Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Canım arkadaşlarım nasılsınız ben geldim bakiimmm

ama gelin görün neler ettim ben dün 2 dilime yakın normal yani dukan olmayan cevizli incirli pudinkli kek yedim ve hala vicdan azabından ölüyorummm

regl oluyorum ondan gözüm döndü kendime geldiğimde kekler midemdeydi bile

nese bu kek yeme olayı benim rejim konsantremi bozdu adapte olamıyorum kendimi dürtüyorum ama olmuyor napıcam bilmiyorum ne görsem azıma atmak istiyorum dukanın balon hikayesi vız geliyo yani benim bolan patladı kızlar

kurtarın beniiiiiii:2::2::2::2::2::2:

glshk .!.:

önceki günkü insandışı yemek serüvenim tartıya + olarak yansımış tabiki de :/ iki ileri bi geri devam ediorum güçlendirmeye bakalım sonum ne olcak :44: allahtan ramazan ayındayız da kaçamak yapmaya çok vaktimiz olmuyo bi yere iftara gidiosanız zaten eve gelene kadar sahur oluo inşallah daha fazla almadan aksine vererek tamamlayabiliriz şu mübarek ramazan ayını

Genişletmek için tıkla...

canım nede olsa verdin kiloları güçlendirmedesin tartılır bakar en kötü pro yaparsın bizde bi oralara geleydik sıkma canını bebişimm

tuna08 .!.:

Canım arkadaşlarım nasılsınız ben geldim bakiimmm

ama gelin görün neler ettim ben dün 2 dilime yakın normal yani dukan olmayan cevizli incirli pudinkli kek yedim ve hala vicdan azabından ölüyorummm

regl oluyorum ondan gözüm döndü kendime geldiğimde kekler midemdeydi bile

nese bu kek yeme olayı benim rejim konsantremi bozdu adapte olamıyorum kendimi dürtüyorum ama olmuyor napıcam bilmiyorum ne görsem azıma atmak istiyorum dukanın balon hikayesi vız geliyo yani benim bolan patladı kızlar

kurtarın beniiiiiii:2::2::2::2::2::2:

Genişletmek için tıkla...

patlamaz canım patlamaz ,biraz hava kaçırmış senin balon o kadar ,o malum günlerde oluyor maalesef böyle ufak kazalar ,ben bu durumlarda protein miktarını artırıyorum ve içtiğim suyu artırıyorum ,sadece gecikmeli - ler görürsün ,o da olacak artık ne yapalım insanız sonuçta ,önce olumsuz düşünceleri at zihninden ,her ağzına atacağın lokmanın ne olduğuna bak ve ona göre bir kez daha düşün ,illa yemek istiyorsan da yerine daha masum şeyler seç ,motivasyonuna geri dön şekerciğim ,öpüldün

tuna08 .!.:

Canım arkadaşlarım nasılsınız ben geldim bakiimmm

ama gelin görün neler ettim ben dün 2 dilime yakın normal yani dukan olmayan cevizli incirli pudinkli kek yedim ve hala vicdan azabından ölüyorummm

regl oluyorum ondan gözüm döndü kendime geldiğimde kekler midemdeydi bile

nese bu kek yeme olayı benim rejim konsantremi bozdu adapte olamıyorum kendimi dürtüyorum ama olmuyor napıcam bilmiyorum ne görsem azıma atmak istiyorum dukanın balon hikayesi vız geliyo yani benim bolan patladı kızlar

kurtarın beniiiiiii:2::2::2::2::2::2:

Genişletmek için tıkla...

ah tunacım, haftasonu ben de canına okudum diyetin. neler yediğimi söylemek bile istemiyorum. tabi bunlar bana bu akşam tartıda + olarak göründü. gördüğüm rakamın fazlca üstünde durmadan, salıya kadar tickerdaki rakamıma dönmeye gayret edeceğim.

aliye1971 .!.:

ah tunacım, haftasonu ben de canına okudum diyetin. neler yediğimi söylemek bile istemiyorum. tabi bunlar bana bu akşam tartıda + olarak göründü. gördüğüm rakamın fazlca üstünde durmadan, salıya kadar tickerdaki rakamıma dönmeye gayret edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

tuna08 .!.:

