Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

desob · 22 Mart 2013

Herkese merhabalar:)

Bugün de spora gittim yaklaşık 1 saat debelendim 260 kalori kadar yaktım:)
Ama ve lakin spora gitmeden önce tartıldığımda 64.0 kg geldim.
Anlamıyorum gitti yemiyorum yemiyorum kilo veremiyorum.
63.4'ü görmütüm salı günü ne güzel. noldu bana
Donbul ablanın dediği kan gruplarına göre beslenme olayına göz atmalıyım..

Güncel bildirim:
Başlangıç tarihi: 04.03.2013
Hedef kilo: 50
Başlangıç kilo: 65.3
Geçen haftaki kilo: 63.4
Güncel:64.0
Boy:1.60

rubygirl · 22 Mart 2013

yirmi .!.:
ben de 0 grubuyumm. biraz araştırdım senin gibi. süt ve süt ürünlerinden uzak durun diyor.ama ben tam bir peynir canavarıyım.peynirsiz yumurtasız nasıl kahvaltı yapcaz biz canım ya..biz biraz düşünelim de dukana uygun günlük menüler çıkaralım. burada paylaşalım listeleri. belki işe yarar.allahtan benim etle tavukla balıkla sorunum yok.
sebze günlerimizde brokoli ,ıspanak, ve enginar yiyebiliyoruz.

canım önce alışverişe cık. dukanauygun her şeyden bolca al. evde de çeşit çeşit dukan poğacaları, kekleri yap. yanında taşı. bu kaçamak yapmanı engeller. motive olmak için kitabın son bölümlerini oku. spor, yumrukhareketi, su....bölümleri yeniden gözden geçir.

seni hatırlıyorum canım. yeniden aramız katılmana sevindim. dukan sağolsun hayatımda ilk defa böyle kilo verebiliyorum. yoksa 5 kilo ver, üç kilo al.....bıkmıştım

tşekkür ederim dediklerini uygulamaya çalışacgm

Romantik · 22 Mart 2013

yaklaşık 3 haftadır 90-91 arasındayım. diyeti uyguluyorum, suyumu içiyorum, iki güne bir en az yarım saat spor yapıyorum ama eksilme yok.

deli olucam...

pazartesi yürüyüşe de başlıcam. ne yapmam gerek bilmiyorum :2:

bu ay adetim 5 gün gecikti de acaba o yüzden mi?

yagmur20 · 22 Mart 2013

Kızlar köfteyi köfte harcı ile yapıp yesem olurmu

yirmi · 22 Mart 2013

Romantik .!.:
yaklaşık 3 haftadır 90-91 arasındayım. diyeti uyguluyorum, suyumu içiyorum, iki güne bir en az yarım saat spor yapıyorum ama eksilme yok.

deli olucam...

pazartesi yürüyüşe de başlıcam. ne yapmam gerek bilmiyorum :2:

bu ay adetim 5 gün gecikti de acaba o yüzden mi?

canım 3 hafta uzun bir süre olmuş. yumruk denedin mi?

yagmur20 .!.:
Kızlar köfteyi köfte harcı ile yapıp yesem olurmu

acaba içindekiler nelerdir?....

isabel · 22 Mart 2013

Merhaba Dukancanlar Sizinle yaptigim Domates dolmasi tarifini paylasmak istedim.Yanliz esim ben gibi rejimde olmadigindan pilav kismini o yesin diye ben orjinal tarifte oldugu gibi pilavida yaptim ama yemedim.Siz tarifi uygularken pirinc kismini es gecebilir yada ben gibi evdekilere pilaviyla birlikte sunabilirsiniz DOMATES DOLMASI
-6 adet buyuk domates
-500 gr. Kiyma
-1 orta boy kuru sogan
-2 dis sarimsak
- zeytinyagi,
-ince kiyilmis maydanoz
-tuz,karabiber
-1su bardagi kadar pirinc
Yapilisi :
Domateslerin tepesini kapak seklinde cikariyoruz ve iclerini kasik yardimiyla oyuyoruz.
Bir salata kasesinde kiymayi aliyoruz.
Sogan ve sarimsagi icine rendeliyoruz.
Maydanoz, tuz, karabiberi cok az zeytin yagini ekleyip yoguruyoruz.
Oydugumuz domateslerin icinden cikan buyuk parcalarida yine rendeleyip, b irazda domatesin suyunu kiymali harca k atiyoruz.
Domatesleri bu kiymali harc ile doldurup onceden kestigimiz domates tepelerini kapak gibi dolmalarin ustune kapatiyoruz.
Kalan d omates suyunu, cok az zeytinyagini ve yarim cay bardagi kadar suyu ve birazda tuzu karistirip dolmalarin arasina dokuyoruz.
Onceden 180 dereceye isitilmisfirina veriyoruz. Domatesler suyunu birakip hafif kizarmaya basladiginda yikadigimiz pirinci domateslerin arasina esit sekilde serpistiriyoruz.Bu esnada icindeki su pirinclerin uzerini cok az gececek sekilde olmali.Bu sekilde pirincler suyunu cekene kadar pisiriyoruz.Eger suyunu cektiginde pirincler hala diri ise yine biraz daha kaynar su ekleyebiliriz.
Pisen domates dolmamizi kendi suyunda pisen pilav ile servis ediyoruz.Isterseniz yogurtla ,isterseniz salata ile servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun!!!!!!!

