Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

:) Hoşbuldum.. yoo kaçmak yok tabiiki tam randıman hazırım:) ama nasıl dayanacağım diye kara kara düşündüğüm tek şey meyve , ben meyveye çok düşkünüm hatta ailecek eşim çocuklarım eve 3-4 günde bir yaklaşık 5 kilo meyve girer ve yenir ama dukanda meyvenin m si yok, geri kalan herşey okey sadece tek sıkıntım meyve.. bununla nasıl başedebilirim biri bana yol göstersin lütfen((([/QUOTE]

aynı durum bizde de var. eşim ve ben meyveye çok düşkünüz. oğlum da zorla tyiyor. ama ben dukana başladığımdan beri ağzıma meyve sürmedim. dayanılıyor merak etme.
 

oyyy kader arkadaşım benimmmm.bazen iyidir de bazen de ne çekilmezdir o bomboş ev
böyle olunca orası sadece ev olarak geliyor bana ancak içinde yaşayan başkaları da olursa yuva oluyor
 
kızlar yaaa bu arada canım çok ama çok sıkıldı.demiştim ya size,bu hafta müşteri ziyaretine çıkamayacağım diye.
genel müdürüm salı ve çarşamba durmadan yok mu biyerler deyip durdu.ben de dün dedim artık kusura bakmayın ama ben iğne vurulup işe geliyorum ve bu hafta ziyarete gidebilecek durumda değilim dedim.o da rapor alsaydın dedi.ben de dedim rapor da alırdım ama hiç değilse ofis işlerimi,yazışmalarımı falan yürütebileyim diye geldim işe dedim.neyse bu konu dün kapanmıştı.derken bugün patronum mail attı.bu hafta ziyaret olmamasının nedenlerini bildirebilir misiniz diye
ufff kızlar yaaaa bazen hayat gerçekten çok zor oluyor.neyi bildireyim sana.sebebi ortada değil mi yaa.ruh gibi geziniyorum ortalıkta,yine de işimi ihmal etmeyeyim diye günlerdir harıl harıl teklif hazırlıyorum,promosyon,fiyat vs..yaa napsanız yaranamıyorsunuz cidden.keşke en baştan çaksaydım raporu.bu insanların duygularına nolmuş acaba,nasıl bu kadar anlayışsız olabiliyorlar.
geçen hafta kullandığım ve normalde hakkım sandığım o 3 gün için yıllık izin formu talep eden,bu acımın üstüne işe geldiğim ilk gün bana nöbet tutturan ve hiç bişey olmaış gibi süslenip püslenip makyajımı yapıp müşteriye gidip gülücükler saçmamı bekleyen insanların insanlığından ve değerlerinden gerçekten şüphe ediyorum artık
valla bir yerlerden para çıksa açıcam kendime bir sahil kasabasında 20 odalık butik otel.sonra hepiciğiniz de geleceksiniz,denize karşı balık sofralarında kahkahalar atacağız.keşke hayaller gerçek olsa
 
3 haftadır yazıyorum ama sadece 1 hafta bıldırım yapabıldım iş yuzunden..günduzlerı çogunlukla dışarda oluyorum maalesef akşam eve gelıncede dely listeyı hazırlamış oluyor.. ))
Ellerıne sağlık dely yınede benı lısteden çıkarmadığını gördum ve mutlu oldum..inşAllah bayramdan sonrakı hafta hem bol eksili hemde tam bı bıldırım yapabılırım..
bu hafta hep hastalıkla geçtıgı ve rejımıme ilk defa ara vermek zorunda olduğum için + gördum ..inşAllah onuda bu hafta sonu tersine çevırecegım..
EKİM34 geçmiş olsun dıleklerıniz için teşekkur ederim, Rabbim şifa bekleyen herkese yardım etsin..gerçekten vertigo çok zor bır rahatsızlıkmış..hayatım felç oldu 9 günde daha yenı yenı kendıme gelıyorum..
MEDESA sizi anlamamak mumkun değil..kamuda geçmeden önce mühendıs olarak özel sektörde çalışıyordum ve halden anlamaz insanlara her durumumu rapor etmek zorunda kalıyordum..ama gördum ki Rabbım sabredenlerle berabermiş..lütfen sabırlı olun insanların insanlıkları maalesef çoğu zaman ölçülemeyecek sevıyelere düşüyor..işte o zaman fıtraten iyi yaratılmış olanlar ayrılıverıyor diğerlerınden..rabbım yardımcınız olsun sabır imtihanlarınızı şükre çevırsın..
yarından ıtıbaren saf pr. ile devam edeceğim diyetımde önce kendime sonra bütün kaderdaş arkadaşlarıma bol azimli günler diliyorum..
 