Canım arkadaşlarım nasılsınız ben geldim bakiimmm

ama gelin görün neler ettim ben dün 2 dilime yakın normal yani dukan olmayan cevizli incirli pudinkli kek yedim ve hala vicdan azabından ölüyorummm

regl oluyorum ondan gözüm döndü kendime geldiğimde kekler midemdeydi bile

nese bu kek yeme olayı benim rejim konsantremi bozdu adapte olamıyorum kendimi dürtüyorum ama olmuyor napıcam bilmiyorum ne görsem azıma atmak istiyorum dukanın balon hikayesi vız geliyo yani benim bolan patladı kızlar

kurtarın beniiiiiii:2::2::2::2::2::2:

Genişletmek için tıkla...

ayyy kızlaarr neler oluyo bizeee nazar mı değdi ne benim de motivasyonum çok düştü off off hemen +1000 olarak yansıdı yediklerim. yok itiraf edicem yediklerimi yoksa rahat edemicem. dün çoruma gitmiştik orda gözleme yedim, kola zero olmadığı için normal kola içtim ve uno sandviç ekmeklerinden yapılmış 1 adet sandviç yedim. bugun de o sandviçlerden 1 tane yedimm oyyy oyyy artık durmalıyııımmmm

kızlarrrrrrr ben geldımm..
dun mısafırım vardı tartılmayı unutmusum.bugun tartıldım ve ıkı gunde -700 daha gitmiş bendennn... bırkacgundur dısarı cıkamadıgım ıcın dun tilaks içtim tartıda eksı gormemede yardımcı olur dedım amaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:84::84::84::84:ne yazıkkı ıftardan sonra ancak dısaarı cıkabıldım.önce olsaydım belki birazdaha fazla eksı cıkmıs olacaktım.. neyse artık yarına yansır umarım dıye dusunuyorum.
buarada ben oruc tuttugumdan dolayı 1+1 yapmıyorum.istesem yaparımda kılom fazlaya ıyıce yuklenmek ıstemıyorum bunyeyede. onun ıcın ps olarak devam edıyorum ve ramazan sonuna kadarda boyle devam edecek galıba. mesela bugun hiiiçç yiyesim yoktu ama cok susamıstım ve az salata +1 adet köfte(ızgara) +1 adet kanadın kalın olan tarafı (ızgara ve derısız)+ lıght kola ile iftarımı actım. üstüne bıkaç bardan çay ıctım ama daha olsa bı demlık daha ıcerım. okadar hararet var yanı...

tenarrr .!.:

ayyy kızlaarr neler oluyo bizeee nazar mı değdi ne benim de motivasyonum çok düştü off off hemen +1000 olarak yansıdı yediklerim. yok itiraf edicem yediklerimi yoksa rahat edemicem. dün çoruma gitmiştik orda gözleme yedim, kola zero olmadığı için normal kola içtim ve uno sandviç ekmeklerinden yapılmış 1 adet sandviç yedim. bugun de o sandviçlerden 1 tane yedimm oyyy oyyy artık durmalıyııımmmm

Genişletmek için tıkla...

ya benim motivasyonumda sorun yok çok şükür tenarcım. sadece haftasonu bir arkadaşıma gittim. uzun zamandır yemek yapmıyorum. yani diyet yemekleri haricinde birşey yapmıyorum. yemek yapmayı da çok severim. arkadşım bana şunu pişir bana bunu pişir diye gazı verdi bana. ben de döktürdüm. eh ramazanlık günde o kadar yemeği yapınca ister istemez yedim. hadi ortamı bozmayayım, keyfi kaçırmayayım dedim. +2 kg oldu tartıda. gerçi epeyce bir kısmı ödemdir. 2 günde o kadar kilo alınmaz. doğru düzgün ne su ne yeşil çay içtim. tuvalete de çıkamadım iyice şiştim.

