- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Kendime 40 beden bi elbise sipariş etmiştim içine girmek için daha çok hırslanırım diye 
dün geldi ama hiç ümidim yok 40 beden nere ben nere giydim ve fermuar kapandı yihohohohoho nihoohoho hahahaaaaaaay 
sadece bacaklar roberto carlos bacağı gibi bir bir 11 kilom daha var incelirler umarım
dün geldi ama hiç ümidim yok 40 beden nere ben nere giydim ve fermuar kapandı yihohohohoho nihoohoho hahahaaaaaaay sadece bacaklar roberto carlos bacağı gibi bir bir 11 kilom daha var incelirler umarımgünaydıııııııııın oo 1 hafta çok uzun bi süre sempatika bi çaresine bakmalısın bu wc sorununun çok zorluyor insanı çünkü bu arada tebrik ederim eksiler için.Ben hiç meyveli yoğurt ya da şu tariflerden denemedim kendime zaman koydum şu kadar kilo vereyim öyle ara ara yerim diye çünkü duraksama yaptığını ya da daha az kilo verildiğini düşünüyorum :/
- 29 Haziran 2012
- 9
- 0
aa tatlım nerdeyse aynı kilodayızdaha doğrusu benim boy 163 kilo 62 idi başladığımda ben bile verdiysem sen de verirsin inşallah
Evet ayni sayiliriz ama ben 4 aydir kendimce yediklerime dikkat ederek 5 kilo falan verdim. Ama 1-2 aydir 61-62 yim hic degismiyo artik.bende dukan kurtarici olabilir diye dusundum.1/1 daha kolay olur tabi bencede:)) bende ole baslayayim oleyse
)Sen ne kadar verdin hangi evredesin ,hedefin kac? Yaaa ben bi 50li bi kiloya dussem havlara uccam sanirim ama olmuyoo,,
İnsallah bu sefer ulascam hedefime
)
- 12 Mayıs 2012
- 320
- 0
- 26 Ağustos 2011
- 1.840
- 493
Kiz sen dukani ne saniodunnn
vallahi dukan değil dükkan diyeti gerçekten zayıfla dükkan senin der gibi
- 26 Ağustos 2011
- 1.840
- 493
evet ya buydu sanırım azcık da kerevizi andırıyor ama tadı konuusnda teredütteyim gerçi kereviz için de öle derdim bi yedim vazgeçilmez sebzem olduiyi geceler dukancanlar ben anca gelebildim bugün 17:00- gece 24 kadar baska subede calistim ordan direk bu is yerine gectim suan ayaklarimi hissetmiyorum..Neyse 3 saat sonra pamuk yatagimda olacagim ama fen uyku bastirdi...
Ben onu cig daha cok seviyorum dukan dan öncede cok yerdim gercekten cok güzel almanlar onu crema ile pisiriyor ama ben normal patates yemegi gibi yapiyordum birde yuvarlak yuvarlak kesip bir tepsiye diziyorum üzerine kiyma kavuruyorum kasar peyniri ile firina veriyorum ama biraz pisir önce alabas'i.
Alabas böyle bisey canimcim...
Eki Görüntüle 464964
Okadar ters bi zamanda bu diyeti keşfettimki kendime cok kızıyorumm
Dun kitabı aldım ve yarın baslamak istiyorum
Ancak ramazan giriyor ramazanda diyet nasıl yapabilirim bilmiyorum
1ay beklemekte istemiyorumm
Seyir donemi ramazana denk gelen varmı?
Ramazanda bu diyeti uygulayacaklar varmı?
En onemlisi sizce ramazandan sonrayamı bırakim oneriniz varmı? :26:
Dun kitabı aldım ve yarın baslamak istiyorum
Ancak ramazan giriyor ramazanda diyet nasıl yapabilirim bilmiyorum
1ay beklemekte istemiyorumm
Seyir donemi ramazana denk gelen varmı?
Ramazanda bu diyeti uygulayacaklar varmı?
En onemlisi sizce ramazandan sonrayamı bırakim oneriniz varmı? :26:
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
Okadar ters bi zamanda bu diyeti keşfettimki kendime cok kızıyorumm
Dun kitabı aldım ve yarın baslamak istiyorum
Ancak ramazan giriyor ramazanda diyet nasıl yapabilirim bilmiyorum
1ay beklemekte istemiyorumm
Seyir donemi ramazana denk gelen varmı?
