- 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
canın saolsun sekerimm,,kargo yaparım
fıstığım yaa zaten hep söylüyorum bence sen başlarken bile yine de fıstık gibiymişsin ama şu an bildiğin zayıfsın yani süpperrr
elbisen de güzelmiş kız,biraz daha zayıflayım da bana da ver bir resim çekileyim
evettt arkadaşlar da ondan arı maya derler,deli gibi çalışır işten çıkar oraya buraya koşuşturur spora alışverişe gider sonra da evime gelip ev işlerimi yaparım falan ama yine de pelt olmam çok şükür.bir de vitamin takviyesi falan alsam uçucam sanırsam
Valla ya, cidden güzel olurdu, belki bir gün yapabiliriz hepimize uygun bir zamanda, çok önceden planayarak :))
tşkler
ommure sormussun ama ben cvp wereyim,,o suan onlıne deil..bu konuda sen tek deilsin..bunu burada o kdr cok arkadasımız yasadıkı..ben hıc duraklama yasamadım ama mesela ommur 60 olmak için o kdr cabaladı olamadı,,sonra güçlendirmeye geçti ve kalan 2 kılosunu orada werdi.yada dely o kdr spor yapıor ve diete uyuor ama hala o da hedefine ulasamadı..yanı moral bozacak bişi yok..vücut diete alıstıkca biçok arkadasımız yasıor bunu malesef :2:
tşk ederim cnm.o da o foto 3 sene önceye ait.diyete basladıgımda 4-5 kilo daha fazlaydım..artk siz tahmin edin nasıl bi göbege sahiptimmm
Canlarım, kıyamam size,
Ben yerim de siz yiyemez misiniz? Size dukan tost ekmeği tarifi buldum, mikrodalga ama umarım vardır, ya da komşuda varsa 2 dk pişiriverin.
Dukan Usulü Kepekli Tost Ekmeği » Dukan Diyeti Yemek Tarifleri
ayyy medesammmm yap bi dene banada tarifini ver....benim söle bir sournum var yagsiz kiyma alamam suan biz eti cok uzak bir türk kasabindan aliyoruz annem gitmeden depoladi ama yagsiz degildir muhtemelen ne yapsammki hic kirmizi et yemesemmi bugün köfte yapacaktim aslinda ama simdi aklima takildi:18:
eee hani bana yardim edecektiniz küsücem simdi size hee((( cevabinizi dört gözlen bekliyor olucam...
arkadaşlar dün diyetten önce cok severek giydiğim bi elbisemi giydimm fkt gördüğüm görüntü beni şok etti..çünkü elbise üzerimde o kdr emanet durduki ama olsun yinede zayıflamak ugruna hersey mübahaşağıda elbisemin önceki üzerimde durusu ve dünkü üzerimde durusunu bulabilirsiniz.önceki resim taa 3 sene önceki halim o zmn 60-61 flndım yani diyete basladıgım kılodan 4-5 kilo daha az hallerimde..(bu arada ikinci fotolarda yüzüm yok cunku bunları sırf vücudumu görmek için çekildiğimden yüzümü almıorum ]
biara gel sana göbeğimi göstereyimde göbek gör. :76::84::84::84:
ya love cok cok süpersin.. herika zayifladin. vede elbise hakkaten emanet gibi olmus üstüne ama bosver alirsin yenisini
ben 76 yi gördüm ama maalesef aptal laptop um kocisimde tamirde bu da yedek olan. dolaysi ile kaydettigim ticker sayfasi yok bastan yapmaya da üsendim.
canlarimm cok cok mutluyum. hava güzel ben güzelim hersey güzel daha ne olsun.. bir tek annecimi özlediminsallah bir kac aya görüücem onu da.
giremiyorum cünkü sürekli gezemelerdeyim.
