Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

scholarppty · 13 Mart 2013

nesca .!.:
Çiğdem Hanım;halk eğitim merkezine yer göstererk müracat ediyorsunuz.Binanızda uygun yer varsa burda spor yapmak istediğinizi adres olarak bildiriyorsunuz.Onlar herkes için bir müracat formu veriyor.O formu doldurup,nüfus cüzdanınızın önlü arkalı fotokopisini çekip veriyorsunuz.Herhangi bir sağlık raporu istenmiyor.Sayının 16 olması yeterli,ama emin olun sayıda patlama yaşarsınız.Apartman dışındanda katılım olabiliyor,o yüzden sayıda zorlanacağınızı düşünmüyorum.

Teşekkür ederim. Haftasonu bende bütün apartman ahalisi fikirlerini alıp başlarız inşallah. Aslında dünden beri aklıma takıldığı için bugün yüzme seansımda, öğrencilerimize danıştım kendileri de gelip yardımcı olabileceklerini söylediler. Halk eğitim veya ayarladığımız öğrenci farketmeyecek bu durumda diye düşünüyorum ama gerçekten fikir kafama yattığı için ve aydınlattığınız için teşekkür ediyorum.

sunshine3 .!.:
Arkadaşlar merak ettiğim bişey var . Ben nescafe yi aşırı derecede sevip tüketirim normalde tabiki 2 si bir arada olanı. Zaten yıllardır çay, nescafe, bitkiçayları vs hiçbirini şekerli kullanmıyorum fakat kafama şu takıldı .

Bu ikisi bir aradalar bizim diyetimze uygun değil mi ? Yardımcı olursanız sevinirim.

Hayır tatlım uygun değil. Mesela bende çalışırken biberon gibi elimden düşürmezdim ama artık içmiyorum ve çok şükür alıştım. Hem ikisi bir aradalar bizim diyetimize uygun değil hemde normal bile olsa (az süt taşımadım neskafe için büroya) kendi adıma söyleyim duraklamaya sebep oluyor. Onun yerine sade türk kahvesine alıştırdım kendimi hem sindirime yardımcı hemde kahve ihtiyacımı karşılıyor.

GURBET38 .!.:
birgün giyerim diye atmaya kıyamadığım kıyafetlerim var umarım bende onlara kavuşurum. gelsin biran önce o birgün

O duygu muhteşem birşey oluyor benimde vermeye kıyamadığım kıyafetlerim var 5-6 parça evlenmeden öncesinden ama bir bir girdim içlerine, şuanda sadece girmekle yetiniyorum yakında inşallah üzerime tam oturacaklar ve salına salına giymeye başlayacağım.

nisanur__ .!.:
selam kızlar gecmiş yazıları boş kaldıkça okuyorum ama halaa bitmedi hatta yarılanmadı bile ama okudukça umudum ve azmim artıyor çok güzel kilolar vermişsiniz tebrik ediyorum hepinizi 3. atak gunumdeyim daha onumde koskuca altı gün var olsun ama hep sevdiğim seyleri yiyorum yogurt peynir tavuk et balık oooh miss zaten bu diyeti secmemin bi sebebide bu vermek istediğim kilo 30 olunca atak 10 gün sürcek dün yulaf kepeği galeta karışımımı kullandım ama megersem atak döneminde kullanılmıycakmış çok sorun olmaz dedim görmezden geldim hepimize kolay gelsin bol eksili günler

10 gün atak biraz fazla canım benimde 25 kilo fazlam var diye başladım diyete ve bana bile 5 gün vermişti atağı hesap bence sende 7 günü geçirme kendini zorlama.

uzum86 .!.:
Merhabalar kizlar bnmde atak gunum 3 gunmus bugun 2. Gunum sonrasinda seyir doneminde nasil beslenmem gerektigine karar veremedm bide ben kabiz oldm sanirim ama varmi onerileriniz

Naime1985 .!.:
Kızlar öğlede ne yedim paylaşıyim.ciğeri ince ince kestim 1tatlı kaşığı yağ tuz ve yulaf kepeği ile karıştırdım üstünede karabiber ,kırmızı biber falan yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine üst üste gelmeyecek şekilde yaydım...200 derecede 20 dk pişirdim...yanına 1/4soğandan sumaklı soğan salatası ve ayran ,1dilimde ekmeğim nasıl güzeldi anlatamam ben atak yapıyorum diye soğan salatası azdı seyire geçince bunu bol soğan salatasıyla tekrar yapıcam..tavsiye ederim süperdi..

