Atak evresine uygun bildiğiniz çorba tarifleri var mı arkadaşlar? Yulaf kepeğini, 2.5 litre suyu, sporu vs eksik etmiyorum ama kabızlık sorunu başladı. Normalde kabızlık sorunu yaşamayan biriyim, bol lifli beslenirim. Önerilen atak süresi 7 gün olmasına rağmen 5. günde bitirmeyi düşünüyorum ki bir an önce seyire geçip sebze yemeye ve lif almaya başlayayım.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 24 Eylül 2012
- 300
- 0
estgfrllh canım herkes herşeyı bılemez bıldıgını iddia edende kendını kandırıyordur nazarımda o nedenle devamlı olarak tetıkte olunup önerıleri dıkkate almalıyız.
..aliye abla duayendır ya
yogurdu kaşıkla sıyırın daldırıp sulandırmayın dıye bıle uyarırdı hatırlarsan..
ödem atıcı ilac lasixde ondan ögrenmıştım ve gerçekten çok işime yaradı..hep diyorum birlıkten kuvvet doğar..dukan fransız külturne göre şekıllendırmış dıyetı ama dukan chatte dunyanın her yerındekı ınsanlarla iletışıme gecebıldıgı için güncellemeler bence çok önemlı..dukanı sadece fransızlar için yazılmış bır dıyet olmaktan çıkarıyor bu nedenle sıkı sıkıya takıp edılmelı dıye düşünuyorum..bu arada akşam mahleplı ekmek yapıp haftasonu kahvaltımın keyfını çıkarıcam..ve bol rafadan bır yumurta
sevgiler canım..
- 13 Mayıs 2008
- 952
- 9
- 38
Günaydın Kızlar;
Bir arkadaş süttozu olmadan ekmek tarifi sormuş..
Bunun için ancak yulaf kepeği galeta karışımınınız var ise güzel sonuç elde edebilirsiniz,
yoksa ekmeğin içi ıslak ıslak kalıyor malesef..
Ben de bunun için birkaç keredir deneme yapıyorum..
Hemen kendi yaptığım ekmeğin tarifini vereyim..
Süttozuz ekmek:
6 Kaşık Yulaf Kepeği Galeta Karışımı (4 kaşık kepeğe denk geliyor- Seyir için 2 günlük)
3 yumurta akı-2 sarısı
1 paket hamur kabartma tozu
1/2 çay bardağı light süt
Hepsini karıştırıp 150 Derecede fırının en alt rafında pişiriyoruz..
İçinin ıslak kalmaması için bir süre sonra ekmeğinizi ters yüz etmeyi unutmayın.. Alt üst şeklinde..
Bu da ekmeğimin görüntüsü:
Eki Görüntüle 671465
İşte günlük hakkım.. 1 tanesini lor ve 1 tane hindi füme ile tost yaptım bile..
Eki Görüntüle 671466
Afiyet Olsunn
çok güzel olmuş canım ellerine sağlık,bende hala ekmek yapıcam tembelim çok akşama yaparım artık,sabah yine kreple uğraştım,tarifini denicem
kızlar avatarım 2010 yılından bir foto:)) çokk az kaldı ha gayret
evet canım azkaldı ,görüntü süper
teşekkür ederim zemmufcum..:)sana da çok geçmiş olsunkızım çokkk tatlı evet.2 gündür emeklemeye de başladı,artık benim günlük spor yapmama gerek kalmadı
canım yayla corbasının kepekle yapılmış hali onu yap bol pulbiberle tüket acı olsun aç karnına içersen daha iyi faydasını görürsün
Tavuk corbasi yapa bilirsin canim. Tavuk gögsünü hasla, ve didikle. Sonra yine tencereye kendi suyunu ekleyerek kaynamaya birak. Bir baska kapta yogurt, yumurta ve azicik yag karistir. Kaynayan tavugun suyundan (tavuk gögsünü hasladigin icin suyunda hemen hemen hic yag yoktur) bir kac kepceyi yavas yavas yogurtlu karisima ilave et (karistirarak) sonra bu karisimi kaynayan corbanin icine dök. Biraz daha kaynadimi tamamdir.
Günlük kepek hakkini tüketmediysen onuda corbaya ata bilirsin.
