Günaydın kızlar
[
QUOTE=ekinsu;25433703]Güçlendirmedekiler bir sorum olcak bu 2 dilim tahıllı ekmeğimiz kaç gr bilen varmı , ben doğalsanın tahıl unu karışımını aldım kendim yapıcam ekmeğimi ama kaçar grlık yapmalıyım bilemedim
bir de olur herhalde değil mi dukan amcaya sorsak ne der acaba:)
bu soruya yanıt verildi gerçi ama ben de aynını diyecektim:) tüm gramajı dilim sayısına böl:) buna ortalama gramaj diyelim
arkadaşlar yulaf kepeği pek bulunamıyor anladığım kadarıyla, eğer internet sitelerine güvenemiyorsanız migros sanal marketten de temin edebilirsiniz.
marka adı da güvenirliliği de malum (gerçi reklamı sevmem ama amaç burada sorunu çözmek)
gözdesert bedenini çok yorma, Dukan amcanın dediği gibi karar verdiğin anda başlıyor herşey, yulaf kepeğini temin edip başla ki bıkmayasın, diye düşünüyorum.
hoş geldin
ya tatlım diğer mesajları okuyunca sebebini de öğrendim (regl olmuşsun: tebrikler
) yine de durağanlığına alışmamışız herhalde acaaaip hüzünlü geldi bana bu mesajın.
iyi ol tamam mı?
ya da yapabileceğimiz birşey varsa söyle lütfen.
sünger bob konusunda diğer mesaja yine yazacağım şeyler var da hoşuna gitmezse şikayet et beni
canımcım ben özellikle sordum, o zaman daha seyirdeydim de bu akşam işten erken çıkarsam uğrayacağım, tekrar sorarım . o gün görevli çocuk yok abla çekirdek değil onlar (ekmeğin üzerindeki şeyleri çekirdek sandım da ben
),7 farklı tahıldan yapılıyor bu ekmek ama içinde çekrdek yok onlar buğday tanesi, dedi(diye hatırlıyorum). bu akşam kısmetse sorunca yarın söylerim sana da canım.
gerçi halk ekmeğin tam buğdayı da var, üstelik güvenilir, ben halk ekmek tesislerinde çalışan arkadaşlarla konuştum, el değmeden ve inanılmaz steril koşullarda yapılıyormuş. güvenerek ye, dedi.
yine de tam tahılı tercih edeceğim şimdilik
oyy kuzum, güle güle git güle güle gel inşaallah.
bize de zor olacak ama iş bu sonuçta, kendine dikkat et, canını sıkan filan olursa da at kendini buraya.
Allah kolaylık versin.
benim için tavuk döner değişişiklik olsun, doyurucu olsun, dukana olabildiğince uygun olsun, diye yediğimi bir şeydi. ama söylediklerinde haklısın kimbilir içinde nebaşka neleri var tavuğun ama bunu yediğim zaman düşünmemeye çalıştım. yağ oranı düşük olanı tüketmeye çalıştıysam da yine de ayıkladım içinden çıkınca.
seyirde duraklama mı?
o_ooOOO hem de ne kadar yaşadım. 2-3 afta sabitlendiğim oldu, kabızlık da cabası ama 1 ay duraklayanlarımız da var, bünyeye göre değişiyor. ben 1 defanın dışında hiç kaçamak yapmadım. 2 adet baklava (mecburen kız istemede) ertesinde de 2 gün atak yaptım ama şimdi yapmasaydım da olurmuş diyorum çünkü zaten duraklamadaydım, yine de 200 gr kadar verdim o hafta.
yani oluyor böyle şeyler, sabırlı olup kırılmasını beklemek lazım bir de sanrım sabit basamak kilolar var, ben 57 ve 52 de bunu yaşadım ki çözümleyebildiğim kadarıyla 57 benim sson 2,5 yıldır hemen hemen yerleşen kilomdu, 52 ise daha önce yıllarca kaldığım kilo.
yani bu tip istasyon kilolarda duraklama illaki uzun sürüyor, diye düşünüyorum.
