Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

İpeksir harika kilo ermişsin.
Bende uyguladım dukan diyetini am meyvaya dayanamayıp bozdum...onra ufak ufak arkası geldi bayramda atıştırdım bişiyler..ama en harikası kilo almadım bu arada..şimdi tekrar başladım.Bugün proteinde 4. günüm. ama yazıkki adet de oldum bu yüzden karnım davul gibi şiş.Sanırım adet sonrası tartı doğru rakamı verecek bana.
 

Azıcık sık dişini. Ama sana çok çok hak veriyorum. Zira adet öncesi dönem benim de en çok zorlandığım dönem oldu. Hem yiyecekler daha dayanılmaz oldu hem de tartıda bir oynama olmadı. Doğal olarak insanın morali bozuluyor tabi. Bu arada yürüyüşü arttırdım biraz. 1 saat yaptım. Şimdi tekrar 30 dakikaya indirdim. İnşallah böyle devam edeceğim.
 
gülor .!.:
Dukan dieti değil karbonhidrat dieti yaptım. Sonradan yemeğe başlayınca yineden kilo aldım.
Genişletmek için tıkla...

Dukan diyetinin en çok hoşuma giden tarafı o oldu. Verdikten sonra kiloları almamak için koruma kısmı. Kısa ve net. Perşembeleri sadece protein tüketeceksin. Günde 20 dakika yürüyüş. Asansör kullanma. ve eğer bulabilirsek yulaf kepeği.

Birkaç kilo mu aldın, hemen atak evresi, 3 gün yap gerisin geri dön. Çok güzel ve en önemlisi uygulanabilir.
 
ben bu gün başlayayım dedim.ama her zamanki gibi irademe sahip olmadım.akşama kadar haşlanmış tavuk yedim.öleki çayıma şeker atmadım ve bitki çayı içmeye özen gösterdim.ama o kadar acıkmışım ki patlamış mısırı görünce dayanamadım yedim (
 
bende 15 eylülde basladım. 5 günü arkamda bıraktım ve 6. gündeyim. 2,200 gitti bendende. ama su an adet dönemindeyim,arasırada 1-2 lokmalık kaçamaklarım oldu dolayısıyla. bide her sabah ac karnına kivi yedim, bunu yapmak zorundayım cünkü kronik kabızlık cekiyorum. iyi gidiyo simdilik. bu arada ankarada yulaf kepeği bulamayan varsa yardımcı olabilirim.
 

şuan 6 kilo geri aldım oda ramazandan kaynaklandı. ben bı 8 kilo falan vermek istiyorum o yüzden baştan başlayayım dedim.

Benim kilolarım doğumdan kaldı. 60 kilo ile hamile kaldım 96 kilo ile doğum yaptım. Sonrasında o kilolar ile mucadele ediyorum.2 senede 60 a kadar indim. ve doğum yapalı 7 sene oldu çok fazla geri almıyorum 4ve 5 kilo geri aldığımda tekrar diet yapıyorum Şuan 64 kiloyum. Benim tek derdim tekrar geri almak . Gecen sene ocakta karbonhitrat dietine başladım.Nisanın başlarında 58 kilo oldum. Yavaş yavaş üstüne kilo aldım Ramazan da eklenince 6 kilo oldu. Oyüzden kitaba tam bağımlı kamak istiyorum. Benim hayatım 6 ay diet 6 ay normal yemek olarak geçti ve çok sıkıldım.
 
Kızlar bende basladım(12 eylul) bugun sabah arada 7 kg fark vardı ..hızlımı gıdıyor bılmıyorum ama cok cabuk kılo alan bı yapım var sanırım hızlı aldıklarımı verdım bu donem yasaklardan hıc ymedım sımdıye dek acıkmıyorum da..olmayan pantalonlarımı gıymeye basladım ıyı motıve edıyor bu:) cogunluk gıbı yulaf unu kullanıyorum sanırım aranızda ıstanbulda olup da yulaf kepegı bulan yok ama yınede sormak ıstedım..bıde sebze gunumde domates corbası yapmayı dusunuyorum un olarak yulaf unu kullanacam deneyen varmı sanırım tadı kotu olmaz lıgh sut falan..zıra kac zamandır corbanın tadını unuttum ya aldıgım tek sıvı kahve su ve sut
 

alkisalkisalkis yavvvvv.. Bayağı iyi vermişsin. Ben 10 Ağustosta başladım ancak 8,8 kilo verdim. Gerçi özellikle şu anda indiğim kilo senelerdir üzerimde olan kilolar. Ve ben onlardan kurtulmaktan son derece memnum. :teytey::dance:

Ayrıca domates çorbası fikri süper. Bende deneyeceğim. Böyle değişik tatları paylaşırsak diyet daha zevkli hale gelebilir.

