atakta mısın seyirde misin bilmiyorum ama çok az yemişsin, 100 gr tavuk bişi değil kiyumurta ve ayran gayet iyi ama günlük protein ihtiyacının altında bence. başın da bu sebepten ağrıyo olabilir, dukanda ne kadar çok protein o kadar çok eksi :)
kızlar kadıköye vapur karaköyden mi var ortaköyden mi hele bi deyin bakiiimmmm
valla ben iş programımı yapamazsam biz biraz zor buluşuruz
anaaaa bakın aklıma ne geldi,ben hiç uğraşmayıp hepinizin firmalarınız ziyaret edeyim iyisi mi
15-20 dakkada bir olsa gerek :) 
aslında faydasını görürsün çünkü tam artık dayanamıycam ya dediğin zaman tatlandırıcılı bi nescafe içersin seni baya bi götürür..bi oh dersin,ama aklında bulunsun tarcınlı bi süt de işini çok görür hem de çok leziz..
alternatifimiz çok ya valla çok şükür :)
Dün akşam mesela kakolu sütü mikserde karıştırdım tatlandırıcı attım buzluga koydum bildiğin çikolata oldu...içtim ve uyudum ve ben diyetteyim çok ilginç :)
Genel olarak söylüyorum mızmızlancak Hiçbir Şey yok..
Normalde diyet yapan bi insana git diyetini boz desek gider iskenderle bozar..
çünkü açtır..bizim öyle bi sıkıntımız yok... çok şükür..
tatlı sıkıntımızı da bi şekilde hallediyoruz..mis gibi meyveli yoğurtlar..kolalar..tatlandırıcılar..bi sürrü bi sürrü seceneğimiz var..
kaçacak yerimiz yok..bana boz deseler ortada kalırım bozacak bişey yok....
Kızlar çok mutluyum bennnnAllahımmmm çok şükür...dukan amca çok yaşa...
Ama dukan kadar sizin de payınız var..belki de daha çok..Dukan öğretmen,siz de sınıf arkadaşım gibisiniz
çooook tatlısınız hepiniz canlarım benimm
hem de sürekli kilo veriyorum 
yalnız benim çok özlediğim bir şey varyumurtalı sucuk yapıp yağına bandıra bandıra yemek 
aslında faydasını görürsün çünkü tam artık dayanamıycam ya dediğin zaman tatlandırıcılı bi nescafe içersin seni baya bi götürür..bi oh dersin,ama aklında bulunsun tarcınlı bi süt de işini çok görür hem de çok leziz..
alternatifimiz çok ya valla çok şükür :)
Dün akşam mesela kakolu sütü mikserde karıştırdım tatlandırıcı attım buzluga koydum bildiğin çikolata oldu...içtim ve uyudum ve ben diyetteyim çok ilginç :)
Genel olarak söylüyorum mızmızlancak Hiçbir Şey yok..
Normalde diyet yapan bi insana git diyetini boz desek gider iskenderle bozar..
çünkü açtır..bizim öyle bi sıkıntımız yok... çok şükür..
tatlı sıkıntımızı da bi şekilde hallediyoruz..mis gibi meyveli yoğurtlar..kolalar..tatlandırıcılar..bi sürrü bi sürrü seceneğimiz var..
kaçacak yerimiz yok..
Kızlar çok mutluyum bennnn
Ama dukan kadar sizin de payınız var..belki de daha çok..Dukan öğretmen,siz de sınıf arkadaşım gibisiniz
çooook tatlısınız hepiniz canlarım benimm
merhabalar
1.69 boyunda 66 kilo civarındayım
yarın başlamak istiyorum inşallah bu sefer başlayabilirim
süt ürünlerini de eti de çok severim tavuğu da yumurtayı da ayrıca
aaa gelmişsin seeen hoşgeldin
hem dukan kendi kendine yapılmaz ki, kendimiz kendimize yapıyoruz hep birlikte, 'iz' takısı önemli
waaaaaaauwwwwwwww diyorum maşallahın varda metabolizmada bi yere kadar süper demişinde ertesi günü hemen kıs kendini sınırlıları falan tüketme bol yeşil çay iç napmışın sen yahuuu ..........
