- 3 Mart 2010
- 960
- 0
İki diyeti de yapan biri olarak ikisinin birbiri ile kesinlikle alakası ollmadığını söyleyebilirim.
iyi akşamlar bayanlar ayrıca iyi akşamlar aliye1971 ya bi sorum olacak canan karatay diyeti ile dukan çok benziyor siz ne düşünüyorsunuz bu konuda
dediğim gibi kendi şartlarına göre karar ver. imkanın varsa ikisini de al oku. emin ol her iki kitaptan da öğrenecek çek şey var. ben karatayı okumadım ama hocayı çok dinledim tv programlarında. tüm röportajlarını okudum v.s. ilk fırsatta kitabı da alacağım. dukan güçlendirmeyi tamamladıktan sonra da, (korumadaki haftada 1 gün protein gününü de yaparak) karatayın prensiplerine göre beslenmeyi düşünüyorum. en azından uyabildiğim kadar böyle yapmaya çalışacağım. yani kilo vermek için dukandan, kilo verdikten sonra sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan korunmak için de karaydan yararlanacağım sanırım...
dediğim gibi kendi şartlarına göre karar ver. imkanın varsa ikisini de al oku. emin ol her iki kitaptan da öğrenecek çek şey var. ben karatayı okumadım ama hocayı çok dinledim tv programlarında. tüm röportajlarını okudum v.s. ilk fırsatta kitabı da alacağım. dukan güçlendirmeyi tamamladıktan sonra da, (korumadaki haftada 1 gün protein gününü de yaparak) karatayın prensiplerine göre beslenmeyi düşünüyorum. en azından uyabildiğim kadar böyle yapmaya çalışacağım. yani kilo vermek için dukandan, kilo verdikten sonra sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan korunmak için de karaydan yararlanacağım sanırım...
İki diyeti de yapan biri olarak ikisinin birbiri ile kesinlikle alakası ollmadığını söyleyebilirim.
Bu kararı vermeden önce mutlaka kitabı okumalısın
Dukan ve karatay iki zıt kutup bana göre, protein ortak nokta sadece ve şekeri kesmek, karatay genel olarak 2 öğün beslenmeyi temel alıyor, dukan acıktığınızda yiyin diyor, karatay kesinlikle light ürün ve tatlandırıcı kullanmayın diyor dukan kullanın diyor, dukan yağı çok ciddi şekilde sınırlıyor, karatay yağı neredeyse serbest bırakıyor. Yani sonuçta dünya da belli başlı yiyecekler var diyetlerin bu şekilde bazı yiyecekler üzerinde kesişmesi çok doğal ama prensipleri çok farklı bu ikisinin.
Ve karatayı yapmak çok ciddi irade gerektiriyor, akşam 7 den sonra birşey yedirmiyor, sadece süt içebiliyorsun veya ayran, öğünler arasında en az 4-5 saat fark bırakmak gerektiğini söylüyor ki bunu yapınca oruç psikolojisine giriyorsun, ben resmen bu diyeti yaparken kendimi oruçlu gibi hissediyordum. Karatayı yaptıktan sonra dukan bana çok uygulanabilir geldi, diyet gibi bile gelmedi
baaa sor baaa sor başarı yumağımmm:)Günaydıınnn canlarım,
Dün internet sorunu yüzünden iletişimimiz kesildi.Henüz okuyamadım yazdıklarınızı
Önce müjdemi vereyim,sonra okumaya başlayayım dedimmm
Evetttt dün sabah 72.5 kilo ile başlamış olduğum '1.Dukan beyaz günler geceler yumruk harekatı ' uygulamasının sonucunda bu sabahh taaaam 71.5 kilo ile uyandııımmmmmm,tam 1000 gram vermişimmmmm
Sanıyorum 6 aylık dukan maceramda artık bunlar son sevinçlerim olacak çünkü çooook uzun zaman olmuştu bir günde 1000 gr vermeyeli ve bundan sonra çok zor ammaaa süpper oldu yaaa,çok koral oldu bana.Yeniden 69 isteklerim kabardı
Cumaya kadar devam etmeyi düşünüyorum işte 4 gün falan belki sonra görürüm vallahi
Dünkü menümü yazayım derhal sabah 2 dilim dukan ekmeği,yağsız peynir,çay.