Afiyet olsun
Tuzuda unutma
- 27 Ağustos 2008
- 1.960
- 0
günaydınnn dukancanlar:)))
bugün herkeslere bol eksili vede kaçamaksız bir gün olur umarımmmsoğuk su,buz ve silverdin çok etkili oldu ama
sıcak,kaynar suda sürekli suyunu değiştirip bekleterek yağını azda olsa azaltabilirsin.ben bunu %4 yağlı peynir için kullanıyorum.zaten yağın su üstüne çıktığını görürsün.ama peynirin çok yağlıysa ne kadar etki eder bilemem...birde dikkat et elini yakma
çok geçmiş olsun.
- 14 Mart 2013
- 118
- 55
Merhabalar dukan diyetinde kilo fazlalığı için bir alt sınır var mı? Ben 53 kiloyum ideal vücud agırlığım 48 kilo fakat Dukan testinde 50 çıktı. bu kadar kilo fazlası olan biri için Dukan'ı önerir misiniz? Ben bugun başladım fakat yukarıda" az fazlalığı olanlar ömür boyu yeme alışkanlıklarını değiştirecek bir diyet yerine karbonidratı azaltıp, spor yapsınlar" gibi yorumları okuyunca kafam karıştı.
estgfrllh canım herkes herşeyı bılemez bıldıgını iddia edende kendını kandırıyordur nazarımda o nedenle devamlı olarak tetıkte olunup önerıleri dıkkate almalıyız.
Kac gündür aklimdan geciyor, bir türlü yazma firsati bulamadim. Dukan kitabina "olmazsa olmaz" diyenlere soruyorum aslinda - okadar önemli bilgi kitabin neresinde
benmi kör kör okudum anlamadim.. Kitabin yarisi sacma tariflerle dolu.. Ilk yarisininda netten aldigim bilgilere pek bir ilavesini göremedim.. Bana göre kitapdaki en önemli bilgi "zevk alacak baska birseyler bulun" (yemekten ziyade". Koca kitaptan aklimda kalan bu Verdigim paraya yazik demiyorum, cünkü kitabi her gördügümde kendime güvencim artiyor.. Ama kesinlikle sart görmüyorum.. Sart görenler, bana "olmazsa olmaz" sayfalarini söyleye bilirler
canım yayla corbasının kepekle yapılmış hali onu yap bol pulbiberle tüket acı olsun aç karnına içersen daha iyi faydasını görürsün
Tavuk corbasi yapa bilirsin canim. Tavuk gögsünü hasla, ve didikle. Sonra yine tencereye kendi suyunu ekleyerek kaynamaya birak. Bir baska kapta yogurt, yumurta ve azicik yag karistir. Kaynayan tavugun suyundan (tavuk gögsünü hasladigin icin suyunda hemen hemen hic yag yoktur) bir kac kepceyi yavas yavas yogurtlu karisima ilave et (karistirarak) sonra bu karisimi kaynayan corbanin icine dök. Biraz daha kaynadimi tamamdir.
Günlük kepek hakkini tüketmediysen onuda corbaya ata bilirsin.
Afiyet olsun
Tuzuda unutma
Bu güzel tarifler için çok teşekkür ediyorum hanımlar. Hazır kepek hakkımı da tüketmemişken hemen kendime çorba yapıyorum
Günaydın Kızlar;
Bir arkadaş süttozu olmadan ekmek tarifi sormuş..
Bunun için ancak yulaf kepeği galeta karışımınınız var ise güzel sonuç elde edebilirsiniz,
yoksa ekmeğin içi ıslak ıslak kalıyor malesef..
Ben de bunun için birkaç keredir deneme yapıyorum..
Hemen kendi yaptığım ekmeğin tarifini vereyim..
Süttozuz ekmek:
6 Kaşık Yulaf Kepeği Galeta Karışımı (4 kaşık kepeğe denk geliyor- Seyir için 2 günlük)
3 yumurta akı-2 sarısı
1 paket hamur kabartma tozu
1/2 çay bardağı light süt
Hepsini karıştırıp 150 Derecede fırının en alt rafında pişiriyoruz..
İçinin ıslak kalmaması için bir süre sonra ekmeğinizi ters yüz etmeyi unutmayın.. Alt üst şeklinde..
Bu da ekmeğimin görüntüsü:
Eki Görüntüle 671465
İşte günlük hakkım.. 1 tanesini lor ve 1 tane hindi füme ile tost yaptım bile..
