- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
peki dukan amcanın verdiği seyir dönemi hangi tarihte bitiyor?
şimdi koştura koştura işe gidicem. akşam gelince yazarım olur mu :)
hepinizi çoooook öptüm görüşürüz. bu havada gelde çalış olcek iş değil valla
canım ben 3 aralıkta diyete başladım.önce 1 hafta şok diyet yaptım.o zaman 4.5-5 kilo verdim.10 aralıkta dukana başladım.1 hafta atak yaptım ama o zaman 1.5 kilo verebildim.şok diyeti yapmasaydım daha fazla verirdim kesin.sonrada seyir işte...:)) haftada ortalama 1 civarı verdim.bazen 800gr oldu bazen 1.2 vs.ona göre hesapla sende:) zaten sağlıklı olanda bu sanırım genelde de arkadaşlar bu şekilde veriyor.ama ben şimdiye kadar hiç duraklama yaşamadım,çünkü bu kiloları alırken uzun süre beklediğim bir kilo olmadı.bundan sonrada duraklamam inşallah...
Ayy benimde kaşlarım çok seyrek, kirpiklerim kısa. Nasıl yağlar kullandın ? Öğrenebilirmiyim?
ay maşallah duyunca bir gaze geldim bir gaza geldim sormayın. teşekkür ederim. valla dukan yaparken diyette olduğumu hissetmiyorum bile ben :)anneme geçenlerde 36 beden pantalon gösterdim zayıflarsam bana bunu al dedim. oda dönüp bana sen böyle mi olacaksın hiç inanasım gelmiyor dedi :) benm omuzlarım geniş ve bacaklar normalden kalın. küçüklükten beri yapmadığım spor kalmadığı için ve hala devam ettiğim için etim ciddi derecede sıkı kilo vermem zor o yüzden ama başaracağım :) derdim bacaklarımın incelmesi. sevmiyorum dümdüz olsun üst taraftaki kalınlık gitsin istiyorum oda gidecek inşallah :)
hımm ben gittiğimdede 9.90 a inmişti :) ama benim evim uzak ve aldığım malzemeyi bol bol almak durumundaydım oradan o yüzden mecbur ucuzuna kaçmak durumunda kaldım birde geldim ne gördüm. üst taraftaki markette var bir çoğu bir kötü oldumki sorma. oysaki bütün marketlere 1 hafta öncesinde bakmıştımama yinede migrostan yapıcam füme v.s. alışverişimi. oranın fiyatı buraya göre çok daha uygun :) öğrenci olunca ister istemez makullük arıyor insan zaten yeterince pahalı ürünler kullanıyoruz.
ayy evet yaa hava çok güzelll :) sabah bir kalktımkii bayıldım bayıldım.. bugün idmanım var ve keşke idmana değilde göle yürüyüşe gitseydim diyorum ama yoramam protein günüm ve kas şişsin istemiyorum
peki dukan amcanın verdiği seyir dönemi hangi tarihte bitiyor?
şimdi koştura koştura işe gidicem. akşam gelince yazarım olur mu :)
hepinizi çoooook öptüm görüşürüz. bu havada gelde çalış olcek iş değil valla
arkadaşlar bugün sp günüm ve ben kahvaltıda 3 zeytin yedim. gün içinde hiç yağı olan bişey de yemedim o yüzden yani süt gibi. bişey olurmu, ne dersiniz?
ben 64.7 olmusum, ama bu aralar gereginden cok az yemeye baslamistim, istahim cok azalmisti, korkmaya baslamistim. yedigim hic bir seyden keyif almaz olmustum.
Tabi insan 6 aydir diyet yapinca, no kacamak olunca da, diyeti boyle devam ettirmek cok zor oluyor. insan yediklerinden bikiyor iyice.
dun hunkar begendi yedim, o keyfimi yerine getirdi, normal yememe oranla kasar nedeniyle yagliydi ama arada yapmak lazim, yoksa insanin canina tak diyor. Ama sagolsun annem benim icin yulaf kepegiyle yapmis. Odul olarakta bir elma yedim, koca kis gecti iki tane elma yedim simdiye kadar icindeki seker orani nedeniyle. gunde 4-5 elma tuketen birisi icin bu sure gercekten fazla.