havuza gidiyorum bol bol
ssonracima bisiklete biniyorum alisverise giderken.. sonracima bazende yürüyorum
bir kac sayfa okuyabildim. hepnizi öpüyorum tek tek.. bu güzel günlerde bol bol su icerek daha cok temizleyelim icimizi
arkadaşlar dün diyetten önce cok severek giydiğim bi elbisemi giydimm fkt gördüğüm görüntü beni şok etti..çünkü elbise üzerimde o kdr emanet durduki ama olsun yinede zayıflamak ugruna hersey mübahaşağıda elbisemin önceki üzerimde durusu ve dünkü üzerimde durusunu bulabilirsiniz.önceki resim taa 3 sene önceki halim o zmn 60-61 flndım yani diyete basladıgım kılodan 4-5 kilo daha az hallerimde..(bu arada ikinci fotolarda yüzüm yok cunku bunları sırf vücudumu görmek için çekildiğimden yüzümü almıorum )Eki Görüntüle 452388 Eki Görüntüle 452389 Eki Görüntüle 452390 Eki Görüntüle 452393 Eki Görüntüle 452394
Hayırlı olsun canım, olur mu olur neden olmasın
Valla ya, cidden güzel olurdu, belki bir gün yapabiliriz hepimize uygun bir zamanda, çok önceden planayarak :))
Bak görüyor musun şanslı çocuk ya, gitmeseydin ağaç olurdu ama iyi ki gitmişsin de görmüş seni, ağzının suyu akmıştır eminim.Valla ne güzel demişsin, hiç belli olmuyor verdiğin, çıldırmıştır. O derdine yansın güzelim inşallah senin karşına çok daha iyisi çıkacak
Kilocukların da artık gidecekler ya ayrılamıyor senden, ondan yapıyorlar, en son tartın sürprizli bir jübile yapacak sana demedi deme
Heee :)) Ben geçen gün 4 gün protein yedim mesela, 100 gr bile veremedimaynen dely ya hiçbişi değişmez diye korkuyorum o bi haftada alır sonra da veririm yaptığım protein günleri kar kalır yanıma:))
Yok yok.. Öyle bir şey yok.. Ben 2-3 litreyi bile zorla içiyorum mesela.. Sen de zorla içsen neyse.. Susuyorsan tabi ki içeceksin. Vücuduna niye eziyet edesin su içmeyerek:)) 2 2.5 litreyı cok gecmemk gerektıgını de bı yerde okumustum o sebepten sordum ohhhhhhhhh ıcerım tabı atakta 2 kılo az degıl dımı ?
Afiyet olsuunnn şimdiden..........
valla heder ettim kendimi,bir sürü şey yaptım ama bende sonra düşündüm e ben bunları ne zaman yicem,yulaf kepeği hakkımı aşmış olcam diye.keki de buzluğa koysam çıkınca nasıl olur acaba ? çünkü revanimi yemek istiyorummm hatta hepsini yemek istiyorum
bu arada ben revaniyi küçük yuvarlak bir borcama koydum sonra dörde böldüm,kabarık güzel oldu
Evet yaaa hahahha.......
Canım, afiyet bal olsun sanaRevaninin şerbeti kalmış ağzında damlıyor bak, nasıl mutlu olduysan yiyince
Tebrik ederim =) Çok iyi başlangıç :13:Günaydinnnn Kizlar dün ilk seyir günümü geride biraktim insallah bugün sadcece -100gr gördüm ama ben almisimdir diye tahmin ediyordum sebzeden ötürü saldirdim resmen hepiciiine Toplamda giden -2,9 Kg 5 günde mutluyum mutluyuz hep mutlu olalim
...........
ah ah benimde burnumda tütüyo ve ben daha yolun basindayim belkim yulaf kepekli tost yapariz olmami yaaa?:26:
Şimdiden hayırlı olsun inşallah.. daha varmış ama.. O güzel günü de görürsünüz inşallah hayırlısıyla :123:Zayiflayinca bulusma bile ayarlaya biliriz kizanciklarhos ben alamanyadayim ama istanbula cok geliyorum burada parantez acma geregi duydum (Insallah Agustos 2013 te Allah nasip ederde o günlere gelirsek evleniyorum istanbula yerlesiyorum tüm istanbullulari beklerim) dügünümde bulusma yapalim
Biz de seni özledik datlu kıızzzAy çok özlemişim buraları yaaa.
Hahahah...
bu arada bu sabah vapurla işe gelecektim,tam vapura biniyorum bir de ne göreyim eski manita
deli midir nedir vapurla gideceğimi tahmin etmiş gitmiş bekliyor orda,sürpriz yaptım diyor ayyy dedim hayatımda başıma gelen en güzel sürpriz hehehehehee
sonra vapurda tombiş bir hatun gördük,bu da bana ver de okusun senin kitabı diyor
bu arada var ya resmen fesatlığından kudurdu ben kilo verdikçe çok komik bu da kendi çapında diyet yapmaya başlamış,5 kilo verdim dedi hiç belli olmuyor dedimm ahahahahaha yaşasın kötülük
ama sen baya iyi olmuşsun,epey farkettin diyor. yazılma oğluum bi uzaaaa dicektim de hadi kırmayayım dedim
...........
