Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

glshk .!.:

dukan pizzasını seyirde de yapabilirsin canım ya, sebze+protein günleri için ideal
Dukan ekmeği,
2 kaşık yulaf kepeği
1 kaşık yoğurt (sulu olmasın)
1 yumurta
1 tatlı kaşığı kabartma tozu

Bunları karıştırıp küçük bi tepsiye yayıyorum sonra üzerine domates dilimleri, çarliston biber, light salam ve light kaşar koyuyorum (kaşar kullanmıosan lor peyniri koyabilirsin) sonra afiyetle yiyorum. Gerçekten bi nebze de olsa pizza tadını alıosun. Mesela ben ödül öğünüm için pizza hayal ediodum bu tarifi yaptıktan sonra bi özelliği kalmadı benim için gerçek pizzanın

Genişletmek için tıkla...

ceylin0676 .!.:

Merhaba arkadaşlar atak süreci kaç gün olmalı ki 10 12 kilo vermek isteyenler 7 gün yapsın diyorlar benim bugün 4, günüm 2 kilo gitmiş.birde seyirde 2 gün protein pzartesi perşembe diğer günler nişastasız sebzeler eklenecek. Ben doğrumu yapıyorum yabancı siteden bişey anlamadım test yaptım gelmedi bişey... Bilen birileri varsa çok mutlu olucam benim en az 20 kilo vermem lazım

Genişletmek için tıkla...

glshk .!.:

Bi bakmışızki haftasonu gelmiiişşş =)) bugün buralar tenha olur ama ben yine de yazayım güçlendirme 2.günümdeyim, tartılmadım bu yüzden kendimi daha huzurlu hissediyorum. Ohh bee dünya varmışşş dün hiç kaçamak yapmadım, bugün de aynı performansı göstermeyi bekliorum kendimden. :44: Arkadaşımda kalıcam bu yüzden aç kalma ihtimalim çok yüksek ama napalım idare etcez artık. Bu arada bugünlük menümü yazayım;

Sabah
Her zamanki lezzetli dukan pizzam (domates+biber+ 2dilim salam ve kaşar)
Artı 2 dilim salam 1 dilim kaşar
2 meyveli yoğurt (artık şekerli bi şeyler yemek istediğim için meyveli yoğurtları hergün tüketmek istiyorum umarım sorun olmaz)

Öğlen
Normal ekmeğimle yaptığım tost

Akşam
Yanımda yoğurt götürcem artık onla idare edicem bugünlük napalım
Et bulamam belki ama sebze bulurum belki salatalık falan yiyebilirim
Bi de meyve bulabilirsem meyve hakkımı tüketicem

Herkese iyi haftasonları ve bol __li günler diliyorumm, iyi bakın kendinizee

Genişletmek için tıkla...

kestane_sekeri .!.:

3 gündür dukana mukana uyduğum yok.27 mayıstan beri kaçamak falan yapmadığım halde 2.5 haftadır bi gram oynamadı kilom.bnde su böreği yedim magnum bademli yedim gofret yedim kıymalı börek yedim kutu kutu meyvesuyu içtim...ztn çok özel bi durumumda vardı ondanda sardım böyle yemeğe diye düşünüyorum...hiç pşman değilim şu anda ilerde nolur bilemicem...pzt salı çarşamba atak yapıp devam edicem artık..ooffff

Genişletmek için tıkla...

asya_deniz .!.:

kızlar -500 gr bugundeee..

Genişletmek için tıkla...

prenssevgilisi .!.:

ssst nesli yaptigim yimeklere bak ve -500 gr cicim naber

Genişletmek için tıkla...

birK .!.:

Ben bu aralar ALABAŞ diye bir sebze keşfettim. Turpgillerden bir bitki. Yemeğini denemedim. Çiğ tüketiyorum. Tokluk hissi de veriyor. Dukan yemek tariflerini buldum ama hiç pişirmeyi denemedim. Çevremde pek bilen yok, deneyen var mı, yemeği nasıl deneyimlerinizi merak ettim.

