- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
hoş bulduk ortaaaamm yakaladım seniigörünmüorsun
arkadaşlar boyum 176 dukana başladığım kilom 90.4
bana 7 günlük bir atak çıktı testte
ben 10 yapmayı düşünyorum
bugün 5 günüm ve tartılmaya karar verdim
ve tartıda 85.7 gordüm Allahım aklımı koru :)
gerçi kolay kilo veren birisiyim ama bu kadarını beklemiyordum
devam dukana taki bıkana :)
herkese kolay kilo kayıpları diliyorum
bu arada lisa yorumların çok aytınlatıcı ayrıca opüldün
günaydın lisa'm..güzel dileklerine amiiiiiiiiiiiiiinnnnn...
1 yumurta
-1 su bardağı yağsız-tuzsuz lor
-6 kaşık yulaf kepeği
-3 kaşık splenda
-1 limon kabuğu rendesi
-1 çay kaşığı kabartma tozu
-4-5 damla vanilya aroması
-4-5 damla limon aroması
şerbet:
-1 kaşık splenda
-1 çay bardağı su
-yarım limon suyu
Su,splenda ile kaynatılır.
limon suyu eklenip beraber kaynatılarak şerbet yapılır ve soğumaya bırakılır.
Tatlının tüm malzemeleri iyice yoğrularak kurabiye hamuru kıvamı alması sağlanır
(lorun iyice ufalanmasına dikkat edin)
170 derecede önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20dk kızarana dek pişirilir.
soğumuş olan şerbet sıcak tatlının üzerine dökülerek çekmesi sağlanir.
ben bunu serbetsiz yiyorum.serbetli hic denemedim.ozaman cok seker yiyip kacamak yapmis gibi hissediyorum kendimi.
Dun kendime cips yaptim citir citir .hafta sonlari agzim bos durmuyor.bir tanecik yedimmi bir iki saat beni mutfaktan uzak tutuyor.baharatli yogurda batirip yiyorum.cocuklarda cok seviyorlar.cips almiyorum onlara yesinler iste bundan.hemde kepek hakkimida kullanmamis oluyorum.bimin 1 kutu light peyniriyle yapiyorum 2 koca tepsi cips oluyor mutlaka ama mutlaka deneyin.bana dua edeceksiniz.peyniri onceden suya koyup tuzunu aldirirsaniz tuzlu olmuyor odemde yapmiyor.gelsin mi tarif isteyen varmi
harikaaaahayirli olsun
1 yumurta
-1 su bardağı yağsız-tuzsuz lor
-6 kaşık yulaf kepeği
-3 kaşık splenda
-1 limon kabuğu rendesi
-1 çay kaşığı kabartma tozu
-4-5 damla vanilya aroması
-4-5 damla limon aroması
şerbet:
-1 kaşık splenda
-1 çay bardağı su
-yarım limon suyu
Su,splenda ile kaynatılır.
limon suyu eklenip beraber kaynatılarak şerbet yapılır ve soğumaya bırakılır.
Tatlının tüm malzemeleri iyice yoğrularak kurabiye hamuru kıvamı alması sağlanır
(lorun iyice ufalanmasına dikkat edin)
170 derecede önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20dk kızarana dek pişirilir.
soğumuş olan şerbet sıcak tatlının üzerine dökülerek çekmesi sağlanir.
ben bunu serbetsiz yiyorum.serbetli hic denemedim.ozaman cok seker yiyip kacamak yapmis gibi hissediyorum kendimi.