Notomates dolmasi bizim turk mutfagindada yapilan bir yemektir.Ama bizdeki pisirme sekli genelde tencerede ve harcina pirinc yada bulgur katilarak yapilir.Ben bu degisik pisirme seklini Fransizlardan ogrendim.Hatta bizim yaptigimiz sekildede yine firinda denedim fakat pirincler kiyma ile karistigindan ve firinda pistiginden diri kaldi.O yuzden bende tarifi orjinalligini bozmadan yapmaya devam ediyorum…

desob · 22 Mart 2013

Canim cok krem karamel cekti bugun dostlar nasil yapariz dukana uygun olarak?

hashish · 22 Mart 2013

desob .!.:
Canim cok krem karamel cekti bugun dostlar nasil yapariz dukana uygun olarak?

yaplmış daha önce :)
buyrunuz linki, deneyince nasıl olduğunu bildirirseniz biz de deneriz belki :)

dukandiyetitariflerim: KREM KARAMEL

ZEMMUFF .!.:
mühendis kimliği ile çözüm odaklı çalısan arkadaşım gelir olaya el atar ve çözer..en çok mantıklı cevaplarını, ve cevap verırken ki saygını seviyorum..sevgiler hashish vesselam

ayyy zemmuffcum canım benim utandım vallahi burda yardım eden herkesin hakkı teslim ediliyo, sanırım o yüzden yardım etmesek bile yardım edesimiz geliyo yardımlaşa yardımlaşa sürdürüyoruz dukanı hep birlikte

stajer06 · 22 Mart 2013

lisabella muhteşem gözüküyor eminim tadı öyledir

kızlar ben bugun çok kötü bişey yaptım kermeste çooooook kaçırdım

sabah dukana uygun fındık lahmacun( 1 kaşık yulaf kepeği kadar hakkımı yedim)
öğlen kermes börek pasta sarma ( cookk abarttım miktarını söylersem çoook kızıarsınız:26:tabi güçlendirmeye az kaldı havasıyla yaptım itira f ediyorum

akşam birşey yemedim mecbur telafi edecez ama biraz acıkma oldu sizce 1 yulaf kepeği hakkım kadar dukana uygun limonlu kurabiyemi mi yesem yada telafi için yemeyeyimmi yardım kızlar :18:

stajer06 · 22 Mart 2013

Romantik .!.:
yaklaşık 3 haftadır 90-91 arasındayım. diyeti uyguluyorum, suyumu içiyorum, iki güne bir en az yarım saat spor yapıyorum ama eksilme yok.

deli olucam...

pazartesi yürüyüşe de başlıcam. ne yapmam gerek bilmiyorum :2:

bu ay adetim 5 gün gecikti de acaba o yüzden mi?

büyük ihtimalle bu yüzdendir romantika kafana takma biraz yeşil çay iç rahatlarsın stresten de gecikmis olabilirsin

Nameles · 22 Mart 2013

selamlarrr.
bugün kendimi dövmek istiyorum

şu tatlı olayına bi dur diyemedim . tatlıyı yemememin tek yolu bol bol tarçınlı süt içmek ama malesef ki onunda sınırı var. şöyle düşündüm. amacım karbonhidratı minimuma indirmekse. tatlandırıcıyla yaptığım her bir tatlının karbonhidrat değeri eminim ki yüksek. ben tarçınlı sütü içmeye devam edeyim.

hatta şuan gidip, tatlandırıcılarımı, ve nişastamı poşete koyup saklamak. doğum günüme kadar tüketmeyeceğim inş.

bu arada a 101 den közlenmiş patlıcan aldım. face teki grupta önermişlerdi. çok çok güzel bişi yağı ve tuzu yok üstelik fiyatıda uygun.(650 gr) 3,75 .

