- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
gözünaydın şekercim. bende de -400 çıktı iftar öncesi. şoktayım. üstelik ödemim de var biraz
iftar öncesi -100 gr :)
aliyecim -1.90 gitmiş oldu. 2 yapamadım :))
iyi aksamlar dukancanlar..
Allah tuttugunuz oruclari kabul etsin insallah...Bu sabah cok fena midem agridi uyudum anlamadim pek ama halen devam ediyor..
Sahurda da fazla bisey yemedim iki yumurta 4 kasik yogurt ve iki ince ekmek (protein ekmegi) 1 tane zeytin 1 bardak ayran..is yerinde basim agriyor diye hap almistim sanirim o dokundu mideme..
Cok sükür son 1 saatimiz iftarda izgarada yapilmis tavuk gögsü esim yapacak getircek yaninda bilmiyorum ne yerim 1 dilim ekmek yogurt ve alabas..Birde yemek ten sonra latte icersem süt doyuruyor zaten..Simdiden oruclu olan dukancanlara hayirli iftarlar..
isteyim ara ara bakiyorum ama helen gecmisi okuyamadim izine kadar full calisiyorum en son 31 temmuz izinliyim 1 de ucuyorum siz tahmin edin artik...
gözünaydın şekercim. bende de -400 çıktı iftar öncesi. şoktayım. üstelik ödemim de var biraz
iyi aksamlar dukancanlar..
Allah tuttugunuz oruclari kabul etsin insallah...Bu sabah cok fena midem agridi uyudum anlamadim pek ama halen devam ediyor..
Sahurda da fazla bisey yemedim iki yumurta 4 kasik yogurt ve iki ince ekmek (protein ekmegi) 1 tane zeytin 1 bardak ayran..is yerinde basim agriyor diye hap almistim sanirim o dokundu mideme..
Cok sükür son 1 saatimiz iftarda izgarada yapilmis tavuk gögsü esim yapacak getircek yaninda bilmiyorum ne yerim 1 dilim ekmek yogurt ve alabas..Birde yemek ten sonra latte icersem süt doyuruyor zaten..Simdiden oruclu olan dukancanlara hayirli iftarlar..
isteyim ara ara bakiyorum ama helen gecmisi okuyamadim izine kadar full calisiyorum en son 31 temmuz izinliyim 1 de ucuyorum siz tahmin edin artik...
sebzeyi abartınca mı ? mantıklı olabilir canım. ama ben arka arkaya p günlerine pek cesaret edemiyorum . ataktan sonra hiç arka arkaya yapmadım. geçen yıl kilo vermem durunca yumruk yapim dedim beş gün arka arkaya p yaptım saçlarım çok feci döküldü zaten gür değildi panikledim iyice ve diyetten koptum. ama başka diyeti de yapamadım bi kere dukan yapan bir daha düşük kaloriliye dönemiyor oysaki 12 kilo vermiştim öyle. neyse bu sene daha tedbirli gitmek istiyorum yavaş ve sağlıklı gideyim. kel ve ince olmak istemiyorum
proten gunum olmasına rağmen iftarda salatadayedim.
iftar menüm
2-3 parca tavuk
salata
oğlumun tırtıklayıp bıraktığı 2 lokmalık patates [nişasta hakkıma sayın]
2 bardak light gazoz
3 bardak su
çokmu yemişim iftar iftarrrrr
DUKANCILARI BEKLEYEN SİNSİ TEHLİKELER
Sadece kilo vermek için bunca kısıtlı besini yemek metabolik sonuçları açısından bakıldığında diyabet, kalp hastalığı, dislipidemi ve hipertansiyona zemin hazırladığı, sağlıklı bireyde ise ketosize neden olup, kanda ürik asit düzeyini anlamlı olarak yükselttiği görülmektedir. Sağlıklı ve kronik hastalığı olan bireylerde vücutta keton birikimi böbrek, karaciğer fonksiyonlarını bozmakta, insülin metabolizmasında olumsuz etki yaratmaktadır. Sodyum ve su kaybı ile hipotansiyon, kabızlık ve nefroliasiz görülebilmektedir. Buna ek olarak yüksek miktarda hayvansal protein alarak böbrek fonksiyonları bozulmakta, yüksek yağ alımına bağlı olarak ise hiperlipidemi, insülin reistansı ve glikoz intoleransı oluşmaktadır.
VERİLEN KİLOLAR HIZLA GERİ ALINIR
Sağlıklı yaşamak ve kilo vermek adına gerekli tüm vitamin ve minaralleri yeterli oranda almak çok önemli. Karbonhidrat, protein gibi bahsettiğimiz besinlerden herhangi biri tüketilmediğinde ya da olması gerekenden az ya da çok tüketildiğinde birtakım sorunlar yaşandığı ve sağlığın bozulduğu tıbbi olarak kanıtlanmış bir gerçek. İnsanın hastalıklara karşı korunabilmesi için dengeli beslenme ayrı bir öneme sahip. Bu nedenle Dukan gibi protein ağırlıklı bir diyet hızlı kilo vermeye yardımcı olurken, akabinde verilen kiloyu hızla geri almanızı ne yazık ki engelleyemiyor ve beraberinde uzun süre uygulandığı takdirde beraberinde çeşitli rahatsızlıkları da getiriyor. Gelin görün ki zayıflamak adına birçok hataya düştüğümüz de bir gerçek!
