- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
mesaj attım sana
Azcık tutabilsem boğazımı, hayır diyebilsem markette bana ışıldayan paketlerle bakan çikolotalara verebilcem ama :S içimdeki canavarı doyuramıorum tatlıyabiraz daha dayancam aldığım 2 kiloyu vereyim de hazır yeni almışken onları vereyim de yer etmesinler vücudumda :S sonrasında nefsime hakim olmayı öğrenmeliyim
Dukan'da da atak evresinde biraz halsizlik olabilir. Ama sonra geçer. Yine de sağlık problemin falan yoksa başla. Aman dikkat! Ayrıca kitabı mutlaka okumalısın. Orda çok önemli bilgiler var. Mesela günde en az 1,5-2 litre sıvı tüketmelisin. Özellikle su.. Protein ağırlıklı beslendiğimiz için böbreklerin yorulmaması için bu çok önemli. Bunun gibi önemli bilgileri kitaptan edinebilirsin. Ondan sonra biz de elimizden geldiğince yardım ederiz.
Benim de boyum 1.63 :) Ben de 67 ile başladım ve 3 ayda falan 59 a düştüm., ki ben yavaş veriyorum, sen de verirsin mutlakaEvlenince 8 ayda 10 kilo almıştım ben geçen sene yani Üzülme :) Karar vermen bile çok güzel bi başlangıç Aynı benmişsin
Dukan'da da atak evresinde biraz halsizlik olabilir. Ama sonra geçer. Yine de sağlık problemin falan yoksa başla. Aman dikkat! Ayrıca kitabı mutlaka okumalısın. Orda çok önemli bilgiler var. Mesela günde en az 1,5-2 litre sıvı tüketmelisin. Özellikle su.. Protein ağırlıklı beslendiğimiz için böbreklerin yorulmaması için bu çok önemli. Bunun gibi önemli bilgileri kitaptan edinebilirsin. Ondan sonra biz de elimizden geldiğince yardım ederiz.
Benim de boyum 1.63 :) Ben de 67 ile başladım ve 3 ayda falan 59 a düştüm., ki ben yavaş veriyorum, sen de verirsin mutlakaEvlenince 8 ayda 10 kilo almıştım ben geçen sene yani Üzülme :) Karar vermen bile çok güzel bi başlangıç Aynı benmişsin
Ben 10 Saatte 10 Yaş Gençleş olanı yaptım. Hem de sürekli arka arkaya değil, ara vererek falan. 3 gün yapıyodum 2 gün yapmıyodum, sonra 5 gün yapıyodum falan, öyle.. Ama toplasan 20'den fazla yapmışımdır. Basenler gözle görülür şekilde azaldı söyliyimYalnız ben onun üstüne bir de hani yere yan uzanıp bacaklarını kaldırma hareketi vardır ya. Ondan da yapıyordum basenler için. Çok etkili Vücut yapım basenli benim normalde zaten, kemikli oralar ne yazık ki :S Ama kemiklere dayanmaya az kaldı Baya gitti yani Daha önce 10 saatte 10 yaş gençleş olanı yapmadıysan ondan başla bence. Yaptıysan süperden devam o zaman. Gerçi ben süpere bakmadım daha. İpek daha iyi bilir Yine o cevap verir. Basen sorunum olduğu için benim de, işe yaradığını söylemek istedim :129:
Bi azimle yapardım eskiden. Şimdi yine o azmi kazanmam lazım
sen callanı aksatma yeter. sonuç alırsın.
Ohh basen varsa seni elimden kimse alamaz. Kesinlikle 10 yaş gençleşi yapıyorsun. Benim basenim falan yok. Bacaklarımda sülün gibi :)Tombiş sülün. Yinede acayip fark etti. Süpere geçebilmek için onu en az 10 x 3 seans düzenli bitirmek lazım. Sonra süpere geçersin. Ben daha bakmadım bile süpere. Çünkü ara verince başa dönüyorum ben. Ben o yapamadığın bacak hareketlerini ilk 3 gün hiç yapamadım. O bacak kalkmadı yerden. Ne oluyor yaa dedim benmi beceremiyorum. 5 den sonra 100 ü bile geçebilecek hal aldı. İnananamdımm çok şaşırdımm hatta. Şimdi yarıya düşürdüm zira popom kaybolsun istemiyorumm. İnsanın bacaklarından su akarmı oturduğu yerde şaka gibi. Önemli olan sabırlı olmakkk. Zaten aralarda callenteyze resim falan gösteriyor. Dinlenme zamanı onlar aslında. ALdanıp cd yi ileri falan almayın sakın. Aynı hatayı bende yaptım. O sayaç başlamadan öyle oturdum dinlendirdim kendimi. Ve hızı da önemli. Aman çabuk bitsin diye hızlı hızlı yapmayın. AMaç kasları açmak acele etmenin bir anlamı yok.