Neyse bu son dususle, gercekten hedefe 5 kilo kaldi. Sevindim.
öğrenci olmasanda makulluk arıyor insan:)uygunu alabileceğini bilmek varken neden aynı ürüne 2 kat veresinki?? sonuçta parayı kolay kazanmıyoruz
unuttum desemdukan amca bana ideal kilon 58 demişti ama ben kendi ideal kilomu biliyorum.ulaşana kadar seyire devam.yaklaşık 1 ay sonra seyiri kapatırım...
canım krepler yerine poğaça yapabilirsin yada ekmek yapabilirsin :) buzluğ yada dolaba at at kullan :)ben öyle yapıyorum 8 yk. yulaf kepeğinden yapıyorum 4 gün gidiyor. sabahlarıda tost yapıyorum :)
canım dışarıda bulunan birisiysen yada çalışıyorsan dışarıda kaçamak yapmamak için dukan kıymalı poğaçalar can simidi gibi. yada pratiklik arıyorsan dukan mikrodalga ekmeği. sabahları hemencik tost yap :)onun dışında simla nın sitesi avr dukandiyetitariflerim.com diye bir site oraya göz at. isteğine arzuna evrene göre tarifler mevcut :)
Ben 25 kg verdim şuanda 58 kiloyum kaçamak yaptım ve sonucunda diyetim uzadı uzadı .......benimle başlayanlar korumadalar o denli yani:):)şimdiki aklım olsa tutardım kendimi ama 10 kg verdikten sonra coştun neyse zor oldu ama topladım...dukana göre ideal kilom 60 ben 55olurum diye kastım kendimi ama olamadım 57,800 ile güçlendirmeye başladım...benim hikayem bu işte...
hiç bişey yokken içimde tarifi olmayan kötü bi his oluşmaya başladı. neden ki?
haklısın 5 ideal sanırım.ne güzel kilo vermişsin darısı bana :))
hayırlı olsun senin de dukanın.okudukça önyargılarım bir bir yıkılıyor.daha denemedim dukanı yarın ilk günüm ama çok umutluyum ve bilinçliyim.umarım gerektiği gibi yaparım.bugün yulaf kepeği bulamadım buğday kepeği aldım.ama markete gelir gelmez alacağım yulaf kepeğini.
bu arada dukan krepi taze yapıyorsunuz değil mi?akşamdan yapsak tadı olmaz sanırım..[/QUOT
wisper buğday kepeği yok diyetteyulaf kepeği bulmaya çalış, buğday kepeğini yeme
inan isteyerek almadım ama başlamayı geciktirmemek için pazartesiye kadar idare edeyim dedim.büyük marketler bana uzak da araba da eşimde bu iki gün sabah 7 akşam 7 çalışıyor kızlarımı bırakıp çıkamıyorum.şimdi yarın kullanayım mı hiç mi kullanmayayım mı pazartesi akşama kadar?