Afiyet olsun ciğerle bilirmisiniz bilmiyorum Bitlis tablaması da yapabilirsiniz ben denemiştim küçük bir porsiyon. İçine bulgur yerine kepek koymuştum yoğurduktan sonra hafif kabarmasını beklemiştim üzerine yoğurtla gayet güzel bir tat olmuştu tavsiye ederim. Sizinki yaprak ciğer olmuş çok severim ciğer diyince akan sular duruyor bende.

yirmi .!.:
amn efendim vıdı vıdı bıdı bıdı...oku oku bitmedi maşallah dukaniçeler size
ben sabah tartıda şok şooook oldum. geçen perşembeden beri verdiğim kiloları almış görünüyorum. ama benim hatam. çünkü dün turşu yedim. 1 lt şalgamın da neredeyse hepsini içtiiiiim. tabi sabha şiştim kaldım. bu ödemi nasıl atsam acaba. ödem atıcı ilaçlardan hiç almadım .var mı bir isim tavsiyesi olan? :26::26:

canım malesef ben çoook amatörüm. henüz altınla çalışmadım hiç. guaj kullanıyorum hep. mahvederim diye korkuyorum.
neyse dukan dışı olmasın. bu gün ben de mantı yapcem garii. biraz kıymam var. ama en güzeli ne biliyor musun?
geçen gün yaprak saeması yaptım.içine kıyma maydanoz bol soğan sarımsak salça koydum. 2 kaşık yulafı da kısır gibi şişirdim. içine karıştırdım. yaprağımı sarıp 1 tk yağ le pişirdim... muhteşeeeeeeeeemmmm oldu. aynı ,içle dolma da yapcam

ben de çokk şişimmmm.. ilacın adı ne ki canım.. yarın eksi göreydik iyiydi

nerelerdeydin esracım? özlettin kendini..

ay çok heyecanlanıyorum bu bildirimlerde... yarına eksiii görmek istiyorum . akşam arkadaşa bebek görmeye gitcez.umarım hiçbir şey yemeden dayanırırm.

Akşam yaptığımız mantıların fotolarını ekleyelimmi isterseniz değişik birşey olur :) Bugün çok sayıda mantı tarifi paylaştım tanıdığım tanımadığım çok sayıda forum arkadaşlarımla birçok mutfakta mantı şenliği yaşanacak sanırım

nisanur__ · 13 Mart 2013

NoRaaa .!.:
Kızlar merhaba, zayıflama yarışmalarında 9.takımdan nora ben. Yarın itibariyle inşallah Allah nasip ederse ben de dukana başlıyorummmm bu sebeple aranıza katılmak istiyorum ben de yanlışlarım olursa tecrübeli arakadaşlar uyarırlar hem de sizlerin kilo verme sürecinde daha motive olacağıma inanıyorum

hoşgeldin NoRaaa gerçi bende burda yeniyim ama olsun valla eski yazılanları okumak bile acayip motive ediyor ben 3 gündür boş kaldıkça okuyorum gerçi oku oku bitmiyor ama tekrar hoşgeldin

Ltfyclk · 13 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
merhaba çıtır hanımlar ben geldimmm açılınnn
enerjimden bahsetmişsinizde. ben sizin kadar enerjik olamam yahu. bi kere geç kalkıyorum kahvaltı spor derken. topiğe bi adım atıyorum ki oda nesi sayfaları dolduruyorsunuz
yeni gelenler arkadaşlara hoşgeldin diyorum ve kızıyorum. kaç kişi dukana başladı (yenilerden) ama arada bir uğruyorlar olmaz böyle. topiğimizde paylaşım sınırlaması yok ama. sürekli katılım motive için çok çok önemli.

