- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
1 yda 6,5 kg fazla. verenler var ama şartları zorlama. sağlıklı ve doğru olanı 4 kg. fazlası kas ve su kaybı demektir.
kızzzlaaaaarrrrrrrr :))) bugun dıyetımin 23. günü ve ben tam olarak 7 kilo vermiş bulnmaktym 83.5 ile basladıgım dıyetım bugun tartı sonucuyla 76.5 olmuş durumda...
mutluyum :))
hedef= yılbaşına kadar 70 kilo olmak...
olurmuyumkiii ? ::))
kızzzlaaaaarrrrrrrr :))) bugun dıyetımin 23. günü ve ben tam olarak 7 kilo vermiş bulnmaktym 83.5 ile basladıgım dıyetım bugun tartı sonucuyla 76.5 olmuş durumda...
mutluyum :))
hedef= yılbaşına kadar 70 kilo olmak...
olurmuyumkiii ? ::))
şimdi geçmişi okurken gördüm mesajını
okul ile ev arası 6,5 kilometre
sabahın köründe yürümem nasıl olur bilmiyorum
hadi haftada 1 gün dersim saat 10 da başlıyor o günlerde yürürüm ama diğer dersimin full olduğu günler bu yorgunluk beni etkiler mi ki? zira, sanırım yavaş yavaş varise doğru adım atıyorum. hiç yerinde oturamayan bir öğretmenim çünkü.
ben araba kullanmadığım için çok bilmiyorum kmleri falan. ama nasıl bahane üretileceğini iyi bilirimarabayı 20-30 dk da yürüyebileceğin bir yere park et. ordan yürü. haftada 1 gün 6 km yürümektense, hergün 30 dk yürümek çok daha iyi. sürekli söylediğim birşey ama tekrar söyleyeyim. burdaki yürüyüş kalori yakmak için yapılan birşey değil. vücudu yağ yakma moduna geçirmek için yapılan birşey. 20 dk ritmik hareket (yürüyüş, koşu gibi...) vücutta yağ yakma programını çalıştırıyor. 6 km yürümek iyi hoş ama haftada 1 gün olursa haftada 1 kere yağ yakma moduna geçersin. gerisini de sen bilirisin.
gelelim varis konusuna. genetik olarak bende de varis var. henüz çok ilerlemedi ama illaki ilerleyecek. kiloluyken ağrı yapan ve gittikçe büyüyen koyulaşan varislerim, şimdilerde azaldı ve ağrısı da kalmadı pek. varisin asıl düşmanı ayakta durmaktan daha çok kilo. varisim var diye tekerlekli sandalyede yaşayacak değilsin. illaki ayakta duracaksın. hele de öğretmensen kaderin bu. ama bir an önce kilolardan kurtulursan çok rahat edersin. bu arada yürümekle ayakta durmanın varisler üzerindeki etkisi aynı değildir. bunu da bil.
ben araba kullanmadığım için çok bilmiyorum kmleri falan. ama nasıl bahane üretileceğini iyi bilirimarabayı 20-30 dk da yürüyebileceğin bir yere park et. ordan yürü. haftada 1 gün 6 km yürümektense, hergün 30 dk yürümek çok daha iyi. sürekli söylediğim birşey ama tekrar söyleyeyim. burdaki yürüyüş kalori yakmak için yapılan birşey değil. vücudu yağ yakma moduna geçirmek için yapılan birşey. 20 dk ritmik hareket (yürüyüş, koşu gibi...) vücutta yağ yakma programını çalıştırıyor. 6 km yürümek iyi hoş ama haftada 1 gün olursa haftada 1 kere yağ yakma moduna geçersin. gerisini de sen bilirisin.
gelelim varis konusuna. genetik olarak bende de varis var. henüz çok ilerlemedi ama illaki ilerleyecek. kiloluyken ağrı yapan ve gittikçe büyüyen koyulaşan varislerim, şimdilerde azaldı ve ağrısı da kalmadı pek. varisin asıl düşmanı ayakta durmaktan daha çok kilo. varisim var diye tekerlekli sandalyede yaşayacak değilsin. illaki ayakta duracaksın. hele de öğretmensen kaderin bu. ama bir an önce kilolardan kurtulursan çok rahat edersin. bu arada yürümekle ayakta durmanın varisler üzerindeki etkisi aynı değildir. bunu da bil.
Şimdi birşey soracağımda ayakta durmak varis mi yapıyor, bunu engellemenin yolları var mı...Ben de çok ayakta duruyorum genelde okulda, ama valla varise yol açıyorsa otururum bundan sonra....
Şimdi birşey soracağımda ayakta durmak varis mi yapıyor, bunu engellemenin yolları var mı...Ben de çok ayakta duruyorum genelde okulda, ama valla varise yol açıyorsa otururum bundan sonra....
mesaj alınmıştır.
20 şer dakika eliptikte yürüyeceğim
yarın ne kadar yürüdüğümü yazacağım
uaun süre ayakta kalmak, fazla kilo, topuklu ayakkabı ve kalıtımsal bazı özellikler varise neden oluyor diye biliyorum.
hah şöyleeeee, yola gel bakalım))))
Hemen başlamalısın amaa
önce 10 günde .... olann
1 saatlik türkçe dublaj olannn
herkese günaydınilk mutlu bildirimimi yapıyım
Başlangıç tarihi 20.11.2012
Başlangıç kilosu 66 kg
Boyu 169 cm
1 hafta önceki kilosu 66 kg
Güncel kilosu 64.4
Hedef Kilosu 56
Geçen hafta ile kilo farkı -1.6
Toplam kilo farkını -1.6