ramazanda sanırım metabolizmam yavaşlıoyor benim yaa kıpırdama yok,gerçi reglim bitmedi o yüzden mi bilmiyorum :44: önümüzdeki 4-5 gün tartılamayacam ankaraya gidiyorum, kaçamak yapmayayım diye kek ve ekmek,kraker gibi dukana uygun şeyler yaptım...umarım geldiğimde tartıda eksileri görürüm

yagmur00 .!.:

patlamaz canım patlamaz ,biraz hava kaçırmış senin balon o kadar ,o malum günlerde oluyor maalesef böyle ufak kazalar ,ben bu durumlarda protein miktarını artırıyorum ve içtiğim suyu artırıyorum ,sadece gecikmeli - ler görürsün ,o da olacak artık ne yapalım insanız sonuçta ,önce olumsuz düşünceleri at zihninden ,her ağzına atacağın lokmanın ne olduğuna bak ve ona göre bir kez daha düşün ,illa yemek istiyorsan da yerine daha masum şeyler seç ,motivasyonuna geri dön şekerciğim ,öpüldün

Genişletmek için tıkla...

UMARIM canım sadece hava almıştır relde oluyorum sanki bir günde beş kilo aldım tartıdan korkuyom valla aynanın altından bana bakıyo ben yanından sakince kaçıveriyorumm brkaç güne toparlarım inşallah

aliye1971 .!.:

ah tunacım, haftasonu ben de canına okudum diyetin. neler yediğimi söylemek bile istemiyorum. tabi bunlar bana bu akşam tartıda + olarak göründü. gördüğüm rakamın fazlca üstünde durmadan, salıya kadar tickerdaki rakamıma dönmeye gayret edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

aliyecim ramazan da tabi etkiliyor bizleri ben regl nedeni ile tutmayınca saldırdım heral bide regl tabi ama sen uzun zamandır yapıon olur öle şeyler dikkat edelim kuzumm

tenarrr .!.:

ayyy kızlaarr neler oluyo bizeee nazar mı değdi ne benim de motivasyonum çok düştü off off hemen +1000 olarak yansıdı yediklerim. yok itiraf edicem yediklerimi yoksa rahat edemicem. dün çoruma gitmiştik orda gözleme yedim, kola zero olmadığı için normal kola içtim ve uno sandviç ekmeklerinden yapılmış 1 adet sandviç yedim. bugun de o sandviçlerden 1 tane yedimm oyyy oyyy artık durmalıyııımmmm

Genişletmek için tıkla...

sen baya kaçırmışsın kuzu yaa dikkat de hops de cüşş de de bişler dur orda bebemm :)=

asya_deniz .!.:

kızlarrrrrrr ben geldımm..
dun mısafırım vardı tartılmayı unutmusum.bugun tartıldım ve ıkı gunde -700 daha gitmiş bendennn... bırkacgundur dısarı cıkamadıgım ıcın dun tilaks içtim tartıda eksı gormemede yardımcı olur dedım amaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:84::84::84::84:ne yazıkkı ıftardan sonra ancak dısaarı cıkabıldım.önce olsaydım belki birazdaha fazla eksı cıkmıs olacaktım.. neyse artık yarına yansır umarım dıye dusunuyorum.
buarada ben oruc tuttugumdan dolayı 1+1 yapmıyorum.istesem yaparımda kılom fazlaya ıyıce yuklenmek ıstemıyorum bunyeyede. onun ıcın ps olarak devam edıyorum ve ramazan sonuna kadarda boyle devam edecek galıba. mesela bugun hiiiçç yiyesim yoktu ama cok susamıstım ve az salata +1 adet köfte(ızgara) +1 adet kanadın kalın olan tarafı (ızgara ve derısız)+ lıght kola ile iftarımı actım. üstüne bıkaç bardan çay ıctım ama daha olsa bı demlık daha ıcerım. okadar hararet var yanı...

