Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


evet kuzum içtim kahvemi çok çok sağol.sabaha göre çok daha iyiyim.birden canım sıkılmıştı 2 gün proteinin üstüne anlamsız bir şekilde + görünce ama yapacak bişey yok.sabırla bekleyeceğim.elbette benle kalmayacak gidecek bu kilocuklar
hem benim normal insanlar gibi wc düzenim yok.yani hani kalkar kalkmaz girerler falan yaa ben de öyle bir durum olmuyor.kabızlık çekmiyorum ama ne zaman geleceği de belli olmuyor.mest çayını 2 kere içtim ama çok sancı yaptı bende onun için içmek istemiyorum.bu sabah da wc ihtiyacı görememiştim ama az önce gördüm keşke tartım yanımda olsaydı kesin 1 kilo gitmiştir hehehehehe
ya aslında h.sonu tatile gidicem ben yine küçük bir h.sonu kaçamağı babında.acaba geciktirici mi alsam diyorum şimdi de,ne dersiniz.
normalde p.tesi yada salı olmalıydım,o zaman biterdi h.sonuna kadar.ama daha gelmedi,ee yarın gelirse de tatilim berbat olcak
napsam sizce yahuuu
kızlar biliyormusunuz rokko sıkı şeker yiyeniliomuşuk 4- 5 adet günde face dukan diyeti tarifleri der

yok artık,şekersizi mi varmış onun amaannniiin ne güzel olur vallahi :)

hadi bakalım kim önce görcek 76 senin artık son kiloların ama olsun

eveetttt gitmeyen son kilolarım maalesef.hem hedefe ulaşayım ben onu biraz daha yükseltmeyi düşünüyorum
hadi bakalım kuzum,ver kuzum inşallah sen ver benden önce.yemin ederim ki çok mutlu olurum,vallahi bak
evli barklısın,senin daha çok ihtiyacın var moralini yükseltmeye.ben zaten evde kaldım artık ipek böcüğüyle
geceleri saten geceliklerimizi giyip callen'cılık oynıcaz


ellerine emeğine sağlık arkadaşım,çok güzel bilgiler paylaşmışsın


kuzucan pes etmesene,bak dely arkadaşımızı örnek al.kızcağız aylardır takılı kaldı yine de pes etmiyor,azimle devam ediyor.
özledim onu da çok yaaa,artık yarın görücez sanırım
 
bu nasıl irade savaşıdır ya her yer mis gibi kandil simidi kokuyor ama bbiz sadece koklayabiliyoruz:İ((İ( offf offf
 

canim bak bugüne kadar ne güzel vermissin dile kolay 15 kilo hiic canini sikma sen zoru atlatmissin, demk ki senin vücudunda simdi direniyo vermemek icin, senin ne kadar harektli oldugunu biliyoruz vücudunda mutlaka incelme vardir canim bazen tartida gösterilmeyen senki 15 kilo vermissin su gramlara hiic takilma bence onlarda en kisa zamanda ucup gider yeterki sen motivasyonunu düsürme, vücuduna bi bak memnunmusun? her giydigin yakisiyormu? bunlarin cevabini tahmin ettigim icin sunu söylemek istiyorum tartida sayilar degilde, gözle görülenler en önemlisi bence, bak patronun bile farkinda sok üstüne sok geciriyor demek ki gözle görülen farkin ortada canim ne mutlu sana bunun keyfini cikar canim

benim malesef gözle görülen bi degisim olmadigi icin tamamen motivasyonum sifirlandi, eger gözle görülen incelmem olsaydi yemin ederimki dukana devam eder tartidaki sayilarida takmazdim
 

bence geciktiriciye hiç bulasma cnm..o dahada şişirior insanı geciktirdiği için ve tüm hormon düzenin alt üst oluor.bu seferde onun werdiği şişlikten dolayı canın sıkılacak moralın bozulacak..ama tabıkı yınede son karar senin..
 