Nameles · 22 Mart 2013

geçmişi daha okuyamadım. benim göbüş şişti yine havadan mıdır nedir? anlamadım.

Nameles · 22 Mart 2013

benim canımmm çubuk kraker istiyor. yapabilir miyiz ki:26: ama işin içine lor girmesi:26: pek sevmiyorum

yagmurdamlasi26 · 23 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
geçmişi daha okuyamadım. benim göbüş şişti yine havadan mıdır nedir? anlamadım.

ben de sisim iki uc gundur, gobegim baya bi gitmisti pek bi sey kalmamisti simdi sirtim belimin arkasi inceldi gobegim geri geldi :)
ya benim canim dasimit istiyor arasina da yagsiz krem peynir. eve gidince yapayim daha kepek hakkimin yarisini yedim.

bi de iki uc gundur biraz halsizlik basladi anlamiyorum niye boyle oluyor,
dukan a baslayali 24 gun olmus, simdiye kadar iyiydim simdi halsizlikler filan basladi, bi de boyle bi sey yapasim da yok,
normalde sabah ac oldugum icin bi heves mutfaga girer guzel guzel kahvalti hazirlardim, simdi esim bi seyler koysa da yesek modundayim. tiroid hapi da aliyorum, normalde tiroidim dusuk, bu da enerjisizlik yapiyor, hap almaya basladgmdan beri daha enerjik hissediyordum kendimi. nolduysa su bi kac gundur boyle bi halsizim. bi de kilo vermem de durdu bu hafta,
Allah Allah bi yerlerde yanlis mi yaptim acaba?

yagmurdamlasi26 · 23 Mart 2013

bu domates dolmasini ayni icle, pirincsiz olarak yani, renkli kucuk biberler kabak patlican ile de yapabiliriz de mi?
firinda pisirmeyi bi turlu beceremiyorum ben, en iyisi duduklu :)

Lina09 · 23 Mart 2013

beyazkelebek85 .!.:
ben de sisim iki uc gundur, gobegim baya bi gitmisti pek bi sey kalmamisti simdi sirtim belimin arkasi inceldi gobegim geri geldi :)
ya benim canim dasimit istiyor arasina da yagsiz krem peynir. eve gidince yapayim daha kepek hakkimin yarisini yedim.

bi de iki uc gundur biraz halsizlik basladi anlamiyorum niye boyle oluyor,
dukan a baslayali 24 gun olmus, simdiye kadar iyiydim simdi halsizlikler filan basladi, bi de boyle bi sey yapasim da yok,
normalde sabah ac oldugum icin bi heves mutfaga girer guzel guzel kahvalti hazirlardim, simdi esim bi seyler koysa da yesek modundayim. tiroid hapi da aliyorum, normalde tiroidim dusuk, bu da enerjisizlik yapiyor, hap almaya basladgmdan beri daha enerjik hissediyordum kendimi. nolduysa su bi kac gundur boyle bi halsizim. bi de kilo vermem de durdu bu hafta,
Allah Allah bi yerlerde yanlis mi yaptim acaba?

Bendede bugün acaip yorgunluk ve uyku var - ben bunu erken saatlerde fazla yogurt tüketmeye bagladim. Seninkide ondan olabilir mi canim? Ayrica yogurt ve, süt kilo vermeyi durdura bilir...
Ben yarindan itibaren yogurdumu aksam tüketecegim.. Insallah :) bütün gün ölü gibi gezdim ya

09boncuk · 23 Mart 2013

ay ay ay ne muhabbetler ne muhabbetlerrrr kızlar yine kaynatmışsınız ben iki gündür takip edemedim sizi geçmişide ancak bitirebildim tabi araya bi nişanlı seansları girdi falan anca yazabiliyrum..Dün bildirim günüydü ben yine bildirim yapamadım ya uffff kaç gündür aynı kilodaydım bugün tartıda 74 gördüm iki ayrı yerde daha tartıldım evet 74 müş gerçekten çok mutlu oldummm ben hergün tartılıyordum ama artık iki güne bir çıkardım tartı işini çok abarttım çk aşırı taktım kafama kiloları buda psikolojik olarak etkiliyor sanırım ama bugün dayanamadım minnacık browni intensenin ucundan kemirdimama dayanamadım tatlı iştahımı bastıramadımm kızlarrrr suçlu hissediyorum kendimiii umarım tartıya yansımaz buu yoksaa kendime çok kızarımmm neyse kızlarr sabaha en kocaman eksiyle uyanmak ümidi ile iyi geceler hepinizeeeeeeeeeeeeee