bugün annemle spor yapmaya gidicez annem kilolu olduğu için çekiniyo biraz. dün kapri giy rahat edersin dedim. bi kaç gün gidelim. bakayım millete öyle giyerim dedi

1 litre suyumu bitirdim. kalkar kalkmaz yeşil çayımı içip spor yaptım. dukan ekmeğime el yapımı labnemi sürdüm. üstüne 2 dilim hindi füme ve tarçınlı süt yanında (bugün zıpzıp süresiniuzattım 20 dk dan fazla oldu ) birazdan spora gideriz ordada 600 gr versem süper olacak yarın için kaslarım çok şişer diye nar şerbeti yaparım bol bol yeşil çay içerim gitsin ödemlerrrr (tabi giderse)

inş yaşlandığımızda huysuz olmayız hatta ben torunlarımla luna parka gidip deli gibi eğlenme hayalleri kuruyorum şimdiden ne annem ne de anneannem hiç bi zaman ayak uyduramadılar bize hasta oldukları için.

ablam bizim orası öyle fena ki. atlantis evleri var onun yanında hemen. kadınlar o evde oturuyolar. utanmadan bide söylüyolar ve son fiyatlı ürünlerin peşinde koşuyolar. geçenlerde başka kipadan gelen bi arkadaş oldu sohbet ettik. bizim orda kimse yüzüne bakmıyor diyor.

çok merak ediyordum bu insanlar hergün buradalar hergün alıyorlar. ne oluyor yiyecekler diye. sonradan öğrendim ki. kiminin küçük restourantı,kiminin kızının kreşi,kimininde büfesi varmış. bi nevi başka insanlarında sağlıklarıyla oynuyorlar. hele kreşte ki çocuklara verdiklerini düşününce içimden neler sayıyorum neler

ablammm. canımsın ya okuyunca kendimi iyi hissettim gerçekten. kızın neden hemşireliği bıraktı ki?
bu arada 2 aşamalı olduğunu biliyorum tek farkı biri meslekyüksek okulu olarak geçiyor diğeri fakülte. aslında dediğin gibi hiç bir değişiklik yokmuş. sadece kıdemi etkiyomuş. varsın kıdemim yüksek olmasın yeter ki girebileyim

çok geç kalkıyorum ben. bu yüzdende öğün atlıyorum

zengin ucuzun peşinde koşmasa nasıl zengin olur.ankaradada vardı böyleleri onlarda dindar kesmin beleşçileri.hepsi zamanında gecekondu dikmişler mütahit onlara 5-6 şar daire vermiş.yani kendilerine ait olmayan topraktan maledinmişler.tabi zamanında oy kaygısına verilen tapulardan.bunlar halkbüfeleri vardı ekmek satan orda saatlerce kuyrukta bekleyip ucuz ekmek almaya çalışırlardı.büfede çalışan onlardan iyice nefret etmişti.adam hepsi zengin ama açlıtan ölüyorlarmış gibi görgüsüz diyordu.bunu söylediğine şahit olmuştum.birde kurbanda danaya girip dana etini kocaman torbalara doldurup markette beleş kıyma çekmesinde saatlerce beklerlerdi.belediye elektirik tellerinin değişimi için 2 gün elektirik kasmek isteyince bölge halkı ayaklandı derin dondurucudaki etlerimiz bozulur diye.birde tek kullanımlı tabakları yıkayanı var.margarin kutularını bile atmayan.bunların hepsi yaşlı paragidecek kaygısından ölüyorlar.ben azgelirli yaşlılardan deyil deve yükü para gömenlerden bahsediyorum.neyse Allah ayarıbozuk yaşlı olmamaı engellesin diyorum.bende nuryüzlü bir yaşlı olmak isterim.inşallah bahsetiğim türden olmam kızıma gelince hemşireliği mecburen bırakıyor.infazkoruma memurluğunu kazandı.5 aylık eğitimi var.şuan istanbulda o eğitimi almaya gitti.vardiyalı çalışsaydı vardiyasını ayarlıyıp okumaya devam edecekti.ama görev yapacağı yer erkek ceza evi olunca normal memur gibi sabah 8 akşam 5 olacak örgün eğitime devam edemez.ya akşam hemşireliğini tekrar yazıp kazanmalı yada şuan edindiğimesleğe dahaçok faydası olan adalet yüksek okuluna gidecek.hemşireliği bitirsebile işine yaramayacak ama adalet yüksek okulundan hukuğa geçme şansı var.isterse tabi.bana 2 yılık yeter evleneceğim derse oda onun kararı siz gençlerin içindeki fırtına başka oluyor.çok işinize karışmamak lazım.işte böyle tatlım.umarım başarırsın.

