Selam Bayanlar,
7 günlük atak devresinden sonra dün sebze+protein uygulamamı tamamladım. Bugün de saf protein günümdeyim.
Menümü bildiriyorum:
Sabah: 1 fincan sütle yapılmış nescafe
Öğle: yağsız ton balığı, 1 dilim dukan ekmeği (1 kaşık kepeğe tekabül ediyor), 1 fincan ayran
Ara biberiye ve beşi bir yerde çayı
Akşam: Izgara köfte, yoğurt
Yalnız cumartesi 85,600 gelirken bugün 85,900 geldim. Hiç kaçamak yapmadım. Acaba atağı bitirip seyire geçtiğim için mi yoksa yaklaşan özel günümden kaynaklı mı?
Moralim bozuldu kilo veremediğimi görünce.
Hahha
Ay öyle deme amaaa :) Yazuuukkkk
Abbooowww :96: AahahhaÇok tatlı bu di mi yaaa Başşımaa geleeennnn.. :96: derdi rahmetli babaannem.. Oyy canıımmm
Seyire geçtiğin ve tabiki adet öncesi şişlik.. ve de sen çok az yiyorsuunnn :S Sabah bir şey yememişsin bi kere.. Yemelisin.. Öğlen o accık ton balığından ne olcek.. Yani 2-3 kutu yemiyorsan tabii.. Acıkmıyo musun? Acıkmasan da arada atıştırsan bişeyler iyi olur bence..
Tantuni mi demişBen görmedim hahaha
evet evettt tantuni dedimmmmgel kuzummm ne zaman istersen başımın üstünde yerin var :)))
Kızlar yaaa bence ben de gelcem o buluşmaya
off ne güzeeel hepiniz toplaşıyonuzzzzz
palamut vardır palamut ofofffff
gerçi ithal uskumruda olabilir
canım çekti çok fena hem balıkları hem oranın telaşesini
bir kapalı çarşı ve mısır çarşısı turuda yap ufak çaplısından(
:) işte tam bu konuda benim sıkıntım..izinli yiyecekler aslında biliyorum ama bir başlarsam duramam diye korkuyorum..tatlandırıcı serbest diye şeker koyar gibi tatlandırıcı koyup sütlaç falan yaparım ben belli olmaz sağım olumsiz beni böyle kutlamaya devam edin ki motivasyon olsun
ayrıca teşekkür ederim..
selamlar artılar aynen söylediğin sebeplerden
ama bence kitap okumadın sen
yoksa o artıların sebebini bilirdin ve bu kadar az beslenmezdin
bu dukanın mantığına ters
bu şekilde aylarca diyet yapamazsın ve istediğin kiloya ulaşıncada koruyamazsın
acilen yediklerini arttır ve kitap oku
kitabı okuduysan sözlerimi geri alırım ayrı
ancak yediklerinin miktarını arttırman gerek o kesin
arkadaşım kitabı okudum, hatta pembe fosforlu kalemle yüzlerce yerini çizdim, hatta ajandama sayfalarca not aldım :)
Kitap 320 sayfa ve hatta 95. sayfada seyir dönemini anlatmaya başlıyor :)))
Kitabın çizdiğim yerlerini de bir ara foto ile çekip atarım sana. Tel den pc ye aktarma kablom arabada, yanımda olsaydı sırf espri olsun diye atacaktım fotosunu çekip :)
Hem ben Türkçe öğretmeniyim, kitap okumak bizim işimiz :)
Daha ne diyeyim inandırmak için :)
şimdi gelelim niye bu kadar az beslendiğime :)
1-29 yıllık hayatımın 4 yılı ünide, 7 yılı da öğretmenlikte geçti.Bu 11 yılda kazandığım bir alışkanlık ki hafta sonları dışında kahvaltı yapamıyorum. Sabah içtiğim 1 nescafe beni mutlu ediyor ve öğleye kadar su ile takviye edip acıkmıyorum.
2-Ben etten nefret eden bir insanım, o yüzden çok çok yiyemiyorum. Ama yine de kendimi aştım. Emin ol sınırımı zorlayarak yiyorum. Bol süt, yoğurt tüketerek kendimi ayakta tutuyorum. Gayet de sağlıklıyım anlayacağınız.
Tek sıkıntım canım sadece arada çikolata istiyor :) Ama 9. dukan günüm ve hala bir nebze de olsa çikolata yemedim, yemeyeceğim :)
özel gün öncesi tatlı sendromundayım sanki bugün
dukan a uygun kolay ve zararsız bir tatlı tarifi verebilecek olan var mı?
Arkadaşım şimdi bu diyetin bir amacı var, protein ağırlıklı beslenip, proteinin hazmedilmesi sırasında vücudu yorup kalori yakmak. Yani sen ne kadar çok sık protein yersen o kadar çok kilo verirsin. Az yemek bu diyete uyan bir durum değil yani. Diyetin özü et , balık ve tavuğa dayandırılmış, süt ürünleri yardımcı ürünler ve bunlarında belirli bir ölçüde tüketilmesini salık veriyor ulu dukan
Bu kısa süre yapılıp bırakılacak bir diyet olmadığı için ben sana yeniden bir düşünmeni ve karatay diyetini de okumanı tavsiye ederim
iyi de sadece sabah almadım protein
öğlen 2 minik ton konservesi yedim
akşam da 6-7 tane ızgara köfte yedim
bunun neresi az?
Benim cevap verdiğim yazıda ne yediğin yazmıyor, az besleniyorum diyen sensin, ben de senin bu sözüne istinaden cevap yazdım
Meraba.. Dukan amca biraz fazla söylüyo kiloları aslında, haklısın ama.. Ne güzel işte :)) Normalmişsin en azından. Sen zayıf olmak istiyorsun demekBoyun kaç? Kaç kilosun ki?
selam kızlar bugun ki menümü yazıyorum size yorumlarınızı bekliyorum
sabah:1 yumurta1 çorba kaşığı ve biraz sütten yapılmış menemen diyelim ve sekersiz çay
öğlen:damla sakızlı üçübirarada ( misafirlikteydim )
ikindi:soda
akşam: 100gr kadar haşlanmış tavuk 2 büyük bardak ayran
bugun çok zor geçti benim için birde başağrıı oluyor akşamları bu normal mi?
İşte bende bunu anlatmaya çalışıyorum cnm
bu kadar yiyorum hala az diyorlar
daha fazlası ne ola ki :)
dukanE=secccil;27268071]selam kızlar bugun ki menümü yazıyorum size yorumlarınızı bekliyorum
sabah:1 yumurta1 çorba kaşığı ve biraz sütten yapılmış menemen diyelim ve sekersiz çay
öğlen:damla sakızlı üçübirarada ( misafirlikteydim )
ikindi:soda
akşam: 100gr kadar haşlanmış tavuk 2 büyük bardak ayran
bugun çok zor geçti benim için birde başağrıı oluyor akşamları bu normal mi?