dukanın sitesinden hesapladım 15 kilo vermem gerekiyomuş vercemmm inşallah
ben 1 kilo almışım ya.....
hadi bakalım gözdenurum sen de katıl bize
canım yapıyorum zaten ben 10.günümdeyim 3.100 gr verdim senin nasıl ?
canikom benim 2.günüm yarın atak evresinin 3. günü ve son günü benim için.adet olmama rağmen 1 kilo gitmiş
süperrr inş.hepimiz istediğimiz kiloya ulaşcaz
Kizlar merhaba,
Ben baya baya bozdum diyeti, tatlilar yedim dondurmalar yedimgerci yemek olarak hep protein tukettim ama tabii bozuldu.
Simdi tekrar donebilir miyim araniza yeniden bilemiyorum
4. aşamaya geçen şuanda aramızda yok diye biliyorum ama 4. aşamada herşeyi yeyip sadece perşembeleri saf protein yapacağımız için bence perşembe dışındaki günlerde ufak tefek artış olacak perşembede artışlar gidecek kilo verilebileceğini düşünmüyorum normal yiyeceklere geçiyoruz 3. aşamada kilo veriliyor doğru biride benim bende veriyorum ama ilk başta yaptığım kaçamaklarda azda olsa artışlar olmuştu şimdi çok dikkat ediyorum aslına bakarsan 3. aşamadada hala diyettesin birçok şey serbest oluyor gibi gözüksede hem sınırlı hemde herşeyi yemiyorsun o yüzden devam ediyor benim tavsiyem güçlendirmeye birkaç kilo fazlayla girmeniz böylelikle kalanda güçlendirmede gider kas kaybettme konusuna gelince buna hiç inanmıyorum bu kadar protein yeyipde kasların erimesi mümkün değil bence sporcularında bol proteinli beslendiğini düşünürsek bir yanlış yok zayıflık hastalığı b3nim gördüklerimde psikolojik bişey onlar genelde yeyip çıkartıyorlar yada yemiyorlar bu bizim diyetle tamaman ters bişey haa kilo verip verip hala yetmedi deyip sende böyle şeyler yaparsan orasını bilemem :) ben aylardır bu diyeti yapıyorum ve tek söyleyeceğim hayatımda hiç olmadığım kadar iyiyim enerjim tavan yapmış durumda
Arkadaşlar herkese iyi akşamlar. Ben 17 yaşındayım, kendimi bildim bileli hep kiloluyum. Hatta, 4 kg. doğmuşum.Küçükken herkes gibi ben de sorun etmezdim kilolarımı. İnsanlarla ilişkilerim iyi olduğundan, ne kimse dalga geçti ne de rencide etti bu zamana kadar beni. Ama zaman geçtikçe, bir şeylerin farkına vardıkça artık gerçekten kilo vermem gerektiğini anladım. En güzel yıllarımı şişman olarak, 1-0 geride yaşamak istemiyorum. Geçen yaz 8 kilo civarı verip, geri aldım. Geçen ay da spor salonuna giderek kilo vermeyi denedim fakat başaramadım. Şu anki kilom 85. Boyum 1.60-1.62.
Dün annemle Dükan'ın kitabını aldık. Hedef kilomda kararsızım. O kadar gözümde büyüyor ki. Geçen hafta yine KK'da gördüğüm 5 günde 5 kilo diyetini yapma kararı almıştım.Sonra düşündüm taşındım,ne kadar sağlıklı olabilir ki dedim ve vazgeçtim. Hazır okul da kapanıyorken, dükan'ı uygun buldum.
Şimdi sizlerden desteklerinizi ve görüşlerinizi bekliyorum. Diyete bu hafta içinde bir gün başlamayı planlıyorum.
arkadaşlar bir şey sorucam. annem diyabet tip 2. bu diyeti yapmasında herhangi bir sakınca var mı?
ah canım ah kilo da vermişsin iyi de gidiyormuşsun keşke yemeseydin.ben de valla adetliyim kardeşim şekerpare yaptı ama bu sefer dönüşü yok.
herkes yanlış bildiğini bize uygulatmaya niye bukadar hevesli..sen devam et..4 . aşamada bir doktorumuz var ve daha yaşı büyük olup bu diyetin sorunsuz yaptığını yazan bir doktordu tüm tahlil ve sonuçlaır çok iyi çıkmıştı..
neden kas erisinki aç kalınmıyor bol su var ve protein yüklü besleniyoruz sarkmadan yaşlanmadan kilo veriyoruz..sporda var..baktılar çok öne çıktı ve işe yarıyor baltalamaya çalışılıyor bence..