Noraa89 · 13 Mart 2013

Naime1985 .!.:
Canım halk marka ve bimin yarım yağlısı var...bide ben hep ev yoğurdu kullanıyorum...

Ev yoğurdunu kullanabiliyor muyuz? yağı kaçtırki ev yoğurdunun dün sütaşın light yoğurdunu aldım ama aslında ev yoğurdu sürekli oluyor dolapta hem de tadı daha güzel geliyor hazır yoğurtlardan.

Naime1985 · 13 Mart 2013

rb85 .!.:
Selam dukanci arkadaslar,
Ben de 3 aylik taze anneyim ama kilolarim rahatsiz ediyor, emziriyorum ve dukan yapmak istiyorum sanirim 3. Evre yapiliyomus emzirilirken. Bazilarida onu bile onermiyor. Ben kitabi okudum bitirdim benim suanki beslenmemden cok daha faydali gozukuyor. Yani emzirirken okadar gereksiz besleniyorum ki her seyi yiyorum rejimle belki duzene bile girer. Ne dersiniz arkadaslar sizce dukana baslayayim mi??????

Canım 3aylık bebeğin var hiç riske atma bence çok küçük bence 7aydan sonra başla diyete...bebeğini rahat rahat büyüt.eninde sonunda kilo verirsin bebiş öyle kolay bulunmuyor..

sunshine3 · 13 Mart 2013

nisanur__ .!.:
bu akşam ki krizimdede onu deniyeyim iyi ki tarçın var yoksa ne yapardım bilmem

Zaten en büyük üzüntüm çkolatalarımdan uzak kalmak Çok yemesem bile özlüyorum. 3. günüm bugün hiç tatlı bişey yemedim ama işten çıkmadan bi tarçınlı süt deneyeyim :)

Noraa89 · 13 Mart 2013

nisanur__ .!.:
hoşgeldin NoRaaa gerçi bende burda yeniyim ama olsun valla eski yazılanları okumak bile acayip motive ediyor ben 3 gündür boş kaldıkça okuyorum gerçi oku oku bitmiyor ama tekrar hoşgeldin

sen de hoşgeldin o zaman canımm ben de yarın başlıcam 4 gün atak yapıcam benimde vermem gereken bi 8-10 kg var. denemediğim şey kalmadı ama nedende bu kez olacak gibi geliyor bana çok ince ayrıntılar var o yüzden burda baya deneyimli arkadaşlar var doğrularımızı yanlışlarımızı onlardan öğreniriz, ben kitabı sipariş ettim, yarın elimde olur diye düşünüyorum kitabı hatmetmem lazımmmm

Naime1985 · 13 Mart 2013

NoRaaa .!.:
Ev yoğurdunu kullanabiliyor muyuz? yağı kaçtırki ev yoğurdunun dün sütaşın light yoğurdunu aldım ama aslında ev yoğurdu sürekli oluyor dolapta hem de tadı daha güzel geliyor hazır yoğurtlardan.

Canım ben kullanıyorum hep bi dene duraklarsan kullanmazsın tabi ligt yoğurt bulursan onu ye bulamazsan benim önerim

sunshine3 · 13 Mart 2013

09boncuk .!.:
sütü pek sevmiyorum ama tatlı günüm geldi resmen tarçınlı süt içeyim diyorum ama light süt bulunmuyor bulunduğum yerde bi önerisi olan varmı kızlar?