ben güçlendirmeye kadar bir fiske bile yağ ve tuz kullanmadım ama belki de kullanmak lazımdı zira dukan ne derse vra bir püf noktası, şu anda tereddütlüyüm ne kadar kullanabileceğim konusunda o nedenle mesela yeni yeni 1-2 fiske kullanıyorum. metabolizma alışsın, depolamaya geçmesin , diye.
böyle şeyler işte
ve elbette hoş geldin
ı_ıııhh bak yukarıda yazdıklarımızı oku lütfen. başka diyet değil, dikkatlice ve sbaırla Dukan
"çok güzel ve alımlı olmana rağmen" kısmına bayıldım ben:) işte dukan hatunları yaa
isweçtn sonra tekrar devam edecek gücü bulamayabilirsin , diye düşünüyorum. illa ki diyet yapacaksan dukanla başlaman daha iyi olur.
tatlım kaçamak yapmamışsın ki.
istersen kek filan yap kendine ya da dukan çikolata.
almıycaaazz
aa inanalım artık şuna kuzular, en zoru ilk ay, motivasyonumuz tam olursa güçlendirmenin ACEMİLİĞİ ATAK VE SEYİRİN ACEMİLİĞİNDEN FARKLI OLMAYACAKTIR
vereceğiz, hep en kötüsüyle başlamamk lazım, bunca gayretimiz var cananlar
aynen, ama teyzemi kandıramadım hala. NUH DİYOR, PEYGAMBER DİYOR, GEMİYE BİNMİYOR YAHU
koşu bandında ayarlarını bilmiyorum ama 5 gibi başlamıştım ben sonra zamanla 2 ye kadar çıktım.başta hafif tempo başla ve örneğin 10 dk 15 dk sonra ayarı biraz yükselt, tutunmadan koşmaya çalış tabi hep olmuyor ama olabildiğince hızı artırdıkça adımlar koşar olsun ama koşma canım.
zamanında yapmıştım, sakın hırslanıp uzun süre hızlı tempoda koşma bi de mutlakatoplamda 30 dk'nın altına inmemeye çalış. en azından ben yaparken bu şekilde demişlerdi. umarım yanlış bir şey söylememişimdir.
bende çatlak ve sarkma olmadı ama diğer kızlar bundan oldukça şikayetçi
cuma günü ilk defa power plat yaptırdım, ben yürüyüş, callan vs hiç yapmadığım için bari onu yapayım dedim ama oradaki kız bana sarkma ve selülitlere de çok iyi geldiğini söyledi ee bende de selülit popo kenarındaki kıvrımda vardı biraz, gelişme olursa yazarım buradan. netteki yorumlara falan baktım,düşünülen o ki şu anda en iyisi power platemiş, bakalım, yakınlarda bir yer bulabilsem daha iyi, akşam akşam nişantaşı trafiği çekilmiyor pek
ben 3 yıl bıraktım sonra 1,5 yıl geçen sene de 9 ay
bunun rahatlığı var sanırım, isteyince bırakıyorum (günde 1,5-2 pakete yakın içnce genelde bırakıyorum)
tabii ki tamamen bırakmış olmayı dilerdim ama bunun içn içimde kuvvetli bir istek duymuyorum doğrusu
herşeyin isteği gerçekleştirme dürtüsüne bağlı olduğuna inanmaya başladım.
Mevlayı ya da belayı... isteyince oluyor yani
merhaba
ilk ve en önemli tavsiye: önce kitabı okumalısın
ohh ohh şuyundan da oh oh buyundan da ver ver
yalnız tabiiiki de değilsin ama kendine neden güvenmiyorsun ?
glshk yapabilirsin canım, güçlendirme bu adı üstünde, güçlü bir iradeyle unufak edeceğiz tüm geçmiş geri dönüşleri.
saf proteini yap elbette moralin de düzelir hem şu kasların gevşer azıcık. ama güçlendirmeden de korkma,
nihayetinde hayatımız boyunca oturtacağımız bir düzen kurmaya çalışıyoruz canım, normal bu iniş çıkışlar
yanındayız.