Ramazanda bu diyeti uygulayacaklar varmı?
En onemlisi sizce ramazandan sonrayamı bırakim oneriniz varmı? :26:
Dukan Diyeti Ramazan Ayı | Dukan Diyeti, Dukan Diyeti Tarifleri - dukandiyeti.co burayı okumanı tavsiye ederim, dukanın bazı programda ramazan da uygulama ile ilgili açıklamaları var sanırım. ben de seyırdeyim ve oruç tutacağım.
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
Kitabı alıp okumanı ve ondan sonra diyete başlamanı öneririm, kitapta yemek tarifleri ve listeler mevcut, zira bu diyet bilinçsiz yapılır ve bırakılırsa verilenden daha fazla kilo alırsınız diyor dukan
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
bebeklerim geçmişi okuyorum yavaş yavaş, henüz son sayfayı okudum sadece
doğalsanın yulaf kepeği nasıl? kullanan var mı? ben ruşeym olanı alıyorum ama orası biraz uzak ve sabah gittiğim halde almayı unuttum.
Çok canım sıkkın bu arada, çok ters şeyler oldu
keşke toplanıp bana gelseniz, size kek yapsam bebeklerimmm 
hepinizi öptüm
doğalsanın yulaf kepeği nasıl? kullanan var mı? ben ruşeym olanı alıyorum ama orası biraz uzak ve sabah gittiğim halde almayı unuttum.
Çok canım sıkkın bu arada, çok ters şeyler oldu
keşke toplanıp bana gelseniz, size kek yapsam bebeklerimmm hepinizi öptüm
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
- 25 Mart 2012
- 287
- 0
bebeklerim geçmişi okuyorum yavaş yavaş, henüz son sayfayı okudum sadece
doğalsanın yulaf kepeği nasıl? kullanan var mı? ben ruşeym olanı alıyorum ama orası biraz uzak ve sabah gittiğim halde almayı unuttum.
Çok canım sıkkın bu arada, çok ters şeyler oldu
hepinizi öptüm
canım çok üzüldüm canının sıkkın olmasına benim de bugünlerde özel hayatım sallantıda ama takmıorum kafaya her şey olacağına varıyo içini ferah tut sen
bu arada ben diyete başladığımdan beri doğalsan kullanıorum oldukça memnunum, aslında diğerlerini denemediğim için bi karşılaştırma yapamam ama yine de bana lezzetli geldiğini söyleyebilirim =)Canım tesekkur ederimm
Bende denicem ramazanda yapmayı zaten ilk haftası reglime denk geliyor
2.haftasına kadarda alısmıs olurum diyete insallah
Bu arada bu yulaf kepeği marketlerde satılıyormu yoksa internettenmi alıyosunuz?
bende bugün dukana başladım kızlar...aslında bu ikinci dukan deneyimim...ilkinde güzel bir şekilde uyguladım güçlendirmeyi de bitirdim,4. evreye de geçtim ancak sonrasında hiç dikkat etmediğim için tüm kiloları geri aldım,yalnız bu dukanın suçu değil tamamen kendimle alakalı, o kadar şeyi yersen ve hareketsiz kalırsam olacağı buydu,gerçi sınava hazırlanıyordum o yüzden hiç dikkat edemedim kendime.... kitapta 2 kez dukan diyetini yapabilirsiniz diyordu inşallah bu son olur:)
mgrslarda ve hemen hemen büyük marketlerde var canım,ayrıca internetten de sipariş edebiliyorsun
- 14 Temmuz 2012
- 76
- 1
merhaba arkadaşlar bende dukan diyetine başladım atak evresi bu dördüncü günüm çok şükür 3 kilo gitti.
ama hedefim daha büyük 17 kilo verirsem kendimi gerçekleştirmiş olacağım.
kitabı dönüp dönüp okuyorum yulaf kepeği de aldm.
daka önce çook diyetler denedim ama olmadı hepsinde hem aç kalıyordum hem de kilolar hemen geri geliyordu. dukan tam bana göre aç kalmak yok.