Ben pınarın ürünlerini alıyorum. Gayet iyiler ben ce

Ltfyclk · 13 Mart 2013

hala + 1 kg deyim diyete uymaya devam ediyorum.spor yüzünden olduğuna artık eminim birde 5 gündür lavoba yolunu unutum.artık arnım ağrımaya başlayınca ilaç kullanmaya arar verdim.sabah kahvaltı edememiştim öğlen yaptığım mantıyı yedim.içleri açılmadı.açılır diyordum ama açılmadı sarımsaklı yoğurtla güzel oldu.artık sebze günlerinde bile sebze yiyemiyorum.salatanın 2 çatalı yetiyor.meyveyi canım çekmez oldu.bende bugün sütlü kabağımı yaptım 8 kase çıktı.yaklaşık 800 gr kabağı 1 lt sütle pişirip bilendırdan geçirdim.içide 3 aşık kadar tatlandırıcı koydum.sebzeyi böyle tüketeyim.akşamada lorlu köftem var buzlukta onu yerim.kefirim yoğurt gibi tutmuş sabah bir küçük kase yemiştim tarçın ve zencefille karıştırarak.akşamda yerim olmazsa böbreklere iki geliyormuş bugün yenisinide mayaladım bakalım.artıda olsamda önemsemiyorum.çünkü spor yapıyorum.böyle olacağını biliyordum.

Noraa89 · 13 Mart 2013

donbul .!.:
hala + 1 kg deyim diyete uymaya devam ediyorum.spor yüzünden olduğuna artık eminim birde 5 gündür lavoba yolunu unutum.artık arnım ağrımaya başlayınca ilaç kullanmaya arar verdim.sabah kahvaltı edememiştim öğlen yaptığım mantıyı yedim.içleri açılmadı.açılır diyordum ama açılmadı sarımsaklı yoğurtla güzel oldu.artık sebze günlerinde bile sebze yiyemiyorum.salatanın 2 çatalı yetiyor.meyveyi canım çekmez oldu.bende bugün sütlü kabağımı yaptım 8 kase çıktı.yaklaşık 800 gr kabağı 1 lt sütle pişirip bilendırdan geçirdim.içide 3 aşık kadar tatlandırıcı koydum.sebzeyi böyle tüketeyim.akşamada lorlu köftem var buzlukta onu yerim.kefirim yoğurt gibi tutmuş sabah bir küçük kase yemiştim tarçın ve zencefille karıştırarak.akşamda yerim olmazsa böbreklere iki geliyormuş bugün yenisinide mayaladım bakalım.artıda olsamda önemsemiyorum.çünkü spor yapıyorum.böyle olacağını biliyordum.

Canım spor yaptığın için mi artıdasın kas şişmesinden dolayı mı 1 kaç gün sonra eksileri görürsün diye düşünüyorum. bende hergün yarım saat olmak üzere haftanın 5-6 günü spora gidiyorum acaba bende de mi bu şekilde olur.

wisper · 13 Mart 2013

donbul .!.:
aynısorun bendede var ne kullandın ödem atıcı bazen nefesbile alamıyorum şişlikten sakıncası yoksa paylaşırsan sevinirim.

bir arkadaş daha sormuştu inşallah o da okuyordur.umarım ilaç ismi paylaşmak sakıncalı değildir. ismi lasix .40 mg.haftada bir çok şiş hissettiğinde alabilirsiniz.fiyatı da 2,5 yada 3 tl falan