Eki Görüntüle 671466
Afiyet Olsunn
Sandviçler çok enfes görünüyor. Hamarat ve çalışkan insanları seviyorum
Merhaba, hoşgeldin
günaydınnn dukancanlar:)))
bugün herkeslere bol eksili vede kaçamaksız bir gün olur umarımmm
Çok geçmiş olsun. Bir anlık dikkatsizlikle her şey olabiliyor
Baslaman bencede cok gereksiz, iki hafta karbonhidrati azaltsan tamamdir. Tabi kendin bilirsin.Merhabalar dukan diyetinde kilo fazlalığı için bir alt sınır var mı? Ben 53 kiloyum ideal vücud agırlığım 48 kilo fakat Dukan testinde 50 çıktı. bu kadar kilo fazlası olan biri için Dukan'ı önerir misiniz? Ben bugun başladım fakat yukarıda" az fazlalığı olanlar ömür boyu yeme alışkanlıklarını değiştirecek bir diyet yerine karbonidratı azaltıp, spor yapsınlar" gibi yorumları okuyunca kafam karıştı.
- 28 Nisan 2009
- 273
- 0
- 56
dukanın verdiği atak süresi önemlidir...
çünkü ataktaki gibi bir kilo kaybını, muhtemelen daha sonra göremeyeceksiniz...
bu yüzden bu süreyi iyi değerlendirin...
basit bir çorba: yağsız kıymayı, sevdiğiniz baharatlarla karştırın...
seviyorsanız, içine yumurta da kırabilirsiniz....
hepsini yoğurun ve bundan küçük toplar yapın...
kaynamakta olan suya yavaş yavaş bırakın....
suyunu az koyarsanız daha özlü olur...
sıcak sıcak için.... yiyebiliyorsanız biraz acı biber de işlemi hızlandırabilir...
günlük yulaf kepeği hakkınızın bir kaşığını buğday kepeği ile değiştirebilisniz ki; bu da kabızlığa iyi gelir...
- 14 Mart 2013
- 118
- 55
Tesekkür ederim. Cok zor kilo veriyorum burada kilo veren sizleri görünce de bi motive oldum ama sadece protein almanın kabızlık gibi sonuçları da korkutuyor :)
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
Kızlarr biraz önce medasa ile karşılaştımmm..
Hepinize bol bol selamı varrr..
Kimler hatırlıyor bilmiyorum ama eski dukancılardan ve güçlendirme 2. yarıda kendisi...
Biraz dukanla birazda eski günlerle ilgili sohbet ettik..
Çok güzel fıstık gibi olmuş maşallah.. Dukanla zayıflayanlarda olduğu gibi tipik olarak kilosundan daha zayıf görünüyor..
Güçlendirmede 2-3 kilo almış.. Güçlendirmede kilo vermek isteyenlere buradan duyurulur..
Maalesef güçlendirmede kilo alınabiliyor arkadaşlar aman dikkat.. :18:
Hepinize bol bol selamı varrr..
Kimler hatırlıyor bilmiyorum ama eski dukancılardan ve güçlendirme 2. yarıda kendisi...
Biraz dukanla birazda eski günlerle ilgili sohbet ettik..
Çok güzel fıstık gibi olmuş maşallah.. Dukanla zayıflayanlarda olduğu gibi tipik olarak kilosundan daha zayıf görünüyor..
Güçlendirmede 2-3 kilo almış.. Güçlendirmede kilo vermek isteyenlere buradan duyurulur..
Maalesef güçlendirmede kilo alınabiliyor arkadaşlar aman dikkat.. :18:
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
Sandviçler çok enfes görünüyor. Hamarat ve çalışkan insanları seviyorum
Teşekkürler canım
Sabah kalkıp tüm yiyeceklerimi hazırlıyorum ki akşam 8 de ancak evde olabiliyorum.. Çalışıyorum üstelik 1 tane de oğlum var.. Ama istedikten sonra oluyor, her iş yetişiyor..
