spor yaparak ne güzel vermişsin tebriklerGünaydın arkadaşlar,
Atağın 2.günündeyim dün gündüz çok zor geçmedi fakat akşam spordan eve gidince yatana kadar birşeyler yemek istiyor insan. Sizler akşam yemeğinden - yatana kadar olan sürede atıştırmalık olarak ne yiyorsunuz? maalesef böyle bir alışkanlık olmuş yemekten sonra meyve, çerez vs. yemeye alışmışız gerçi kiloları da bu sebeple aldık değil mi ? :))
Bu sabah kepekli krep yerine haşlanmış yumurta + light beyaz peynir yedim krepten çok daha iyi geldi.
Dün akşam spor salonunda tartıldım (evdeki tartım bozuk) 63.6 yım spor salonuna başladığımda (20 nisan) 66 kiloydum fakat diyet yapamadım, sadece sporla 2,5 kilo vermişim. Bakalım dukanla ne kadar vereceğim? Hedefim 55.
günaydın 88.800 daşladım 15 temmuza kadar 70 e inmek istiyorum bügün 84 geldim son 4 gündür 400, 300 gr veriyorum galiba mucize bekliyorum gerçi bu bile mucizeya 1 haftada seyire geçince daha az verirsem diye on gün yapayım dedim ama biraz sıkıldımda biraz sebze yemek istiyorum sen seyirde günluk ne kadar veriyodun kilom daha duraklamadıda ondan da çekini yorum
günaydın arkadaşlar diyetimin 17 günü geçti ve ben 6,3 kg vermiş bulunmaktayım. ikili hanelere çok az kaldı.
Sevgili kızlar,
Diyete başlamamın 17, günü. 2 haftada 5 kg verdim, 78 kg oldum. Pazartesi sabahları aç karnına tuvaletten sonra tartılıyorum . Bu hafta da bişeyler verdiğime inanıyorum.( Pazatesi görcez). Dukan 63 ol diyor.. ben de denicem
Sinirliyim biraz ama onun dışında ne açlık ne de kabızlık durumum var. Tavuk yemekten sıkıldım ama çalışıyorum ve en kolayı haşlayıp çantada taşımak.... Geçen gün cevahire gittim çıkardım karabiberli tavuğumu vitrinlere baka baka yedim)
Biraz tansiyonum yüksek o yüzden hiç tuz kullanmıyorum.Yağ ve şeker de 17 gündür ağzıma girmedi.
Bu yazdıklarım bir Dukanist in itiraflarıdırPaylaşmak istedim:44:
Sevgili kızlar,
Diyete başlamamın 17, günü. 2 haftada 5 kg verdim, 78 kg oldum. Pazartesi sabahları aç karnına tuvaletten sonra tartılıyorum . Bu hafta da bişeyler verdiğime inanıyorum.( Pazatesi görcez). Dukan 63 ol diyor.. ben de denicem
Sinirliyim biraz ama onun dışında ne açlık ne de kabızlık durumum var. Tavuk yemekten sıkıldım ama çalışıyorum ve en kolayı haşlayıp çantada taşımak.... Geçen gün cevahire gittim çıkardım karabiberli tavuğumu vitrinlere baka baka yedim)
Biraz tansiyonum yüksek o yüzden hiç tuz kullanmıyorum.Yağ ve şeker de 17 gündür ağzıma girmedi.
Bu yazdıklarım bir Dukanist in itiraflarıdırPaylaşmak istedim:44:
günaydın arkadaşlar diyetimin 17 günü geçti ve ben 6,3 kg vermiş bulunmaktayım. ikili hanelere çok az kaldı.
slm canım nerede oturuorsun ben izmirliyim burada ki metro grostan bulabilir miyim acaba?
Tesekkur ederim. Splendayi 125 gr 24 TLye Metro Gross Marketten aldim. Nette de satiliyor. Splenda ® | Yaşamı Güvenle Tatlandırın | Splenda Tatlandırıcı
Bir de ben daha ucuz diye Takita da (9TL/ 500 gr) almistim Metro'dan. Takita Online ama pek guzel degil.
