Herkese selam...Bugün itibariyle seyir evresine başlıyorum..5/5 mi 1/1 mi arasında epey düşündükten sonra 5/5 karar verdim. Şu ana kadar 2.5 kilo verdim.( 4gün dukan 2 bozdum 4 gün tekrar dükkandan sonra:))) bu arada hayırlı kandilller.
zaten saat 3 te sınavım var. gözlerimi açabildiğim kadarıyla ders çalışmaya çalışıyorum... bu arada herkes tickerıma baksın demeye bile mecalim yok bugün
gördüğünüz üzere vücut kitle endeksim 30lardan 29a düştübu da artık şişman değil hafif şişman kategorisine girdiğimi gösterir
Arkadaşlar ancak geçmişi okuyup bitirdim ve sizlerle 2 adet tarif paylaşmak için geldim..
Birincisi dün akşam pizza yaptım ve enfesti,resmini çekemedim ama aynı dominostu,eşim de bayıldı :)
ben diyete başladığımdan beri en çok pizzayı özlüyordum,sonunda özlemimim giderdim..Nasıl yaptım derseniz,hani hatırlıyormusunuz kahverengi'nin tavada ekmek tarifini,en son tavaya yayıp yapmıştı hani..ben onu hep öyle yapıyordum.İlaveten de yoğurt,çörekotu,dereotu,taze soğan,taze nane,maydanoz gibi baharatlar ekliyordum.Dün akşam da öyle yaptım..Orta boy bir tavaya dmktüm 5-10 dk tam kısık ateşe koydum,kapağını kapattım..O böyle baya kabardı (kalın hamurlu pizza gibi yaptım ben,ince değil yani,tam ekmek gibi oldu hamur)..sonra üzerine biraz rendelenmiş light kaşar serptim,ara ara yerlerine az ketçap (ya da domatesli acılı bir sos olabilir) döktüm,üzerine de 2-3 adet jambon ve 1-2 dilim çemensiz pastırmayı parçalaıp koydum,bir de yarım kırmızı biberi ince ince kesmiştim,onları koydum,üzerine tekrar az kaşar rendeledim,kapağını kapattım ve 15-20 dk da o şekilde kısık ateşte pişirdim..Burada önemli olan gerçekten kısık ateş,tavanın kapağının kapalı olması.cam kapak olsun ki içini görürsünüz...yumuşacık enfes birşey oldu..bayıldık..şiddetle tavsiye ederim...
birlikte başladık seyıre senın boy kılo nedir? hayırlı olsun ikimize de..
ben 4-5 günde bir cıkıyorum ama kabız sayılmam..magnesii calsi kullanıyosun galıba.bunlar bagırsak sıstemını bozacak seyler cnm benım..hiç bir laksatif ilacı önermıyorum..bol su hareket yulaf kepeği dıcem klasık olcak..ama dogru mu yanlışmı bılmedığım bışı yapıyorum ben sebze gunlerınde 5-6 tane yeşil erik yıyorum..tuvalete cıkmayı rahatlatıyo..
canım sağlığın daha önemligünaydın. çok hastayım... ve bu sabah inanılmaz bir kalp acısıyla uyandım. bağırdım neredeyse kalp krizi geçiricem hastaneye gidicem diye çanta hazırladım. o derece.
Tylolhot içsem. bozar mı diyeti. bozmak istemiyorum ben...
canım dukanın kitabındai kepekli galeta tarifi var..hatta dukan demişki akşam atıştırma ihtiyacını bastırmak için yiyebilirsiniz..Günaydın arkadaşlar,
Atağın 2.günündeyim dün gündüz çok zor geçmedi fakat akşam spordan eve gidince yatana kadar birşeyler yemek istiyor insan. Sizler akşam yemeğinden - yatana kadar olan sürede atıştırmalık olarak ne yiyorsunuz? maalesef böyle bir alışkanlık olmuş yemekten sonra meyve, çerez vs. yemeye alışmışız gerçi kiloları da bu sebeple aldık değil mi ? :))
Bu sabah kepekli krep yerine haşlanmış yumurta + light beyaz peynir yedim krepten çok daha iyi geldi.
Dün akşam spor salonunda tartıldım (evdeki tartım bozuk) 63.6 yım spor salonuna başladığımda (20 nisan) 66 kiloydum fakat diyet yapamadım, sadece sporla 2,5 kilo vermişim. Bakalım dukanla ne kadar vereceğim? Hedefim 55.
bence 1+1 yap zaten ikisninde sonucu aynı sadece 1+1 de başlarda daha yavaş veriyormuşsun o kadar 5+5 ise kabızlığa yol açıyormuş.tabi sen bilirsin.slm arkasdaşlar ben 10 günlük ataktan sonra seyir evresine başladım on ıkı kılo vermem lazım..170 e 70 im.sizce 1+1 mi yoksa 5+5 mi..bide seyir evresinde bır öğün sadece protein mı yenıyo bana yardımcı olurmusunuz..bide ben son ıkı gundur hiç kılo vermedim cok üzülüyorum..
günaydın arkadaşlar diyetimin 17 günü geçti ve ben 6,3 kg vermiş bulunmaktayım. ikili hanelere çok az kaldı.
ellerine saglik. bunu da yapacagim.
slm senınle aynı kılda basladık galıba umarım ıkımızde ıstedıgımız kılolara ınebılırız hevesle yapıyorum verıcez dıye bana 70 olsam yeter
Diğer tarifim de aslında dukandan önce duyduğum bir tarifti,kayınvalidem denemişti,çok güzel olmuştu..o da seda sayan da dinlemiş,yanlış hatırlamıyorsan marankinin tarifi...
diyet börek :)
evet bu böreğin en önemli püff noktası da yufka yerine beyaz lahana yaprağı kullanılması.o içine sebze koymuştu ama kayınvalidem kıymalı yaptı süper oldu...Yapraklar haşlanıyor önce..sonra yufka gibi tepsiye seriliyor üzerine beşamel sosu(bizimki yağsız,süt ve yulaf kepeğiyle olacak) ,üzerine bir kat da lahana,sonra üzerine kıymalar(ayrı biryerde istediğiniz gibi kavurun,sosla soğanla filan)üzerine yine beşamel sosu..en sonunda üzerine genel beş.sosu ve fırına..süper oluyor..işte bunun içini ıspanak ve pırasayla hazırlamışlardı öyle de çok güzel...
normal öğünüm için uğraşmam ben kapuska yemeği yaparım daha kolay,ama misafirleriniz varsa örneğin onlar da hafif birşeyler istiyorsa süper olur.ya da onlara normal börek ikram ediyorsanız siz de bundan yiyebilirsiniz.
sana hiç inanamıyorum zaten
vay vay... Süper bir tarif bu, hem de çok lezzetli olduğuna eminim. Ben kıymalı börek içi hazırlarken kıyma ve soğanın yanında 1 patates 1 havuç rendesi de koyarım süper olur.. Kızma))sadece bilgi için verdim... Hani gelecekte ))))
Hayatim 50 santilitre diyor o da 500 ml yani yarim lt sut
neden ki? şu cetveldeki rakamı nasıl değiştiricez yaaa? tekrar mı cetvel yapıcam?c
arkadaşlar geçmişin tamamını okkuyamıyorum.. tarifleri yazarken tam verebilirmisiniz... bende pizza yapmak istiyommtavada ekmek tarifini yazarsanız sevinirim...