Soru neydi yaaa :S:S:44:eee hani bana yardim edecektiniz küsücem simdi size hee((( cevabinizi dört gözlen bekliyor olucam...
arkadaşlar dün diyetten önce cok severek giydiğim bi elbisemi giydimm fkt gördüğüm görüntü beni şok etti..çünkü elbise üzerimde o kdr emanet durduki ama olsun yinede zayıflamak ugruna hersey mübahaşağıda elbisemin önceki üzerimde durusu ve dünkü üzerimde durusunu bulabilirsiniz.önceki resim taa 3 sene önceki halim o zmn 60-61 flndım yani diyete basladıgım kılodan 4-5 kilo daha az hallerimde..(bu arada ikinci fotolarda yüzüm yok cunku bunları sırf vücudumu görmek için çekildiğimden yüzümü almıorum )Eki Görüntüle 452388 Eki Görüntüle 452389 Eki Görüntüle 452390 Eki Görüntüle 452393 Eki Görüntüle 452394
Oy oy! Ne çok birikmiş yazılanlar. Hepsini okuyamadım bile. Ben 64 lerde geziniyorum henüz. Regl bir taraftan sıcaklar bir taraftan iştahım da kalmadı pek. Bol sıvı tüketimi, yoğurt, yeşil çay derken gidiyo bakalım bir şekilde. Yahu dört kilo daha ver, güçlendirmeye geç diyo Dukan amca, ben de sıkılmaya başladım bu seyirden. Meyve yemek istiyorummmmmm artık. Karnımda meyveli yoğurt ağacı çıkacak bu gidişle :)
hehehehe neden atom karınca dedin bakiim sen banaarkadaşlarım da arı maya der onları anımsattın
ya dukaniçem harikasın sen vallahi,sağolasın canım benim.
evde mikro yok ama otelde var
p.be akşamı nöbetteki görevim belli oldu,dukan tost ekmeği yapacağım,offf ertesi gün de o ekmeğin arasına light kaşar koyup tost yaparım,aşerdim resmen
canım bak mikrodalga varsa sende çok kolaymış,4 dakkada tost ekmeği hazır.sağolsun ekim verdi bize tarifi
kuzucuk yaa o etler yağlı olur,bizim aldığımız en yağsız etler bile yine de yağlı.
dukan %10'dan fazla yağ olmayacak diyor ve bence onlar da yağ oranı yüksektir.senin de alma imkanın yok uzak anladım ama sen bilirsin.kırmızı et yemeden de yaşarım diyorsan yağsızını bulana kadar beyaz etle idare etsen
Yok yok.. bu hali de gayet güzel bence elbiseninarkadaşlar dün diyetten önce cok severek giydiğim bi elbisemi giydimm fkt gördüğüm görüntü beni şok etti..çünkü elbise üzerimde o kdr emanet durduki ama olsun yinede zayıflamak ugruna hersey mübahaşağıda elbisemin önceki üzerimde durusu ve dünkü üzerimde durusunu bulabilirsiniz.önceki resim taa 3 sene önceki halim o zmn 60-61 flndım yani diyete basladıgım kılodan 4-5 kilo daha az hallerimde..(bu arada ikinci fotolarda yüzüm yok cunku bunları sırf vücudumu görmek için çekildiğimden yüzümü almıorum )
Uzun zamandır güçlendirmede olan biri olarak belki sen soruma cevap verebilirsin.
Haziranın başında 3 gün atakla başladım. 57'den 55,5'a düştüm.
Seyirde 52,5'u gördüm ama şu anda 54'teyim.
Dukan'ın takvimine göre temmuz sonunda 49'a iniyorum.
Sen de seyirde böyle duraklamalar hatta artılar yaşadın mı?
Ne kadar sabretmem gerekiyor? Temmuz sonu 49 gerçekçi mi sence de?
