zaten aspartanlı içecekler tatlı isteğini kestiği için dukan tarafından da tavsiye ediliyor cınım
Arkadaşlar ben dün akşamdan beri coca cola zero'ya sardım.
Günde 1 kutu içiyorum fazlasını içmiyorum kesinlikle ama önceden light cola içemeyen ben, şimdi bayılıyorum tadına.
Halbuki şekersiz içecek fakat benim tatlı isteğimi bastırıyor. İçmemin sebebi o.
Akşam saat 9,5 - 10 gibi istiyor canım.
Tatlı isteğim tavan yaptı, evde dukana uygun ne varsa katıp karıştırıp pişirdim. Pudingimsi bişey oldudolapta soğusun bakalım nasıl olcak merakla beklemekteyimmmm
eline sağlık eminim lezzetli olmuşturaromalar çok işe yarıyo, ben bi çikolatalı kek yaptım içine yeni aldığım 6 aromanın 4 unden kattım ve bugune kadar yaptığım en başarılı dukan yiyeceği oldu ama kek yapma maceramı fotoğraflı olarak daha sonra anlatıcam
süpersin arkadaşım.ikon derken şu komik suratları mı kasdediyosun cınım? onların çıkması için sağ üst köşedeki "kullanıcı kontrol paneli"ne tıkla sonra solda çıkan menüden ayarlarım -> hesabım -> seçenekleri düzenle ye tıkla, açılan sayfanın en altında çeşitli seçenekler -> mesaj editörü -> standart editör-toolbar ı işaretle.
Yoğurt az tüketmemiş misiniz?kızlar bugün ilk günümdü malum size yediklerimi söyleyeyim yanlışsam lütfen uyarılarınızı bekliorum :)
sabah 8:30 da çok az peynir çünki yağlı peynirdi yağsız olandan aldım bugün yarın sabah yiyeceğim inşallah :)
yanında 2 haşlanmış yumurta
öğleden sonra 3:30-4 gibi 2 tane et ızgara yapıp yedim ardından light meyveli yoğurt
6:30 gibi yulaf kepeğinden 1,5 kaşık light yoğurttanda 1,5 kaşık karıştırıp yedim
akşamda yine 2 parça et kızartıp yanında cola zero eşliğinde yedim :)
Canım, dayanabilirsem atağı 6 veya 7 gün yapıp seyir evresini kısa tutmayı düşünüyorum. Güçlendirme evresi ise bizim yaşam tarzımız olmalı.Canım ben 14 kilo verdim şimdiye kadar.
Büyük bir kısmı kendi çabalarımla. Nisan'dan beri uğraşıyorum.
Dukan'a 3 gün önce başladım.
66.4'le başladım. Bugün tartıldığımda 64.6'ydım.
2 günde 1.8 kilo verdim. Ataktayım.
2 gün sonra seyire geçeceğim.
Çok doğru:114: Bu nedenle bugün bir bardak light gazoz içtim. Canım yine istiyor ama kendimi frenliyorum.zaten aspartanlı içecekler tatlı isteğini kestiği için dukan tarafından da tavsiye ediliyor cınım
Tatı için dukan diyetine uygun ne var hiç bilmiyorum.:26: sizler buradan aramoların resmini gösteriyorsunuz ben bunlara çok fransız kalıyorum.Tatlı isteğim tavan yaptı, evde dukana uygun ne varsa katıp karıştırıp pişirdim. Pudingimsi bişey oldudolapta soğusun bakalım nasıl olcak merakla beklemekteyimmmm
dün akşam iftardan sonra insan dışı bi şekilde yemeğe verdim kendimi :S teyzeme misafir gittim sohbet sohbeti açtı ben terkedilişimden teyzem iki eşinden nasıl ayrıldığından bahsederken bi bakmışım dünyaları yemişiminşallah artı olarak yansımaz dicem ama buna kendim bile inanmıorum bikaç gün tartılmayıp dikkat edicem inşallah toparlarım :44: artık kilom sabitlensin ya korkuyla yemek yemekten sıkıldımm
Gerçi bu sıralar her şeyden sıkılmış bi durumdayım, bari kilomdan yana yüzüm gülsün diye uğraşıp duruorum çünkü şu an kendimi mutlu etmek için elimden gelen tek şey bu: kilo vermek..hayatımla ilgili başka hiçbir şeyi yoluna koyamıorum malesef
Tatı için dukan diyetine uygun ne var hiç bilmiyorum.:26: sizler buradan aramoların resmini gösteriyorsunuz ben bunlara çok fransız kalıyorum.
Kuzum takılma hiçbir şeye. hayat bazen acımasız bu bir gerçek ama her şeye rağmen yaşamaya devam ediyoruz. Bu bile bir şeylerin değişmesini istediğimizin göstergesi. Zamana bırak her şeyi. Salla gitsin. Sallamayacağın tek şey giden kilolar olsun onları ciddiye almak lazım, sinsi bir düşman gibi pusuda yatmış bekliyor onlar en zayıf halimizde gelip yapışıyolar kene gibi gitmek de bilmiyorlar. En iyisi gelmelerini engellemek yapıştıktan sonra göndermesi zor
Aynı durum bende de oluyordu canım, çok iyi anlıyorum seni.aslında bu hafta biraz hızlı verince rehavete kapılıp azcık kaçamak yaptım :26:ama hemen kendimi topluyorum dukana tam gaz devam
süpersin arkadaşım.
çok teşekkür ederim.
arkadaşlar dukan d.kitabını da okuyorumda sormak istediğim seyir evresinde ortalama kaç kg verilir ya da şimdiye kadar en çok nekadar zayıfladınız ona göre kafamda basit bi hesap yapıcam en son gün eylül 11 de zayıf olmam gerek:)
Tatı için dukan diyetine uygun ne var hiç bilmiyorum.:26: sizler buradan aramoların resmini gösteriyorsunuz ben bunlara çok fransız kalıyorum.
dün akşam iftardan sonra insan dışı bi şekilde yemeğe verdim kendimi :S teyzeme misafir gittim sohbet sohbeti açtı ben terkedilişimden teyzem iki eşinden nasıl ayrıldığından bahsederken bi bakmışım dünyaları yemişiminşallah artı olarak yansımaz dicem ama buna kendim bile inanmıorum bikaç gün tartılmayıp dikkat edicem inşallah toparlarım :44: artık kilom sabitlensin ya korkuyla yemek yemekten sıkıldımm
Gerçi bu sıralar her şeyden sıkılmış bi durumdayım, bari kilomdan yana yüzüm gülsün diye uğraşıp duruorum çünkü şu an kendimi mutlu etmek için elimden gelen tek şey bu: kilo vermek..hayatımla ilgili başka hiçbir şeyi yoluna koyamıorum malesef