Başka takıldığınız bişey olursa sorun lütfennn.
Hoşgeldin, nasıl gidiyoo?
bitek demir eksikliyi var..
kilom yaklasik 66, boyum 163..
dukana göre 59 kilo idealmis baktim simdi bir alman sitesinde.
ipektoşuummmmm cd geldiiii teşekkür ederiiimmm hem de çooookkkkkk
pekiii bu benim yapmam gereken mi,bir sürüsü varmış ya callen'ın ben bunu mu yapmalıyım.
önce film izler gibi izleyeyim sonra yapmaya başlayayım bari,ayy çok heyecanlıyım.inşallah çok güzel sonuçlar alırım,sağol kuzum
ekimmm baş ağrın nasıl oldu kuzuuu ????
Geride kalan sayfalarda verilen linkleri teker teker açtım ama çıkmadı Callen egzersizleri acaba ben mi yanlış bişi yaptım?
Nereden indirebilirim?
bendede yan simitleri çok, nasıl gideceklerini bilemedim...
herkese selamlaaar,
yazmayalı uzun bi zaman oldu, daha önce de söylediğim gibi çoğu zaman utandığım için gelmedim buralaraipin ucunu bi hayli kaçırdım, toparlanamadım. Psikolojik olarak yıpratıcı bi dönem içindey(d)im o yüzdendir ki mutluluğu tatlılarda ve çikolatalarda buldum öyle günde bi parça ya da işte bi paket falan değil baya baya tıka basa yediğim günlerden sonra sonuç tam bi facia, daha önce rahatlıkla girdiğim kıyafetlerin içine dün giremedim :S 55kgdayım şu an 2 gündür sabahları yürüyüşe gidiorum. pazartesi işe başlayacağım için son bi fırsat aldığım kiloları verme telaşı içindeyim yoksa giyecek bi şey bulamıcam dukanın söylediği kilo 53 benim olmak istediğim ise 50-52 arası bi şey. Bakalım sıkı bi şekilde takip edip verebilirim diye umut ediorum.
Hepinize bol eksili günler, sevgiyle kalın
Ben geldimmmmkarabatak gibiyim bir görünüp bir kayboluyorumm
merhaba kızlarr. geçen gün alışverişimi yapıp diyete başlıycam demiştim ve dün herşeyimi aldım bugun de başladım :)
uyanır uyanmz 2 bardak su içtim. sonra 2 yumurta haşladım. bunları küçk küçk kaseye doğradım. üzerine de lıght peynr doğradım.
karştrdım bunu yedim. yanında lıght süt içtim. aç değilm ama tatmin olmuşta değilim güzel bi menü yokmudur ya
ve başlangıç kilom 66.6 /sabah tartıldım.
hedef kilom 56 .....
merhaba kızlarr. geçen gün alışverişimi yapıp diyete başlıycam demiştim ve dün herşeyimi aldım bugun de başladım :)
uyanır uyanmz 2 bardak su içtim. sonra 2 yumurta haşladım. bunları küçk küçk kaseye doğradım. üzerine de lıght peynr doğradım.
karştrdım bunu yedim. yanında lıght süt içtim. aç değilm ama tatmin olmuşta değilim güzel bi menü yokmudur ya
ve başlangıç kilom 66.6 /sabah tartıldım.
hedef kilom 56 .....
inanmiyorum bende 67 ile gecen hafta basladim, sende ayni benmissin
gercekten cok gaza getirdiniz beni, Allah razi olsun.
kitaptaki önemli noktalari internetten okudum, cok mantikli geldi. hele hergün spor yapilmamasi cok uygun..
yarin sabah yumurta yaparim ama ögle ve aksam icin ne yapacagima henüz karar vertmedim. benim ilk bölüm 3 gün sürüyormus..