herkeslere merhaba. ben bu aralar gündüzleri giremiyorum nete. geçici bir işte çalışıyorum bayrama kadar. o yüzden gündüzleri yokum ve akşam da çok yorgun geliyorum. bildirim yapamadım bugün. geçen hafta da yapamamıştım. zaten uzun zamandır hiç kilo vermedim. sanırım 1 ay oldu. zaten son 2 ayda sadece 1 kg verdim. geçen hafta duraklamayı kırdım sandım ama kıramamışım anlaşılan.
sabah çok erken evden çıkıyorum. 3 gündür tartılamıyorum o yüzden. gün içerisinde diyeti bozmamak için azami gayret gösteriyorum. bütün gün ayakta ve hareket halinde olduğum için ve bulunduğum yerde düzgün bir yemek çıkmadığı için azıcık kaçabiliyor bazen. bugün kahvaltıda 2 yumurta ve peynir yedim. öğlen işyerinin yemeğinde etli patates vardı, etlerinden yedim ama çok azdı. yoğurt ve kızartma sebze yedim. sebzeleri üstten üstten aldım. pek yağlı sayılmazdı.
yanımda sukan ekmeğine yapılmış sandviç vardı ama onu öğleden sonraya sakladım. çünkü çok acıkıyorum. akşam da saata ve balık yaptım. şimdi de yeşil çayımı içeceğim. hafta sonu evde olursam tartılabileceğim ve fark var mı göreceim o zaman. şimdilik durum budur.
delycim, eline sağlık çizelgeyi yapmışsın yine. beni de çıkarmamışsın sağolasın. 1 hafta daha idare et beni. inşallah o zamana kadar duraklamay da kırmış olarak dönerim sahalara.
 
iyi aksamlar dukancanlar...:) Bu hafta bildirim yapan ve kilo veren tüm arkadaslarimi tebrik ederim.Ben bu hafta bildirim yapamadim tartim komsumda sabah da gitmedim almaya hem tartinmayida düsünmüyordum ama bildirim günü diye yinede tartinip bildirim yapacaktim..Ben dün regl oldum herzamankinden fazla sancili bas agrili..bu gecede gececicim ama zor oturuyorum bel agrisindan.Oglum yanimda suan derslerini yetistiremedik yanimda ders yapiyor sinirlerim hopladi iyici daldim foruma okudum ama 10 kez kalktim yerimden...insallah regl sonrasi tarti benimde yüzümü güldürür..

Alisim unutmadim seni ama halen gelmemis bekledigim..




Canim bende yaptim gecen gün yine bende buzluga koydum yiyecegim zaman kaynamis suyun icine atacagim..Mantarli etli sos yaptim ben gayet güzel ve doyurucu oluyor tavsiye ederim..



Kizina gecmis olsun Allah kayinpederine sifa versin bence gecmelisin güclendirmeye o zamandada verebilirsin..


Tebrik ederim regl sonrasi benimde yüzüm güler insallah...
 
Son düzenleme:

dely eline sağlk inşallah haftaya daha güzel sonuçlar veririz
 


Canim hayirli olsun isin gecicide olsa iyidir iyi.. benim misafir geldi insallah sonrasi yüzüm güler bende yesil cayimla eslik ediyorum sana..
 
bu arada kendimi motive etmek için güçlendirme hazırlıkları yaıpyorum
mesela güçlendirmedeki 2 dilim ekmek hakkımı nasıl kullanırım, ekmek yerine, aynı miktarda un ve yulaf kepeği hakkımı kullanarak neler yaparım onun peşindeyim. bu çerçevede edindiğim yeni bir bilgiyi sizinle paylaşayım. UNO'dan aldığım bilgiye göre 1 dilim tam buğday ekmeğinde yaklaşık 16 gr tam buğday unu varmış. diğerlerinde de aşağı yukarı aynıdır zaten.
bu arada tam tahıllı ekmek demek bir tahılın kepek de dahil bütünün öğütülmesiyle elde edilen undan yapılan ekmekmiş. tam buğday, tam çavdar gibi... o üzerinde ve içinde envai çeşit ıvırı zıvır olan ekmekler çok tahıllı ekmek diye geçiyormuş.
 


