Günaydın kızlar,
iki gündür yumurta ve peynirden böö geldi yulaf krepimide zorla yiyorumneden anlamadım hiç canım çekmiyor. Hatta artık fazla acıkmamayada başladım. Ne oluyor bana yaa yemek yemekten soğudum..
Gunaydin canim,acikmamak kotuye isaret derlerdi eskiler.Acikinca metebolizma calisiyormus.Sana tavsiyem bunu yasamis biri olarak kendini yemeye zorla.Az azda olsa ye ve yedikce acikacaksin aslinda.sevdigin seyler tuketmeye calis.
canim bende aydinliyim ama orda yasamiyorum su anda.cok ozluyorum baharini ozellikle.ogretmen oldugum icin bahardada hic gelemedim 14 yil oldu.sicaklar baslayinca istahinda kesilir .merak etme catir catir verirsin kilolari takipteyim seniherkese iyi haftasonları..
aydın'da güneşli bir gün.ben 74'ü gördüm. bahar geldi ve çooooook mutluyummmmm..
ev ahalisi horuldarken ben de dukan yiyecekleri yapmakla uğraştım. evperisi lor tatlısının tarifini vermişti. fırında pişiyor. bir de scholarımın verdiği ekmek tarifini deniyorum. pişsinler kahvaltıda hüpletcemm onları
günaydın kızlar herkese güzel bi hafta sonu diliyorum
benim kilo yine takıldı kaldı ama evet maalesef bahar + iltifatlar bocalatmaya başladı.kaçamak değil ama bi gevşeme var bu günlerde:26: neyse sonuç olarak durumun farkındayım,daha yolun yarısındayım silkelenip kendime gelicem
Gunaydin Dukancanlar,hepinize bol - li ,saglikli,huzurlu,mutlu,gunler olsun
herkese iyi haftasonları..
aydın'da güneşli bir gün.ben 74'ü gördüm. bahar geldi ve çooooook mutluyummmmm..
ev ahalisi horuldarken ben de dukan yiyecekleri yapmakla uğraştım. evperisi lor tatlısının tarifini vermişti. fırında pişiyor. bir de scholarımın verdiği ekmek tarifini deniyorum. pişsinler kahvaltıda hüpletcemm onları
harikaaaayarın başlıorum
ekmeklerim hazır alışweriş yapıldı tarifler not alındı 3gün lük atak süresi için 3 günlük menü hazırlandı motive oldum kararlıyım. hadi bakalım :)
Karbonat isi mantikli gercekten iyi yapmissin bilemiyorum sorunun ondanmi oldu birkac gun birak bak duzelirse sorun ondandir diyebilirsin deneyerek yani.karbonatli suda birkac seyede dikkat et 1. kullandigin karbonatin eczaneden alinmis ingiliz karbonati olduguna ikincisi ise miktarini cok abartmamaya.tansiyonunada dikaat et bu aralar basin donduyse ondandir...günaydın kızlar :)
hem kabızlık sorunu, hem de vücuttaki asitliği düzenlemek için sabah ve akşam aç karnına bir çay kaşığı karbonatlı su içmeye başladım. karbonatı eczaneden aldım. 3-4 gündür fln bu düzende devam ediyorum. dünden beri yüzümde elle hisedilip henüz gözle görülmeyen pütürcükler var. sizce karbonattan mı oldu, günde bir defayı bir denesem diyorum. ne dersiniz?
bu arada 500 gr eksiktim bugün, cetveli güncelledimhaftanın 900'ü ile 9 günde 1,400 gr oldu. dukan'la kilo vermek diğer diyetlere pek benzemiyor galiba, birkaç gün gram gram gidip ya da sabit bekleyip birden 500 gr iniyorsun :) sevindim doğrusu, dukan'a devam!
Zaten kreple peyniri zorla yedim neyse değişik tariflere bakayım en iyisi :)
Birde dün pazara gittim sebzelik almak için ama o çilekler erikler nasıl baktılar bana nasıl koktular anlatamam fena oldum yaa..
ortaaaaamlisaaaaaaaaa
evet canım iltifatlar gelince hemen alıyoruz kendimizi,bende aynısını yaptım,ama silkelendim dün gece 1 e kadar öncesi sonrası resimlerine baktım hikayelerini okudum,tariflere göz geçirdim bana iyi geldi sende dene
sanada günaydın canım,sana mesaj atmıştım özelden gördünmü şeker
ohhh afiyet olsun tatlım ,şu lor tatlısı nasıl olacak beğenirsen banada yazarmısın pratik birşeyse,ekmekte aynı şekilde
geçmiş olsun dileklerin için çok sagol canım ama küçük oglum gene hasta şuan hastahaneden yazıyorum birkaç gün daha bueadayız sanırım bagırsaklarında enfeksiyon oluşmuş... 14 kiloya gelincevugün kilo bildirimi yapamadım ama geçen hafta 65.5 dim bugün tam64 çıktım yani toplamda nerdeyse 80den 64e 16 kilo oldu bugün başlangıç tarihim 21 şubattı. Ben test falan yapmadım ama internetten en çokta kadınlar kulübünden benim kiloma ve boyuma yakın olanların test sonuçlarını , kimin ne yedigini , örmek menülrri , diyetin genel kurallarını çok araştırdım . Sonunda da başlamaya karar verdim (birde ben diyere hemen hemen bir hafta arada verdim ) İstedigin kadar ye deniliyor ama kendimi aç bırakmamak koşuluyla hiç abartmadım akşam 6 dan sonra kesinlikle birşey yemedim genelde akşamları tatlandırıcıyla türk kahvesi yaptım . Spora iki küçük çocukla gidemedigim için çocuklar uyudukca merdiven inip çıktım hiç kaçamak yapmadım ama dedigim gibi hiç aç kalmadım . Benim bir günlük örnek menüm şöylesaf proteyin gününde.sabah iki kaşık yulaf kepegi ve bir yumurtayla yapılmış ben yufka ekmegi diyorum ( bir kaseye bir yumurtayı kırıp tuz, karabiber ve pul niberle çırpıo yulaf kepegini ekliyorum iyice karıştırıp yanmaz 28lik tavaya iyice yayıp ateşe veriyorum iyi kızarana kadar bekleyip ters çeviriyorum baya bildigin vüyük yufka ekmegi gibi oluyor) neyse yanına peynir bazen bir bazen iki haşlanmış yumurta yiyiyorum öglen tavuk gögsü bol baharstlı acılı yapıp yogurt akşam bir tane ton balıgı limonlu yanına kola zero ama ben aralarda canım istedikce cola içiyorum .İnşallah yardımım olur sormak istedigin olursa ben burdayım
harikaaaahayirli olsun
Karbonat isi mantikli gercekten iyi yapmissin bilemiyorum sorunun ondanmi oldu birkac gun birak bak duzelirse sorun ondandir diyebilirsin deneyerek yani.karbonatli suda birkac seyede dikkat et 1. kullandigin karbonatin eczaneden alinmis ingiliz karbonati olduguna ikincisi ise miktarini cok abartmamaya.tansiyonunada dikaat et bu aralar basin donduyse ondandir...
ger simdi yersen o sana bakan cilegi erigi hep kilolu kalacaksin ama simdi yemeyip sabredersen ondan sonraki hayatinda hep yiyeceksin.birazcik fedakarliik
ortaaaaamhosgeldin
Canim gordum kusura bakma ya valla islerim vardi cevap veremedim soz bugun cevaplayacagim canim
Gunaydin Dukancanlar,hepinize bol - li ,saglikli,huzurlu,mutlu,gunler olsun