hashish .!.:
herkese günaydın, güzel günler bol eksiler
evet aynen öyle :) yani dukanın o cümlesinden ben öyle bi sonuç çıkarmıştım. aynı sebzeden her öğünde tüketmeyin diyor.
sebze olarak daha da düşük kalorili şeyler tercih edebilirsiniz belki havuçtan. mesela ıspanağın 100 grı 16 kalori. aynı şekilde taze fasulye ve brokoli 32şer, patlıcan 27, karnabahar 30, lahana 24, kabak 25,yeşil biber ve salata 15er. ama havuç 43 kaloriymiş mesela. hani salatalara belki bi yarım havuç rendeleme şeklinde olabilir ama ana sebze öğünü olarak havuç ya da yüksek kalorili sebzeleri tercih etmeyin bence.
bi de bi kaç msj sonrasında da yazdığınız menüde ve bu menüde zero var. eğer çok kola tutkunu değilseniz sağlık açısından zeroyu da hayatınızdan çıkarmanızı tavsiye ederim naçizane. ben seyir ortalarında çok sık içiyordum, alıp dolaba koyunca içiliyor çünkü. artık hiç almıyorum, markette önünden geçerken şöyle bi düşünüp taşımaya üşenmiş süsü veriyorum kendime ve almıyorum :) bi de zeroyu azaltın yani, belki sizde de duraklama yapıyor olabilir.
bi de nescafe sütsüz çok acı oluyor biliyorum ama 1 kupa sütle yapmak yerine -eğer tamamını sütle yapıyorsanız yani- 3te 1 süt 3te 2 sıcak suyla yaparsanız sütün etkisini de azaltmış olursunuz, çok az bi süt bile tadının kırılmasını sağlıyor. bi de nesin goldunu tavsiye ederim ben, daha pahalı ama gerçekten tadı farkediyor artık içine ne koyuyorlarsa :) bende süt de duraklama yapıyordu da sizde de yapıyor olabilir belki. duraklama değil de yavaşlatıyor olabilir :)
aklıma gelenler bunlar benim, işe yarar belki diye yaziym dedim :)

sebze önerilerini not ettim canım havuç konusunda haklısın.light peyniri kestim çünkü tahminimden daha yağlı olabiliyorlarmış.zeroyu da kestim yine bir arkadaş uyardı beni sağ olsun.zaten şekersiz diyorlar ama valla daha şekerli geliyor bana.döktüm lavaboya zaten.neskafe desen zaten evde hazırlarken gold la hazırlıyordum kahveyi.son bir parmak kalaya kadar su sonra az soğuk süt ekliyordum yani koyduğum süt belki 3 yemek kaşığı kadardır.beni okulda içtiğim hazır paket 2si 1 aradalar yaktı.içmez olaydım.ama neskafeyi bıraktım artık.çok canım isterse dediğin gibi az sütle gold la evde hazırlıyorum.

anlayacağın önerilerinizi can kulağıyla dinliyorum ve uyguluyorum.inşallah yarın sabah hepimiz güzel sonuçlar alırız.çok sağol..

Lina09 .!.:
Ayyy bi hosgeldin doyen yokmu

hoş geldin arkadaşım

sunshine3 .!.:
Arkadaşlar merak ettiğim bişey var . Ben nescafe yi aşırı derecede sevip tüketirim normalde tabiki 2 si bir arada olanı. Zaten yıllardır çay, nescafe, bitkiçayları vs hiçbirini şekerli kullanmıyorum fakat kafama şu takıldı .

Bu ikisi bir aradalar bizim diyetimze uygun değil mi ? Yardımcı olursanız sevinirim.

aman uzak dur.koca 6 günlük atakta bilmeden içtiğim o 2 si 1 aradalar bana sadece 1,400 verdirdi.evimizde mis gibi azıcık light sütle yapalım kahvemizi.

Lisabella .!.:
merhaba canim

ben dukandan once iki ogun bazende tek ogun yemek yerdim..dukanda duraklama olunca tecrubeli arkadaslardan biri az az SIK SIK yememi 3 ana ogunu atlamamami soyledi..o zaman bende dikkate alarak duzenli yapmaya calistim bunu ve duraklamam kirildi.simdi yine kac zamandir istahim yok ve coook az yiyorum ve bende yerimde sayiyorum gercekten.lutfen hepiniz cook dikkat ediniz yeterli protein almaya 3 ana ogunu duzenli yapmaya.acikmamakta kotuye isaret az yemekte..

yeri gelmişken sorayım.seyirdeyim şimdi.yeterli proteinden kastınız ne kadar miktar olarak..

