Sabahları aç karnına 3 kayısı ve üzerine bol su iç. Bence öyle daha etkili olur. Yeşil çay ve de form pluslardan da içebilirsin. Ben fprm plus içiyorum, kayısı yememeye inat ediyorum ve hala atağa başladığımdan beri tuvalete çıkamadım. Bende de sorun var.:95:
sonra doğum yapar gibi oluyor.bende kaysı yememeye inat ettim sonrası bir felakaet oldu.doktorda bitkisel olanı tavsiye ediyor yanılmıyorsam.kabızlık kilo vermeyide durduruyor.doktorda kaysı ve eriği tavsiye etmiş.ben 8 adet kaysı 2-3 adet eriği pişirip bilendırdan geçirip toz tatlandırıcı ekleyip yarım kg lik light yogurda koydum.bunu yaklaşık 3 ğün yedim.şimdi biraz su tutsamda karnım rahatladı.karbonhidrat fazla kaçmıyor.bunu yapmassak kadında hemoroyit sorunu hemen oluşur.kadınların bünyesi hasas.zayıflayalım derken sağlıkdan olmayalım.varsın seyir evresi 1 ay uzun olsun.atak geçsin sebzeye geçtinmi hemen 2 kg si geri geliyor sonra tekrar gidiyor.ben atakta 3 kg verdim ama şuan toplam 4 kg falan oldu.birde şu tickeri becerebilsem.herşeyi yapıyorum çizelge bölümüne yapıştırıyorum ama sistem kabul etmiyor.imzaya yapıştır diyo imzanın ne olduğunu bir bulsam yapıştıracağım evelAllah
cınım ekranın sol üst köşesindeki kullanıcı kontrol paneline tıkla. sonra sağda çıkan menüden ayarlarım -> profili düzenle ye tıkla, açılan sayfada kişisel bilgiler -> çizelge alanına yapıştır. o zaman çıkması lazım.
çok teşekkür ederim...Allah -ler nasip etsin sık sık güncelleyelim tickerımızı tabii eksi olarak
bahsetmiş olduğunuz program hangi kanalda ve hangi saatte? O programın amacı basen ve baldır eritme programı mı?[/QUO
Samanyolu TV de. Sabah namazından sonraaa.
Sen çok yaşa MELİSENDE. Pek güldüm mesajınaa.
İnternette Callen diye aratırsan bulunabiliyor 1 saatlik bir video. Ama yok ben indiremem Türkçesini bulamıyorum falan diyorsan, bana özelden mesaj at sana cd kopyalayıp yollarım. Bir çok arkadaşıma yolladım burdan sana da yollarım... (Tabi Türkiyedeysenn :))
ben çok aradım bulamadım callen egzersizleri ile ilgili bişi.imkan varsa yardım riCA ederim.
25.06.2012 de başladım dukana ondan önce kendi yöntemlerimle 3 kilo kadar vermiştim. yani su kısmı pek yoktu ben dukana başladığımda. 5 gün atak yaptım bunu da dukanın sayfasındaki testi doldurarak buldum. 1 ayda yaklaşık 4 kilo verdim bence gayet iyi :) çok hızlı vermek sağlıksız oluyo. bi de ben 1+1 uygulamıyorum hergün ps yapıyorum seyirde (arada denk gelirse p de oluyor bazen), tabii arada da kaçamaklar oldu, bunlar da biraz yavaşlatmıştır kilo vermeyi. ama ben kaçamaklarım dışında hergün ps yapmaktan şikayetçi değilim ayda 4 kilo iyi bir hız bence
slm.bulaşıksuyu ve tüm dukancılar uzun süredir giremediğim foruma bugün dahil olabildim nihaYET ramazan nasıl gidiyor oruç tutan var mı?
yaw sorma şeker ben bugün +500 olarak güncelledim maalesef. yapmıcam artık kaçamak
Selam canım, hoşgeldinnn :) Dukan ve oruç benim açımdan gayet güzel gidiyor :)
Atak evresinden sonra hiç protein günü yapmadınız mı? Peki atakta sonra bugün kaçıncı gününüz ve kaç kilo verdiniz?valla ben de bes gün ps yaptım canım ama kilo vermeyi engellemediğini farkettim ,böyle mi devam etsem bilemiyorum ,p günleri şimdi işkence gibi oluyor ,sebzeler su tuttuyor filan deniyor ama ben de tutmadı ,gayet iyi gidiyor ama 1+1 daha mı hızlı gidiyor kilo onu da bilemiyecem ,hayatımda ilk kez 30 günü kaçamaksız bir diyet yapmış oldum.
Kolay gelsin size. Benim bugün 4. günüm ve günde iki kez birer adet yediğim kirazdan başka atak evresinde kaçamağım olmadı.Evet herkese merhabalar.....
yarın sbah iibari ile dukana başlıyorum, bugün alışveriş yapmam gerekiyor. Bildiğiniz üzere pahalı bir diyet :)
Bu sabah itibari ile 67.4 kiloyum hedefim 60 kilo, 7.4 kilomu 45 günde verebilceğimi gösteriyor dukan.co.uk :) umaarım dediği gibi olur.
haydi başlayalım o zaman :))
ben ramazan başından beri ipin ucunu kaçırdım fakat sadece 1 kg aldım.yulaf kepeğini ihmal etmedim.sen nasıl yapıyorsun neler yiyorsun bulaşıksuyu ben ifta ile sahur arası 2 lt.su içemiyorum mesela.yeşil çayda içemiyorum.:44:
Sahurda yaptığım ekmeklerimi yiyorum. Yanında lor bazen yumurta sebze günümde de domates salatalık falan oluyor. Sahurda yediklerim hep daha hafif şeyler oluyor. Mesela bugün sadece yoğurt ve ekmeğimi yedim. Sahur ve iftarda birer tane olmak üzere hep soda içerim, suyu asla ihmal etmem. Yatana kadar elimdedir hep şişem.
İftarda ise sıkılmamak için hep farklı tarifler deniyorum. Çorbam, ana yemeğim ayranım hep olur. Sıvı ihtiyacımı ayran, su, soda ile gideriyorum. Yeşil çay içmeyi bıraktım ama içsem çok iyi olacak çünkü normal dönemde hep içerdim.
ben çok aradım bulamadım callen egzersizleri ile ilgili bişi.imkan varsa yardım riCA ederim.
bende bugün buldum ve indirdim.diyet center callanetics.den buldum.google da arayınca çıkıyor.türkçeye çevirisi var eski ama idare eder
Atak evresinden sonra hiç protein günü yapmadınız mı? Peki atakta sonra bugün kaçıncı gününüz ve kaç kilo verdiniz?
Bende kendimce bir yöntem bulmaya çalışacağım. Atağı 7 gün yapıp 7 günde 5 kilo vermeyi istiyorum. Kalan 5 kiloyu da seyirde protein ağırlıklı protein +sebze diye uygulamayı düşünüyorum. Öylesi bana daha kolay gelecektir.
Kolay gelsin size. Benim bugün 4. günüm ve günde iki kez birer adet yediğim kirazdan başka atak evresinde kaçamağım olmadı.
kızlar oruçtan dolayı şuan of oldum.diyet alışverişinden sonra kendime tatlı yaptım.döner dürüm yapacağım için kreplerimi pişirdim.diyet colamıda buzluğa gömdüm.ev halkının içliköftesi,mantısı ve işkembe çorbası var.benimde yemeğim var.kendimi sofrada garip hissetmeyeceğim.çatalım elimde garip bakmayacağım