- 29 Nisan 2011
- 2.062
- 15
- 36
dukan pizzasını seyirde de yapabilirsin canım ya, sebze+protein günleri için ideal
Dukan ekmeği,
2 kaşık yulaf kepeği
1 kaşık yoğurt (sulu olmasın)
1 yumurta
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
Bunları karıştırıp küçük bi tepsiye yayıyorum sonra üzerine domates dilimleri, çarliston biber, light salam ve light kaşar koyuyorum (kaşar kullanmıosan lor peyniri koyabilirsin) sonra afiyetle yiyorum. Gerçekten bi nebze de olsa pizza tadını alıosun. Mesela ben ödül öğünüm için pizza hayal ediodum bu tarifi yaptıktan sonra bi özelliği kalmadı benim için gerçek pizzanın
Evet ayni sayiliriz ama ben 4 aydir kendimce yediklerime dikkat ederek 5 kilo falan verdim. Ama 1-2 aydir 61-62 yim hic degismiyo artik.bende dukan kurtarici olabilir diye dusundum.1/1 daha kolay olur tabi bencede:)) bende ole baslayayim oleyse)
Sen ne kadar verdin hangi evredesin ,hedefin kac? Yaaa ben bi 50li bi kiloya dussem havlara uccam sanirim ama olmuyoo,,
İnsallah bu sefer ulascam hedefime)
Ben de varım ......Kızlar, bu arada güçlendirmede kaç kişiydik biz acep
Love01 im memleketine gitti,
Güneyli min işi çok zannımca
glshk burdasın dimi canım
ekinsu nerde?
Başka kim vardı ki?:44:
Cılız cılız kaldık bugün yaw çabuk gel medesam gellllll.
Yulaf ezmesi aldım hangi öğünde yenmeli ve nasıl yesem daha iii olur sevgiler
medesa canim beniiiiiiiiiiiimcok mutlu oldum inanilmaz mutlu oldum cok cok cok seviyorum hepiciiniziiiiiii p.tesi güclendirmeye gecersin ekimcimin dedigi gibi
ekim34 tatlimmmmm insallah sana komsu olurumatasehire geliyorum bücük ihtimal ooh ozaman proteinpersembelerini birlikte geciririz
bundan böyle hergün menümü paylasicam varya söyleyin lütfen yanlisimi hatalarimiolmuyor böyle kilo vermem gerek
kahvalti: (bu sabah yazdigim gibi sabahlari cok ac olmuyorum laf olsun diye yiyorum)
bir cay bardagi süt bi tatli kasigi nescafe. bir kase 0,1% yogurt
ara: bir nescafe sütlü (yagsiz)
öglen saymadim ama 5 olmasi gerek ton baligi köftesi
ara: iki adet sekersiz sekero nasil oluyorsa
ara: iki dilim hindi füme
aksam: bir yumurta ile 1yk kepekten olusan omletim yanina öglenden kalma iki adet ton baligi köftesi
kacamak 0 ama sporda sifir birden yagmur bastirdi ne oldugunu sasirdim eve kostum:26:
gece pilates yaparim ama ne kadar su ictigimi saymiyorum bile cünkü cok iciyorum hakikaten
tencere tava satılan yerlerde közleme tavaları satılıyor. bazı marketlerde de var. ocağın üzerine koyuyorsun, aynı közde pişmiş gibi oluyor. ocak da batmıyor. bende var bir tane 8-9 yıldır kullanıyorum. hatta mısır ve kestane pişirenler de varmış da ben denemedim.
canim arkadasimin verdigi tarife göre bugün ki sebze + protein ögünümü hazirladim
dukan ekmegi tarifi aynen arkadasimin dedigi gibi, ben üzerine ton baligi yesil sogan yesil biber domates biber tuz ekledim üzerinede sogan halkalari ekmegim pistikten sonra ise üzerine bir dilim %5 yag oranli kasar peyniri koydum enfes oldu ve resim de cektim! ve hepsini yiyemedim 2/3 ünü yedim cok doyurucu ve leziz
Eki Görüntüle 464801 Eki Görüntüle 464802 Eki Görüntüle 464803
digeride dün yaptigim ton baligi köftesi pismis halinide ekleyecektim söz vermistim
ekimim selamsana bşiy sorcam yine müsadenle şekerim alakasız olcak ama sen iyotlu tuz mu kullanıyosun iyotsuzmu
günaydın arkadaşlar benide aranızaalırmısınız çook kiloluyum
kararlıyımhiç olmadığım kadar 2 haftadır spor salonuna gdyorum ymeklerimi kestm ekmek yok şeker yok
bana BİRİNİZ RİCA ETSEM KISACA DUKANI SABAH ÖĞLE DİYE YAZABİLİRMİ YENECEKLERİ BAŞLANGIÇ İÇİN
YULAF EZMESİDE ALDIM LÜTFEENNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
82,7 İDİM
80.3 OLDUM
Günaydın hatunlarrrr :) Sabahın köründe bomboş okula gelmek kadar kötü bir şey yok ama olsunnBu hafta güzel geçecek eminim
günaydın arkadaşlar benide aranızaalırmısınız çook kiloluyum
kararlıyımhiç olmadığım kadar 2 haftadır spor salonuna gdyorum ymeklerimi kestm ekmek yok şeker yok
bana BİRİNİZ RİCA ETSEM KISACA DUKANI SABAH ÖĞLE DİYE YAZABİLİRMİ YENECEKLERİ BAŞLANGIÇ İÇİN
YULAF EZMESİDE ALDIM LÜTFEENNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
82,7 İDİM
80.3 OLDUM
Yulaf ezmesi aldım hangi öğünde yenmeli ve nasıl yesem daha iii olur sevgiler