teşekkürler dely
evet buğday kepeği değil yulaf kepeği kullanmalısın
kabızlık problemi çekiyosan yulaf kepeğinin 1 kaşığının yerine buğday kepeği kullanabilirsin diyodu kitap yanlış hatırlamıyosam :26::26:
sağol cevap için en kısa zamanda alacağım
günaydın bayanlar:)
bu sabah çok mutlu oldum.58li rakamlardayım artık.58.90.....çokkk mutlu oldum.görmeyi bekliyordum ama insan görünce daha bir değişik oluyor.diyete başlamaya karar verdiğim dönemlerde tam tamına 75 kiloydum.yuvarlak bir top misali-boyda uzun olmayınca-:)) yerden birşey almak işkenceydi doğumdan aylar geçmiş olmasına rağmen insanların "ay sen daha doğurmadın mı?" sorularını duymak ... neden bu kadar kilo aldın ki sorularına hamileyken 3-4 ay yaşadğım kanamaları içtiğim hormon ilaçlaçlarını anlatmak:2: sonra emzirmeye çalışırken süt olsun diye önüme ne konulduysa sorgusuz sualsizce yemek,sadece su içmem gerektiğini bildiğim halde...hani ya belki işe yararsa????. kimse eski ben olamayacağımı düşünse bile kendime inandım.sıkılsamda sıkıldığımı belli etmedim.en yakınlarımdan annem bile doğumdan sonra eski kiloya dönüldüğü nerde görülmüş deyip dursada ben kendime güvendim...gardırobum 36-38 bedenlerle dolu olduğu halde hiçbirisini giyemedim.ama hiçççbirşey almadım.aylarca hamilelikte giydiğim lastikli pantolanları giydim.--allahtan 6 ay izin almıştım işten -şimdiyse 38ler az biraz sıkıyor,hatta bazıları oluyor.ipekyolun kalıpları biraz geniştir.onlar sıksalarda giyilir şu an durmak yok yola devam arkadaşlar.hepimiz başaracağız inşallah
tebrikler bravo
istanbulda hava çok güzelherkese güzel haftasonları
hoşgeldiniz :) buğday kepeği almışsınız ama kabızlık sorununa kadar sakın kullanmayın, hele ki yulaf kepeği mantığıyla kullanmayın hiç. hele ki atakta :) yulaf kepeğini mutlaka edinin daha kolay olur herşey :)
benim başladığım kilodasınız nerdeyse, başarılaar
teşekkürler sağol
merhaba hanımlar.. gerçekten ankara da güzel bi hava var (akşamları dondurucu ) sabah 10:30 da kalktım giydim üstümü gittim alışverişimi yaptım. bulamadıklarımı da ablama liste verdim çalıştığı yerden alacak. sıvı tatlandırıcı ve süt tozunuda arkadaş alacaktı bugünherkesi seferber yaptım. 15 dk zıpzıpta yaptım. benim kaşlarım ve kirpiklerim dökülmeye başlamıştı. yağlarla uzun bi süre bakım yaptım. kaşımın boş olanlarında bile tüyler çıktı. mutluyum. salı gününe kadar kaşlarımı aldırmıycam kezban gibi dolanıyorum.makyaj deseniz 0 depresyondayım sanıyo millet. oysa ki ben kendimi yıllık bakıma aldım
günaydınnn sanadaaaseyirinin kaçıncı günü. bu ay bitmeden 10 kiloya yakın vermek istiyorum :/ tmm abarttım 7 de olsa olur. 3 kilonunda lafı yapılmaz şimdi 10 olsun
zıpzıp bende de var da gıcırdıyor diye kullanmıyorum şu an.sprey yağ almam lazım.ama spor demişken callanetics mi yapayım dukan hareketleri mi yapayım karar veremedim
********************************************************************
sıra geldi bana.bugün atakta ilk günüm.kilom 81,9
sabah krebi yapamadım sanırım buğday kepeği olmadı yada süt fazla geldi.tarifi simla nın blogundan almıştım oysaki.ben de aldım o bulamacı lor peynirle karıştırdım.çayla yedim.
dünden bütün tavuğu haşlamıştım .temizlik yaparken tabağa biraz tavuk ve light yoğurt koydum.girip çıkıp yedim.ama işin ilginç yanı tam 2 lt su içtim ve hala içiyorum.inanılmaz bir ağız kuruluğu oldu sevinmedim değil.
şimdi çay içiyorum.karanfilli.
1-2 saat sonrada çok istersem çubuk tarçınlı sıcak light süt içeceğim.
bu yazdıklarım arasında dukana yanlış gelen bir şey varsa lütfen uyarın beni ben de yapmayayım bir daha.
unutmadan buğday kepeğini bir daha sorayım kipa yada migrosa ancak pazartesi akşam uğrayabilirim.o zamana kadar kullanayım mı kullanmayayım mı?
iştahsızlık bende de başladı.sabahları neredeyse hiçbir şey yiyemiyorum. kakaolu süt iyi gidiyor. yumurtadan da bıktım. ama allahtan tavukla aram iyi. ama ben hala sömestrde aldığım kiloları vermeye çalışıyorum. 5 kilo almıştım. 200 gr kaldı. yani 1.5 ayımı boşa geçirdim.