öğlen balina kadar bir çipura
akşamüstü birkaç dilim peynir
akşam palamut.
aralarda nescafe,ayran,süt
ve 3.5 litre su
aslında dün yürüyüş+callen yapacaktım fakat iş çıkışı sosyal ortamlar gelişti.uzun zamandır görmediğim çok yakın arkadaşım antalyadan gelmişti kısıtlı vakti vardı,kahve falan içtik.
yemek yediğimde saat akşam 10'u bulmuştu.demek erken yiyip,sporumu da yapsaymışım daha fazla bile verebilirmişim
bugün yanımda taytımı spor ayakkabımı falan getirdim.
iş çıkışı alsancaktan göztepeye yürümeyi planlıyorum.biraz mesafe var ama deneyeceğim.şöyle söyleyeyim size vapurla 30 dk sürüyor.yürüyerek 1 saati geçer diye tahmin ediyorum.4-5 gün sonra regl olmam gerekiyor.Reglimde bittikten sonraaa hooopppp güçlendirmeeeeee
amaanniiiinnn ödül öğünümü geçen bayram içimde kalmıştı bu bayram kullanabilir miyimmm
ayyyy tüüühhh sevgi yaaa,2 kitabım da evde kaldı sana sormam gerekenler vardı
Bu menü hiç de çok değil yaaa..! Ne var ki işte tavuk ızgaradan başka bişi yememişsiinnn.. Ayrıca Dukan dahilinde istediğin kadar yiyebilirsin biliyorsun zaten de, bu yediklerin de bana göre hiç çok değilcanlarim nedendir bilmiyorum ama son zamanlarda doymak nedir bilmiyorum bunun tabi bir bucuk ay araya bagliyorum ramazandi suydu buydu:26:
menüme bakarmisiniz
kahvalti: bir dilim dukan ekmek (2 yk) + peynir + salatalik
ara: bir kahve sütlü
öglen: tavuk izgara (hasladim sonra elektrikli mangala attim)
ara: bir meyveli yogurt x2
aksam: aynen yine tavuk izgara ve cacik tavuk 150 gr civari
doyuyorum midem sisiyo ama yok yinede yeme istegi devam ediyor önerisi olan:26::26::26:
Zaten söylemiştim, çok şahanesin de.. O yüzüne gözüne bayıldım yaaahanda bu da benim öncem sonram, 1 sene önce 84 kg dım sanırım, 8 ay önce 80 falandım, diyete başladığımda 4 ay önce 78,5 dum yani 8 ay önceki halim hemen hemen diyete başlamadan önceki halim diyebilirim. son fotoğrafta hırkamı çıkaraydım iyiydi de üşüyordum ondan şaapmamışımdır
Eki Görüntüle 517159
Ben de ben deeedediğim gibi kendi şartlarına göre karar ver. imkanın varsa ikisini de al oku. emin ol her iki kitaptan da öğrenecek çek şey var. ben karatayı okumadım ama hocayı çok dinledim tv programlarında. tüm röportajlarını okudum v.s. ilk fırsatta kitabı da alacağım. dukan güçlendirmeyi tamamladıktan sonra da, (korumadaki haftada 1 gün protein gününü de yaparak) karatayın prensiplerine göre beslenmeyi düşünüyorum. en azından uyabildiğim kadar böyle yapmaya çalışacağım. yani kilo vermek için dukandan, kilo verdikten sonra sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan korunmak için de karaydan yararlanacağım sanırım...
