- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
canım genelde kılo proteın gunlerınde verılıyor. sebze+proteın gunlerınde yedıgımız sebze su tutmaya neden olabılıyor ve artı gorunebılıyoruz. sen takılma bunlara. tum kurallara uyuyorsan enınde sonunda gıder. bugun 300 gider yarın gerı alırsın oburgun 600 olarak gıder ama sonucta gıtmıs olur..
moralın bozuluyorsa eger haftalık olarak tartılabilirsinde.. sonunda 600 u gorunce sevınırsın
ben dayanamıyorum gunluk tartılıyorum 
- 27 Kasım 2010
- 379
- 17
arkadaslar valla bir haftasonu giremedim, sayfalar almis basini gitmis.. arada bana yazan olduysa inanin göremedim, gözlerim sasiladi 
sayfalara bakarken
size bir teklif sunmak istiyorum, 2.evrede olan arkadaslar 1 haftalik yemek planlarini yazabilirler mi
diet ten sanirim, ne yapacagimi bilemiyorum hergün hergün, hem hepimize icin iyi bir fikir alisverisi olur.
minasofie :
pazartesi
yogurt,yulaf kepegi 2 parca et, salata 1 bardak süt domates corbasi
1 yumurta,
2 dilim peynir,
domates,salatalik
1 kahve
sali :
kiymali yumurta 1 bardak süt 2 parca tavuk yogurt,yulaf kepegi 2 parca et
kahve
sizlerde benimle paylasir misiniz ?
sayfalara bakarken size bir teklif sunmak istiyorum, 2.evrede olan arkadaslar 1 haftalik yemek planlarini yazabilirler mi
diet ten sanirim, ne yapacagimi bilemiyorum hergün hergün, hem hepimize icin iyi bir fikir alisverisi olur.
minasofie :
pazartesi
yogurt,yulaf kepegi 2 parca et, salata 1 bardak süt domates corbasi
1 yumurta,
2 dilim peynir,
domates,salatalik
1 kahve
sali :
kiymali yumurta 1 bardak süt 2 parca tavuk yogurt,yulaf kepegi 2 parca et
kahve
sizlerde benimle paylasir misiniz ?
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
Hadi bakalım..! Sen de hoşgeldin :)) Azmedersen 66 da olursun
:13:Ben sporu aksatıyorum yine bugünlerde :100: Kendime bir spor planı yapacağım. Ona göre spor yapacağım. Yoksa her gün "yapıcam yapıcam" deyip, sonuçta mayışık mayışık oturuyorum
Yine Callan'a başlıyorum artık bu akşam 
Arka arkaya bi düzenli yapiyim de şunu, sonra süperine falan geçerim. Bi de dumbel çalışiyim. Şu bıngıl karnım için de çareler buliyim :44: Ben bi haftalık spor programımı hazırliyim bakiyim şimdi 
Son düzenleme:
- 27 Kasım 2010
- 379
- 17
pazartesi
sabah :1 yumurta, 2 dilim peynir, domates, salatalik, kahve
ara :yogurt,yulaf kepegi
ögle : 2 parca et
ara : 1 bardak süt
aksam : domates corbasi
sali :
sabah : kiymali yumurta, kahve
ara : 1 bardak süt
öglen : 2 parca tavuk
ara : yogurt,yulaf kepegi
aksam : 2 parca et
sabah :1 yumurta, 2 dilim peynir, domates, salatalik, kahve
ara :yogurt,yulaf kepegi
ögle : 2 parca et
ara : 1 bardak süt
aksam : domates corbasi
sali :
sabah : kiymali yumurta, kahve
ara : 1 bardak süt
öglen : 2 parca tavuk
ara : yogurt,yulaf kepegi
aksam : 2 parca et
kızlarr bu gurmenete alternatif bir site daha vardı,neydi o yahuuu 
bu arada love01 nerde yaa işten de sevgiliden de ayrıldı bunaldı mıı ? kestaneşekeri de yok yine
bu arada love01 nerde yaa işten de sevgiliden de ayrıldı bunaldı mıı ? kestaneşekeri de yok yine
Allah bağışlasın canım,ne tatlıdır o şimdii
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
kızlarr bu gurmenete alternatif bir site daha vardı,neydi o yahuuu
bu arada love01 nerde yaa işten de sevgiliden de ayrıldı bunaldı mıı ? kestaneşekeri de yok yine
Allah bağışlasın canım,ne tatlıdır o şimdii
Hammaddeler.com mu? Valla Love'ı ben de merak ediyom. Bayram'da Adana'daydı sanırım ama dönmüştür artık. Nerelerde ki :44:
Kestanecik de iş yoğunluğundan giremiyor heralde. İnşallah diyeti aksatmıyordur buralardan uzakta..