bu gün omre poğacası yaptım. sıcak sıcak iyi gitti.
başın sağolsun gerçekten zor bir durum( ben çok eski değilim ama böyle güçlendirmeye gecen arkadaşları görünce azmim artıyor bir şey sorabilirmiyim güçlendirmede nişasta iki porsiyon oluyor ya acaba bu ödül yemeğinden hariç mi ,,
ben seyirdeyim bi 5 kilo kaldı boyun kaç acaba ben de de yüz çöküyo
zeytin hic birsekilde bizde olan birsey degillutfen bir daha yememeye calis zira duraklarsin erken donemde ve vermen gereken kiloyu 1 ayda verecekken 2 aya kadar uzar ve olay SIKICI bir hal alir..
ben 81 kiloyum diye hesaplamıştım 3 gün önce ama dün tartıldım 83 üm.az önce tekrar hesaplattım atak 6 gün çıktı.
atak : 1-6 mart (6 gün)
seyir : 7 mart-6 temmuz (121 gün)
güçlendirme : 26 Aralık (173 gün)
ben 60 a ineyim dedim de 65,7 idealmiş bana.
Ben simla Nın bloğunu takip ediyorum tarifler çeşitli ve çok güzel oluyor kızlar:)tavsiye ederim eda dukancan ve ilkay I'n bloğuda güzel...yazacak okadar çok tarif var ki hangisini yazsam en iyisi oraya bakın atak,seyir,güçlendirme her evreye çeşit çeşit....
Ben 25 kg verdim şuanda 58 kiloyum kaçamak yaptım ve sonucunda diyetim uzadı uzadı .......benimle başlayanlar korumadalar o denli yani:):)şimdiki aklım olsa tutardım kendimi ama 10 kg verdikten sonra coştun neyse zor oldu ama topladım...dukana göre ideal kilom 60 ben 55olurum diye kastım kendimi ama olamadım 57,800 ile güçlendirmeye başladım...benim hikayem bu işte...
hiç bişey yokken içimde tarifi olmayan kötü bi his oluşmaya başladı. neden ki?
boyun uzun galiba canim 65.7 dedigine gore, benim idealim de 58-59 arasi sanirim.
ins verices bu sefer baya kararliyim ben. bi de dukan oyle rast gele bi diyet degil mutlaka kurallarina uymak gerek ve sonuna kadar bitirmek gerek.
kizlar merhaba..
ben dukana baslayali bu pazartesi 2 hafta olacak.
atak dahil toplamda verebildigim sadece 1.5 kilo.ki bu zaman zaman 1 e bile inebiliyor
millet bakiyorum 3-5 kilo veriyor ilk 2 haftada.
kitapta kimseyle kendinizi kiyaslamayin herkesin bedeni kilosu yasi farkli diyor
ama artik bi problemmi var bende diye dusunmeye basladim
....
gercekten uzuluyorum.birakmayacagim sabredecegim..neyi yanlis yapiyor olabilirim diye kitabi bir daha okudum.simla nin blogundan duraklama kismina bir daha baktim.
bana gore yanlis bisey yapmiyorum
spor yapiyorum
yesil cayimi aksatmiyorum
yogurt haric sut urunleru %0 yagli..sadece arada bi peyniri tuketiyorum %4 yagli ama cok tuketmiyorum
kacamak yapmiyorum..
cok arastirdim boyle sorun yasayan cok oluyrmus ama sonra birden veriyorlarmis..benim onada inancim kalmamaya basladi.
esimin benden daha cok ihtiyaci var kilo vermeye
tek basina yapamaz,destek olmam lazim.o yuzden sabredecegim devam edecegim ama inancim ve motivasyonum yerlerde resmen.
2 hafta daha gecsin
eger toplamda 3 kilo vermis olmazsam yumruk harekatini yapacagim
sorum su ki benim gibi yasayan oldumu...benim bildigim bu durumlar seyirin ortalarinda sonlarinda yasaniyor benim gibi basinda yasanmiyor
insallah cevap veren olur zira dipteyim sondayim