Kitabımı dün aldım ama bir türlü yulaf kepeği bulamıyorum. herkes benim için seferber oldu ama yok. netten alacağım artık. ama ona da güvenemiyorum ya yanlış bir şeyse diye :/
ben deneme amaçlı gurme netten aldım, bir sorun çıkmadı, az önce de baktım doğalsan yulaf kepeğinde indirim varmış tanesi 4.99 valla 5 tane sipariş verdim sayende
ama zamanın versa kızların da dediği gibi real , migros ve tansaşta bulabilirsin. hoşgeldin aramıza
selammmm bugün atakta 2. günüm sabah tartıldım 900 gr gitmiş inanamadımm :)) sabah haşlanmış yumurta, peynir sonra bir bardak süt içtim az önce tavuğumu yogurdumu yedim,yaa hep böylemi devam edicek açlık hissetmiyorum yanlız şu yulafla bi anlaşamadık netten tarif alıp fırında ekmeğini yaptım ama oda yenecek gibi değil
(yulaf kepeğinin tariflerini rica ediyorum sizden yoğurtla yiyemiyorum çünki,bidee kitapta kabızlıktan bahsediyo çok korkmuştum ama ben dünden beri çok fenaaa kabızlığın tam tersi oldum sizde böyle bişey yaşadınızmı yoksa anormallik bendemi..:)
iyi bir şey bu
hoş geldin aramıza
TR ye gelince dolduracağız bavulunu onun :) şimdilik kullansınlar bırak
selaammm kısslarrr
sabah giremedim nete kpss de görewliydimmm...
canlarımm öğretmen adaylarımmm ter döktü 4buçuk saat!!!
umarım hepsi istedikleri illerde istedikleri okullara atanırlarrrr....
bu arada ben -200le başladmm güne 68.300 oldumm
ama şöyleki öğle yemeğinde okulda olduğum için tek masum seçeneğim tavuklu salataydı 2 gün üst üste sebze günü oldu:/
2 gün protein mi yapsam acaba????
tartıda artı görmediysen bence rutin devam et, atak yapmaya alışmasın bünye
Selam dukaniçeler,
bugün ablamla abimlerdeyiz. abimde mikrodalga fırın var bizde yok ne zamandır şu ekmeklerden yapmak istiyordum allahııııııııııııımmm ( nurhayatstayla )
o kadar güzel oldu ki hemi ekmekleri hemi keki. yuppi çok sevindim ben bu işe. o tavada yapılan dukan galetelerini filan sevmiyordum o yüzden pek kepek filan tüketemiyordum ne yalan sölim ama şimdi tüketebilicem bi sürü kekim ekmeciklerim oldu en az 10 gün rahatım oleey
bu arada bu sabah düne göre -500 ama hala 600 gr artım var.. bugünde sınırlı izinlileri haliyle azıcık abarttım ama kaçamağım yok ki genelde haftasonları hep kaçamak yapardım daha önce.. bu sene akıllandım yapmadım bakın valla da billa da yapmadım
hiiiii
pek yulaf kepeği tüketmiyor musun?
olmaaaazzz
kimbilir daha neler saklanıyor bizden
vuF afiyet olsun diyorum başka da bişey demiyorum
ama iyi degil ki canim ya sürekli artiyor kilom nedense yarin regl olucam ondanmidir:26:
olabiler
bu arada perçem midir kahkul müdür nedir aldım ondan Love01im, bu ay regl korksun benden
teşekkürler sana da
arkadaşlar bende başlayacağım dukana ama lıght yoğurt bulamadım bir türlü. siz hangi marka kullanıyosunuz. artık bende burdayım
içimin ürünlerini tavsiye ederim, danone de güzel yağ oanları çok düşük bu arada kızlar içimin %0 yağlı sütü varmış yeni gördüm ben, tadı da iyi. tavsiye ederim
kızlar yarın sağ el bileğimden ameliyat olacağım, sanırım bi süre uğrayamam hepinize bol eksili günler diliyorum, görüşmek üzereee...
çok geçmiş olsun canım, söylemekte geç kaldım ama inşallah şimdi iyisindir.
Kizlaaaar bugün yaptigimi yedigimi ettigimi yazasim geldi bugün protein sebze günüm bu günden cok korktugum icin fikir alasim var...