Çok tebrik ederim tatlıımmmGünaydın kızlar, son gelişmeleri paylaşıp kaçıyorum, normalde benim hedef kilom 69 ama dukana göre 74 civarı ve ben son dönemlerde çok dikkat etsem de kilolar yavaş yavaş gidiyordu, ayrıca üst tarafım inceldi kaburgalarımı hissediyorum artık, karnım sırtıma yapışcak gibi, ben deee güçlendirmeye geçip yavaş yavaş kilo vermeye karar verdim, dukan da bölgesel kiloları olanlar için 2/0 öneriyordu, bunu da göz önünde bulundurarak bir plan yaptım kendime canım bir şeyi çok çekerse sınırlar dahilinde ödül öğünümü de yiyorum, canım meyve çekerse meyvemi de yiyorum ama bunların hepsini abartmadan yapıyorum, otobüsten bir kaç durak önce inip yürüyüşümü de yapıyorum, ve beeen güçlendirmeye geçtikten sonra 1300 gr verdim bile :)
Dün de hep imrendiğim ama asla içine bile giremediğim, çıtır kızlarda gördükçe sadece bakmakla yetindiğim renkli bir pantolon aldım, kabine giderken bu bana asla olmaz diyerek gittim, kabinden çıkarken sevinçten zıplıyordummmMont denedim xl beden istedim kalıbı dardı çünkü, mağazadaki görevli o size büyük gelir dedi, bir küçüğünü verdi, onu da giyerken bu bana asla olmaz dedim ama o da nee süper oldu süperrrrr Seviyorum kendimiiiiii
Çok sevindim senin adına sempatikcaannKızlar ne çok yazmışınız yine.Okuyamadım henüz. Benim başımı kaşıyacak vaktim olamadı maalesef. Hafta sonu bile koşturmacayla geçti. Güçlendirmedeyim bildiğiniz üzereVe Nişasta öğünü diye kıytırık bir piyaz tabağı aldım önüme ama o kuru fasulye bana bakıyor ben ona bakıyorum. Dedim fazla muhabbet tez ayrılık getirir. İki çatal aldım bıraktım. O kadar da özlememişim. Sadece yenmesi gerekiyor, vücudun besinlere alışması lazım diye yedim valla. Ayrıca şu minnacık yapılmış acı badem kurabiyelerinden bir kaç kaçamak yaptım ama protein günlerim sağlam gidiyor. Bu arada güçlendirmeye 57.5 la başladım. Şu an 56.1 kg' yim. Daha da vermek istemiyorum. Yeni aldıklarım bile bol görünüyor biraz. On iki yıl önce giyip çok sevdiğim bir türlü atamadığım kışlık eteklerimi çıkardım geçen. Hepsi 12 yıl önceki gibi beklemişler beni Hepinizi öptüm. Bol eksili tartılar kızlar...
Çok geçmiş olsuunnn :2: Geçicidir geçiciii...iyi akamlar dukancanlar..:)
Aliyecim süpersin arkadasim fotoyu görünce eski halim geldi gözümün önüne...tebrik ediyorum seni en kocamanin dan..
Benim sabah randevum vardi tr den geldigimden beri girip kulak agrisi birde vucudumda sanki igne dolasiyormus gibi birseyler oluyordu.Mide bulantisi kusma devam edince bu gün kan sonuclarim da mikrop cikti antibiotikum ve iki cesit hap yazdi.Gözümde arpacik cikmisti oda fena görünüyor..Buda yetmiyormus gibi kücük oglumda da mide bulantisi basladi..Sabah dukan kahvaltisi yaptim doktordan sonra ertelemeye karar verdim..Gece calismamdan ötürü diye tahmin ediyorum bu sabah arti 2 gördüm insallah gecici bir arti dir..
isteyim bu gece yine cubuk kraker ve etimek yiyorum bol bol da nane ve papatya cayi..Sonum hayir olur insallah..