GURBET38 .!.:
callatekniği denedim daha önce ama çok fazla kramp geçirmeme sebeb oldu. ertesi günde bütün enerjim tükenmiş durumdaydım. 2.5 yaşında bir oğlum var havalar düzensiz olduğu için evde lesli yapıyorum. hemen arkasınada niveabadynin kalca göbek hareketleriyle tamamlıyorum. umarım faydası olur. havalar güzelleşince alıcam oğlumuda yollara düşücez. hıı yeni gelen arkadaşlar vardı hoşgeldiniz. hep birlikte zayıflarız umarım.

callanetics mi demek istedin?öyleyse eğer harika bir spor o.ben onunla bir ara çok incelmiştim.

Naime1985 .!.:
Benimde öyle oldu bırakınca kilo almadım çünkü kilomu sabitledim bie nevi güçlendirme yaptım perşembeleri saf protein günümü ihmal etmedim kilo vermedim ama almadımda.:)şimdi 7kilo verip onuda güçlendirmeyi planlıyorum hepberaber yapıcaz bişeyler inşallah:)en güzeli bütün kiloları verip güçlendirmek ama benim araya hamilelik girdi 14.haftada düşük yapıp kendimi toparlayana kadar zaman geçti Mart oldu..Mayıs'a kadar kilo sorunumu çözmeye kararlıyım tabi Allah izin verirse demeyi unutmamalıyım:)

geçmiş olsun Allah yaşatmasın bir daha.benim de 15 haftalıkken karnımda ölmüştü.ama şimdi iki kızım var Allah onlara sağlıklı ömürler nasip etsin.inşallah siz de hayırlı zamanda hayırlı evlatlara sahip olursunuz

kedilerimveben · 13 Mart 2013

Maalesef ben ve yapan tüm arkadaşlarım aldık dukanda verdiğimiz kiloların çoğunu.

Herşeyden önce "yeaa kesin haftada bir atak yaparım nolcak" diye başladık
Bir müddet evet haftada bir gün atak yaptık
Ancak kaçırmaya başlayınca ki hepimizde oldu kilo alıyorsunuz direkt

vadi · 13 Mart 2013

cyy .!.:
4 kasımda başladım dukan a
şubat ortasından beri 73-74 arasındayım

sizi gönülden tebrik ediyorum....

başlangıcımız aynıydı ama ben 13 kilo civarı verebilmişken siz 17 kiloyu başarıyla verdiniz...

güçlendirmedeki tecrübelerinizi de bizimle paylaşırsınız umarım...

nisanur__ · 13 Mart 2013

sunshine3 .!.:
Zaten en büyük üzüntüm çkolatalarımdan uzak kalmak Çok yemesem bile özlüyorum. 3. günüm bugün hiç tatlı bişey yemedim ama işten çıkmadan bi tarçınlı süt deneyeyim :)

aynenn dün en sevdiğim çikolatayı arkadaşım almıştı karam gurme çantma koydum eve gelince ellerimle kardeşime verdim :18: kendi irademden dolayı kendimi tebrik etttim insanlık için küçük benim için büyük bişeydi

bugünde annemin en sevdiğim yaş pastadan yapmasına rağmen bir lokma bile yemedim afferim bana

NoRaaa .!.:
sen de hoşgeldin o zaman canımm ben de yarın başlıcam 4 gün atak yapıcam benimde vermem gereken bi 8-10 kg var. denemediğim şey kalmadı ama nedende bu kez olacak gibi geliyor bana çok ince ayrıntılar var o yüzden burda baya deneyimli arkadaşlar var doğrularımızı yanlışlarımızı onlardan öğreniriz, ben kitabı sipariş ettim, yarın elimde olur diye düşünüyorum kitabı hatmetmem lazımmmm

hoşbuldummm ben burayı çok hoş buldummm kolay gelsin bol eksili günler

09boncuk · 13 Mart 2013

Naime1985 .!.:
Canım halk marka ve bimin yarım yağlısı var...bide ben hep ev yoğurdu kullanıyorum...

önerilerininz içinn çooook teşekkür ederim ben hep lightlara bakmıstım yarım yağlı olabilceğini düşünmemiştim hafta sonu bakıcam hemen çok teşekkürlerr

Naime1985 · 13 Mart 2013

NoRaaa .!.:
Canım spor yaptığın için mi artıdasın kas şişmesinden dolayı mı 1 kaç gün sonra eksileri görürsün diye düşwünüyorum. bende hergün yarım saat olmak üzere haftanın 5-6 günü spora gidiyorum acaba bende de mi bu şekilde olur.