Aaaa!!Hoşbuldummm :) Ayyy hiç sorma nazar değdi zannımca heheheheh idare eder diyelimm
Ben de oldum olası basenliyim, hiç pantolon giymezdim eskiden, hep etek ve elbise giyerdim, belimde incecik olduğu için çok hoş dururdu kıyafetlerimAma şimdi kilo vermeme rağmen gitmedi, gitsin bunlar ya istemiyorum ben bunları
Başladım mı yaparıminşallah
Yapamadığım yerleri hızlı geçtim, terim soğumasın diyeama aynen onların hızında yaptım, yere oturup bacakları ayırıp uzattıkları ve öne eğildikleri hareket varya onu yapamadım, bir de yukarı düz uzattıkları hareketi yapamadım, benim bacaklar düz durmuyo bükmem lazım mutlaka, zorlamıyorum tabi korkuyorum bişi olur diye de ilerde yaparsın mı diyorsun sen şimdi bunları
yaa arkadaslar genel bir sorum olacak.
biz yaklasik 11 aylik evliyiz her hafta en azindan bi kere misafir geliyor ve biz davetli oluyoruz.
misafiri cok seviyorum ve hazirliklarim cok oluyor. gidincede ayni sekilde..
siz nasil yapiyorsunuz dukan diyette? kacamak varmi? ben cünkü utaniyorum diyette oldugumu söylemeye, herkes bakip sasiriyor
yaa arkadaslar genel bir sorum olacak.
biz yaklasik 11 aylik evliyiz her hafta en azindan bi kere misafir geliyor ve biz davetli oluyoruz.
misafiri cok seviyorum ve hazirliklarim cok oluyor. gidincede ayni sekilde..
siz nasil yapiyorsunuz dukan diyette? kacamak varmi? ben cünkü utaniyorum diyette oldugumu söylemeye, herkes bakip sasiriyor
inanmiyorum bende 67 ile gecen hafta basladim, sende ayni benmissin
gercekten cok gaza getirdiniz beni, Allah razi olsun.
kitaptaki önemli noktalari internetten okudum, cok mantikli geldi. hele hergün spor yapilmamasi cok uygun..
yarin sabah yumurta yaparim ama ögle ve aksam icin ne yapacagima henüz karar vertmedim. benim ilk bölüm 3 gün sürüyormus..
Bim de piliç köfteler var hiç denk gelip alan ve yiyeniniz oldu mu ? Yağ oranı yanlış hatırlamıyorsam %7 ve içerisinde sadece tavık eti ve yağı varmış.
Kuzum sen bunla başla. Snein kilo sorunun kalmadı gibi bişeyy. Bundan sonrasında amaç TAŞ olmak. Gram selülit kalmayacak. Söz sana.. Ama düzenli yapacaksın. Bir gün atladınmı başa döneceksin sayaçta. 10 gün yapıp 1 gün ara veriyoruz. Bunu 3 seans yapıyoruz. Yani bize lazım sıkı bir 1 ay. Sonra farkı görüpp bana hediyeler çiçekler dukanellalar gönderecek kadar mutlu olacakın. Ve lütfen hemen ölç kendini. İlk 10 gün bitince de ölçersinn. Hep birlikte kahkaha atarız o zaman. 69 olmana falanda gerek yok bence. Ben ramazan sonrasından beri hep aynı kilolarda takılıyorum ama ölçüler değişiyorr. Yiyeyim kiloyuuu (protein kısmını). Amaç hedeflenen pantalona girmekse bu savaşta her şeh mübah...
Callen topiğinin 599. sayfasından deneyince indiriliyor. Buraya ordan kopyaladımama emek hırsızı olduğumdann bu linkler açılmadı sanırım :)
Bim de piliç köfteler var hiç denk gelip alan ve yiyeniniz oldu mu ? Yağ oranı yanlış hatırlamıyorsam %7 ve içerisinde sadece tavık eti ve yağı varmış.
canm bnde bgn başladım 66.6 ile dün alışverşmi yaptım.
eger imkann varsa mgrostan yapablrsn bn dukan kitabnı da buldum orda aldım hemen :)
hadi bakalm yarın bekliyorum seni hemen hemen aynı kilodyz :)