Sanirim benim sabahki tehdit ise yaradi bugun yuzmeden sonra tam 76.4 kilo ciktim. keske sabahki kilomu degil, aksamnki kilomu bildireymisim:)).
Yasasin 20 gunluk duraklamadan sonra. moralim yerine geldi.
 

canım çok geçmiş olsun,umarım en kısa zamanda sağlığına kavuşursun
haklısın özel sektörde çalışmak gerçekten çok zor.benim gibi herşeye pozitif bakan,yüzü gülen bir insanı bile en sonunda bezdirdiler çok güzel ifade etmişsin gerçekten sabır imtihanı içindeyim.içimden ya sabır çeke çeke,sakin ol diye diye çalışmaya çalışıyorum.Allahlarından bulsunlar diyecek başka bir şey bulamıyorum
inşallah en kısa sürede hedef kilona ulaşırsın canım


aliyem geçici bile olsa çalışıyor olman güzel be kuzum.noldu senin yayınevi ?


yasenam ben o makarna tarifini yaptım ama o bildiğimiz omlet oldu,ha omlet olarak da güzeldi de sen onu nasıl makarnaya dönüştürdün ki


valla ben tam tahıllı ekmek diye istedim fırından,içi melez üstünde çiğdem falan olan bir ekmek verdi,kandırmamıştır inşallah beni
 

sağol kuzum. yayınevi yalan olmuştur sanırım. bir haber yok şimdilik.
tam tahıllı ekmek biraz karışık bir iş. beyaz unun içine keçi boynuzu tozu ya da gıda boyası katanlar bile var. bana sorarsan, unonun tam tahıllı ekmeğini al. garanti olsun. ben ekmeksiz yaşamaya alıştım artık. güçlendirmeye geçince, ekmek hakkımı un olarak kullanmayı düşünüyorum. kek yaparım, ekmek yaparım, kurabiye yaparım, çorbalarda kullanırım (ki en iyisi bu)günlük 32 gr tam buğday unu hakkım var. bu da 2 çorba kaşığı yapıyor. adam olana çok bile
 

unutur musun hiç sen beni )))
 

Canim valla ayni tarifteki gibi yapiyorum bi nevi omlete benziyor ama rulo yapip makarna gibi kesince oluyo bi gün yaptigimda asama sama fotolayayim ilk baslarda benimde olmadi ama sonra oldu..önemsemeyince sanirim..
 
cicikizsinem .!.:
jillian michaels var duydunuzmu kızlar ben ona geçiçem acayip güzel hareketler var
Genişletmek için tıkla...

Ben 30 gün yapmıştım sharedi,çok zor ama çok etkili bir spor ama o azıcık dakikalarda yeter artık be diyerek bağırasın geliyor, callende yaptım ama jullianın ondan çok daha hızlı hareketleri var...


ellerine sağlık delycim, sanırım ben mezun oldum artık, bundan sonra gram gram gider benden, yaklaşık 4 ay güçlendirme yapacağım bir kilo da orda gider diye düşünüyorum
Medesa bu arada güçlendirmede yememezlik yapma çünkü vücudun yavaş yavaş karbonhidratlara da alışmalı, mesela meyve sevmiyorum diyosun onun yerine taze sıkılmış portakal suyu falan içebilirsin,ödülleri mutlaka yap, çünkü dayanıyorsun bir süre sonra amann be deyip yediğimi çok hatırlıyorum ben bu sefer güçlendirmenin hiç bir kuralını atlamayacam, bakalım nolacak :44:


Unonun ekmekleri bence de en iyisi, bimdekini aldım, tam buğday yazıyor ama bana bir değişik geldi...Ekmek olunca 2 ince dilim yetmiyor bana ya, zaten ekmeğe baksan o kadar incecik ki karşı duvarı görebiliyorum ben de tam buğday unu aldım, poğaça falan yaptım, okulda olunca atıştırmalık iyi oluyor
 
yasena .!.:
unutmadim valla kuzucugumm benimde yok olsaydi kek yapardim icinde bi güzel yumusardilar tatli diye diye düz duvara tirmaniyorum isyerindeki kizlara diyorum tatli kirizi yüzünden duvardaki boyalar silindi..
Genişletmek için tıkla...

limon aromasıyla kek yap. o da çok güzel oluyor.
 
İyi geceler olsun herkese,

Bu meyveli yoğurdun içine normal yoğurt karıştırma fikrini çok tuttum ben, 2 kutunun içine 4-5 kaşık normal yoğurt karıştırdım azcık da splenda koydm tat hiç değişmedi ama kocaaa bir kase meyveli yoğurdum oldu ve gözüm doydu , zaten gereğinden fazla pahalı bari ucundan azcık tasarruf edelim dimi ama
 
İyî akşamlar kızlar,

uykudan ölüyorum bakayım dedim size, muhabbetiniz bol olsun, sabah nöbeti devralınca okurum hepsini.

Öpüyorum hepicinizi, iyî geceler.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…