- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
haydi haydi haydi.
ahaauha beni de katın daha naneli olsun müsabaka:)) ben de bu kilodan göze alıyom bayırı çayırı ona göreee
iyi geceler kızlar .. Bende dukan diyeti yapmayı düşünüyorum ama biraz araştırıyorum şimdi :) Bana diyetle ilgili bilgi verebilirmisiniz ?
medesa gözün aydın canım bak regl öncesi görmüşsün bu - yi. bence regl sonrası bu depresif halinde geçecek o gelen - lerle çılgın atacaksın güzelim
bir haftadır seyirdeyim arkadaşlar gram oynamadı kilomda ,bayağ üzülmeye başlamıştım ki regl oldum ,herhalde onun etkisidir değil mi?
bu hafta koşu bandım geliyor ,aranızda bunu kullanan var mı ,varsa bir program uyguluyor mu bir el atsın bana ,bacaklar felaket durumda onları biraz da olsa ince görmek için neler yapıyorum ama sonuç yok ,dukan öncesi ve dukanla toplam 8 kilo verdim ama sadece belde 4 cm incelme var popo bacak aynı yaaa offff offf ,kolar da sarkmaya başladı ,vücut pelte gibi vıcık vıcık iğğğ,,10 ve 10 kilonun üzerinde kilo verenler sizin vücut ne durumda ,çok merak ediyorum
bir de benim halimi düşün. geçen gün dolu su damacanasını tarttım. 20 kg geldi. benim verdiğim kg 27. hedefe ulaştığım zaman 35 olacak. ben damacanayı yerinden kaldıramıyorum da sürükleyerek taşıyorum. o kadar kiloyu nasıl taşımışım 15-20 senedir. yazıkmış bana valla...
Bitanelerim,
Ben yarından itibaren geçici görevle İzmitte görevliyim, yine sizlerle olurum büyük ihtimalle ama ilk günlerde ortamı bilemiyorum. Bu yüzden düzenli giremezsem merak etmeyin beni ama özleyin olur mu?
Şimdilik herkese iyi akşamlar, hepinizi öpüyorum.
Hakikaten sempatika ne güzel söylemiş, hepinizi çok seviyorum yol arkadaşlarım
ayrıca madem döner yiyorsunuz et döner neden kimse tüketmemiş bir sakıncası mı var
bilmediğim için soruyorum :)
hepsinde suni bir şeyler var ama hazır dönerler bana sıkıntılı geliyor ne bileyim
canım kendini sen hepimizden daha iyi bilirsin madem öyle tekrar yap bakalım atak sonra güçlendirmeye başlayınca tam dikkat edersin bakalım nasıl olacak
canım bu bob seni takip ediyor bence hiiiiiç karışmasın aklın abla tavsiyesi geçmiştekiler geçmişte kalsın , melankolik bir durumda olduğun için karışıyordur aklın , gençsin çok güzelsin daha da alımlı bir hatun olacaksın daha ne boblar çıkar karşına acele etme canım sen regl ol bütün karışık duyguların geçecek merak etme:)
Bakalım inşallah emeklerimin karşılığını alırım. Sıkıldım artık bu alıp vermelerden normal bi insan gibi sabit bi kilom olsun, yediğim 2 drajeden, ufak bi çatal yemekten artı çıkmayayım istiyorumbu arada yediklerimi buraya yazıcam her gün sizler de bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Böylelikle daha sıkı giderim ve nerede yanlış yaptığımı öğrenirim.
Bugünkü menüm:
Kahvaltı saat 7:00
dukan ekmeği
Lor peyniri
3-4 çay kaşığı dukan usulu çikolata
light kaşar + light salam (her ikisinden de 3 dilim)
2 adet meyveli yoğurt
Öğlen
Yoğurt ve tavuk yemeyi düşünüyorum.
Akşam
bir yumurtayla omlet yapıp geçiştircem
acıkırsam yoğurt yicem
Evet aslında yağlar kasa dönüşüo vücudum şekillenio ama benim içim hiç rahat değil ben biraz daha veriym kilom bi sabitlensin de sonrasında yaparım ben sporumu yinedediğin gibi psikolojim çok bozuldu sabah ağlıcaktım resmen tartı başında hergün korkarak çıkıyorum resmen tartıya =// şu 3 kilodan kurtulayım bir an önce artık dua edelim birbirimize
Başlangıçta sizde de kolda uyuşma oldu mu?