karatay diyeti temelde dukana çok benziyor ama ayrıldığı bazı noktalar var. mesela karatayda stabil bir beslenme düzeni var. dukanda ise dönemler halinde değişiyor beslenme düzeni. ayrıca içerdiği besinlerde de biraz farklılık var. ama temel farklılık karatay kilo vermeden de öte hayat boyu uygulayabileceğiniz bir beslenme programı. dukan ise hayat boyu süren koruma evresinin bir yana bırakırsak, hedeflediğimiz kiloya ulaşana kadar devam ediyor. hangisini yapacağınıza kendi ihtiyaçlarınız, sağlık durumunuz ve hedeflerinize göre karar vermelisiniz. ben kendi adıma dukandan çok çok menunum. hem sağlığımı korudum hem de epeyce kilo verdim. karatay diyetini öğrendiğim zaman dukana başlayalı birkaç ay olmuştu. eğer bugün başlayacak olsam karatayı tercih edebilirdim belki. çünkü karatay türk damak tadına daha uygun ve izinli besinlerden bazıları (kuruyemişler gibi) çok sevdiğim şeyler. dukanın avantajı da karataya göre daha hızlı kilo verdirmesi.
sağol ilgin için bakalım hangisine başlıyacağım hızlı kilo vermek aklıma yatıyor sanki ama sence hangisinin kitabını alayım
İki diyeti de yapan biri olarak ikisinin birbiri ile kesinlikle alakası ollmadığını söyleyebilirim.
bu verdiğiniz bilgiler sayesinde kesin olarak karar verdim dukan yapıyorum ama karatay ı da okuyacağım ben 2 öğün yiyerek bu kilolara geldim zaten çok az aralıkla yiyince daha iyi oluyo teşekkürler hepinize
Günaydıınnn canlarım,
Dün internet sorunu yüzünden iletişimimiz kesildi.Henüz okuyamadım yazdıklarınızı
Önce müjdemi vereyim,sonra okumaya başlayayım dedimmm
Evetttt dün sabah 72.5 kilo ile başlamış olduğum '1.Dukan beyaz günler geceler yumruk harekatı ' uygulamasının sonucunda bu sabahh taaaam 71.5 kilo ile uyandııımmmmmm,tam 1000 gram vermişimmmmm
Sanıyorum 6 aylık dukan maceramda artık bunlar son sevinçlerim olacak çünkü çooook uzun zaman olmuştu bir günde 1000 gr vermeyeli ve bundan sonra çok zor ammaaa süpper oldu yaaa,çok koral oldu bana.Yeniden 69 isteklerim kabardı
Cumaya kadar devam etmeyi düşünüyorum işte 4 gün falan belki sonra görürüm vallahi
Dünkü menümü yazayım derhal sabah 2 dilim dukan ekmeği,yağsız peynir,çay.
öğlen balina kadar bir çipura
akşamüstü birkaç dilim peynir
akşam palamut.
aralarda nescafe,ayran,süt
ve 3.5 litre su
aslında dün yürüyüş+callen yapacaktım fakat iş çıkışı sosyal ortamlar gelişti.uzun zamandır görmediğim çok yakın arkadaşım antalyadan gelmişti kısıtlı vakti vardı,kahve falan içtik.
yemek yediğimde saat akşam 10'u bulmuştu.demek erken yiyip,sporumu da yapsaymışım daha fazla bile verebilirmişim
bugün yanımda taytımı spor ayakkabımı falan getirdim.
iş çıkışı alsancaktan göztepeye yürümeyi planlıyorum.biraz mesafe var ama deneyeceğim.şöyle söyleyeyim size vapurla 30 dk sürüyor.yürüyerek 1 saati geçer diye tahmin ediyorum.4-5 gün sonra regl olmam gerekiyor.Reglimde bittikten sonraaa hooopppp güçlendirmeeeeee
amaanniiiinnn ödül öğünümü geçen bayram içimde kalmıştı bu bayram kullanabilir miyimmm
ayyyy tüüühhh sevgi yaaa,2 kitabım da evde kaldı sana sormam gerekenler vardı
Günaydıınnn canlarım,
Dün internet sorunu yüzünden iletişimimiz kesildi.Henüz okuyamadım yazdıklarınızı
Önce müjdemi vereyim,sonra okumaya başlayayım dedimmm
Evetttt dün sabah 72.5 kilo ile başlamış olduğum '1.Dukan beyaz günler geceler yumruk harekatı ' uygulamasının sonucunda bu sabahh taaaam 71.5 kilo ile uyandııımmmmmm,tam 1000 gram vermişimmmmm
Sanıyorum 6 aylık dukan maceramda artık bunlar son sevinçlerim olacak çünkü çooook uzun zaman olmuştu bir günde 1000 gr vermeyeli ve bundan sonra çok zor ammaaa süpper oldu yaaa,çok koral oldu bana.Yeniden 69 isteklerim kabardı
Cumaya kadar devam etmeyi düşünüyorum işte 4 gün falan belki sonra görürüm vallahi
Dünkü menümü yazayım derhal sabah 2 dilim dukan ekmeği,yağsız peynir,çay.