Deneye deneye kendine göre en güzellerini sen de bulacaksın.. Başarılaaarrr
Son düzenleme:
- 24 Eylül 2012
- 300
- 0
aslında herşeyı kaynagından ögrenme mantıgıyla hareket edıyor arkadaşlar ve kıtabı okumak gerçekten olmazsa olmaz..kılo vermenınde bır matematıgı varmış ben bunu dukan kıtabından ögrendım..her sıteyı aç başka bır yorum başak bır tarıf..işin özu kıtapta ama..kıtabı okuyup mantıgını anlayınca istedıgın gıbı yoluna devam edebılıyorsun canım..ben kıtabın mutlaka okunup sonra başka bloglar forumlar sitelere danışılması gerektıgını düşünuyorum..birde kıtap motıve edıcı ki şu sözu hatırlıyorum..kişi toplum baskısı begenılmeme duygusu dışlanma yaşasada hala neden yemek yemeye devam ediyor ? bence bu bıle insanın kendısını sorgulamasına sebeptir ..belkı saçma bulsanda kıtabı okudugun için dıyetı yapmak kolay gelıyordur lına sana..gerısıde dıyetı renklendırecek ve devamlılıgını sağlayacak tarıflerden ve başarı hıkayelerınden oluşuyordur...olmazsa olmaz sayfalarını sormuşsun canım..bence dukanın verdıgı ve benım hiç uygulamadıgım tarıflerin oldugu kısımlar harıc hepsi ki uygulayan arkadaşlar için o sayfalarda dahildir..işin mantıgını kapınca gerısı her turlu gelıyor ki ; mantık=kitap..sevgiler canım..Kac gündür aklimdan geciyor, bir türlü yazma firsati bulamadim. Dukan kitabina "olmazsa olmaz" diyenlere soruyorum aslinda - okadar önemli bilgi kitabin neresinde
Verdigim paraya yazik demiyorum, cünkü kitabi her gördügümde kendime güvencim artiyor.. Ama kesinlikle sart görmüyorum.. Sart görenler, bana "olmazsa olmaz" sayfalarini söyleye bilirler
- 24 Eylül 2012
- 300
- 0
dukan size uygun görunmuyor zilyet..kılo fazlalıgınız çok az..metabolızmayı bozmaya hiç gerek yok..az spor çok su çok yeşil çay az karbonhıdrat tamamdır..sevgilerMerhabalar dukan diyetinde kilo fazlalığı için bir alt sınır var mı? Ben 53 kiloyum ideal vücud agırlığım 48 kilo fakat Dukan testinde 50 çıktı. bu kadar kilo fazlası olan biri için Dukan'ı önerir misiniz? Ben bugun başladım fakat yukarıda" az fazlalığı olanlar ömür boyu yeme alışkanlıklarını değiştirecek bir diyet yerine karbonidratı azaltıp, spor yapsınlar" gibi yorumları okuyunca kafam karıştı.
- 28 Nisan 2009
- 273
- 0
- 56
Kızlarr biraz önce medasa ile karşılaştımmm..
Hepinize bol bol selamı varrr..
Kimler hatırlıyor bilmiyorum ama eski dukancılardan ve güçlendirme 2. yarıda kendisi...
Biraz dukanla birazda eski günlerle ilgili sohbet ettik..
Çok güzel fıstık gibi olmuş maşallah.. Dukanla zayıflayanlarda olduğu gibi tipik olarak kilosundan daha zayıf görünüyor..
Güçlendirmede 2-3 kilo almış.. Güçlendirmede kilo vermek isteyenlere buradan duyurulur..
Maalesef güçlendirmede kilo alınabiliyor arkadaşlar aman dikkat.. :18:
güçlendirme 2. yarı ve +3 kilo, bence çoooook iyi...
güçlendirmedeki ödül öğünlerini falan düşününce, gayet kabul edilebilir bir kilo artışı...
ama dediğin gibi; birazda güçlendirmede veriririm olayına dikkat edilmeli sanırım....
kilo alanda oluyor, verende...