Takitanin splendaya esdeger cikardigi sukralozlu tablet tatlandiricisi iyi ama. Takita Sukralozlu Tablet Tatlandrc 300
Dr. Oetker'in kakosunun uzerinde az yagli oldugu yaziyor. Simdilik onu kullaniyorum. Dr.Oetker - Kakao
Bir de daha koyu kakaosu var ama buralarda satildigini gormedim. Dr.Oetker - Gourmet Kakaosağol dukancım şimdi anladım öyle küçük marketlerde yok demekki ama metro bana uzak ya acaba migroslarda varmıdır bu ürünler en azından migros daha yakın sayılır
:
Ben basladigimdan bu yana cesit cesit tatlandirici denediim. Aram tatlariyla pek iyi degil de. Diamant, Huxol, vs. Her yerde buldum. Yeter ki market olsun.
Arkadaşlar ancak geçmişi okuyup bitirdim ve sizlerle 2 adet tarif paylaşmak için geldim..
Birincisi dün akşam pizza yaptım ve enfesti,resmini çekemedim ama aynı dominostu,eşim de bayıldı :)
ben diyete başladığımdan beri en çok pizzayı özlüyordum,sonunda özlemimim giderdim..Nasıl yaptım derseniz,hani hatırlıyormusunuz kahverengi'nin tavada ekmek tarifini,en son tavaya yayıp yapmıştı hani..ben onu hep öyle yapıyordum.İlaveten de yoğurt,çörekotu,dereotu,taze soğan,taze nane,maydanoz gibi baharatlar ekliyordum.Dün akşam da öyle yaptım..Orta boy bir tavaya dmktüm 5-10 dk tam kısık ateşe koydum,kapağını kapattım..O böyle baya kabardı (kalın hamurlu pizza gibi yaptım ben,ince değil yani,tam ekmek gibi oldu hamur)..sonra üzerine biraz rendelenmiş light kaşar serptim,ara ara yerlerine az ketçap (ya da domatesli acılı bir sos olabilir) döktüm,üzerine de 2-3 adet jambon ve 1-2 dilim çemensiz pastırmayı parçalaıp koydum,bir de yarım kırmızı biberi ince ince kesmiştim,onları koydum,üzerine tekrar az kaşar rendeledim,kapağını kapattım ve 15-20 dk da o şekilde kısık ateşte pişirdim..Burada önemli olan gerçekten kısık ateş,tavanın kapağının kapalı olması.cam kapak olsun ki içini görürsünüz...yumuşacık enfes birşey oldu..bayıldık..şiddetle tavsiye ederim...
günaydın. çok hastayım... ve bu sabah inanılmaz bir kalp acısıyla uyandım. bağırdım neredeyse kalp krizi geçiricem hastaneye gidicem diye çanta hazırladım. o derece.
Tylolhot içsem. bozar mı diyeti. bozmak istemiyorum ben...
maşallah maşallah süper gidiyorsun,walla ben 5 kiloyu 1 ayda verdim..süpersin..tuzu kesmen,ve haşlanmış yemen etkilidir sanıyorum..ben hala tuzu kesemedim,azalttım,genelde de kırmızı et yiyorum o yüzdendir herhalde...
böyle devame eder inşallah,tebrikler
benim verdiğim pudingin orijinal tarifi linkte aklına takılan bakabilir ekliyorum yalnız burada süt 50 gr olarak yazıyor ben ilk öyle yaptım 2 kaşık bişey çıktısonra dedim bu kadar malzemeye yanlışlık var sanırım 500 deneyeyim 500 grla yapınca tam oldu resimdeki kaseye bakınca 2 kaşık olmaması lazım
durgunluk döneminde yemeyin diyor aklınızda olsun
Crème au chocolat sans œuf - Ma boutique régime Dukan
Diyetten once sinavlarini dusun. Calismana engel olabilir.
süper walla, en kısa zamanda deneyeceğim.. bu arada sabah eşime çok güldüm..Allah bu dukandan razı olsun sayesinde orjinal şeyler yiyorum dedikendime çılbır yaptım sabah da, daha önce hiç yapmamıştım:)) bi de dünkü sebzeli çorba da çok değişik geldii:)) yazık sıkılmış demek ki adamcağız, hep aynı şeyleri mi yapıyormuşum ki farkında olmadan
zaten saat 3 te sınavım var. gözlerimi açabildiğim kadarıyla ders çalışmaya çalışıyorum... bu arada herkes tickerıma baksın demeye bile mecalim yok bugün