- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
google dukan yazarsan çıkan ilk link resmi web sitesi, ingilizce..oradan bakabilirsin...
current weight - şimdiki kilomu yazıyorum.
After the age of 18, excluding any period of illness,
what is the least you have ever weighed? bu kısma 18 yaş sonrası hastalık zamanları hariç alınan kilo yazıyorum.
stable weight kısmına sabit kilomu yazıyorum.
Günaydın arkadaşlar
28.Dukan günü 72 den 66 ya düşmek paha biçilemez
günaydın kızlarrrrr bügün 6 da uyandım 1 saat yürüyüş yaptım:şimdi de kahvaltımı yapıyorum
birdaha deniyim cinocum çok teşekkür ederim.
birşey değil canım inşallah olur bu sefer...
günaydııın arkadaşlar.... dün fazla yazamadım işlerim vardı biraz..bugun de atacağım birazdan kendimi sokağa
2 gündür 68,5 deyim, reglim yaklaşıyor, olsam da rahatlasam bari...bugun ps günüm, menü de patlıcan musakka var, bol yoğurtluyemek bulamayan varsa fikir olsun.. öptüm şekerler hepinizi, hep birlikte incecik yarınlara
bu kısımlar yanlış çıkıyor.kırmızı yazıyor.
günaydın kızlar güçlendirme ıyı gıdıyor hafta sonu çok abarttım 63.5 tum 65 oldum ama dun 1 gun proteın pazartesisiyapınca hemen ındım 64'e, yanı alınanlar kalıcı kılo olmuyor. su an 64'um.bugünde dıkkata ederım guclendırmeye devam hafta sonu odul ogunume kadar dıkkat edecegım 1 kılo verıp 63 olurum ınsallah. ama sevdım guclendırmeyı bıraz yıyınce tartı sıskınlıklerı gosterıyor ama hemen bır gun dıkkat edınce eskı kılona donuyorsun.hayır odul ogunu dıye bıraksm dahada verıcem ama bu hafta 3 kez odul ogunu yapıp hafsonu bır suru dondurma yıyınce abarrttım. ama neyse ki kalıcı olmuyor bu dıyetı sevıyorum. dıyetı bozanlar sakın pes etmeyın hemen en yakın zamanda kendınıze gelın devam edın. ben spora veya pasaıf jımnastığe gıtmek ıstıyorum sıkılasmak ıcın bu haftalarda baslayacagım 23 kılo verdım tabıkı tam toparlanmadı vücudum. dukana gore 6 ayda vücutlarımız toplanıyormuş 6 aydan sonra pek değişiklik beklememek lazımmış. neyse hareketlerle bır ıkı kılo daha verırım umarım. herkese iyi diyetler aa bu arada unutmadan aksam yemeklerı 5 veya 6 gıbı yer bıraz ac karnına yatarsanız sabah daha cok kılo verdıgınızı gorursunuzu. vermemekten sıkıldıgınız donemde deneyın.
Arkadaşlar tavuğu nasıl yapıyorsunuz? birkaç değişik tarif verebilirmisiniz? ben hep but alıp haşladım ama o da sıkıcı oluyor bir süre sonra.
Şu tavuk harçlarıyla fırında yapsak o hazır satılan tavuk çeşnileri yasak mı?
bende şu gojiyi edineyim bari. yulaf kepegim gelmiş izmirden ama gidip kargo şubesine teslim almam lazım. off off ya. bu arada evde bugday kepegim ve yulaf ezmem var. bundan kahvaltıda yiyebilcem ekmekimsi bişi yapabilir miyim dersiniz ?
ben de özetleyeyim. bugün dukanla 14. günüm. 62.6 ile başladım. iki gün atak yaptım. atakta 800 gr ilk gün olmak üzere toplam 1000 gr verdim. seyir döneminde ise 100 gr verebildim. sonra regl öncesi dönemde verdiklerimi geri almıştım .. verdim bi daha aldım. dün sabah 62,7 iken bu sabah yine 61,5 çıktım çok mutlu oldum.
reglimin ikinci günü bugün. metabolizmam hızlı olduğu için kalori alımını azaltıp hareketi artırmak ve bu dönemi olabildiğince verimli geçirmek istiyorum. ablamın 29. hazirandaki nikahında gelinden sonraki en güzel kız olmak istiyorum
günaydın canım herkese günaydınlar
ben akşamları saat 17.00 - 18.00 gibi yemek işini bitirmiş oluyorum. son altı yedi aydır hep böyle bu. evde de genelde acıkırsam ya bir bardak süt yada bir parça peynir atıştırıyorum. bazende yogurt. ve akşam aç yatınca hem sabah hafif ve zinde kalkıyorum hem de sabah iştahla kahvaltı yapıyorum
çok teşekkür ederim tatlım bilgilerin için daha çok sıvı içmeye dikkat edicem ve sölediklerindende magnezyum var galiba evde ondan içerim çok saolllahh bi regl olsam rahatlıycam ama işte onun gerginliğide var üzerimde
Merhaba.. geçmişi biraz okumaya çalıştım.ama bitiremedim :)
istanbuldaydım. takip edemedim. ama diyetimi bozmadım diyebilirim. sadece 2 gün üst üste birer yemek kaşığı dondurma yidimm :) ama besin değerleri o kdr yüksek değildi. çok ta pişman değilim yediğim içn :) bu ara sadece düzenim bozudlu. yemek yemiyorum daha çoktuvalete de çıkamıyorum 4-5 gündür.
bu arada güzel haber son 2 tane penisilin iğnem kaldı! şu 5 gündür akan gözyaşlarımı biriktirsem deniz olurP
neyse herkese iyi kilo vermeler. hoşçakalın..