- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 27 Ağustos 2008
- 1.960
- 0
ben 81 kiloyum diye hesaplamıştım 3 gün önce ama dün tartıldım 83 üm.az önce tekrar hesaplattım atak 6 gün çıktı.
atak : 1-6 mart (6 gün)
seyir : 7 mart-6 temmuz (121 gün)
güçlendirme : 26 Aralık (173 gün)
ben 60 a ineyim dedim de 65,7 idealmiş bana.
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
canım krepler yerine poğaça yapabilirsin yada ekmek yapabilirsin :) buzluğ yada dolaba at at kullan :)
ben öyle yapıyorum 8 yk. yulaf kepeğinden yapıyorum 4 gün gidiyor. sabahlarıda tost yapıyorum :) canım dışarıda bulunan birisiysen yada çalışıyorsan dışarıda kaçamak yapmamak için dukan kıymalı poğaçalar can simidi gibi. yada pratiklik arıyorsan dukan mikrodalga ekmeği. sabahları hemencik tost yap :)
onun dışında simla nın sitesi avr dukandiyetitariflerim.com diye bir site oraya göz at. isteğine arzuna evrene göre tarifler mevcut :)- 5 Şubat 2012
- 744
- 0
Ben simla Nın bloğunu takip ediyorum tarifler çeşitli ve çok güzel oluyor kızlar:)tavsiye ederim eda dukancan ve ilkay I'n bloğuda güzel...yazacak okadar çok tarif var ki hangisini yazsam en iyisi oraya bakın atak,seyir,güçlendirme her evreye çeşit çeşit....
- 5 Şubat 2012
- 744
- 0
Ben 25 kg verdim şuanda 58 kiloyum kaçamak yaptım ve sonucunda diyetim uzadı uzadı .......benimle başlayanlar korumadalar o denli yani:):)şimdiki aklım olsa tutardım kendimi ama 10 kg verdikten sonra coştun neyse zor oldu ama topladım...dukana göre ideal kilom 60 ben 55olurum diye kastım kendimi ama olamadım 57,800 ile güçlendirmeye başladım...benim hikayem bu işte...
- 22 Mart 2011
- 57
- 0
haklısın 5 ideal sanırım.ne güzel kilo vermişsin darısı bana :))
hayırlı olsun senin de dukanın.okudukça önyargılarım bir bir yıkılıyor.daha denemedim dukanı yarın ilk günüm ama çok umutluyum ve bilinçliyim.umarım gerektiği gibi yaparım.bugün yulaf kepeği bulamadım buğday kepeği aldım.ama markete gelir gelmez alacağım yulaf kepeğini.
bu arada dukan krepi taze yapıyorsunuz değil mi?akşamdan yapsak tadı olmaz sanırım..[/QUOT
wisper buğday kepeği yok diyetteyulaf kepeği bulmaya çalış, buğday kepeğini yeme
- 29 Aralık 2012
- 48
- 0
41 kere maşallaahhh!!!41 kişiyiizz
Gerçi bildirim yapmayan kaçaklar var ama
Devam etsin eksilerimiizzz....
Eki Görüntüle 644474
Eki Görüntüle 644475
teşekkürler dely
haklısın 5 ideal sanırım.ne güzel kilo vermişsin darısı bana :))
hayırlı olsun senin de dukanın.okudukça önyargılarım bir bir yıkılıyor.daha denemedim dukanı yarın ilk günüm ama çok umutluyum ve bilinçliyim.umarım gerektiği gibi yaparım.bugün yulaf kepeği bulamadım buğday kepeği aldım.ama markete gelir gelmez alacağım yulaf kepeğini.