Şunu biliyorum, verilecek kilo azaldıkça eksilen kilo da az oluyor ve yavaş ilerliyor ama moralim bozuldu açıkçası.
tebrik ederim seni love01ne güzel zayiflamissin ya zayiflik gibisi yok valla, gercekten biseyin kalmamis ne mutlu sana
ağzından bal damlıyor kuzum,hakikaten tartı bi kıyak yaparmış ben direkt güçlendirmeye ışınlanırmışım
bu arada yaaaa öyle bir buluşma yaparsanız ve önceden belli olursa bana da söyleyin,bakarsınız bir iş seyahati patlatıp gelirim yanınıza
eeee nasıl tanıcaz birbirimizi,mekandaki en zayıf hatunlar kimse onlar biz mi olcaz öyle mi tanıcaz
Canım, sen muhteşem görünüyorsun valla, maşallah, poponu kaşı, nazar değmesin, yüzün de pek güzel canım benim
İlk halin de çok güzel ama şimdi bildiğin çıtır olmuşsun. Ben de kuzenimin nişanına bol elbisemle gittim, ilk defa kıyafetlerim bol geliyor ya nasıl mutlu oldum anlatamam, buna rağmen kilo verdiğim gayet net anlaşıldı. Benim baba tarafım balinagillerden, halamlar, kızları falan hiç normal kiloda olan yok, onların içinde çıtır kaldım valla nasıl güzeldi ya, bak hatırladım şimdi
canın saolsun sekerimm,,kargo yaparımwalla kışın neysede yazın ben iyice enerjisiz oluorum sıcakta bi an önce ewe atıp ertesi gunun yemegını yapim diorum,,öle bi haftalık fln imkansız..ztn en erken 7 de ewde oluorum..masallah hep daim kalsın bu enerjin inşşş..
ewt yaa,,İstanbuldakilerle bi İstanbul bulusmasi yapsak süper olur..kimler gelir böle bi organizasyona arkadaşlar ??
Heee :)) Ben geçen gün 4 gün protein yedim mesela, 100 gr bile veremedimNormal insanlarda giderdi sanırım bi kaç gram Boşa gidince uyuz oluyo insan :S :) Ama ben de denicem eğer bi kaç hafta daha kilo veremezsem. Ramazanda bikaç gün deneyebilirim belki.. Haberiniz olur zaten
Yok yok.. Öyle bir şey yok.. Ben 2-3 litreyi bile zorla içiyorum mesela.. Sen de zorla içsen neyse.. Susuyorsan tabi ki içeceksin. Vücuduna niye eziyet edesin su içmeyerekYazın sıcağında, bayılır kalırsın heee.. Allah korusun..
2 kilo az değil tabi kii :) Ben 1,2 falan vermiştim. Kişiden kişiye değişiyor.. Ama 2 kilo gayet iyi bence :128:
Afiyet olsuunnn şimdidenEvet.. daha küçük bi Borcam'da daha güzel olurdu bence de.. ama bende yookk.. Bi de Borcam stoğu mu yapiyim yaa napiyim ki :44: hihihi :)) Eh be Dukan.. Batırdın beni :S
Evet yaaa hahahhaHepsini bi oturuşta bitirirdim yani Kurt var gibiyim hihihi Mutfağa git gel.. Kola iç.. Yoğurt ye.. Tatlı al... süt iç... gözüm döndü yaa Bi de gecenin 12'sinde soğuksüt, buz, tatlandırıcı, biraz kakao, biraz goji, biraz petibör aroması (vanilya aromam bitmişti) hepiciğini blendarla çırptım... Tadı ayynııı Baileys gibi oldu Hani şu kahveli içkiden İçine bi de rom aroması atılsa.. Sarhoş eder yani o derece Tavsiye ederim Ama goji koymayın Meyve niyetine koydum, pütürlü pütürlü güzel olmadı. Onun yerine içine light meyveli yoğurt konulur bak, çilekli.. Şimdi aklıma geldi
Tebrik ederim =) Çok iyi başlangıç :13:
Ben yulaf kepeğiyle ekmek yaptığımda tost yapıyorum kimi zaman.. Ekstra bi tost ekmeği yapmıyorum. Biraz yayvan bi kaba koyunca, geniş oluyo ya.. O zaman ortası kesilip peynir falan konulabiliyorGüzel de oluyor.. Bu haftasonu öyle yapiim bari.. Aklıma düşürdünüz hihih
Şimdiden hayırlı olsun inşallah.. daha varmış ama.. O güzel günü de görürsünüz inşallah hayırlısıyla :123:
Biz de seni özledik datlu kıızzz:86::13:
HahahahSeninki azıtmış iyice hihihi :)) Allah kolaylık versin sana
Soru neydi yaaa :S:S:44:
Yok yok.. bu hali de gayet güzel bence elbiseninBravoo Hem sen zaten şişman değilmişsin ki :)) Bacakların da incecikmişş :) Benimkiler şimdi bile senin eski halin gibi değil Biraz göbiş varmış.. O da kalmamış maşallaahhh Daha da vermee heee Kalmıcan
Ben de o yönde bir bilgi arıyorum kitapta, henüz bulamadım ama ev yoğurdu her halükarda hazır yoğurtlara göre daha az yağlıdır, zaten kaymağı da alınıyor, ben sütaş günlük süt ile mayalıyorum yoğurdumu, asla hazır yoğurt kullanmam, tadı çok değişik geliyor bana, içeriğinde de ne olduğu belli değil. Zaten bu diyetle hazır ürün kullanmaya başlayacağım sanırım, ekmek bile almıyoruz eve dışardan o derece yanihatta en zorlandığım şey tavuk bölümü, eve tavuk bile sokmuyordum şimdi haftanın çoğunluğunda tavuk yicem, yakında komşunun özgür tavuklarına dadanırım sanırım
:))ayy kahramansın gerçekten yaakızlar en yakın örnegınız ben olacagım. yedım aldım kıloyu bakalaım daha fazla verebılecekmıyım. siz kendınızı rıske atmayın ben hepınızın yerıne yedım rıske attım..:125:
10bin kendin için hissedeceklerinin yanında promosyon kalacak.geçen kış dukana başladım sanırım 72 73 kilodaydım sadece atakta 4 kilo verdim diyeti rafa kalırdım uzun süre geri almadım bu 4 kiloyu ama tabiii olayı abartınca gelsin kilocuklar .... bundan yaklaşık 1.5 ay önce yemeyi azaltarak ki resmen ölüm orucu gibi bişeydi yaptığım 5 kilo verdim şimdi 67.5 kiloyum ve kilo vermem durdu bir gram bile eksilmiyor yemediğim halde .... bu gün eşimle iddaya girdik 55 kiloya in 10 bin lira senin dedi ,ki benim koca oldukça eli sıkı biridir ,garanti ver dedim ve yemin etti ,hoş sen zaten inemezsin demez mi o kiloya neyse bacılar durum bu ,hem kendim için hem de onun elindeki para almak için benim 55 e inmem gerek boyum 150 ve 55 kiloda süper görünüyorum .... bugün daha bişey yemedim bu diyete başlayayım bakalım ne olacak ,offf offf önmde toplamda 13 kilo var ... gazam mübarek olsun aranıza beni de alın ,motivasyona çok ihtiyacım var hemen hergün girip sizleri bilgilendirecem ve takipte olacam
neyse şimdi bu kadar hepinizi öpüyorum
nayıııırkızlar yeşil çayı sabah aç karnına ve gece yatmadan önce içmemiz gerekiyomuş o zmn çok etkliymiş
Hoşgeldin canım,
Burada 13 kiloyu vereceğinden eminim ben, 81 günde 12 kilo verdim sen de verirsin ama bu işten bizim çıkarımız ne olacak onu anlamadım ben, biz seni motive edeceğiz paracıkları sen alacaksın :))
Şaka bir yana da canım sen o parayı alacaksın iyi ki nasılsa bol bol kıyafete ihtiyacın olacak, orada değerlendirirsin. Ama buradan ayrılma sakın ve de kaçamak yapma, yapanları elimizde maşayla bekliyoruz
hoş geldin.selam kızlar.uzun zamandır gelemedim yoğunluktan.öpüyorum eskileri yenileri
şimdi gelelim cevaplara.
1 mayısta 62 kilo ile güçlendirmeye geçtim.ilk günler seyir psikolojisinden kurtulamadım ve öyle beslendim.şu aralar ciddi sapıttım.
neyse sonuçta şu an 60 kiloyım yani güçlendirmede 2 kilo gitti.en özenle üzerinde durduğum protein günleri onu mutlaka yapıyorum.yulaf kepeğinden ekmeğimi yiyorum çünkü onu çok yiyemiyorum ama beyaz ekmeği bulduğumda 2 dilim hakkım 2 katınıyiyorum.bu nedenle y.kepeği önemli.meyva yiyorum peynire devam ediyorum ama kaşar filan da yiyorum.
kısacası kafama göre takılıyorum..ama çoooook dikkatliyim...
Bir de sorum var abur cuburu birden kesmek şok etkisi yarattı bünyemde, goji beri almıştım dün azcık tırtıklarım diye ama kitapta o bölüme gelmedim henüz sanırım, var mı bilen eden? nasıl tüketilir bu zımbırtı? bir de bugün markette light meyveli yoğurt bulamadım, light olarak mı yok acaba, bizim markette mi yoktu, siz hangi markayı kullanıyorsunuz?
