ohh yaa nihayet son sayfaya gelebildim.
oku oku (arada atladıklarım oldu özür) anca bitti kızlar, yoğundu biraz bugün.
selam arkadaşlar eve henz teşrif ttim deniz sefasındaydıımm ama insan müsvetteleri güzelim doğanın içine etmişler ya çocuk bezimi yoktu sahilde çok fazla içki kutusu o kadar güzrl bir okadar pis bi yer olmuşşş
rejimi bozmadım ama meyve beni çok zorluyor.mangal yedim bol bol
dünde kendime dukan süt tatlısı yaptım iyiydi 1 ay sonraya kadar yapmam bida
Kızlar goj,bery aldım günde ne kadar tüketebiliyruz bide kiloyu yavaşlatırmı ona göre kullncam
öpüldünüzzzz
ben de sütlaç denedim ama stevya acılaşıyor diyordunuz ya, hah işte tam da öyleymiş.
böğğğ oldu
hala 2 kase duruyor yiyemedim
meyve kaçamağı yapacaklar karpuza dikkat, bol şekerli
herkese gunaydın gusel ve bol - li bir gün olsun :)))
geç kaldım baya ama umarım hepiniz için gün iyi geçmiştir.
ben de 2-3 sıkıntı oldu ama geçti gitti
bu saatte benden de herkese iyi akşamlar
Günaydın canlarım, herkese iyi haftalar,
Umarım herkes iyidir.
Kızlar, güçlendirmede 4. haftaya girdik ve ben bugün 57,0 kiloyum. Ekmekle ilgili de çok tahıllı ekmek almaktan vazgeçtim, onun içince ayçekirdeği var ve tam buğday alıyorum. Herkesin kendi tercihi tabi ama aklınızda olsun.
Hepinizi öpüyorum şimdilik.
canımcım ben de çekirdek var sanmıştım ama adam bana onlar buğday dedi.
tam tahıllı da ayçekirdeği yokmuş en azından cçfourdakinde yokmuş. gına geldi adamlara benim sorularımdan da neyseki beyfendiler ses çıkarmıyorlar
herkeze günaydınnn
güçlendirmede 10. günümm. benim gibi güçlendirmeden korkanlara sesleniyorum sakın korkmayınnn. herkezde şu düşünce vardı yemeye bi başlarsak alırızz. ööle olmuyooo kısslarrr ben bu hafta resmen uçtum tatlılar dondurmalar aman dedim aylardır sürünüyorum 1 kilo alsam nolur düşüncesiyle şimardıkça şimardım. bugün benim haftalık tartı günümdü. yağ kemik ne kadar zavazingo varsa tarytılıyorum kurumda. ve sonuççççç 600 gr. gitmiş. kafanızdaki güçlendirme fobisini unutun. rahat rahat seyiri tamamlayın.inanın son 1 aydır iice sallamama rağmen hdefim 55 ti şu an 53 küsürüm. vücut vermeye alışmıişş sevmişte demekki veresi var hala
muhteşem, tebrik ederim
ve tabii darısı başımıza inşallah
dün denize gittim ve ödül ögunumu orda kullanayım die hafta boyu kullanmamıstım..ama benimki yine dün biraz ödül ötesi oldu yaaa yemek anlamında deilde özellikle zeroyu dün acayip abarttım.o nedenle bugun protein yapıcam..elifinde dediği gibi insan bıkıor artk we madem ödül dedim bigünden bişi olmaz inş dedim we biraz kacırdım..tek sucluluk duydugum sey yulaf kepegını tuketemedım ,,gerci dun ztn dıyete uyan hiçbişi yapmadım o nedenle bugun karnım acayıp şiş,,sabah tartıya cıkma zahmetini göstermedim.bu arada cumrtesı 53,9 kg geldim.bakalım artk bu cumartesi ne görücem :)
bu arada kızlar dukan makarnayıda bugdaydan onerior ya guclendırme ıcın,,carrefourdan bu yuzden kepeklı makarna aldım.ilk nişasta ögunumde mantarlı domateslı ton balıklı bı makarna yapıp yicem acayıp özledim..bıde ya biliorum papagan gibi hep aynı seyı tekrarlıorum ama ben hafta sonu carrefour ve migrosu tawaf ettim ama yarım yaglı beyaz peynir yok arkadaslar.hep tam yaglı war.az yaglı dıe gecenlerde yine light olanlar :2: kafayı yicem yaa ne tüketmem lazım suan bilemiorum..yine light beyaz peynir mi tüketmem lazım yani :2: ekim sen ne tüketmeye basladın tatil sonrası ?