Dun kendime cips yaptim citir citir .hafta sonlari agzim bos durmuyor.bir tanecik yedimmi bir iki saat beni mutfaktan uzak tutuyor.baharatli yogurda batirip yiyorum.cocuklarda cok seviyorlar.cips almiyorum onlara yesinler iste bundan.hemde kepek hakkimida kullanmamis oluyorum.bimin 1 kutu light peyniriyle yapiyorum 2 koca tepsi cips oluyor mutlaka ama mutlaka deneyin.bana dua edeceksiniz.peyniri onceden suya koyup tuzunu aldirirsaniz tuzlu olmuyor odemde yapmiyor.gelsin mi tarif isteyen varmi
Merhaba arkadaslar,
Diyete başladığım ilk gün yazmıştım buraya; eşimle birlikte dukana başlıyoruz diye. 04.03.2013 dıyete başladık ve şu an dukan amcamın istediği kilodayım. Bu sayfaya bildirimler yapmadım ben, çok da takip edemedım açıkcası. Benim vermem gereken kilo 4 kiloydu ve onuda verdım. Hatta çok sıkı bir diyette yapamadım ben, tuvalet sorunum olduğu için. Haftada 5 gün seyır 2 gün atak yaptım. Bır de 3 günlük tatil sürecimiz vardı, diyeti bozduk.. Hem de ne bozulmasına[biliyorum çok kötü bir örnek, ama döner dönmez kaldığımız yerden devam ettik] Önümüzdeki hafta güçlendirmeye geçeceğim, ama eşim seyire devam edecek taaa Ağustos'a kadar :) belki bu süreçte 1-2 kilo daha veririm. bu arada şunu da belirtmek isteim simla nın dukan taiflerinden çok yararlandım, yararlanmayada devamm..
Herkesciklere boool eksili günler, ama sağlıcakla
günaydın kızlar :)
hem kabızlık sorunu, hem de vücuttaki asitliği düzenlemek için sabah ve akşam aç karnına bir çay kaşığı karbonatlı su içmeye başladım. karbonatı eczaneden aldım. 3-4 gündür fln bu düzende devam ediyorum. dünden beri yüzümde elle hisedilip henüz gözle görülmeyen pütürcükler var. sizce karbonattan mı oldu, günde bir defayı bir denesem diyorum. ne dersiniz?
bu arada 500 gr eksiktim bugün, cetveli güncelledimhaftanın 900'ü ile 9 günde 1,400 gr oldu. dukan'la kilo vermek diğer diyetlere pek benzemiyor galiba, birkaç gün gram gram gidip ya da sabit bekleyip birden 500 gr iniyorsun :) sevindim doğrusu, dukan'a devam!
1 yumurta
-1 su bardağı yağsız-tuzsuz lor
-6 kaşık yulaf kepeği
-3 kaşık splenda
-1 limon kabuğu rendesi
-1 çay kaşığı kabartma tozu
-4-5 damla vanilya aroması
-4-5 damla limon aroması
şerbet:
-1 kaşık splenda
-1 çay bardağı su
-yarım limon suyu
Su,splenda ile kaynatılır.
limon suyu eklenip beraber kaynatılarak şerbet yapılır ve soğumaya bırakılır.
Tatlının tüm malzemeleri iyice yoğrularak kurabiye hamuru kıvamı alması sağlanır
(lorun iyice ufalanmasına dikkat edin)
170 derecede önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20dk kızarana dek pişirilir.
soğumuş olan şerbet sıcak tatlının üzerine dökülerek çekmesi sağlanir.
ben bunu serbetsiz yiyorum.serbetli hic denemedim.ozaman cok seker yiyip kacamak yapmis gibi hissediyorum kendimi.
Dun kendime cips yaptim citir citir .hafta sonlari agzim bos durmuyor.bir tanecik yedimmi bir iki saat beni mutfaktan uzak tutuyor.baharatli yogurda batirip yiyorum.cocuklarda cok seviyorlar.cips almiyorum onlara yesinler iste bundan.hemde kepek hakkimida kullanmamis oluyorum.bimin 1 kutu light peyniriyle yapiyorum 2 koca tepsi cips oluyor mutlaka ama mutlaka deneyin.bana dua edeceksiniz.peyniri onceden suya koyup tuzunu aldirirsaniz tuzlu olmuyor odemde yapmiyor.gelsin mi tarif isteyen varmi
Herkese günaydın (Gerçi öğlen oldu) Bir güzel kahvaltımı yaptım geçmişte ne var ne yok okudum geldim...