öncelikle seyirin hayırlı olsungüzellerim benimmerhabalar..Bugün 4.atak günüm bitti
sabah tartıldığımda 65.9 gösteriyordu tartıben belkide 4 seneden beri hiç 65 li rakamları görememiştim bu bol bol gülücüklerimde işte bu yüzden inş.hep böyle devam eder
dukan amcaya göre 6 güne kadar atak yapabilirsin yazıyor.Ben 10 gün yapmak istiyordum ama 7. gün seyire geçicem
The first phase, the "Attack phase" lasts between 2 to 6 days. It is short but produces visible and rapid results. diyor maildebu da 2-6 gün arası atak yapabileceğim anlamına geliyor fazlada uzatma demiş dukan amca peki büyüklerin sözünün üstüne söz mü denir ki?
ya ben perşembe bildirim yapayım o zamana kadar tartılmayım diyorum ne dersiniz sanki sürekli tartılınca psikopata bağlamışım gibime geliyor
bir de size danışmak istediğim bir husus ben canım tatlı çektiği için dukan pudingi yaptım ama içine mısır nişastası koyuluyor bana yanlış gibi geldi ama tarifi dukan yemekleri yayınlayan bir siteden aldım...Birde bu tatlandırıclar hakkında ne düşünüyorsunuz ??
çok sordum biliyorum ama bilgiye açımlütfenn bana yardım edin
ben bir sakınca göremedim şu an için. ancak arka arkaya öğün olarak 2 öğün sebze tüketmememiz tavsiye ediliyor kitapta.iyi geceler dukancılar:)) cevap yazmaya anca firsatim oldu kusura bakmayın.1+1: 1 hafta boyunca bıgun proteın bi gun sebze+ptrotein yiyerek geciriyosun sanıırm yanlıısm yoksa.
5+5 de : 5 protein 5 sebze protein
2+5 de:2 gun protein 5 gun sebze protein gunu oluyor degılmı?
2 +5 dusunuyordum ama domates salatalr daha bı guzellesmeye baslayınca canım ıstıyor ama sanırım 2 +5 yapicam.
peki bu donemde sebze+protein döneminde mesela, sabah peynır cay ve yumurta yiyorum ıstersen domates de yıyebilirmiyim
ögelene et yada tavuk yogurt yesem
aksama marul domates salatalıktan yapilmis saalata yogurt yesemde olur mu? yada domates salata ve sogan olur dımı?
yada ögleye mesela ispanak yogurt pirincsiz yagsiz ve domatesli:) kendime özel :)) ben biraz ayrinticiyim .aslinda yaptigimi daha öncede dedimya yanlis biis yapmaktan korkuyorum.
etrafimdakiler sen zaten zayıfsin ne dukanı diyorlar ama ben vermede kararliiym.58 57 56olur aslinda ama nasip bakalim.yuruyuse 10 dan sonra anca cikabiliyoruz esimlen beraber.cocogu uyutma faslı felan.
yarin sabah yumurta cay peynir yicem
ögleye dolmabiber etli yogurt birde yine kendime özel
aksamada domates corbasi peynirli icine yulaf kepegi koyarim sanirim. eger koymazsamda yulafli galetayi caylanda atistirmailk suc saatinde yerim.
bu dogru bir menü degılmı?
beni siz düzeltin lütfen yanlisim varsa. her zman giremiyorum anca gece vakti.kendinize iyi bakin. aallhin izniylen istedigimiz kiolaya ulasmak ümidiyle.saglicakla kalin....
hoş geldin vegunaydınlaaaarrr
tatıl donusu ılk gun gıden -1400
mmmMMMMmmmm kaşarlı domates soslu tost yiyebiliyor olsaydık keşkeHerkese günaydın, güzel eksili bir hafta olsun.
Şu anda normal peynirimle tost yiyorum ve gerçekten güzelmiş.
Medesam günaydın canım, koskocaaaaa forumda ikimiz kalmışız şu an
ellerine sağlıkGünaydın kızlarrr,
Nasılsınız bakalım bu sabah ?