benide götür bida denize:) ay hiç girmedm bu sene yaaa
sarıyerden bi vapur kalkıyomuş altınkum diye bi adaya...çok temizmiş.oraya gidebilirz bi ara:))
nasıl bir yermiş diyin bakalım, şu deniz olayı beni de bu sene hiiç bulamadı, isyanlardayım. kuzenler bu hafta tatile çıktıfısrat bulabilirsem belki yanlarına kaçarım ama bilemiyorum bakalım.
imkanınız varsa gidin yaa ne duruyorsunuz
deniz, kum, güneş=gel keyfim gel
Kızlar suan facede okudum yulaf kepegı tuketmemız gereken mıktar guclendırmede 2,5 kasıkmıs.kıtapta 2 kasık yazdıgı ıcın ben hep oyle tuketıyordum ama dukan bunu 2,5 olarak guncellemıs bılgınıze..bundan sonra artk öle tuketecegım bende.sımdıye kdr 2 tuketerek hep eksık yaptık demk
ehu heu ben de yanlışlıkla güçlendirme 2,5 diye hatırlamışım demek ma doğruymuş. c.tesinden bu yana 2,5 kullanıyorum canım
ama teşekkürler
Sen bu para olayını yanlış anlamışsın.
Bir arkadaş çok kilolu olanların kilo vermesiyle daha az kilolu olanların kilo vermesini teşbih sanatı ile anlattı. Çok paran olursa rahat harcarsın, az paran olursa zor harcarsın dedi. Bende bende çok para var ama hiçde rahat harcayamıyorum benim vucut cimri demek istedim ama "benim param çok cimriyim anlamışsın" sanırım..
olur böyle şeyler
biz bizi bilirizx, kırılmayız birbirimize
selam kızlar bgn itibariyle bende aranıza katılmış bulunmaktayım inşallah bozmadan devam edip şu fazlalıklarımdan kurtulabilirim
hoş geldin
selam dukancılar:)))
evde ballı yeşilcayım var dukana uygunmudur acaba? o.1 seker dıyor amma 2 bardak içmiştim dun ama ıcım rahat etmedi ne dersiniz acaba?
bal olmaz maalesef
aaa birde:)))) ben sakız canavarıyım
kitapta sorbitol olan sakız cigneyebilrisniz diyor. ben hep falım sade cignerdim. ama dukan amcam:) sakızın sadeligi yetmez diyordu. ben de first ksilitollü çilek aromalı sekersiz tatlandırıcılı draje sakız çigniyorum .ben sakızsız yapamıyorum .suyuda cok ıcmeme yardım ediyor.sakız yumusacadıkca su ıhme ıhtıyacı hıssedıyorum:)))) sakız benım ıcın önemli
sakız konusunada acıklık getirirseniz seviniirm dogrusu:)))
ben falım sadenin içeriğinde sorbitol göremedim dvrek oneo da var, ben de günde 2-3 bazen 4 tane çiğniyorum.
tatlı ihtiyaçını epeyce azaltıyor
aa güneyli geçtin mi güçlendirmeyeee
anlat bakem neler yedin neler içtin? ödülünü kullanmadın bensiz dimi
canımcım hemen anlatayım.
c.tesi sabah:
miss gibi cavdar (evde o vardı) kızarttım tost makinasında
üzerine halis muhlis rize tereyağı incecik
sonra üzerine miss gibi reçel yine incecik
tattım
mmmmmmm
sonra beyaz peynir (l.migros) sonra l.kaşar
domates salatalık
bu arada 1 yk. kadar yulaf k. ekmeği, 1 yumurta
öğlen
tavuk taşlık vardı onlarla sote yaptım
canım pek bir şey çekmedi doğrusu
ö.sonra karpuz yedim ilk defa
çok güzel hayalim vardı ama karpuz çok lifli çıktı ama olsun güzeldi yine de
akşam tavuk haşlamıştım, yoğurtla bol bol yedim.
arada çay filan 1 brd süt su gani gani
en son işte tilaksı içtim
pazar
c.tesi kahvaltısının aynısını yaptım yine
ahh reçelli ekmek mis ama bu defa iki tarafına da incecik sürdüm reçeli
öğlen patlıcan salatası, 3-4 dukan köfte, yoğurt
arada 5 tane erik yedim
ama çok gezdik pazar günü
eve gelince 2 bardak ziroyu içiverdim gıkım çıkmadı
akşam bol mantarlı tavuk sote kırmızı biberli bol baharatlı ve yoğurt
10 gibi filan dukan sütlaçımı yedim 8çok kötü aacııı bir tadı vardı. beğenmedim süt içtm üstüne.