Sebebini bilen varsa paylaşabilir mi?
kuzum sanki hem çikolata hem de meyveli yoğurtlar biraz fazla olabilir mi.yani tatlandırıcı içerenler duraklamaya neden oluyor diyorlar ya o bakımdan dedim.şu an zaten kitlenmişken bunları azalt istersen
Masallah herkes o kadar guzel kilo wermis ki secemiorum.yulaf kepegi buldugum an ben de baslicam,baslayana dej de saf protein agirlikli beslenmeye calisiorum atak ewresine benzetmeye calisiyorum,umarim ben de basarili olur sizinle paylasirim sewincimi.herkese kolay gelsin :)
ya tatlım diğer mesajları okuyunca sebebini de öğrendim (regl olmuşsun: tebriklerkısslarr hiç sesim çıkmadı bugün,öyyyle uzaktan takip ettim sizi nedense,seviyorum hepinizi.iyi akşamlarrrr
Bence daha iyi olur canım, dene bakalım sonra tarif verirsin bize
Ben yerken farkettim canım, markette bir kaç markanın paketinde içeriğinde de ayçekirdeği yazıyordu o nedenle emin olarak söyledim. Carrefour marka mı senin dediğin? Onda yoksa iyiymiş.
Neyse, ekinsu yapsın bakalım, ona göre biz de yaparız belki.
oyy kuzum, güle güle git güle güle gel inşaallah.Bitanelerim,
Ben yarından itibaren geçici görevle İzmitte görevliyim, yine sizlerle olurum büyük ihtimalle ama ilk günlerde ortamı bilemiyorum. Bu yüzden düzenli giremezsem merak etmeyin beni ama özleyin olur mu?
Şimdilik herkese iyi akşamlar, hepinizi öpüyorum.
Hakikaten sempatika ne güzel söylemiş, hepinizi çok seviyorum yol arkadaşlarım
kızlar geçmiş mesajlara baktım tavuk döner yiyorsunuz bazılarınız bana çok zararlı geliyorlar kimbilir hayvanın nereleri var artı yağlılar yemeyin derim
bir de kızlar güçlendirmeye geçenler
nasıl verdiniz
duraklamalarınız oldu mu yoksa her hafta düşüşler oluyormuydu
ben ne olursa olsun devam modundayım ama çok yavaş gidiyor ekim başında hedef kiloma gelmiş olmam gerekiyor ama ben sanırım ancak 2013 başında o rakamları görürüm
biraz anlatır mısınız nasıl geçti seyir dönemi
ı_ıııhh bak yukarıda yazdıklarımızı oku lütfen. başka diyet değil, dikkatlice ve sbaırla Dukankızlaaaaar kilo vermem durdu sizce ne yapabilirim başka bir diyet mi denemeliyim acaba
"çok güzel ve alımlı olmana rağmen" kısmına bayıldım ben:) işte dukan hatunları yaahallettim komşucuğum..
ben de /biz de seni çok seviyoruz, hem de çok güzel ve alımlı olmana rağmen
boyun kaç?? senle aynı sayılara sahibiz.. ben de 86 dan başladım.. 65 e kadar da yolum var ama ben 70 e çektim hedefi. o gün geldiğinde tamam mı devam mı diye karar vericem.. bu arada benim başlama tarihim de 25 mayıs tatlım..
yoo şu bahsettiğin duraklamaları çok önemsememeye çalış bence.. çaylar çorbalar falan var, iyi geliyor diyor cılız önderlerimizkatılıyorum onlara.. sen de katıl
bence ekime yetişir bu iş, takma kafana şirün
isweçtn sonra tekrar devam edecek gücü bulamayabilirsin , diye düşünüyorum. illa ki diyet yapacaksan dukanla başlaman daha iyi olur.Ben deneyimli dukancilara bsey danismak istiorum.1 hafta iswec diyeti yapsam ardindan hemen dukan a baslasam diyorum nedersiniz? Hem asagi yukari birbirine benzior hemde ilk etapta biraz elle tutulur kg werip dukanlada daha ilerletip sabitlesem diorum.ne dusunursunuz? Cunku benim eylule kadar en az 20 kg wermem gerekior bu da dukan la mumkun degil saniorum :/
tatlım kaçamak yapmamışsın ki.kizlar dün regl günümdü cok nadir aksar bende gelmedi bekliyorum...ama cok fena yediriyor bana dukan disina cikmadim ama cok yedim yulaf kepegimi bir kasik fazladan tpkettim mesela süt cok icim ama yapacak birsey yok baska seylere saldirmamak adina mecburum:26:
almıycaaazzKizlar ben 2 gundur guclendirmeye gectim. Ama cok korkuyorum ya kilolari geri alcam diye. Bu topikte cok hizli ilerliyo guclendirme yapanlari takip edemiyorum. Guclendirme evresine gecenler guclendirme topiginde paylasim yapsak daha iyi olmaz mi?