öğlen balina kadar bir çipura
akşamüstü birkaç dilim peynir
akşam palamut.
aralarda nescafe,ayran,süt
ve 3.5 litre su
aslında dün yürüyüş+callen yapacaktım fakat iş çıkışı sosyal ortamlar gelişti.uzun zamandır görmediğim çok yakın arkadaşım antalyadan gelmişti kısıtlı vakti vardı,kahve falan içtik.
yemek yediğimde saat akşam 10'u bulmuştu.demek erken yiyip,sporumu da yapsaymışım daha fazla bile verebilirmişim
bugün yanımda taytımı spor ayakkabımı falan getirdim.
iş çıkışı alsancaktan göztepeye yürümeyi planlıyorum.biraz mesafe var ama deneyeceğim.şöyle söyleyeyim size vapurla 30 dk sürüyor.yürüyerek 1 saati geçer diye tahmin ediyorum.4-5 gün sonra regl olmam gerekiyor.Reglimde bittikten sonraaa hooopppp güçlendirmeeeeee
amaanniiiinnn ödül öğünümü geçen bayram içimde kalmıştı bu bayram kullanabilir miyimmm
ayyyy tüüühhh sevgi yaaa,2 kitabım da evde kaldı sana sormam gerekenler vardı
Zaten söylemiştim, çok şahanesin de.. O yüzüne gözüne bayıldım yaaBöööö
canlarim nedendir bilmiyorum ama son zamanlarda doymak nedir bilmiyorum bunun tabi bir bucuk ay araya bagliyorum ramazandi suydu buydu:26:
menüme bakarmisiniz
kahvalti: bir dilim dukan ekmek (2 yk) + peynir + salatalik
ara: bir kahve sütlü
öglen: tavuk izgara (hasladim sonra elektrikli mangala attim)
ara: bir meyveli yogurt x2
aksam: aynen yine tavuk izgara ve cacik tavuk 150 gr civari
doyuyorum midem sisiyo ama yok yinede yeme istegi devam ediyor önerisi olan:26::26::26:
slm kızlar az önce eksikleri almaya gittim tansaştan light gazoz kola aldım birde doğalsanın yulaf kepeğii 6,45 tl bundan uygunu nerde vardır dün kipada bulamayınca bugün bulduğum yerden aldım birde tatlandırıcı aldım takita tablet diye splenda falan yoktu
az önce eşim kavun kesti ya cennet kavun gibi kokuyodur dedimmeyvesizlik çook zoorr. dün bir ısırık elma aldım. çiğnedikten sonra tekrar tükürdüm. bu gün de 1 kaşık pirinç çiğneyip tükürdüm. yyaa napim canım çook istiyor.
ahanda bu da benim öncem sonram, 1 sene önce 84 kg dım sanırım, 8 ay önce 80 falandım, diyete başladığımda 4 ay önce 78,5 dum yani 8 ay önceki halim hemen hemen diyete başlamadan önceki halim diyebilirim. son fotoğrafta hırkamı çıkaraydım iyiydi de üşüyordum ondan şaapmamışımdır
Eki Görüntüle 517159
Medesaaa sesime ses werNe soracaktın sen bakem guclendırme hakkında????
iyi akamlar dukancanlar..:)
Aliyecim süpersin arkadasim fotoyu görünce eski halim geldi gözümün önüne...tebrik ediyorum seni en kocamanin dan..