bu gün yanıma bir şey almadım, sabah 8,30 toplantı vardı acil çıktım evden
yumurta, y.k.ekmeği l.peynir (beyaz+kaşar) yedim
öğlen şu hindi fümeden 3-4 tane yedim ama resmen midem bulandı 2 kaşık yoğurt
200ml zero
bakalım akşama Allah kerim işte
meyve hakkım duruyor daha
bu arada kuzum tilaks varya off off o ne yaa
teşekkür ederim
Kurt gibi acim kizlar nedeninide biliyorum sanki sabah gec kaldim yulafimi yiyemedimmmm aksama saklyiorum corba yapicam birazinida kurabiye simdi kosa kosa eve gidip tavucugumu yiyesim var
ay lütfen bi daha güzel, şirin, sempatik vs nitelikte olanlar hele de güçlendirme saltanatı sürenler benleennn buluşma talep etmesin
bi de kendi yetmemiş güpgüzel sarı sarı hatunlarla gelmiş..pes diyorum
şaka bi yana çok tatlısın kuzum
sizden sonra katıldım ya başka bi piknik tayfasına... yarın dukana başlıyor oradaki misafir kızcağız, lahana diyetiyle 12 kilo vermiş...
bayıldı dukan fikrine.. yarın kahvaltıya gelecek beraber dukan ekmeği keki işte ne bileyim tatlısı vs yapıcaz.. çömez yetiştiricem, KK'ya da gelecek
evet evet evettt :)) misyoner oldummm hahaytt..
ay ben de yalancı gibi oldum ama şiş idim bugün, sen bakarsın bu hafta içi buluştuğumuzda artık
ah işte tatlım ben kafa çatlaklarımı görmezden gelmek için döte başa sardım ya :) en iyi çare bu
nesliiiii :)))) diyorum sana sadece
3 günlük serbestlikten sonra (2+0 'a dönücem zırvası vesilesiyle) bugün ilk protein günüm.. 81 görmüştüm sabah.. 76 küsürden sonra şoktaydım haliyle.. ama şimdi iki galon su içmeme rağmen 79 gördüm.. bu ne oynaklık yahu!! çift tartıda tartılıyorum üstelik.. galiba korktuğum gibi olmamış, sadece şişlik var..
ben 1+1 e dönmek istersem, hemen bugün protein yarın sebze protein şeklinde mi devam etmeliyim yoksa birkaç gün atak mı yapmalıyım.. ne dersiniz?:26:
atak yapmalısın bence canım, yani ben olsam herhalde öyle yapardım.
ayy kızlar böle herkes birbiri ile ayrı ayrı gorusecegıne,bu hafta sonu cumrtesı mesela bi bulusma yapsakta herkes birbirini yakından tanısa daha ii olmaz mı? Ne dersiniz bu fikre arkadaslar? Eger olur derseniz,yer ve zmn belirleyelim.böle görüşelim sözleri lafta kalmasın artk yaa:2: :2:
kızlar ben gelmek isterdim ama adımı son dk koyuyorum şahsen, bahane bulmaktan değil inanın herkes bir yere koşturuyor ama şu nişan şeysi herhalde ramazan sonrası kalır diye düşünüyorum, hala aramadı adam ya
tamam kız evi naz evi de ee söz verdin geçen hafta arayacaktı
be insanoğlu ara deki ramazandan sonra olsun filan.. üfff
bu arada teyzem geldi Bursa'dan onlar bizde
kuzenler tatile gitti h.sonu gel diyor
ee c.tesi 13:00 da epilasyon randevum var
kolonlayın beni ne olur
love'ım canım yok ödül öğünümü unutmadım sözüm söz sana ama c.tesi filan yaparsanız ve ben herkesi asıp size uyarsam ee 1 de epilasyonum var ona göre plan yapın
yok başka gelişmeler olursa sözüm söz canım, sensiz yapmamaya gayret edecğim
face e bu gün hiç bakamadım, burayı da ihmal etmek ietemedim.
hepinizi öpüyorum cancağızlar
eğer şu saatten sonra da bakamazsam iyi akşamlar