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 26 Şubat 2012
- 347
- 0
pek bi tatsızım ben bugünlerde. her girdiğimde 10 sayfa olmuş oluyo okumaya üşeniyorum falan. bahar yorgunluğu mudur dolunaydan mıdır anlamadım gitti. herkes iyidir umarım. gidiym de kabak mücver yapiym poff 
ben kitap olmadan olmaz diyenlerdenim, sebebini şöyle açıklayayım. kitapta özellikle 20-60 arasındaki sayfalarda yağlardan, proteinlerden, karbonhidratlardan; bunların çeşitlerinden, yakılma hızlarından, kalorilerinden vs. bahsediyor. yine aynı şekilde ilerleyen sayfalarda içtiğimiz suyun nasıl olması gerektiği ya da tuzun bu diyette hiç kullanılmaması değil de az kullanılması gerektiğinden ya da 1 tatlı kaşığı yağın mutlaka tüketilmesi gerektiğinden bahsediliyor. ya da yulaf kepeği mesela, neden keten tohumu değill de yulaf kepeği kullanıyoruz? hacminin bilmem kaç katı kadar şiştiği, tokluk sağladığı vs vs için; bunları kademe kademe açıklamış kitapta. ya da hastalarında önce yulaf kepeği kullanmamış ama sonra karbonhidratın yerini bişilerle doldurması gerektiğini anlamış, bunları anlatıyor. bütün bunları okuyunca insan, dukanın bu diyeti bilimsel verilere dayandırdığına inanıyor. körü körüne başlamıyor diyete, aksine, eğer böyleyse ben kesin kilo veririm diyerek başlıyor. ama 2-3 blog okuyup insanların başarı hikayelerine tanık olmak yeterli olamayabiliyor çoğu zaman bu derece bir motivasyon için. benim inancımı sağlayan kitaptı, 10 blogda da aynı şeylerii okusam, metabolizmik bişi olduğunu düşünür inanmazdım çünkü. ben o yüzden her yeni gelen arkadaşa mutlaka kitabı okuyun diyorum, okuyup okumamak onlara kalmış tabi. okumayıp blogdan da yapabilirler elbette atak-seyir-güçlendirme-koruma en ince detayına kadar anlatılıyor hemen her yerde. ama garantisi yok blogdaki bilgilerin. o yüzden kitap, üzerine blog ve dukan chat bilgileri diyorum ben
Kac gündür aklimdan geciyor, bir türlü yazma firsati bulamadim. Dukan kitabina "olmazsa olmaz" diyenlere soruyorum aslinda - okadar önemli bilgi kitabin neresinde
Verdigim paraya yazik demiyorum, cünkü kitabi her gördügümde kendime güvencim artiyor.. Ama kesinlikle sart görmüyorum.. Sart görenler, bana "olmazsa olmaz" sayfalarini söyleye bilirler
ben kitap olmadan olmaz diyenlerdenim, sebebini şöyle açıklayayım. kitapta özellikle 20-60 arasındaki sayfalarda yağlardan, proteinlerden, karbonhidratlardan; bunların çeşitlerinden, yakılma hızlarından, kalorilerinden vs. bahsediyor. yine aynı şekilde ilerleyen sayfalarda içtiğimiz suyun nasıl olması gerektiği ya da tuzun bu diyette hiç kullanılmaması değil de az kullanılması gerektiğinden ya da 1 tatlı kaşığı yağın mutlaka tüketilmesi gerektiğinden bahsediliyor. ya da yulaf kepeği mesela, neden keten tohumu değill de yulaf kepeği kullanıyoruz? hacminin bilmem kaç katı kadar şiştiği, tokluk sağladığı vs vs için; bunları kademe kademe açıklamış kitapta. ya da hastalarında önce yulaf kepeği kullanmamış ama sonra karbonhidratın yerini bişilerle doldurması gerektiğini anlamış, bunları anlatıyor. bütün bunları okuyunca insan, dukanın bu diyeti bilimsel verilere dayandırdığına inanıyor. körü körüne başlamıyor diyete, aksine, eğer böyleyse ben kesin kilo veririm diyerek başlıyor. ama 2-3 blog okuyup insanların başarı hikayelerine tanık olmak yeterli olamayabiliyor çoğu zaman bu derece bir motivasyon için. benim inancımı sağlayan kitaptı, 10 blogda da aynı şeylerii okusam, metabolizmik bişi olduğunu düşünür inanmazdım çünkü. ben o yüzden her yeni gelen arkadaşa mutlaka kitabı okuyun diyorum, okuyup okumamak onlara kalmış tabi. okumayıp blogdan da yapabilirler elbette atak-seyir-güçlendirme-koruma en ince detayına kadar anlatılıyor hemen her yerde. ama garantisi yok blogdaki bilgilerin. o yüzden kitap, üzerine blog ve dukan chat bilgileri diyorum ben
- 11 Şubat 2013
- 458
- 1
Benzer Konular
- Anket