16 Temmuz'da başladım atak evresiyle ve başlarken 59 kiloydum. Ben 5 gün atak yaptım ve 2. günden itibaren tartıda bariz farklar görünce dahada hırs yaptım :)
3. gün 57 ve 10. gün 55 kiloydum :)
3-4 gün 55 te takılı kaldım ama sonrasında çıktığımda 53 kiloyu gördüüümm... Şimdi 1+1 devam ediyorum. Hedefim 51.
Sabahları 2 haşlanmış yumurta yada ligth sütten azıcık ilave ettiğim bi omlet yiyorum. Bu arada yarım litre su.
Sonra 1 fincan sade kahve, 1 tane tatlandırıcıyla.
Saat 11:30 gibi yulaf kepeğimle 1 kase light ayran yada yoğurt.
Sonra o kepeği yediğimden dolayı acıkmıyorum zaten ve ne yalan söyliyim genelde öğlen yemek yemiyorum. Kabızlık hissedersem haftada 2-3 form çay içiyorum. Akşam tavuk, köfte, balık vs. Allah ne verdiyse :)
Aralarda bol su, yatmadan 1 litre içip yatıyorum. Toplamda 3 litreyi buluyor.
Protein+sebze günlerimde ise kabak, domates, salatalık, biber, yeşillik vs. ne bulduysam abartmadan protein menülerime ilave ediyorum.
İlk kaçamağımı dün yaptım. Dışardaydım ve köftenin yanında 1 dilim ekmek yedim. 1 tane kayısı ve 2 küçük dilim patates kızartması
Ama olsun, toparlayacağımı biliyorum Aynen devam...
Bi de şunu anladım, şeker, tatlı vs. hayatımda olmadan yaşayamayacağımı düşünen ben pekte güzel yaşıyorum. Hiç tatlı aramıyorum. Ekmek çok anlamsız geliyo çünkü önceden mantıyla bile ekmek yemeden doyduğunu anlamayan ben doyuyoruum.
Ha bi de unutmadan, atak süresince düzenli yürüyüş yaptım. Akşamları 1 saat net hızlı tempo yürüdüm ve parklardaki spor aletlerinde çalıştım.
Sonuç olarak kendi tespitlerimde şunlar, yulaf kepeği yemediğim zaman acıkıyorum. Ama müthiş bişey bu, tok tutmasının yanında, şeker durumumu kontrol altında tuttuğunu ve ayrıca çok enerji verdiğini düşünüyorum.
Kilo vermek için, en azından hızlı vermek için bol su ve spor şart.

Şimdilik aklıma gelenler bunlar, yaşasın Dukan'lı hayat
 

heyyy şimdi beni dinle bakalım çekirgee
bak ne güzel bana tavsiyede bulunuyorsunn,eeee o zaman sen neden pes ediyorsun bakalım
bak şimcik kuzum,ben 6.5 kilo verdiğim zamanları hatırlıyorum hala kimse farketmiyordu.yada sen biraz kilomu verdin diyorlardı.hakaret gibi geliyordu,biraz mı 6.5 kilo verdim diyordum.sonra üzülüyordum niye böylee yaa niye farketmiyorlar diye.
sonradan belirginleşmeye başladı.yani 3 kilonun farkedilmemesi normal,senin kilonda da bence 5 kilo itibariyle farkedilir hal alacaktır.
çok haklısın görüntüm ciddi değişti,kendimi çok iyi hissediyorum.zayıfım diyemem ama en azından şişman da değilim artık
kemiklerim iri benim istesem de çıtı pıtı olamam,kapı gibi hatun olanlardanım yani boy pos kemik falan bakımından
çok yakında sizle resim paylaşmayı çok istiyorum.yarın akşam deneyeceğim nöbette fırsatım olursa.
hepinizi çok seviyorum,lütfen sen de bu kadar erken pes etme.inan başaramayacağın bişey yok.
düşünsene ben 33 yaşındayım yaaa,sonuçta kilo verme hızım da 20li yaşlardakilere göre daha yavaş olmalı ve bu yaşıma kadar ilk kez bir yöntem işe yarıyor.sen de biraz daha dayanırsan zaten _leri gördükçe,çevrenden yapıcı şeyler duydukça istesen de bırakamayacaksın.hadi kuzuum sizinleyim deee
 