Genişletmek için tıkla...

birK .!.:

Ben bu aralar ALABAŞ diye bir sebze keşfettim. Turpgillerden bir bitki. Yemeğini denemedim. Çiğ tüketiyorum. Tokluk hissi de veriyor. Dukan yemek tariflerini buldum ama hiç pişirmeyi denemedim. Çevremde pek bilen yok, deneyen var mı, yemeği nasıl deneyimlerinizi merak ettim.

Genişletmek için tıkla...

Birkeresevdim .!.:

Kizlar mrb, bende baslamak istiyorum! Dukanin sitesindeki hesaplamaya gore vermem gereken 4 kilo var ama diger diyetisylenlere gore 7 kilo vermem gerekiyor ideal kilom icin.bu arada 61 kiloyum boyumda 162. Dukana baslasam dedim arastirdim diyet seyir gunlerinde 1/1 yada 5/5 gidiyormus bu ikisi arasinda ne fark oluyo tam anlayamadim?5/5 de daha hizli mi bpveriliyor deneyen var mi?

Genişletmek için tıkla...

denizim_85 .!.:

aa tatlım nerdeyse aynı kilodayız daha doğrusu benim boy 163 kilo 62 idi başladığımda ben bile verdiysem sen de verirsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

prenssevgilisi .!.:

canim arkadasimin verdigi tarife göre bugün ki sebze + protein ögünümü hazirladim

dukan ekmegi tarifi aynen arkadasimin dedigi gibi, ben üzerine ton baligi yesil sogan yesil biber domates biber tuz ekledim üzerinede sogan halkalari ekmegim pistikten sonra ise üzerine bir dilim %5 yag oranli kasar peyniri koydum enfes oldu ve resim de cektim! ve hepsini yiyemedim 2/3 ünü yedim cok doyurucu ve leziz


Eki Görüntüle 464801 Eki Görüntüle 464802 Eki Görüntüle 464803


digeride dün yaptigim ton baligi köftesi pismis halinide ekleyecektim söz vermistim

Genişletmek için tıkla...

ekim34 .!.:

Canım, benim yemeği yazdığım yerde ipekimin sihirli yemek tarifleri diye verdiği siteden yaptığımı söylemiştim ya, sen de oradan aldın sandım.

O zaman buna da burdan bakarım sağol canım.

Genişletmek için tıkla...

denizim_85 .!.:

kızlar siz buna rejim yemeğmi diyosunuz yaaa böle diyete can kurban

Genişletmek için tıkla...

Nesli .!.:

:129::129::129: ... ana biz yarıştaydık di miiii!!! :)) centilwomen olaraktan tebrik ediyom rakibeciğim


fofo ekleyebilir misin tatlım, belki başka isimle bilen de çıkar :26:

Genişletmek için tıkla...

denizim_85 .!.:

canım bu alabaş dediğin turpgillerden bir sebze değilmii galiba :44:adıda öle bişiydi galiba daha doğrusu böle nasıl dıya unuttum:44:böle içi kırmızı dışı beyazmıydı yoksa içi mi beyazdıdışımı kırmızı:44: ama çok lezzettli olduğunu sölemişlerdi pazarda tur gibi bişeymiş doğrumu ki

Genişletmek için tıkla...

birK .!.:

Ben bu aralar ALABAŞ diye bir sebze keşfettim. Turpgillerden bir bitki. Yemeğini denemedim. Çiğ tüketiyorum. Tokluk hissi de veriyor. Dukan yemek tariflerini buldum ama hiç pişirmeyi denemedim. Çevremde pek bilen yok, deneyen var mı, yemeği nasıl deneyimlerinizi merak ettim.

Genişletmek için tıkla...

denizim_85 .!.:

canım bu alabaş dediğin turpgillerden bir sebze değilmii galiba :44:adıda öle bişiydi galiba daha doğrusu böle nasıl dıya unuttum:44:böle içi kırmızı dışı beyazmıydı yoksa içi mi beyazdıdışımı kırmızı:44: ama çok lezzettli olduğunu sölemişlerdi pazarda tur gibi bişeymiş doğrumu ki

Genişletmek için tıkla...

yasena .!.:

Gelincik mamalarin cok güzel olmus canim ellerine saglik...afiyet olsun...

Genişletmek için tıkla...