Kahvalti ve Ögle (gec kalktim): bir adet dukan krep ve hindi gögsü dilim salami (%2 yag orani) light krem peynir (%5 yag orani ile günlük limit bir yemek kasigi onun hepsini tükettim) + domates, biber ve taze reyhan
Ara: %0,1 yag oranli bir adet yogurt (tarcinli)
Aksam: Tavuk gögsü + Kabak + Kirmizi Biber Soteledim yagsiz tavada bol baharatli (tuzsuz)
Acikinca: yarim kasik yulaf kepegi hakkimi kullanmadim onu süte katip birazcik kakao ve tarcinla icerim galiba
suyumu elimden düsürmüyorum minimum 2 lt
ve pilatesimi yaptim accaip terledim
yorum ve elestiriye acigim sayin dukan güzelleri
ee çook iyi
ne olurdu şurda güçlendirmeye geçmiş bi sürü kişi olsaydıı, çok bocalıyorum 2.haftam güçlendirmede ve ben hala hiçbişeyi oturtamadım. Dün nişasta hakkımı kullandım misafirliğe gittiğim için yemek zorunda kaldım çayın yanına gelen şeylerden. Bugün de arkadaşlarla çıktığım için çikolata ve nişastalı bi öğün geçirdim bu da benim ödül öğünüm olsun dedim. 2 haftadır ödül öğünlerim hep kaçamak yaptığım için heba oluyo. Bugün de öyle oldu. Bikaç draje yedikten sonra mademki rejim bozuldu ödül öğünü hakkımı tüketeyim dedim kendime bi çikolata aldım ve sonrasında bi kase leblebi yedim. Ama içim hiç rahat diil yemek yerken hep ama hep suçluluk duyuyorum sabahları tartıya hep korkarak çıkıyorum :S yarın tartıya çıkmaktan acayip tırsıyorum mesela :18: o kadar korkuyorumki artı görcem diye
Ne olur artı çıkmayayım, ne olur kilo almamış olayım ne olur, ne olur, ne oluuuurr
(tartıya çıkarken içimden geçen cümle tam olarak bu) yarın da böyle olucak. Kilo almıcağıma emin olana kadar, güçlendirme evresini sağ salim tamamlayana kadar bu hep böyle olcak sanırım off :44:
tatlım ben geçtim güçlendirmeye
açıkcası çok fark göremedim kendimde
yani c.tesi kahvaltıda sürdüm terayğını incecik üzerine de incecik reçel afiyetle yedim
(kitap arkadaşımda bakamadım ama yağ ve reçel hatırlıyorum güçlendirmede ilk onu yaptım
yoksa biri beni uyarsın kitabı alana kadar)
light kaşar ve migros l.peynir, yanında yumurta , domates ,salatalık, ayrıca yulaf kepeğinden hakkımın yarısı
afiyetle yedim valla
canım ya kafaya takmıyorum şimdilik
perşembe görücem beni
a
yy canım benim yaa çok geçmiş olsun ikinize de
protein yapma hemen, bakalım duraklarsan yaparsın(bence).
oğluşunu da öpüver bizim yerimize
kızlar nacizane bir uyarı.
bilenler bilir 4 ayda 16 kilo verdim.ciddi daraldım beden olarak.ama ben hala kendimi kilolu hissediyorum.bu aralar aynalarda sanki kiloluymuşum gibi geliyor psikolojik bir durum ve üzerine gidiyorum.belki aynı duyguyu yaşayan olur diye yazdım aman dikkat.çevremdeki herkes kızıyor artık
yaa aynen ben kendimde hiç fark görmüyorum tamam tartı onca eksik ama bakınca cıx
ailem ve tabii kestane şekeri konuşmasından sonra güçlendirmeye geçtim çaresiz
yine de görmediğim kesin, bu hastalık değildir inşallah sadece bilinçaltım geç algılıyordur belki
güneylide bana ben hala kilolu görüyom kendimi dedi bacağım kadar beli var hatunun
bende dedim ztn hepimiz en son seda sayandaki hatice gibi olcaz vardı ya zapzayıf bi kız kendini şişman görüyomuş...ama çooooooooooooooooook zayıftı...
kıssss
gelmene sevindim
ama velet
komik iyi bir şey mi sen onu de bakiyim bana, yaşlı başlı kadına söylediğine bak hele
eee gçmiş olsun o halde
kızlar sohbetinize katılmak isterim.. ben 23 mayısdan beri yapıyorum ama sadece 6 kilo verdim.. 68 le başladım şimdi 62 yim..ve nerdeyse 15 gündür 62 yim.. birgün plates birgün eliptik bisiklet sürüyorum... ama son 1 haftadır karpuz yiyorum
( ama sanmıyorumm onun engellediğini
umarım bunlardandır, yoksa eğer bu kadar kilo almaya meyilliysem hedefi medefi bırakıp iyice kilo alma payı bırakarak hesap edicem
hay ben bu kadın milletinin çilesine..... bi de sabah akçay'dan ayrılırken annemin yakın bi akrabası geldi.. enişte akciğer kanseriymiş, söyleyememişler henüz,, hafiften hasta zannediyo adam, temiz hava alsın diye gidelim demişler oraya.. aman tam otobüse binerken göz pınarlarıma kadar şiştim yeminle..
bu vesileyle bişey anlatıcam şimdi... ben kefir yapıp içicem demiştim anımsarsanız.. bana kefiri gönderen hanım, kefirin yanında kombuçayı mantarı/kültürü de göndermişti.. Ben yanımda götürdüm, annemlerde yaptım, çoğalttım falan... annemde birkaç haftadır hemoroid oluşmuştu.. bu zımbırtı da bi dünya şeye iyi geliyo hesapta.. annem pamukla bunu kullandı,8 günde geçti
KK'da da çatlaklara iyi geliyo mucize mucizee vs..diye başlıklar var.. ee içecek olarak kansser tedavisine de destekmiş ben şimdi büyükçe bi mantar oluşturmak için mayaladım az önce... bu bahsettiğim enişte için kullansınlar.. zaten yapılacak bişey yokmuş, bi umut da bu oluversin dedim..
Şimdi çatlaklar için denemeye başlamak istiyorum,, zayıflamayla birlikte çoğumuzun sorunu olacaktır muhtemelen.. gelişme oldukça paylaşırım .. bilen eden varsa siz de bana bilgi verin olur mu?? hala içimlik kıvamı yakalayamadım hep haricen kullanmaya meyilliyim bu yüzden:26:
ben kafa çatlaklarıyla ilgileniyorum kuzular
bilgisi olan varsa ihtiyaçı olan çok var ben dahil çevremde
kısmet olur gideriz bursa'ya, kafkas'ın önüne otururuz, kutu bittikçe yenisini alırız
üff bende bende bende
şu çikolatalılarından da yeriz di mi
çatlaklara çok iyi geldiğini okudum...bıktım artık yaa kilo verdikçe dahada bi çoğaldılar sanki lanet olasıcalar
sırayla kuzum sırayla :)