Genişletmek için tıkla...

asya bende aynı senin şeklinde tutuyorum dukan hatta hafta da 2 nişastalı vermiş ben onu kullanmıyorum ps şeklinde orucumu tutuyorum sonuna kadar da öle yapcam allah yardımcımız olsun canım ben regl oldum 5-7 gün oruç yok snra devam bu sırada 1+1 yapıcam yine

sevgiler hepcinize dukanımın güzelleriiii

yagmur00 mesajını aldım canım sağolasın indirdim ve hatta 1 saat yaptım.bu nasıl bi spor böyle.canım çıktı kaldıki ben elinden geldiği kadar sporu brakmayan tonbul bir teyzede olsam hakikaten zorlandım.liposekşın yaptırıyorum salıya(tamamen sağlık nedeniyle dikiş izi olmasın diye doktor yağ kitlesii bu yöntemle alacakmış,gençmişim ize gerek yokmuş bakbakbak 41 yaşında genç olduk gururum okşandı) 1 HAFTA AĞIR SPOR YAPILMIYARMUŞ ONDAN SONRA DUKAN AMCAYLA CALLEN TEYZEYE DEVAM.

reglim bitti tartıda yine 69.800 gördüm.yarın biraz daha atmayı umuyorum.4 ağustosta diyete başlıyalı 1 ay olacak.ozamana kadar 69 düşersem 4,5 kg kaybetmiş olacağım.şeytana uyup inşallah kaçamak yapmam.ramazan nefse sahip çıkma zamanı ancak kör nefis kolay törpülenmiyor.bazen beynimle nefsimin farklı olduğunu hissediyorum.bence miydemin ayrı bir beyni var ve ellerimi yönetiyor.yememem gerektiğini biliyorum ama miydem ye komutunu veriyor.ellerim ağzıma tıkıyor.miydemden ellerimden ve nefsimden şikayetçiyim.

aliye1971 .!.:

ya benim motivasyonumda sorun yok çok şükür tenarcım. sadece haftasonu bir arkadaşıma gittim. uzun zamandır yemek yapmıyorum. yani diyet yemekleri haricinde birşey yapmıyorum. yemek yapmayı da çok severim. arkadşım bana şunu pişir bana bunu pişir diye gazı verdi bana. ben de döktürdüm. eh ramazanlık günde o kadar yemeği yapınca ister istemez yedim. hadi ortamı bozmayayım, keyfi kaçırmayayım dedim. +2 kg oldu tartıda. gerçi epeyce bir kısmı ödemdir. 2 günde o kadar kilo alınmaz. doğru düzgün ne su ne yeşil çay içtim. tuvalete de çıkamadım iyice şiştim.

Genişletmek için tıkla...

aynısını bende yaptım üstelik çok küçük boyutta bndedehemen 2 kg artış yaptı ancak 2 gün dişimi sıktım gitti senikid gider.doktr nediyor 1 kg 10 günde gere gilir

Semblante .!.:

Canım ben geçen yıl 1 kez denemiştim callan'ı.
Sporla pek alakam olmadığından acayip zorlanmıştım.
O günden beri de hiç denemedim.
Birde süresinin uzun olması beni üşendiriyor biraz.
Aslında başlamayı çok istiyorum vücudumun şekilleneceği hayalini düşündükçe ama cesaret edemiyorum sanırım bir türlü.

Genişletmek için tıkla...

İlk 3 gün bende zorlandım. Ki ben yıllarıdr düzenli tenis oynarım. Ama sonra açıldım. Şİmdi zorlandığım hareket yok. Tabi setlerin sonunda kasıyor biraz ama o anlar yaktığımı hissediyorum ve resim alıyorum her gün kendime. İnan değişiklik gözle görünür şekilde.

tenarrr .!.:

ayy ipekçim yaa sen de ticker mı yaptın şekerciğe tüh ben bunu şekerin tickerını güncelledikten sonra gördüm. ben de tahmin ettim pin ini öyle güncelleyiverdim

Genişletmek için tıkla...

Ellerine sağlık. Seni beni mi varr aşk olsun...

kestane_sekeri .!.:

kuzum dün boyumu sormuşsun ama ben şimdi gördüm çıkmıştım dün 1.72 boyum

Genişletmek için tıkla...

Maşllah şekerimeee. Tatlı surat minik burun :)

bruce .!.:

pksnmz .!.:

ben çok aradım bulamadım callen egzersizleri ile ilgili bişi.imkan varsa yardım riCA ederim.

Genişletmek için tıkla...

Bana özelden adresini mail atarsan sana da kargo yaparım canımm.

Genişletmek için tıkla...