kitaptada yazıyor ama kaçırdın sanırım sp günlerinde artı görebilirz bu da sebzelerdeki su yüzünden vücutta fazla su oluyor sorun yok haftalık sonuca bakın atakta olduğu gibi günde 1 kg yada 500 gr verilmiyor seyirde kolay kolay :))) birde yediklerinizde kepeği göremedim onu mutlaka yemelisiniz :)
:) işte tam bu konuda benim sıkıntım..izinli yiyecekler aslında biliyorum ama bir başlarsam duramam diye korkuyorum..tatlandırıcı serbest diye şeker koyar gibi tatlandırıcı koyup sütlaç falan yaparım ben belli olmaz sağım olumsiz beni böyle kutlamaya devam edin ki motivasyon olsun
ayrıca teşekkür ederim..
Hahahaha demişşşşşama içinden demiş ben duydum
aslında faydasını görürsün çünkü tam artık dayanamıycam ya dediğin zaman tatlandırıcılı bi nescafe içersin seni baya bi götürür..bi oh dersin,ama aklında bulunsun tarcınlı bi süt de işini çok görür hem de çok leziz..
alternatifimiz çok ya valla çok şükür :)
Dün akşam mesela kakolu sütü mikserde karıştırdım tatlandırıcı attım buzluga koydum bildiğin çikolata oldu...içtim ve uyudum ve ben diyetteyim çok ilginç :)
Genel olarak söylüyorum mızmızlancak Hiçbir Şey yok..
Normalde diyet yapan bi insana git diyetini boz desek gider iskenderle bozar..
çünkü açtır..bizim öyle bi sıkıntımız yok... çok şükür..
tatlı sıkıntımızı da bi şekilde hallediyoruz..mis gibi meyveli yoğurtlar..kolalar..tatlandırıcılar..bi sürrü bi sürrü seceneğimiz var..
kaçacak yerimiz yok..
Kızlar çok mutluyum bennnn
Ama dukan kadar sizin de payınız var..belki de daha çok..Dukan öğretmen,siz de sınıf arkadaşım gibisiniz
çooook tatlısınız hepiniz canlarım benimm
selam kızlar bugun ki menümü yazıyorum size yorumlarınızı bekliyorum
sabah:1 yumurta1 çorba kaşığı ve biraz sütten yapılmış menemen diyelim ve sekersiz çay
öğlen:damla sakızlı üçübirarada ( misafirlikteydim )
ikindi:soda
akşam: 100gr kadar haşlanmış tavuk 2 büyük bardak ayran
bugun çok zor geçti benim için birde başağrıı oluyor akşamları bu normal mi?
Tantuniiii bende duydum sankii :)
Bune kızz
çok az buu
100 gr davuk da nee
öğle yemeğin neredeee
misafirlikte üçünüz birarada olacağınızaa 2 yumurta kırıp yiyeydin yaa
sonra niye veremiyorumm
almazsan veremezsin canımm
al verr
hayatındengesii
vermeden almak ALLAHA mahsuss
hahaha tamam canım vermeden almak Allaha mahsus bundan sonra hayat felsefem bu
Tantuniiii bende duydum sankii :)
Bune kızz
çok az buu
100 gr davuk da nee
öğle yemeğin neredeee
misafirlikte üçünüz birarada olacağınızaa 2 yumurta kırıp yiyeydin yaa
sonra niye veremiyorumm
almazsan veremezsin canımm
al verr
hayatındengesii
vermeden almak ALLAHA mahsuss
hahaha tamam canım vermeden almak Allaha mahsus bundan sonra hayat felsefem bu
Ama öğlen yemeğin güme gitmişş
sütü bırakk hatta bırakma yanına 2 yumurta haşlaa tekinin sarısını yeme madem aşam akşamm birazda peynirr
yedireceğim sana bugün o 2 yumurtayııı
ayrıca hani yoğurttt
yoğurt dietimzin önemli bir parçasıı
yağ yakma açısındann
seçil taktım sana kafayı
sen dukan egzersizlerini yaptınmı bakayım bugünn
aksatmıyoruz dimii
aynı kepek gibii
adam olmazsa olmaz demişş
okumadınmı yoksa sen kitabıı :)