ramazan boyunca da seyir döneminde olacağım. bu konuda endişe edenler vardı ama bence seyir döneminin ramazana gelmesi daha iyi protein ve sebzelerle besleneceğimiz için bizi tok tutar ve oruç olduğumuz içinde aşırıya kaçmayız...
ama hedefim daha büyük 17 kilo verirsem kendimi gerçekleştirmiş olacağım.
kitabı dönüp dönüp okuyorum yulaf kepeği de aldm.
daka önce çook diyetler denedim ama olmadı hepsinde hem aç kalıyordum hem de kilolar hemen geri geliyordu. dukan tam bana göre aç kalmak yok.
ramazan boyunca da seyir döneminde olacağım. bu konuda endişe edenler vardı ama bence seyir döneminin ramazana gelmesi daha iyi protein ve sebzelerle besleneceğimiz için bizi tok tutar ve oruç olduğumuz içinde aşırıya kaçmayız...
- 14 Temmuz 2012
- 76
- 1
atak-seyir-güçlendirme-koruma evrelerinden oluşuyor.
yeni başladığına göre atak evresindesin bende yani başladım:)
atakta:
-yagız dana, tavuk eti
-tüm balıklar ve deniz ürünleri
-diyet peynir yogurt süt yumurta istediğin kadar yiyorsun.
-şartlar:günde 1,5 kaşık yulaf keğeği şartı var yumurta ve sütle krep yapıp ve sütün içine karıştırıp lapa gibi de tüketebilirsin.
, günde en az 20 dakika yürüyüş,1,5 lt su şart.
-tuz cok sınırlı ve yağı mümkünse hiç kadar az tüketiyorsun
ekstralar: maydonoz,dereotu, soğan,sarımsak ve diğer baharatlar, sirke,salatalık turşusu ; bunlar da aşırıya kaçmamak kaydıyla serbest.
atak dönemei 3-10 gün arası vermek istediğin kilo 10 sa 5, 10-20 arası ise 6, 7,8 e kadar çıkabilirsin.
seyir de ise:
1gün protein 1 gün protein+sebze yiyerek ve yine şartlara dikkat ederek istediğin kiloya inene kadar devam ediyorsun.
güçlendirme:
güçlendirme istediğin kiloya indikten sonra verdiğin kilo?10 gün sürecek
mesela 10 kilo*10 gün=100 gün boyunca
-protein ve sebzeyi her gün istediğin kadar tüketebiliyorsun.
-günde iki dilim tam tahıllı ekmek
-haftada 2 kere nişastalı yemek veya hamur işi yeme sınırı var
haftada iki kere de ödül yemeği her istediğin olabilir yiyorsun
-ve yine burda da yukarıdaki gibi her gün yulaf, su ve biraz hareket şart
en son ve en güzel evre - koruma
-6 gün herşeyi istediğin kadar yiyorsun ama cok da aşmadan.
-1 gün sırf az yağlı protein günü yapıyorsun bu perşembe tavsiyeiye ediliyor.
-her gün 3 kaşık yulaf
-her gün 20 dakika yürüyüş
-her gün 1,5 ltre su
Bunları yaparak istediğin kiloda sabit kalabiliyorsun.
bende henüz yeni başladım ama kitabı ezberledim soru sorabilirsin :)
hadi kolay gelsin...
- 11 Ocak 2010
- 2.745
- 1
canim arkadasimin verdigi tarife göre bugün ki sebze + protein ögünümü hazirladim
dukan ekmegi tarifi aynen arkadasimin dedigi gibi, ben üzerine ton baligi yesil sogan yesil biber domates biber tuz ekledim üzerinede sogan halkalari ekmegim pistikten sonra ise üzerine bir dilim %5 yag oranli kasar peyniri koydum enfes oldu ve resim de cektim! ve hepsini yiyemedim 2/3 ünü yedim cok doyurucu ve leziz
Eki Görüntüle 464801 Eki Görüntüle 464802 Eki Görüntüle 464803
digeride dün yaptigim ton baligi köftesi pismis halinide ekleyecektim söz vermistim
cnm bu dukan ekmeğinin tarifini verebilirmisin?
Benzer Konular
- Anket