Ben dün kendimi çook yordum yaaa
ev alışverişi yaptım sonra üstümü değiştirmeden fırını yaktım ve başladım hazırlamaya.Neler mi yaptım :
Dukan ekmeği : ay bunu kafama göre uydurarak yaptık müthiş oldu,ilk defa bu kadar güzelini yedim yaa,üstelik mini fırın olmasına rağmen kabardı.sonra isterseniz tarifini veririm.ekmekten çok kek gibi poğaça gibi müthiş oldu
Dely revani tatlısı : ama ben biraz fazla limon sıkmışım sanırımbir de azıcık daha fazla splendayı kaldırırmış ama yine de bildiğin revani gibi bişey yemek çok keyifliydi
Dely keki : bu yine kabarmadı ama tadı yine güzel oldu hatta bu sabah kahvaltımda 1 dilim yedim.
Ispanak Sufle : Ayy ne zamandır istiyordum,bol lor peyniri koydum yumurta kırdım fırına verdim off off harika oldu tek kelimeyle yaa
Fırında kabak : boylamasına ikiye kesip üstüne kaynar su döktüğüm kabakların daha sonra karnıyarık gibi yardım karınlarını
oryasına da naneyle karıştırdığım lor peynirlerini ekleyip fırınladım,oofff offf valla çok güzel oldu
Fırında balık : Büyüklü küçüklü balıklarım vardı.hazır fırın sıcakken attım onları da.bir kısmı akşam yemeğim oldu,bir tane de balina kadar bi balık var onu da bu akşam yicem
Közlenmiş Patlıcan : hazır fırın sıcakken patlıcanları da attım közledim.kabakların göbeciklerini oymuştum ya suyunu süzüp onları da közleyip ezdiğim patlıcana ekledim.light yoğurt ve biraz tuzla karıştırdım.al sana meze
sankim bu kadar gibi,başka bişey gelmedi aklıma.eeee tabi bunları durmadan at fırına çıkar,ortalığı topla bulaşıkları yıka,duşa gir çık derken oturduğumda saat 23:45 olmuştu
ama olsun yahuu çok güzel ,çok lezzetli şeyler yaptım.sonra ekmeğimi,kekimi ve yiyeceklerimi de porsiyonlara ayırdım.ekmeklerin bir kızmını buzluğa attım ikişerli.yemekler de porsiyonlar halinde dolapta.işe götür getir kolay oluyor.haaa bir kaç gün aynı şeyleri yicem gibi ama yalnız yaşayınca yapacak bişey yok.bir postada yapıp sonra çıkarıp çıkarıp yemek en kolayı.
hepsini çok beğendim,artık sırtım yere gelmez.yemeğim vaar,ekmeğim var,tatlım varr daha nolsun
aynen + görmektense - görmüşsün üstelik şu da var, kilo çok vermesende sıkılaşma anlamında iyi gelmiştirSelam kızlarr,
Benim tatilim bitti
Ofise döndüm.
Aslında dün dönmem gerekirdi ama üşendim işe gelemedim dün.
9 günlük tatilden elde kalan -400 oldu. Rezalet durumdayım.
O kadar spora, yüzmeye olana bakın.
Walla extra bişi yemedim. Sabahları klasik kahvaltı yaptım domatesli peynirli. Şimdi 1 hafta P yaparak telafi edeceğim. Her akşam da balık yedim. Salata bile sölemedim.
Ama ben ne yaptım galon galon rakı içtim :)
Bozduğum tek şey buydu. Onlarda bana + olarak dönmesede yaptığım sporu havaya attıı
Neyse diyorum
+ görmekten iyi sanırım durumum. Bugün hemen atak moduna geçtim. Bu akşamda callen, yürüyüş, tranbolin .. ALLAH ne verdiyse girişeceğim.
Ay çok özlemişim buralarııı
ahahahhaha çatlaklar siziiviitt kuzum gelmiş hafızan
valla cidden ne kadar güzel olurdu ya komşu falan olsak,yaptıklarımızı paylaşır dururduk.
düşünsene kapı çalıyor elimde tabak dukan ekmeği,başka gün dukan keki,başka gün revani falann sonra da diğer komşular derdi ne terbiyesiz bize hiç getirmiyor hep aynı komşusuna götürüyor diye
Allah sağlıkla, huzurla tamamına redirsin, hayırlı olsunZayiflayinca bulusma bile ayarlaya biliriz kizanciklarhos ben alamanyadayim ama istanbula cok geliyorum burada parantez acma geregi duydum (Insallah Agustos 2013 te Allah nasip ederde o günlere gelirsek evleniyorum istanbula yerlesiyorum tüm istanbullulari beklerim) dügünümde bulusma yapalim
Canlarım, kıyamam size,
Ben yerim de siz yiyemez misiniz? Size dukan tost ekmeği tarifi buldum, mikrodalga ama umarım vardır, ya da komşuda varsa 2 dk pişiriverin.