aynen, ama teyzemi kandıramadım hala. NUH DİYOR, PEYGAMBER DİYOR, GEMİYE BİNMİYOR YAHUeveeeeeeeeeeeeeeeeeeeet. ben çok çektim bu dertten. herkes kurtulsun istiyorum. dukana nobel ödülü ya da onun gibi bişey verilsin istiyorum.
aaaaaa ben doğru mu anladım, almanyada migros yok mu? eeeeeee siz ne yiyip ne içiyorsunuz kardeş
bir haftadır seyirdeyim arkadaşlar gram oynamadı kilomda ,bayağ üzülmeye başlamıştım ki regl oldum ,herhalde onun etkisidir değil mi?
bu hafta koşu bandım geliyor ,aranızda bunu kullanan var mı ,varsa bir program uyguluyor mu bir el atsın bana ,bacaklar felaket durumda onları biraz da olsa ince görmek için neler yapıyorum ama sonuç yok ,dukan öncesi ve dukanla toplam 8 kilo verdim ama sadece belde 4 cm incelme var popo bacak aynı yaaa offff offf ,kolar da sarkmaya başladı ,vücut pelte gibi vıcık vıcık iğğğ,,10 ve 10 kilonun üzerinde kilo verenler sizin vücut ne durumda ,çok merak ediyorum
ben 3 yıl bıraktım sonra 1,5 yıl geçen sene de 9 aybu iş de kilo vermek gibi sanırım, herkeste farklı. ama bende 2 ay kadar sonra tamamen geçmişti. ilk 15 gün çok zordu. ağlıyordum falan... sonra yavaş yavaş olumlu tarafları farketmeye başlayınca motivasyonum arttı tabi. 2 ay sonra da istek hemen hemen yok oldu. şimdi ise bir zamanlar sigara içtiğime inanamıyorum.
merhabaiyi geceler kızlar .. Bende dukan diyeti yapmayı düşünüyorum ama biraz araştırıyorum şimdi :) Bana diyetle ilgili bilgi verebilirmisiniz ?
ohh ohh şuyundan da oh oh buyundan da ver vergünaydın kızlar
güçlendirmede şu ana kadar 700 gr daha vermişim bakalım esas sonuç cuma sabah belli olucak tam 1 ayda ne kadar verdiğim çıkacak ortaya
yalnız tabiiiki de değilsin ama kendine neden güvenmiyorsun ?günaydın herkesee,
2 haftalık güçlendirmeden sonra diyebileceğim tek şey bu dukan kaçamak falan kabul etmiyo =// ben bugün bi 400gr daha artı gördüm tartıda. Anladımki bu iş böyle gitmicek geçen burda atak yapıcam demiştim ama sonra bi süre daha devam ediym atak hakkım saklı kalsın dedim ama olmadı. kendime hakim olamıyorum o yüzden şimdi tekrar saf protein günlerine dönmeye karar verdim. Aldığım kiloları verene kadar devam edip sonra güçlendirmeye devam edicem. Bunalıma gircem artık ya tartıda artı görmekten bıktım =(( emeklerim boşa gitmesin diye tekrar ipleri elime almam lazım. Şu andan itibaren sporu bırakıp saf protein günlerine başlıorum. Ne olur beni yalnız bırakmayınn
şimdiki şaşkınlığı sonrakilerin yanında hiiiçdün başladım dukana 70.8 ile başladım bugün sabah 69.4 tümeşim bile şaşırdı nasıl yanii diyo
ya şey kem küm:18::18:
tüketiyordum tabi kepeği ama düzenli değildi yemediğim günler oluyordu yiyemiyorum napim ya
ama şimdi yiyorum başladım yemeğe
[/QUOTE]Günaydın kızlar,
düne göre -400 ama tickerime göre hala +700
regl öncesi dönemde, yaklaşık bir 8-10 gün önce bende bol iştah açılması ve bir kaç gün kala da az da olsa tatlı aşermesi oluyor. herkeste bu kadar uzun sürüyor mu bilmiyorum ama 30 yaşından sonra pms çok zorlaştı. birde afedersiniz bagırsak tembelliğiüstüne birde saf P yapınca benim bünye şaşıyor. sanırım ben regl olup bir iki gün geçmeden eksi filan göremicem..:18:
neyse aynen devam ediyorum. sevgili güneylinin tikatine..
bugün kepek hakkımı mikroda yaptıım fincan keklerimnen kullanıcam
şu anda kafanı kurcalaması ilerde hayatını kurcalamasından iyidir medesam ama noooooluuuuurr iyi düşüngünaydın kızlar,
dünden beri keyifsizim yaaa,dün sesim bile çıkmadı.takır takır yazan ben öyleee uzaktan seyrettim sizi noluyor bana
sanırım geciktirici aldım ve regl olamadım yaa hormonal bir iç sıkıntısı yaşıyorum ama geçecek ve özüme dönücem inşallah.