bu arada dukan krepi taze yapıyorsunuz değil mi?akşamdan yapsak tadı olmaz sanırım..[/QUOT
wisper buğday kepeği yok diyette
evet buğday kepeği değil yulaf kepeği kullanmalısın
kabızlık problemi çekiyosan yulaf kepeğinin 1 kaşığının yerine buğday kepeği kullanabilirsin diyodu kitap yanlış hatırlamıyosam :26::26:
- 13 Mart 2008
- 449
- 2
günaydın bayanlar:)
bu sabah çok mutlu oldum.58li rakamlardayım artık.58.90.....çokkk mutlu oldum.görmeyi bekliyordum ama insan görünce daha bir değişik oluyor.diyete başlamaya karar verdiğim dönemlerde tam tamına 75 kiloydum.yuvarlak bir top misali-boyda uzun olmayınca-:)) yerden birşey almak işkenceydi
doğumdan aylar geçmiş olmasına rağmen insanların "ay sen daha doğurmadın mı?" sorularını duymak
... neden bu kadar kilo aldın ki sorularına hamileyken 3-4 ay yaşadğım kanamaları içtiğim hormon ilaçlaçlarını anlatmak:2: sonra emzirmeye çalışırken süt olsun diye önüme ne konulduysa sorgusuz sualsizce yemek,sadece su içmem gerektiğini bildiğim halde...hani ya belki işe yararsa????. kimse eski ben olamayacağımı düşünse bile kendime inandım.sıkılsamda sıkıldığımı belli etmedim.en yakınlarımdan annem bile doğumdan sonra eski kiloya dönüldüğü nerde görülmüş deyip dursada ben kendime güvendim...gardırobum 36-38 bedenlerle dolu olduğu halde hiçbirisini giyemedim.ama hiçççbirşey almadım.aylarca hamilelikte giydiğim lastikli pantolanları giydim.--allahtan 6 ay izin almıştım işten
-şimdiyse 38ler az biraz sıkıyor,hatta bazıları oluyor.ipekyolun kalıpları biraz geniştir.onlar sıksalarda giyilir şu an durmak yok yola devam arkadaşlar.hepimiz başaracağız inşallah
bu sabah çok mutlu oldum.58li rakamlardayım artık.58.90.....çokkk mutlu oldum.görmeyi bekliyordum ama insan görünce daha bir değişik oluyor.diyete başlamaya karar verdiğim dönemlerde tam tamına 75 kiloydum.
yuvarlak bir top misali-boyda uzun olmayınca-:)) yerden birşey almak işkenceydidoğumdan aylar geçmiş olmasına rağmen insanların "ay sen daha doğurmadın mı?" sorularını duymak... neden bu kadar kilo aldın ki sorularına hamileyken 3-4 ay yaşadğım kanamaları içtiğim hormon ilaçlaçlarını anlatmak:2: sonra emzirmeye çalışırken süt olsun diye önüme ne konulduysa sorgusuz sualsizce yemek,sadece su içmem gerektiğini bildiğim halde...hani ya belki işe yararsa????. kimse eski ben olamayacağımı düşünse bile kendime inandım.sıkılsamda sıkıldığımı belli etmedim.en yakınlarımdan annem bile doğumdan sonra eski kiloya dönüldüğü nerde görülmüş deyip dursada ben kendime güvendim...gardırobum 36-38 bedenlerle dolu olduğu halde hiçbirisini giyemedim.ama hiçççbirşey almadım.aylarca hamilelikte giydiğim lastikli pantolanları giydim.--allahtan 6 ay izin almıştım işten-şimdiyse 38ler az biraz sıkıyor,hatta bazıları oluyor.ipekyolun kalıpları biraz geniştir.onlar sıksalarda giyilir şu an durmak yok yola devam arkadaşlar.hepimiz başaracağız inşallah
- 26 Şubat 2012
- 347
- 0
istanbulda hava çok güzel
herkese güzel haftasonları 
hoşgeldiniz :) buğday kepeği almışsınız ama kabızlık sorununa kadar sakın kullanmayın, hele ki yulaf kepeği mantığıyla kullanmayın hiç. hele ki atakta :) yulaf kepeğini mutlaka edinin daha kolay olur herşey :)
benim başladığım kilodasınız nerdeyse, başarılaar
can-ı gönülden
hoşgeldiniz :) temel yardımcınız kitap olmalı, çok ince püf noktaları var çünkü içinde, diyet boyunca yakınlarınızda tutun ki her soru işaretinde açıp bakabilesiniz :)
simla, ilkay ve edanın bloglarına ek olarak dukannyskinnytasty diye de bir blog var ingilizce ağrlıklı. tariflerin türkçeleri de var genelde ama olmayanlar da var. ordan da yararlanabilirsiniz. yulaf kepeğini mümkün olduğu kadar çabuk alın çünkü dukanın kurtarıcısı sayılır bence :)
başarılar :)
herkese güzel haftasonları hoşgeldiniz :) buğday kepeği almışsınız ama kabızlık sorununa kadar sakın kullanmayın, hele ki yulaf kepeği mantığıyla kullanmayın hiç. hele ki atakta :) yulaf kepeğini mutlaka edinin daha kolay olur herşey :)
benim başladığım kilodasınız nerdeyse, başarılaar
günaydın bayanlar:)
bu sabah çok mutlu oldum.58li rakamlardayım artık.58.90.....çokkk mutlu oldum.görmeyi bekliyordum ama insan görünce daha bir değişik oluyor.diyete başlamaya karar verdiğim dönemlerde tam tamına 75 kiloydum.