Sabah gazetesinin internet sitesinde okudum ve tedirgin oldummmm
DUKANCILARI BEKLEYEN SİNSİ TEHLİKELER
Sadece kilo vermek için bunca kısıtlı besini yemek metabolik sonuçları açısından bakıldığında diyabet, kalp hastalığı, dislipidemi ve hipertansiyona zemin hazırladığı, sağlıklı bireyde ise ketosize neden olup, kanda ürik asit düzeyini anlamlı olarak yükselttiği görülmektedir. Sağlıklı ve kronik hastalığı olan bireylerde vücutta keton birikimi böbrek, karaciğer fonksiyonlarını bozmakta, insülin metabolizmasında olumsuz etki yaratmaktadır. Sodyum ve su kaybı ile hipotansiyon, kabızlık ve nefroliasiz görülebilmektedir. Buna ek olarak yüksek miktarda hayvansal protein alarak böbrek fonksiyonları bozulmakta, yüksek yağ alımına bağlı olarak ise hiperlipidemi, insülin reistansı ve glikoz intoleransı oluşmaktadır.
VERİLEN KİLOLAR HIZLA GERİ ALINIR
Sağlıklı yaşamak ve kilo vermek adına gerekli tüm vitamin ve minaralleri yeterli oranda almak çok önemli. Karbonhidrat, protein gibi bahsettiğimiz besinlerden herhangi biri tüketilmediğinde ya da olması gerekenden az ya da çok tüketildiğinde birtakım sorunlar yaşandığı ve sağlığın bozulduğu tıbbi olarak kanıtlanmış bir gerçek. İnsanın hastalıklara karşı korunabilmesi için dengeli beslenme ayrı bir öneme sahip. Bu nedenle Dukan gibi protein ağırlıklı bir diyet hızlı kilo vermeye yardımcı olurken, akabinde verilen kiloyu hızla geri almanızı ne yazık ki engelleyemiyor ve beraberinde uzun süre uygulandığı takdirde beraberinde çeşitli rahatsızlıkları da getiriyor. Gelin görün ki zayıflamak adına birçok hataya düştüğümüz de bir gerçek!
Sabah gazetesinin internet sitesinde okudum ve tedirgin oldummmm
oyy kıyamam ben sana yaa
pek güzel yakışmış o yerdekilerde nasıl yatmış öyle haspalar hele bakın heleee
sebzeyi abartınca mı ? mantıklı olabilir canım. ama ben arka arkaya p günlerine pek cesaret edemiyorum . ataktan sonra hiç arka arkaya yapmadım. geçen yıl kilo vermem durunca yumruk yapim dedim beş gün arka arkaya p yaptım saçlarım çok feci döküldü zaten gür değildi panikledim iyice ve diyetten koptum. ama başka diyeti de yapamadım bi kere dukan yapan bir daha düşük kaloriliye dönemiyor oysaki 12 kilo vermiştim öyle. neyse bu sene daha tedbirli gitmek istiyorum yavaş ve sağlıklı gideyim. kel ve ince olmak istemiyorum
benim yazdiklarim yukari kayiyor heeep
ben haftaici sirf protein haftasonu sebze+protein yapiyorum. nerdeyse 1.5 aydir boyle. sacim normalden daha fazla dokulmuyor sanki.
ben senin böyle beslendiğini bilmiyordum. yanlış yapıyorsun bence güzelim. seyir bitince kilo alabilirsin. verdiğin kilo kalıcı olmaz. daha da önemlisi yetersiz beslenmiş olursun. saç dökülmesi ne ki, başka sorunlar çıkarsa naparsın?..
iftar öncesi -100 gr :)
aliyecim -1.90 gitmiş oldu. 2 yapamadım :))
ben 3+3 2+2 denedim ama en iyisi 1+1 oldu. hem daha kolay hem de sonuç aynı
sağol canım. sanada maşallah. darısı bize. bende sanırım raazanı sp devam edicem
geçmiş olsun yasenacım orucun ilk günü diyedir heralde
yaa ben size bi itirafta buluncam. ben hergün ps yapıyorum. kitapta öyle yapsan da kilo verirsin ama daha yavaş olur diyodu da saf proteinden yapınca çok bıkıyorum etten yaa
çok tatlılar. aman zaten bana bütün kediler dünya tatlısı, bütün köpekler kainat güzeli. benimkiler de yayılmış moddalar sıcaktan. o kadar komik pozlara bürünüyorlar ki. birisi şu an vantilatörün önüne uzanmış boylu boyunca))))