Sever misiniz bilemiyorum ama Trakya yöresinden Ekşimikli (lor) biber: Biberleri doğrayip yağsız tavada kavuruyorsun. Sonra içine ekşimiği (loru) ve domatesi atıp pişiriyorsun. Özellikle peynir ve türevlerini sevenler için değişik bir alternatif olabilir. kaydirigubbakcemile3
 
arkadaşlar 2 tane yakınım bu diyeti yapıyo 2 ay olmuş başlayalı biri 97 kilo ile başlamış 2 ayda 11kilo vermiş (hafta sonları 2 duble rakı içiyo) diğeri ise hiç bozmamış 121 kilomuş başladığında 2 ayda 23 kilo vermiş bende pazartesi başlamayı düşünüyorum gerçekten sonuç veren bir diyet
 

ben yazın sıkıntıdan yedım ydım sanırım onları verıyorum su anda tıkanır yakında zorlar benı ama olmayan gomleklerım kotlarım olmaya basladı acıksamda aklıma onları getırıp gaza gelıyorum:) bugun sebze gunumdu ama dısarda oldugum ıcın deneyemedım yarın proteın gunum obur gun deneyecem domates corbasını..ben rende domatesın ıcıne bıberlerı atıp yagsız olarak pısırıyorum kısık ateste kapagını kapatıp..ama bu dedıgınıde deneyecem 2 yıl trakya gordum ama hıc denk gelmedım buna:) (gercı okuldan kacıp hep ıstanbuldaydım belkı ondandır)
 
Bugün yaz başından beri görüşmediğim arkadaşlarımla görüştüm. Herkes verdiğim kiloları görünce şaşırdı. Bir iltifat bir iltifat, bir 10 kilo daha veresim geldi. Süperdi. Üstelik gittiğimiz arkadaşın kızının doğumgünüydü. Pastalar, börekler ama ben yemedim. Şunun şurası 4 kilocuk kaldı. Kendimi harika hissediyorum. :dance::dance::dance:
 
Bu diyette atak evresinde tam olarak ne yenip içiliyor? Spor yapılıyor mu? Bu konuda bana bilgi verebilecek arkadaşlar var mı acaba?
 
nightwinglover .!.:
Bu diyette atak evresinde tam olarak ne yenip içiliyor? Spor yapılıyor mu? Bu konuda bana bilgi verebilecek arkadaşlar var mı acaba?
Genişletmek için tıkla...

Elbette bilgi istemediğin kadar çok. Ama eğer bence niyetin çok ciddi ise başlamadan önce kitabını al, iyice oku. İlk başlarda insanın elinde olması çok iyi oluyor.

Atak evresine gelince; Bu evrede sadece yağsız protein tüketiyorsun. Yani yağsız beyaz peynir, yağsız süt, yumurta, her türlü et, balık (hepsi), deniz mahsülleri. Baharatları kullanabiliryorsun. Birde yulaf kepeği. 1,5 litre su. Ayrıca 20 dakika yürüyüş. Çay, kahve içebiliyorsun. Tatlandırıcı kullanabiliyorsun. Bu atak evresi 3-5 gün sürüyor zaten.
 

Kitabını almayı düşünüyorum ancak bunun öncesinde kısa bir bilgi almak istedim. Atak evresinde (kişiden kişiye değişmekle birlikte) ne kadar kilo verilebileceği söyleniyor? Ayriyeten, 20 dakikadan fazla yürüyüş yapılırsa bir sakıncası var mı? Ne kadar protein yiyyeceğimiz konusunda bir sınır var mı?
 

Atak evresine göre mi diyet yaparak 11 günde 7 kilo verdin? Tam olarak nasıl bir beslenme planı uyguladığını kısaca anlatır mısın?
 

Kitapta diyor ki; atak evresi 3 gün sürdüğünde beklenen kilo kaybı 1-2,5kg arasıdır. Benim o dönemde tartım olmadığı için ne kadar verdiğimi söyleyemiyeceğim.

20 dakikadan fazla yürüyüşün bir sakıncası olmayabilir. Ama bıkmamak için bence fazlalsını yapma. Hergün 20 dakika atak evresinde, seyir evresinde 30 dakika. Daha fazla yaparsan gına gelebilir.

Ayrıca porsiyonlarda sınır yok. İstediğin kadar yiyebiliyorsun. 3 günden sonra zaten çokta acıkmıyorsun. Protein tok tutuyor çünkü..
 

Verdiğin bilgiler için çok teşekkürlera.s.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…