can-ı gönülden
hoşgeldiniz :) temel yardımcınız kitap olmalı, çok ince püf noktaları var çünkü içinde, diyet boyunca yakınlarınızda tutun ki her soru işaretinde açıp bakabilesiniz :)
simla, ilkay ve edanın bloglarına ek olarak dukannyskinnytasty diye de bir blog var ingilizce ağrlıklı. tariflerin türkçeleri de var genelde ama olmayanlar da var. ordan da yararlanabilirsiniz. yulaf kepeğini mümkün olduğu kadar çabuk alın çünkü dukanın kurtarıcısı sayılır bence :)
başarılar :)
- 13 Mart 2008
- 449
- 2
kızlar bi itirafta bulunacam ben hiç spor yapmıyoorum ama kilo veriyorim dermanım kalmıyo ev çocuk gerçi üst üste hastalıklar geçirdik ben ve oğlum,
ilk başlarda yapmaya çalıştım ama sonrası yok((((
kilo veriyorum sizce zararı olurmu etlerim çok yumuşak sizce bundan mı?
oğlun kaç yaşında bilmiyorum ama benim taktiği vereyim sana.pc yi karşıma koyuyorum.lesli eyi açıyorum.kızımıda diğer karşıma.ve karşısında başlıyorum harekete.walk walk walk....
benimki ellerini çırptıkça neşeden hızlanıyorum.bu aradada sürekli konuşuyorum,hem kendim motive oluyorum hemde kızımı oyalıyorum..."hadi fıstık walk walk walk,şimdi eller havayaaaa"
:124:evde var canım spor aletleri ama ben ekstradan fitness a gidiyorum belediyenin salonuna birde voleybolcuyum 10 yıldır oynuyorum :) hala devam ediyorum haftada 2 gün idmana gidiyorum :) kaslar fazla et sıkı incelemiyorumda
maddi açıdan zorluyor elbtte tatlım zorlamaz mı
migros yakınsa polenez hindi füme sık sık miroslarda kampanyaya giriyor,bir alana bir bedeva gibi.ben 2 tane alıyorum,diğer kampanyaya kadar devam ediyor.migrosa gidince mutlaka bakarım reyona:))
Son düzenleme:
- 13 Mart 2008
- 449
- 2
can-ı gönülden
QUOTE]
teşekkür ederim:))bu diyetin en güzel yanlarından biride olduğumuz kilodan daha zayıf gözükmemiz.proteinin başarısı bu
- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
merhaba hanımlar.. gerçekten ankara da güzel bi hava var (akşamları dondurucu ) sabah 10:30 da kalktım giydim üstümü gittim alışverişimi yaptım. bulamadıklarımı da ablama liste verdim çalıştığı yerden alacak. sıvı tatlandırıcı ve süt tozunuda arkadaş alacaktı bugün 
herkesi seferber yaptım. 15 dk zıpzıpta yaptım. benim kaşlarım ve kirpiklerim dökülmeye başlamıştı. yağlarla uzun bi süre bakım yaptım. kaşımın boş olanlarında bile tüyler çıktı. mutluyum. salı gününe kadar kaşlarımı aldırmıycam kezban gibi dolanıyorum.makyaj deseniz 0 
depresyondayım sanıyo millet. oysa ki ben kendimi yıllık bakıma aldım
günaydınnn sanadaaa seyirinin kaçıncı günü. bu ay bitmeden 10 kiloya yakın vermek istiyorum :/ tmm abarttım 7 de olsa olur. 3 kilonunda lafı yapılmaz şimdi 10 olsun
herkesi seferber yaptım. 15 dk zıpzıpta yaptım. benim kaşlarım ve kirpiklerim dökülmeye başlamıştı. yağlarla uzun bi süre bakım yaptım. kaşımın boş olanlarında bile tüyler çıktı. mutluyum. salı gününe kadar kaşlarımı aldırmıycam kezban gibi dolanıyorum.makyaj deseniz 0 depresyondayım sanıyo millet. oysa ki ben kendimi yıllık bakıma aldımgünaydın bayanlar:)
bu sabah çok mutlu oldum.58li rakamlardayım artık.58.90.....çokkk mutlu oldum.görmeyi bekliyordum ama insan görünce daha bir değişik oluyor.diyete başlamaya karar verdiğim dönemlerde tam tamına 75 kiloydum.