c.tesi ilacı bırakmıştım,dün akşam nazlana nazlana geliyorr gibi yaptı ama doğru düzgün gelmiyor.bu sabah da baktım ehh işte gelsem mi gelmesem mi durumunda
adam gibi söktürecek bişey lazım.sizin yazdığınız şu civanperçeminden bulsam buralarda içerim ama nerden bulayım şimdi işyerinde.
dün saat 22:00 gibi mest çayı içmiştim neyse sonra gece 2 gibi uyudum.sabah 06:30'da kıvrana kıvrana uyandım offff neyse ki kıvranmama değdi
sabah uzun zamandır eyecanla beklediğim şey oldu ve tartım yanlış göstermiyorsa 76.9 çıktım
ama nedense ben buna bile sevinemedim,kendimde hiç alışık olmadığım melankolik bir durum söz konusu.bir an önce olsa bitse şu regli de kurtulsam.
bu arada h.sonu adada kızlarla dolaşırken bilin bakalım kim karşıma çıktıı,hahh doğru bildiniz sünger bob
kafamı karıştırmaya çalışıyor kerata,sonuçta insanız yani herkesin hoşuna gider bu kadar ilgi alaka
sanırım o da biraz kafamı kurcalıyor,ondan böyle mahsun mahsun oldum
Başlangıçta sizde de kolda uyuşma oldu mu?
Sebebini bilen varsa paylaşabilir mi?
Sol kol, dirsekten bileğe kadarbende olmadı. kimseden de duymadım. hangi kolunda ve kolun hangi tarafında nasıl bir uyuşma var tarif edebilir misin?
ee sen başlayalı çok olmamış mıydı ki
kol uyuşmasının nedeni farklı olabilir, bir kontrol ettirmelisin
Sol kol, dirsekten bileğe kadar
Atakta olmuştu, seyirin başlarında geçti
Merhaba arkadaşlar, dukan diyetine bende bugün başladım, size bir sorum olacak ben doğum yaptığımdan beri kabızlık problemi yaşıyorum, dukan diyetini yaparken kabızlığı nasıl engelleyebilirim?
günaydın kızçeler
oğluşun sıkıntısı geçmedi hala, bir de gözleri iltihap oldu üst üste geldi her şeyyazamıyorum ama arada bakıyorum yazdıklarınıza dün saf protein yapamadım, yine emme krizi tuttu çünkü, malt içeceği falan içtim yine, sebze yedim biraz, bugün yapıyorum saf protein, umarım yarın da yapabileceğim, benim 0,5 lik sular bitince 1,5 lt liklerden hiç su içesim gelmiyordu, bardakla içmekten de nefret ederim, daha doğrusu bir bardaktan 2. kez su içemem eşim bana su kabı almış 1 lt lik bişi, bi süre soğutunca 5 saat soğuk kalıyo su inşallah onun hevesi ile yine bol su içmeye başlayacağım
hepinizi öpüyorum, bir de şu dondurulmuş tavuklar varya hani, fırında 15 dk pişiriliyor iglo nun falan onlardan yiyebiliyor muyuz? yesek ne güzel olur ya, benim yemek yapmaa hiç fırsatım olmuyor
sen diyete başladığından beri çocuk daha çok emmek istiyorsa, sütünün kalitesi düştüğü için doymuyor olabilir. bence biraz daha ertelemelisin bu diyet işini. bebeğinin sağlığından daha önemli değil ki.
Oğlum sünnet oldu, onunla ilgili bir problemimiz var, normalde sadece uyurken emiyor, sünnet olduğundan beri sürekli emmek istiyor, ben de biliyorum bebeğimin sağlığından daha önemli olmadığını tabii ki...
probiyotik yoğurtlar de var ama özellikle bitki çayları, form çaylarının hemen hemen hepsi çok etkili. zamala kendi bünyene en uygun olanını bulursun zaten.
bu soruya yanıt verildi gerçi ama ben de aynını diyecektim:) tüm gramajı dilim sayısına böl:) buna ortalama gramaj diyelimGünaydın kızlar[
QUOTE=ekinsu;25433703]Güçlendirmedekiler bir sorum olcak bu 2 dilim tahıllı ekmeğimiz kaç gr bilen varmı , ben doğalsanın tahıl unu karışımını aldım kendim yapıcam ekmeğimi ama kaçar grlık yapmalıyım bilemedim
bir de olur herhalde değil mi dukan amcaya sorsak ne der acaba:)