Kızlar bugün tartıya çıktığımda moralim bozuldu.
Bugün atak evremin 5. gününe girmiş bulunmaktayım. İlk iki günün sonunda tam olarak 2,2 gibi ciddi bir kilo vermiştim. Dün sabah tartıldığımda 3. gün sadece 600 gr vermiş olduğumu gördüm. Bana göre bu bile çok yeterliydi. Ama bugün tartıya çıktığımda hayret ettim. Dün 72,6 gelmiştim. Bu sabah 73.:44:
Asla kaçamak yapmadım. Hatta çok daha dikkat ettim. 3. gün bir bardak light gazoz içmiştim. Onu bile dün içmedim. Buna rağmen neden böyle olduğunu anlayamadım.:44:

Acaba diyorum atak evresine başlamış olduğumdan beri kabızlık çektiğim için olmuş olabilir mi? 5 gün oluyor ki hiç rahatlatamadım.

günaydın kızlar nasılsınız

uzun zamandır giremedim yeni arkadaşlar gelmiş , hoşgeldiniz

havalar çok sıcak benimde yeme içme düzenim çok bozuldu kaçamağım da çok oldu neyseki hala aynıyım güçlendirme de korunuyormuş kilo gerçekten , eşimde geçse güçlendirmeye çok iyi olacak evde 3 tip yemek pişiyor beni çok yoruyor

bende ne su nede yeşil çay içemiyorum ama bu sabah uyandığımda sol böbreğimde çoook hafif bir sızı hissettim bugün hemen suya yüklenicem

ekinsu .!.:

günaydın kızlar nasılsınız

uzun zamandır giremedim yeni arkadaşlar gelmiş , hoşgeldiniz

havalar çok sıcak benimde yeme içme düzenim çok bozuldu kaçamağım da çok oldu neyseki hala aynıyım güçlendirme de korunuyormuş kilo gerçekten , eşimde geçse güçlendirmeye çok iyi olacak evde 3 tip yemek pişiyor beni çok yoruyor

bende ne su nede yeşil çay içemiyorum ama bu sabah uyandığımda sol böbreğimde çoook hafif bir sızı hissettim bugün hemen suya yüklenicem

Genişletmek için tıkla...

Siz 78 kilodan 59 kiloya mı düştünüz? Kaç aydır dukan yapıyorsunuz?

melisende .!.:

Kızlar bugün tartıya çıktığımda moralim bozuldu.
Bugün atak evremin 5. gününe girmiş bulunmaktayım. İlk iki günün sonunda tam olarak 2,2 gibi ciddi bir kilo vermiştim. Dün sabah tartıldığımda 3. gün sadece 600 gr vermiş olduğumu gördüm. Bana göre bu bile çok yeterliydi. Ama bugün tartıya çıktığımda hayret ettim. Dün 72,6 gelmiştim. Bu sabah 73.:44:
Asla kaçamak yapmadım. Hatta çok daha dikkat ettim. 3. gün bir bardak light gazoz içmiştim. Onu bile dün içmedim. Buna rağmen neden böyle olduğunu anlayamadım.:44:

Acaba diyorum atak evresine başlamış olduğumdan beri kabızlık çektiğim için olmuş olabilir mi? 5 gün oluyor ki hiç rahatlatamadım.

Genişletmek için tıkla...

Çok normalll.
Sakın moralini bozma.
İlk günlerin hızını da sakın bekleme.
Bundan sonra hiç bir şey yapmasanda + ve duraklamalar göreceksin.
Sorun edip kafaya takma.
Ve eve cevabı biliyorsun. Tamamen WC il alakalı.
A101 lerde Mest form çay var. Alabilirsen al ve iç. Eğer bünyene etki ederse yarın 1000 - görebilirsin.
En önemlisi moral bozmamak. Korkutmamak.
Kaçamak yapmıyorsan 2 gün içinde + yı telafi edecek şekilde - göreceksin. Sana garanti veriyorum :)

pksnmz .!.:

Çok normalll.
Sakın moralini bozma.
İlk günlerin hızını da sakın bekleme.
Bundan sonra hiç bir şey yapmasanda + ve duraklamalar göreceksin.
Sorun edip kafaya takma.
Ve eve cevabı biliyorsun. Tamamen WC il alakalı.
A101 lerde Mest form çay var. Alabilirsen al ve iç. Eğer bünyene etki ederse yarın 1000 - görebilirsin.
En önemlisi moral bozmamak. Korkutmamak.
Kaçamak yapmıyorsan 2 gün içinde + yı telafi edecek şekilde - göreceksin. Sana garanti veriyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Hiç kaçamak yapmıyorum sadece ilk günlere göre et tüketimim azaldı çünkü artık boğazımdan gitmiyor. Sebzesiz et tüketmem. Sebze olmayınca da anca bu kadar yiyebiliyorum ama her öğün muntazam et ürünü yiyorum. Üstelik ben güne erken başlarım ve de her sabah yarım saat yürüyorum. Öğünlerimi hiç şaşmam. Buna rağmen böyle olmasına üzüldüm.
Dediğiniz gibi wc ye çıkamadığım içinse önemli değil o zaman.
A101 bize yakın. Mest form çayını ilk kez duydum. Alacağım canım. Ben dün rezene ve yeşil çay içmiştim. Ondan önceki 2 gün üst üstede kiraz saplı form plus içtim. Ama hiç etki etmediler. Kayısıda yemeyi istemiyorum.

Çok moral verici bir mesaj yazmışsınız. Size teşekkür ederim.

melisende .!.:

Hiç kaçamak yapmıyorum sadece ilk günlere göre et tüketimim azaldı çünkü artık boğazımdan gitmiyor. Sebzesiz et tüketmem. Sebze olmayınca da anca bu kadar yiyebiliyorum ama her öğün muntazam et ürünü yiyorum. Üstelik ben güne erken başlarım ve de her sabah yarım saat yürüyorum. Öğünlerimi hiç şaşmam. Buna rağmen böyle olmasına üzüldüm.
Dediğiniz gibi wc ye çıkamadığım içinse önemli değil o zaman.
A101 bize yakın. Mest form çayını ilk kez duydum. Alacağım canım. Ben dün rezene ve yeşil çay içmiştim. Ondan önceki 2 gün üst üstede kiraz saplı form plus içtim. Ama hiç etki etmediler. Kayısıda yemeyi istemiyorum.

Çok moral verici bir mesaj yazmışsınız. Size teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Sitenin amacı u. Birbirimize moral vermesek destek olmasak kimse bu kadar kilo veremez diye düşünüyorum ben. Birbirimizden çekindiğimizden kaçamak yapamıyoruz. Başarı hikayelerini gördükçe gaza geliyoruz. Resimleri görünce şoka giriyoruz. Kim neyden fayda görüyorsa bilgi veriyor. Onun için formdan kopamıyorum ben. Yoksa bu istikrar mümkün değildi benim için.

Bu arada bu çatı sakın her gün içme. Ben haftada 1 gün içiyorum olayı çözüyor. Hiç etki etmediği günde oldu. Özellikle izinliler bile olsa fazla yediğim yemekler ardından içince acayip etkili olup beni mest ediyor. Sık içip alıştırmamak lazım. Can simidi gibi kullanıyorum ben onu.

Beni süt de çok bozar. Sabah aç karnına süt içtimmi bütün gün gurul gurul. Hele bu ara.. Sahurda içiyorum. Ramazan günü 3 kere wc ye çıkıyorum. Millet oruçlu değilmisin falan diyecek diye de gülüyorum kendi kendime..

Ve spor .. WC ye çokyardımcı benim için . Özellikle CALLEN. Öncesi sonrası çıkıyorum bu kadar olur.

Ve son bişey daha.
Dukan gerçekten biliyor bu işi. Ayda 4 kilo ötesi yok. Ben ilk ay 7-8 kg vermişti. DUraklamalar tatil falan derken 84, gündeyim ve ancak 11,7 verdim. Yani 90 günde 12 yi bulur ki buda ayda ortalama 4 yapar. Müneccimmidir nedir. Nasıl da biliyor..

Ayy süper bi hafta başlangıcı. Umarım herkes için hayırlı, huzurlu ve başarılı bir hafta olur...

günaydıın kızlarr -li gün diliyom hepimize