günaydınnn sanadaaa
seyirinin kaçıncı günü. bu ay bitmeden 10 kiloya yakın vermek istiyorum :/ tmm abarttım 7 de olsa olur. 3 kilonunda lafı yapılmaz şimdi 10 olsun- 13 Mart 2008
- 449
- 2
merhaba hanımlar.. gerçekten ankara da güzel bi hava var (akşamları dondurucu ) sabah 10:30 da kalktım giydim üstümü gittim alışverişimi yaptım. bulamadıklarımı da ablama liste verdim çalıştığı yerden alacak. sıvı tatlandırıcı ve süt tozunuda arkadaş alacaktı bugün
günaydınnn sanadaaa
canım ben 3 aralıkta diyete başladım.önce 1 hafta şok diyet yaptım.o zaman 4.5-5 kilo verdim.10 aralıkta dukana başladım.1 hafta atak yaptım ama o zaman 1.5 kilo verebildim.şok diyeti yapmasaydım daha fazla verirdim kesin.sonrada seyir işte...:)) haftada ortalama 1 civarı verdim.bazen 800gr oldu bazen 1.2 vs.ona göre hesapla sende:) zaten sağlıklı olanda bu sanırım genelde de arkadaşlar bu şekilde veriyor.ama ben şimdiye kadar hiç duraklama yaşamadım,çünkü bu kiloları alırken uzun süre beklediğim bir kilo olmadı.bundan sonrada duraklamam inşallah...
Son düzenleme:
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
günaydın bayanlar:)
bu sabah çok mutlu oldum.58li rakamlardayım artık.58.90.....çokkk mutlu oldum.görmeyi bekliyordum ama insan görünce daha bir değişik oluyor.diyete başlamaya karar verdiğim dönemlerde tam tamına 75 kiloydum.
ay maşallah duyunca bir gaze geldim bir gaza geldim sormayın. teşekkür ederim. valla dukan yaparken diyette olduğumu hissetmiyorum bile ben :)
anneme geçenlerde 36 beden pantalon gösterdim zayıflarsam bana bunu al dedim. oda dönüp bana sen böyle mi olacaksın hiç inanasım gelmiyor dedi :) benm omuzlarım geniş ve bacaklar normalden kalın. küçüklükten beri yapmadığım spor kalmadığı için ve hala devam ettiğim için etim ciddi derecede sıkı kilo vermem zor o yüzden ama başaracağım :) derdim bacaklarımın incelmesi. sevmiyorum dümdüz olsun üst taraftaki kalınlık gitsin istiyorum oda gidecek inşallah :) oğlun kaç yaşında bilmiyorum ama benim taktiği vereyim sana.pc yi karşıma koyuyorum.lesli eyi açıyorum.kızımıda diğer karşıma.ve karşısında başlıyorum harekete.walk walk walk....
migros yakınsa polenez hindi füme sık sık miroslarda kampanyaya giriyor,bir alana bir bedeva gibi.ben 2 tane alıyorum,diğer kampanyaya kadar devam ediyor.migrosa gidince mutlaka bakarım reyona:))
hımm ben gittiğimdede 9.90 a inmişti :) ama benim evim uzak ve aldığım malzemeyi bol bol almak durumundaydım oradan o yüzden mecbur ucuzuna kaçmak durumunda kaldım birde geldim ne gördüm. üst taraftaki markette var bir çoğu bir kötü oldumki sorma. oysaki bütün marketlere 1 hafta öncesinde bakmıştım
ama yinede migrostan yapıcam füme v.s. alışverişimi. oranın fiyatı buraya göre çok daha uygun :) öğrenci olunca ister istemez makullük arıyor insan zaten yeterince pahalı ürünler kullanıyoruz. 
merhaba hanımlar.. gerçekten ankara da güzel bi hava var (akşamları dondurucu ) sabah 10:30 da kalktım giydim üstümü gittim alışverişimi yaptım. bulamadıklarımı da ablama liste verdim çalıştığı yerden alacak. sıvı tatlandırıcı ve süt tozunuda arkadaş alacaktı bugün
günaydınnn sanadaaa
ayy evet yaa hava çok güzelll :) sabah bir kalktımkii bayıldım bayıldım.. bugün idmanım var ve keşke idmana değilde göle yürüyüşe gitseydim diyorum ama yoramam protein günüm ve kas şişsin istemiyorum
- 27 Eylül 2012
- 258
- 16
merhaba hanımlar.. gerçekten ankara da güzel bi hava var (akşamları dondurucu ) sabah 10:30 da kalktım giydim üstümü gittim alışverişimi yaptım. bulamadıklarımı da ablama liste verdim çalıştığı yerden alacak. sıvı tatlandırıcı ve süt tozunuda arkadaş alacaktı bugün
günaydınnn sanadaaa
Ayy benimde kaşlarım çok seyrek, kirpiklerim kısa. Nasıl yağlar kullandın ? Öğrenebilirmiyim?
- 27 Eylül 2012
- 258
- 16
Benzer Konular
- Anket