dukan ekmeğinden yapsana canım kendine, isteğini biraz keser bence

teşekkür ederim arkadaşlar desteğiniz için ayrıca güneylim ve burcuözzer size de canım

dediğinizi yapmaya çalışıyorum ,bu akşam kızı uyuttup ekmek ve krepleri hazırlayıp buzluğa dolduracam ,pes etmek yok haklısınız yaş olmuş 37 (sanırım hepinizden yaşlı olan benin herhalde :))40 a bişey kalmadı bu kilolarla 40 tan sonra daha fazla ve yorucu olacak vermek ,neyse ekime kadar süre biçti dukan ,düşe kalka o tarihe kadar devam ,bakalım bu kez başarabilecekmiyim,

bu arada sohbetlerinize ,neşenize bayılıyorum kızlar ,sadece okuma modundayım cevap yazmaya vaktim olmuyor ama böyle de güzel siz yazın ben okumaya devam
 


medesam ben o geciktiriciyi 2 kez kullandım 2sinde de herşeyim şaştı mahvoldum resmen...günü şaştı çok ağrım oldu şişlik yaptı.bnm ztn adet dönemlerim çok ağrılı geçer ama onu içtkten snra regl olduğumda duvarları delecektim o derece.bence içme kuzum...er yada geç gidicek sonuçta,senden kurtulamaaaazzzz...Allah hepimize sabır versin.
 
Son düzenleme:


ayyyy cok süpermis neredesinizs siz hangi sehir

olsun valla türk hamamları,jacuzziler,masaj yapan balili ayy yada italyan erkekler falan üstüne callen ohh mis


masallah canim benimm
 
medesa

canimmm alinti yaptim yazmayi unuttum


yahu kuzum aklin fikrin callende kaldi ya yap bu hafta sonu callen giy baby doll arini veya satenlerini
 

canım gittim doktora az önce önemli bir şey değilmiş, herbişeyim normalmiş ben devlet hastanesine gittim normalde çok pahalı yapıyorlar testleri burada, gittim bu diyeti yapıyorum etkileyebileceği değerlere baktırmak istiyorum dedim doktora o şekilde yaptırdım, normalde devlet hastaneleri pek böyle keyfi test yapmaz yani iyi doktora denk geldim galiba bi de bana diyeti aynen uygulaman gerekmez meyve yiyebilirsiz az az dedi ama pek aklıma yatmadı benim
 
her fırsatta birşeyler tıkınan ben kahvaltıdan beri ilk kez şu an krep sandviç yiyorum, içinde light kaşar ve hindi pastırma var. Sen nelere kadirmişsin be dukan
 

Bir önceki sene hamileydim, geçen sene oğlum sadece anne sütü alıyordu, bu sıcaklara denk gelen ilk ramazanım olacak bakalım nasıl olacak , ben dayanabilirsem haftada 2 yada 3 gün protein yapmak istiyorum, vitamin alırım gerekirse bu süre boyunca.
 
Kizzzz ozaman insallah görüsürüzzz Dügünüme gelebilirsiniz


Nerede bulustunuz hangi semt?

23 Agustosta Forum Istanbulda olucam insallah belki birseyler ayarlariz ne dersin

mutlaka görüşelim...yasenada ağustosta gelcekti.inşallah onlada görüşcez.biz ataşehirde buluştuk canım...ztn bi ayarlayıp toplanamadık...istanbulda olanlar kimler dely love nesli ekim güneyli ya nolur toplanalım en kısa zmnda...
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…