Abla şu kırmızı çayı denemelisin???hem ödeme hem de tuvalete birebir bence...tatlandırıcın takita ise ishal olursun..bide kızlar şu takita tatlandırıcının içinde aspartam ve en doğal tatlandırıci splenda ve stevea bunu yazdım çünkü aspartam çok zararlı üzerinde yazmış içerir diye.splenda pahalı ama doğal

Naime1985 · 13 Mart 2013

Naime1985 .!.:
Abla şu kırmızı çayı denemelisin???hem ödeme hem de tuvalete birebir bence...tatlandırıcın takita ise ishal olursun..bide kızlar şu takita tatlandırıcının içinde aspartam ve en doğal tatlandırıci splenda ve stevea bunu yazdım çünkü aspartam çok zararlı üzerinde yazmış içerir diye.splenda pahalı ama doğal

Noora donbul ablaya yazacaktım alıntı yapamamışım acemilik işte neyse:)sanada abla demiş bulundum kusura bakma artık...

Naime1985 · 13 Mart 2013

wisper .!.:
bir arkadaş daha sormuştu inşallah o da okuyordur.umarım ilaç ismi paylaşmak sakıncalı değildir. ismi lasix .40 mg.haftada bir çok şiş hissettiğinde alabilirsiniz.fiyatı da 2,5 yada 3 tl falan

sebze önerilerini not ettim canım havuç konusunda haklısın.light peyniri kestim çünkü tahminimden daha yağlı olabiliyorlarmış.zeroyu da kestim yine bir arkadaş uyardı beni sağ olsun.zaten şekersiz diyorlar ama valla daha şekerli geliyor bana.döktüm lavaboya zaten.neskafe desen zaten evde hazırlarken gold la hazırlıyordum kahveyi.son bir parmak kalaya kadar su sonra az soğuk süt ekliyordum yani koyduğum süt belki 3 yemek kaşığı kadardır.beni okulda içtiğim hazır paket 2si 1 aradalar yaktı.içmez olaydım.ama neskafeyi bıraktım artık.çok canım isterse dediğin gibi az sütle gold la evde hazırlıyorum.

anlayacağın önerilerinizi can kulağıyla dinliyorum ve uyguluyorum.inşallah yarın sabah hepimiz güzel sonuçlar alırız.çok sağol..

hoş geldin arkadaşım

aman uzak dur.koca 6 günlük atakta bilmeden içtiğim o 2 si 1 aradalar bana sadece 1,400 verdirdi.evimizde mis gibi azıcık light sütle yapalım kahvemizi.

yeri gelmişken sorayım.seyirdeyim şimdi.yeterli proteinden kastınız ne kadar miktar olarak..

callanetics mi demek istedin?öyleyse eğer harika bir spor o.ben onunla bir ara çok incelmiştim.

geçmiş olsun Allah yaşatmasın bir daha.benim de 15 haftalıkken karnımda ölmüştü.ama şimdi iki kızım var Allah onlara sağlıklı ömürler nasip etsin.inşallah siz de hayırlı zamanda hayırlı evlatlara sahip olursunuz

Evet evlat önemli benimde 2çocuğum var 3.öyle oldu hayırlısı inş bidaha yaşamam kilolarımı verince tekrar deneyeceğim

nurcan3368 · 13 Mart 2013

Naime1985 .!.:
Abla şu kırmızı çayı denemelisin???hem ödeme hem de tuvalete birebir bence...tatlandırıcın takita ise ishal olursun..bide kızlar şu takita tatlandırıcının içinde aspartam ve en doğal tatlandırıci splenda ve stevea bunu yazdım çünkü aspartam çok zararlı üzerinde yazmış içerir diye.splenda pahalı ama doğal

şu kırmızı çayın tarifi bir daha verebilirmisiniz.

yaa niye kimse bana cevap yazmıyor

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

LeaveToComplaintAndGoAway

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Üye

Aktif Üye

Guru

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Guru

Benzer Konular