Parça etlerin büyüklüğünü bilmiyorum ama 2 parça bana az gibi geldi, tabi büyük parçalar diyorsan o ayrı...Bir de domates çorbası ile doyacak mısın akşam yani ben domates çorbasının üstüne daha bir sürü şey yiyorum:44:
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
ziyaretcılerde gıtmıs sadece ben kalımışıııııııııııııııııııımmmm
Şimdi de sadece ben
Çalışan bi tembel ben kalmışım demek Gidiyom yaaaa!! 
:)
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
- 27 Kasım 2010
- 379
- 17
canim senin 2 günün nasil ? protein ve protein+sebze günlerin ?:44::44:
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
Evet yaaa! Kiloların çoğu verildi. Duraklamalar başladı. Hevesler azaldı.. Çalışmam için fırsat oluyo gerçi ama
Hiç konuşmadan da zaman geçmiyo ki :))Birimiz geliyoz, birimiz gidiyoz...ben de burdayımmm gitmeyin yahuuuu
bu arada sağol kuzum evet hammaddelerdi hatırlayamadığım
Öncelikle kitabı al, güzeeelllce oku. Baş ucunda dursun
Dolabını bi güzel Dukan yiyecekleri ile doldur. Sonra da burdan ayrılma. Soruların olursa sor. Elimizden geldiğince cevaplarız Neden bu zamana kadar başlamadığına daha çok pişman olmamak için, bir an önce başla Ay bugün hava çok sıcak İstanbul'daaa :S ya da bizim havalandırmalar mı bozuk yaa..? Puuuffff!!!
Akşama ne yicem ben yaaa...
Yine tavuklar ve balık buzlukta kaldı.. Mikrodalga da yok, çöziyim. Böyle böyle her seferinde yeni alıyorum. Buzluktakiler hep buzlukta kalıyo :76: Şapşal kafam 
- 4 Eylül 2007
- 3.612
- 0
- 40
kızlarr bu gurmenete alternatif bir site daha vardı,neydi o yahuuu
bu arada love01 nerde yaa işten de sevgiliden de ayrıldı bunaldı mıı ? kestaneşekeri de yok yine
Allah bağışlasın canım,ne tatlıdır o şimdii
amin canım cümlemizin yavrusunu inşallahh
sormaa çok cadı bi kızım var :)
- 9 Mayıs 2008
- 285
- 249
arkadaslar valla bir haftasonu giremedim, sayfalar almis basini gitmis.. arada bana yazan olduysa inanin göremedim, gözlerim sasiladi
size bir teklif sunmak istiyorum, 2.evrede olan arkadaslar 1 haftalik yemek planlarini yazabilirler mi
diet ten sanirim, ne yapacagimi bilemiyorum hergün hergün, hem hepimize icin iyi bir fikir alisverisi olur.
minasofie :
pazartesi
yogurt,yulaf kepegi 2 parca et, salata 1 bardak süt domates corbasi
1 yumurta,
2 dilim peynir,
domates,salatalik
1 kahve
sali :
kiymali yumurta 1 bardak süt 2 parca tavuk yogurt,yulaf kepegi 2 parca et
kahve
sizlerde benimle paylasir misiniz ?
Canım ben de ne yapçağımı bilememiştim, dukan tarifleri araştırdım netten, hünkar beğendi, beğendili tavuk, et şiş, seviyorsan mücver ya da ızgara balık. Şu an aklıma gelenler bunlar başka gelirse yine yazarım
- 9 Mayıs 2008
- 285
- 249
Canımcım öncelikle dukanın resmi sitesinden girip kaç kilo vermen gerektiğini atak sürenin ne kadar sürmesi gerektiğini hesapla. SOnra alışverişe çık kendine lor peyniri yumurta yulaf kepeği, light süt, light yoğurt ve et ürünleri al. Atak evrende bu ürünlerle besleniyoruz sen de bu seçeneklerle kendine değişik yiyecekler hazırlarsın. Atak süresince 1,5 kaşık yulaf kepeği yeniyor ikinci aşamada 2 kaşık yeniyor. Bütün gün acıktıkça yiyebilirsin fakat süt ürünleri toplamda 1 lt olacak şekilde hesaplaman lazım. Kafana takılan başka birşey var mı?
Benzer Konular
- Anket