Benim sabah randevum vardi tr den geldigimden beri girip kulak agrisi birde vucudumda sanki igne dolasiyormus gibi birseyler oluyordu.Mide bulantisi kusma devam edince bu gün kan sonuclarim da mikrop cikti antibiotikum ve iki cesit hap yazdi.Gözümde arpacik cikmisti oda fena görünüyor..Buda yetmiyormus gibi kücük oglumda da mide bulantisi basladi..Sabah dukan kahvaltisi yaptim doktordan sonra ertelemeye karar verdim..Gece calismamdan ötürü diye tahmin ediyorum bu sabah arti 2 gördüm insallah gecici bir arti dir..
isteyim bu gece yine cubuk kraker ve etimek yiyorum bol bol da nane ve papatya cayi..Sonum hayir olur insallah..
Günaydın kızlar,
Kaynatmışsınız yinee.. :) Dün yazılanları okuyamadım, bi bakiyim bakiyimHerkese mutlu günleeerr
Medesaaa seni de tebrik ederim Dukan gülü
günaydın yavru kuşlarrrrrr
medesacım canım tebrikler yumruk harekatının sonu 69 u görür gibi geliyo bana hadi bakalım çok az kaldı:))
günaydın kızlar, valla 2 aydır bu forumdayım buraya günaydın yazabilmek bugüne nasipmiş ,genelde geç kalkan biriydim deders programımı değiştirdiler, sabah 7.15 te derse başlıyoruz valla ilk ders çocuklara acıyorum öyle uykulu bakıyorlar ki... ben lisedeyim 6.45 de başlayan minikler var onların durumu daha da vahim
birazcık aram var bende foruma bakayım dedim , öğretmenler odasında tekim demedesaaa tebrik ederim, kırmışsın şeytanın bacağını
baaa sor baaa sor başarı yumağımmm:)
Evet canım.. Nurlanmışsın hihihihi..........
............
çok yakışmış beyazlıklar yüzüme dimi, nur gelmiş sanki :111::111::111::111:
.........
....................
hehehehe sağolun canlarım,umarım yarın öbür gün de böyle güzel devam eder
genelde _ görünce ertesi günler hemen + oluyor ama bu sefer olacak inşallahh,ohh sonra da gelsin artık güçlendirmee
bu sabah da 1 kaşık lor ile 2 yumurta beyazını kırıp yedim ve 1 koca bardak tarihi geçmiş süt içtim
şimdi yaptığım saçmalığa inanamayacaksınız,neden tarihi geçmiş süt içtim çünkü en kötü bağırsaklarım bozulur oh daha iyi kilo veririm falan dedim.sanırım kafayı yiyiyorum artıkve bu yüzden saatlerdir mide bulantısı çekiyorum.içim dışım kalktı resmen,kesin o sütten oldu.deli miyim cahil miyim ne ayağım ben de anlamadım
öğlen de fırında tavuk ve bolca yoğurt yiyeceğim
Insan verdigini gorunce daha sevkle sariliyo di mi:), cok tebrikler, ben de guclendirmeyi iple cekiyorum, ama daha cok uzun bir yolum var. Boyle gecnleri gorunce seviniyorum.
Ama saab bana da hos bir surpriz oldu. Beden kutle indeksim 30un altina inmis bugun. Bende artik obez degil, sadece fazla kiloluyum. bunun bu kadar hizli olacagini bilseydim, cok daha once baslardim diyete:)
Ayyyyy medesam varya kendim vermiş gibi sevindim, çok tebrik ederim seni, gözün yüzün aydın olsunBayrama kesin görürsün 69 'u sen ben de seninle 65'i görcem ama bak bana çok fena gaz verdin, ben de ekstra birşeyler yapayım, protein günlerini çok rahat yapıyorum ben, o günlerde iraden çok güçlü oluyor ama sebze işin içine girdimi biraz sapıtabiliyorum, perşembeye kadar protein yapıcam ben de, regl bitmek üzere hadi bakalım yarışa var mısın beybi
çok yakışmış beyazlıklar yüzüme dimi, nur gelmiş sanki :111::111::111::111:
kızlar öğlen otelde piliç şinitzel varmış,sizce dış kabuğunu yüzüp yiyeyim mi yoksa hiiiiç bulaşmayayım mı ?