şimdiki şaşkınlığı sonrakilerin yanında hiiiç
hoş geldin aramıza
[/QUOTE]
[/QUOTE]
aferin sana
afiyetler olsun
şu anda kafanı kurcalaması ilerde hayatını kurcalamasından iyidir medesam ama noooooluuuuurr iyi düşün
bak diyetti, reglin şaşmasıydı duraklamaydı derken duygusal bir karambole düştün, o sünger bob üzerine düşünce seni havalar zıplatan süngerlerden deeeğiiiiiiilll
zamanında yapardı öyle olsaydı. azıcık soluklan ama fazla kaptırma canım.
ilkinde adam olmayan asla adam olmaz bence.
erkek düşmanı değilim sadece ilk haklarını çarçur eden erkelere düşmanım
kızlar da yavru kuş gibi tabii, gel iki sev cik cik cik
sonra uç git canın isterse gel istemezse göç başka yere başka kıza
yok öyle yaa bebeğim, seviyorsan bile seni haketmek için çok şey yapması lazım ve kilo vermekti kapıda beklemekti vs bunlaryapması gerekenlerin yanında kocaman bir hiç.
haddimi aştıysam bana özelden yaz da rezil olmıyım bari
şaka şaka haddim olmadığını biliyorum ama bu hadsizliğim seni incittiyse özür dilerim, buradan söylersen de bir daha konuya asla girmem (içimden hariç tabi
)
kızlar bu arada arkadaştan akşam kitabı aldım
güçlendirmede reçelin adını bile etmiyor Dukan amca. sadece tereyağı sürebilirsiniz demiş
yani güçlendirmedeki hatunlar reçel yoook, ama beni etkilemedi sanırsam.
bu sabah uyanınca ilki ılık ikincisi soğuk olmak üzere 2 su bardağı su (400ml*2) içtim
ehuehue 1 sigara tabe
7:15 gibi şirkete geldim ve 1 kupa yeşil çay
kahvaltı menümse şöylekine:
1 yumurta
2,5 kaşık y.kepeği ekmeği (bugün tüm hakkımı sabahtan yemek istedim çünkü sevdim ben bu ekmeği yaa içine peynir filan koyup mis gibi yedim)
1,5 kibrit büyüklüğünde (otel kibriti dermişim
P yok yok normal kibrit) l.peynir
2 incecik dilim kaşar
1 dilm anneme aldığım hindi jambon (valla kestane şekerim: bunda karbonhidrat 60 dedi ama et yiyesim vardı bu sabah çaldım bir ten evden ayrıca hindi fümeden dün resmen tiksindim niyeyse)
1 fincan +2 ajda olmak üzere çay
o saat bu saat de hala çiyorum tabi
arada 1 adet oneo sakız
[/QUOTE]
tüm yorumların için çok teşekkür ederim önce
hoşbulduk aynı zamanda
kilona baktım hayran kaldım
ne kadar düşmüşsün
bmı ne kadar düşün 9 yıl önce bende o bmı sahipmişim
sağlık dosyamda bulduğum tanita çıktılarında vücudumda yağ yok bmı seninki gibi
sonra 3 yıl aralı hipotiroidi atağı geçirdim 2 tane
ve şişmanlık kaldı üzerimde
ee yemek yemeğide seviyorum sonuç bu
ama eski beni o yemeklerden daha çok seviyorum aylarımıda alsa durmam
o kadar katı değilim sanırım sebze yemeği yersem içinde eser miktarda olsa yağ oluyor tuzda oluyor
ama kaçamaklarım yok gibi desem yeri var
neyse devam edicem
((( sakız olarka oneo mu çihneyebiliyoruz bi diyin de hele. bu arada benim üst taraflarım ınceldi ama su bacaklar pek fazla incelmiyor. 2/0 mı yapsam . dun evde deli danalar gibim dısar cıkamadıgım ıcın oraya buraya hızlı hızlı 1 saat yurudum.kısa mesafede ne kadar olursa işte .ayriyetden dukan amcamın kıtabın sonunda dedıgı hareketleri yapiyorum. callaneticksmıydi neydi onu yapamıyorum . kitapta alt taraflar ııcn 2/0 öneriyor ama bunu naisl yapicam daha dogrusu kilo alırmıyım endısesi var ya? 
benim o kdr yüreğim yok,waktimde yok..ztn eve en erken 7 de geliorum,aksamın yemegi ertesi gunun yemegi derken zmn geçior mutfakta 