turkolog · 23 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
-1 se sonuç çok çok güzel :) takita 60 kullanmaya başlayalı canım çok tatlı istemeye başladı. sürekli tarçınlı süt kaynatıp içiyordum ancak sütünde bi sınırı varmış yalnız kilo bildirimi geç olmuş perşembe gününde en son 15:00 a kadar sanırım. dely abla tabloyu hazırlamış bile

evet canım eksi görmem beni de şaşırttı ama sanırım sporun marifeti günlük 1 saat kondisyon bisikleti ardından zayıflama kemerini göbişe ve popişe takıp sallandrıyorum ama bu kilo bildirimi olayını yeni öğrendim bundan sonra ben de katılacağım inşallah sağol canım

beyazkelebek85 .!.:
bu domates dolmasini ayni icle, pirincsiz olarak yani, renkli kucuk biberler kabak patlican ile de yapabiliriz de mi?
firinda pisirmeyi bi turlu beceremiyorum ben, en iyisi duduklu :)

ben de bir şeye takıldım tarifte pirinç var kıymanın içinde değil mi? biz pirinç yada bulgur tarzı bir şey tüketebiliyor muyuz ki :26::26::26::26::26:

isabel · 23 Mart 2013

stajer06 .!.:
lisabella muhteşem gözüküyor eminim tadı öyledir

kızlar ben bugun çok kötü bişey yaptım kermeste çooooook kaçırdım

sabah dukana uygun fındık lahmacun( 1 kaşık yulaf kepeği kadar hakkımı yedim)
öğlen kermes börek pasta sarma ( cookk abarttım miktarını söylersem çoook kızıarsınız:26:tabi güçlendirmeye az kaldı havasıyla yaptım itira f ediyorum

akşam birşey yemedim mecbur telafi edecez ama biraz acıkma oldu sizce 1 yulaf kepeği hakkım kadar dukana uygun limonlu kurabiyemi mi yesem yada telafi için yemeyeyimmi yardım kızlar :18:

tesekkur ederim canimgercekten guzel oluyor tavsiye ederim protein+sebze gunlerinde

beyazkelebek85 .!.:
bu domates dolmasini ayni icle, pirincsiz olarak yani, renkli kucuk biberler kabak patlican ile de yapabiliriz de mi?
firinda pisirmeyi bi turlu beceremiyorum ben, en iyisi duduklu :)

o sekilde yaparsan tencerede yapmani tavsiye ederim.cunku domates sulu oldugundan firinda piserkende suyunu birakiyor ve yanmadan pisiyor ama biber ve patlican yanabilir o yuzden onlari tencerede yap.dudukluye gerek yok sonucta biber patlican kolay piser..tencerede hafifte salcali su eklersin yarim saat pismesi yeterli olur ,sonrada istersen 5 dakika izgara modunda kizartabilirsin canim

isabel · 23 Mart 2013

turkolog .!.:
evet canım eksi görmem beni de şaşırttı ama sanırım sporun marifeti günlük 1 saat kondisyon bisikleti ardından zayıflama kemerini göbişe ve popişe takıp sallandrıyorum ama bu kilo bildirimi olayını yeni öğrendim bundan sonra ben de katılacağım inşallah sağol canım

ben de bir şeye takıldım tarifte pirinç var kıymanın içinde değil mi? biz pirinç yada bulgur tarzı bir şey tüketebiliyor muyuz ki :26::26::26::26::26:

evet canim pirinc var ama dolmanin icinde degil tarife bakarsan orda anlattim zaten.pirinci domatesleri firin kabina dizdikten sonra aralarina doktum.cunku esim diyette olmadigindan o oyle yemeyi seviyor.bize sadece dolma kismi uyuyor..

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Üye

-4

Aktif Üye

Aktif Üye

Kuzey Ege

Aktif Üye

<3

Popüler Üye

Popüler Üye

🙅🙆🙅

🙅🙆🙅

🙅🙆🙅

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Kuzey Ege

Kuzey Ege

Benzer Konular