Herkes aynı şeyi söylüyor ama ben de söyleyeceğim ben de 59 da takıldım kaldım niye gitmiyor ki anlamadım..... Dukan testte 59 ideal kilo çıkmıştı ama ben 57 olsun dedim ama inat ediyor 2 haftadır dukan tatlısı bile yapıp yemedim ama bu hafta 59 dan aşağı inemedim
Ne yapsam ki :26: :26: :26:
tekrar döndüm arkadaşlar yaklaşık 1,5 ay önce dukan yapıyordum ama kardeşim geldi memleketten ve eve her geldiğimde apartanı saran börek, sarma kokularına dayanamayıp bozmuştum. tekrar geri toparlayamadım verdiğim 4 kilonun 3 ünü geri aldım.
şimdi tekrar başlayacağım ama dukana başlayınca hastalanmıştım. çevremde de arkadaşlarım başlamışlardı onlarda hastalandılar grip oldular. şimdi yine aynı şekilde olmaktan korkuyoruö. sanırım atak evresinde saf proteinşe besleniyoruz ya ondan kaynaklanıyo olabilir bu sorun. iinizde dukana başladığı günlerde grip olan var mı... yoksa benmki bir rastlantı mı... 1 haftadır yediklerime dikkat ediyorum ama bugün sabahtan beri sadece protein yedim. bakalım dayanabilecek miyim..
selamlar
bikac sayfa tanima amacli gecmisi okuduktan sonra iste burdayim.
ben de atagin 3. gunundeyim henuz.77.6 kilo ile basladim ve bugun nasil bir sabirsizlikliksa artik tartilma istegime yenildim ve iyiki de tartilmisim dedim.75.1 olmusum yaaa nasil sevindim nasil motive oldum anlatamam size.benim testimde atak 4 gun cikti ama ben yapabilirsem 5 gun yapmayi dusunuyorum.2 gundur durmadan alisveris yapiyorum"dukana hazirlik alisverisi" yagsiz et,kiyma,balik,tavuk,sut,yogurt,yulaf kepegi,sut tozu....
hersey hazir atak icin.salidan itibaren sebze de almaya baslarim artik.insallah seyirde de bu kadar hizli gider kilolar(hic sanmiyorum ama).
bu arada yasim 31,boyum 170 cm,65 kg olmak istiyorum
herkesin basarisi daim olsun...
Arkadaslar yarin ogluslarin dogum dunu hazirlik yapiyodum.tabiki ben tadina bile bakmam.cips tarifini vereyim kacayim hemen
Bim light aknaz peynir
2 yumurta beyazi ve birisinin sarisi
1tatli kasigi izinli misir nisastasi.
Ve istediginix tum baharatlar ben nane ve pulbiber karabiber kimyon koyuyorum.
Peynirin 3de ikisisi kullanabilirsiniz.peyniri 1saat onceden kendi suyundan cikarip baska bir kapta suya koyun tuzu gitsin.
Yumurtalari peyniri ve diger tum malzemeyi blendirla pruzsuz bir hale gelene kadar cirpin .karisim koyu gibi olacak.yagli kagidin ustune bir tatli kasigi koyup kasigin arkasiyla incecik yuvarlak yayin.sonra firinda kenarlari kizarip ustude biraz kizarana kadar pisirin.soguyunca kagittan kaldirin iki saat tepside oylece dursun kurusun sonra mis gibi atistirin
Karbonat isi mantikli gercekten iyi yapmissin bilemiyorum sorunun ondanmi oldu birkac gun birak bak duzelirse sorun ondandir diyebilirsin deneyerek yani.karbonatli suda birkac seyede dikkat et 1. kullandigin karbonatin eczaneden alinmis ingiliz karbonati olduguna ikincisi ise miktarini cok abartmamaya.tansiyonunada dikaat et bu aralar basin donduyse ondandir...
:
hanımlar yememem gereken bir şey var mı atak 5.gündeyim biraz salata ve patlıcan kozü yesem yağsız
olur mu? habi de sucuk tabii