlerime dönüyorum sanırım çünkü duraklama çok olmaya başladı bende ve kaçamaklarıma dur demem lazım.bıkkınlık dönemine giriyorum sanırımbu hafta atak dönemine giriyorum duyrulur...!!!
arkadaşlar birşey sormak istiyorum.kabızlık için activa yesek olurmu.üzerinde yarım yağlı yazıyor ama meyve parçacıkları var.sizce yenirmi..?
ve bugün itibariyle güçlendirmeye geçmiş bulunmaktayım hayırlı vede uğurlu olsunhedef kiloma henüz düşmemiş olsamda bilindiği üzere dukan gelini olucam o sebeple bu kalan 3 haftada daha fazla kendimi sıkmamak için ve düğün arasında da koşturmaca kilomun düşeceği konusunda arkadaşlar beni uyardığı için geriye kalanıda yavaşyavaş güçlendirmede vericem inş.
Süpperrrrr!
Darısı hepimizin başına, eminin güçlendirmede istediğin kiloya ineceksin :)
süpperrrrr!
Darısı hepimizin başına, eminin güçlendirmede istediğin kiloya ineceksin :)
Kıtap yönlenririyo heralde.hangi diyeti yapmam gerektiğimi.olmadı sıkışırsam sizden destek alırım artık..