Dukan Usulü Kepekli Tost Ekmeği » Dukan Diyeti Yemek Tarifleri
Birisi bana şu süt tozu olayını açıklayabilirmi.
Bildiğimiz kahve kreması şeklinde olan mı yoksa özel bir durumu varmı??
arkadaşlar dün diyetten önce cok severek giydiğim bi elbisemi giydimm fkt gördüğüm görüntü beni şok etti..çünkü elbise üzerimde o kdr emanet durduki ama olsun yinede zayıflamak ugruna hersey mübahaşağıda elbisemin önceki üzerimde durusu ve dünkü üzerimde durusunu bulabilirsiniz.önceki resim taa 3 sene önceki halim o zmn 60-61 flndım yani diyete basladıgım kılodan 4-5 kilo daha az hallerimde..(bu arada ikinci fotolarda yüzüm yok cunku bunları sırf vücudumu görmek için çekildiğimden yüzümü almıorum )Eki Görüntüle 452388 Eki Görüntüle 452389 Eki Görüntüle 452390 Eki Görüntüle 452393 Eki Görüntüle 452394
sıkılmak yokOy oy! Ne çok birikmiş yazılanlar. Hepsini okuyamadım bile. Ben 64 lerde geziniyorum henüz. Regl bir taraftan sıcaklar bir taraftan iştahım da kalmadı pek. Bol sıvı tüketimi, yoğurt, yeşil çay derken gidiyo bakalım bir şekilde. Yahu dört kilo daha ver, güçlendirmeye geç diyo Dukan amca, ben de sıkılmaya başladım bu seyirden. Meyve yemek istiyorummmmmm artık. Karnımda meyveli yoğurt ağacı çıkacak bu gidişle :)
Canım, sen muhteşem görünüyorsun valla, maşallah, poponu kaşı, nazar değmesin, yüzün de pek güzel canım benim
İlk halin de çok güzel ama şimdi bildiğin çıtır olmuşsun. Ben de kuzenimin nişanına bol elbisemle gittim, ilk defa kıyafetlerim bol geliyor ya nasıl mutlu oldum anlatamam, buna rağmen kilo verdiğim gayet net anlaşıldı. Benim baba tarafım balinagillerden, halamlar, kızları falan hiç normal kiloda olan yok, onların içinde çıtır kaldım valla nasıl güzeldi ya, bak hatırladım şimdi
Az kalmış canım, hadi sık dişini de gel artık.
Kuzucum, love01 iyi söyledi sahiden atom karınca gibisin, arı mayayı ne çok severdim ben, seni de çok seviyorum
Sizi tostsuz bırakmaya gönlüm razı olmadı, görmüş ama deneyememiştim, kısmet sizeymiş, inşallah güzel olur canım, dene bakalım
haklısın kuzum yaa,bu sıcaklar insanın enerjisini de çekiyor doğruya doğru.
ama var ya bu sıcakta o fırının karşısında 5 saat uğraştım,hazırla çırp yıka topla,2 kere soğuk duşa girdim ama yine +
neyse yaa çözeceğim onu da 1-2 güne inşallah
dely yaaa çok güldürdün beni hakikaten azıttıı
ben giriş katta oturuyorum,dün eve geldim camları açtım ve harıl harıl mutfakta koşturmaca işte.
sonra baktım bu msj attı,mesajlaşmaya başlayınca camın önünde oturup 2 dk dinleneyim dedim salonda.
anaa 2 dakka geçmedi bir baktım bu geldi camın önünde
dedim ne işin var senin burda,yürüyüşe gidecektim de bi bakiim dedim sana dedi.elinde de 1 şişe su kıskanççç
beraber yürüyelim mi dedi,aslında iyi olurdu ama fırın dolu sok çıkar yapıyorum olmaz şimdi başka zaman dedim gitti bu da ayy çok komik yaaa
ben seninde acıkcası suan gayet fit oldugunu düşünüroum..ama anacımm bi foto koymuosunuz şuraya görelimmm gül endamlarınızı
özellikle mahserin 3 atlısı olarak sen,ekim34 ve medesayıı cok merak ediorummm
bak etrafinda pervane gibi dolaniyo ohhhh iyi olmus catlasinn istesende tadini cikar valla sana eglence cikti