oyyyy süpersin sen yaaaa,vayy diyorum tebrik ederim arkadaşım
darısı başıma,ben bu sabah yine 78.6 çıktım yaa.bühüüüü
ne güzel 77.5'i görmüşken üzüldüm ama neyse yahuuu 2 tur fazla hoplar zıplar yok ederim ben onları
iviitt kuzum gelmiş hafızan
valla cidden ne kadar güzel olurdu ya komşu falan olsak,yaptıklarımızı paylaşır dururduk.
düşünsene kapı çalıyor elimde tabak dukan ekmeği,başka gün dukan keki,başka gün revani falann sonra da diğer komşular derdi ne terbiyesiz bize hiç getirmiyor hep aynı komşusuna götürüyor diye
canım bence de 1+1 en mantıklısı yani diğer türlü 5 gün sadece proteinle beslenmek sıkıcı olabilir sürekli atakta gibi olursun,biz hep 1+1 yaptık.yaa valla ben de deli gibi su içiyordum sonra burda bazı arkadaşlar korkuttu beni zehirlenirsin,ölürsün diye ben de azaltayım bari dedim.o günden beri azalttım ama bu durumdan memnun değilim.bana da deli gibi su içtiğim zamanlarda daha çok _ görüyordum gibi geliyor.iyisimi ben de bugünden itibaren yine cozutayım su olayını.sonuçta su bu yanii cilde falan da faydası var,kaldı ki şu yaz gününde 1.5-2 litre kesmiyor yaa,yeri geliyor ben bi dikişte 1-1.5 litreyi bitiriyorum
Ya yemeklerin hepsini aynı anda yapınca o gün için yorucu oluyor ama mesela şimdi bütün hafta rahatım artık,çıkarıp çıkarıp yerim.
Sen de öyle yapabilirsin.bazen mesela domatesli,biberli,mantarlı tavuk yada et,hindi neyse sote yapıyorum bolca.sonra onları da porsiyonlara ayırıp buzluğa atıyorum.hafta içi çıkarıp çıkarıp işe götürüyorum rahat oluyor.yoksa işten çıkıp her akşam eve gidip bu akşam ne pişirsem diye düşünemicem doğrusu
Yulaf kepeğinden hamburger ekmeği falan yapılıyor ama ben onu hiç yapmadım.
Belki bir ara da onu yaparım.ay aslında ne güzel olur içine de döner koyarım mis gibi olur valla
Tebrik ederim kuzum neredeyse 3 kilo vermişsin bravooo
canım, sen 2 gün sonra hoplamadan - 2 görürsün hiç paniğe gerek yok. Orta doğu ve balkanların en hızlı kilo vericisisin sen
Sahiden ya, yakın olmak ne güzel olurdu. Komşular sahiden anlam veremezdi ama meraktan da ölürlerdi. Biz de bir gün onları dukan tariflerini yapar davet eder meraklarını giderirdik.
canım bence de 1+1 en mantıklısı yani diğer türlü 5 gün sadece proteinle beslenmek sıkıcı olabilir sürekli atakta gibi olursun,biz hep 1+1 yaptık.yaa valla ben de deli gibi su içiyordum sonra burda bazı arkadaşlar korkuttu beni zehirlenirsin,ölürsün diye ben de azaltayım bari dedim.o günden beri azalttım ama bu durumdan memnun değilim.bana da deli gibi su içtiğim zamanlarda daha çok _ görüyordum gibi geliyor.iyisimi ben de bugünden itibaren yine cozutayım su olayını.sonuçta su bu yanii cilde falan da faydası var,kaldı ki şu yaz gününde 1.5-2 litre kesmiyor yaa,yeri geliyor ben bi dikişte 1-1.5 litreyi bitiriyorum
ya yemeklerin hepsini aynı anda yapınca o gün için yorucu oluyor ama mesela şimdi bütün hafta rahatım artık,çıkarıp çıkarıp yerim.
sen de öyle yapabilirsin.bazen mesela domatesli,biberli,mantarlı tavuk yada et,hindi neyse sote yapıyorum bolca.sonra onları da porsiyonlara ayırıp buzluğa atıyorum.hafta içi çıkarıp çıkarıp işe götürüyorum rahat oluyor.yoksa işten çıkıp her akşam eve gidip bu akşam ne pişirsem diye düşünemicem doğrusu
yulaf kepeğinden hamburger ekmeği falan yapılıyor ama ben onu hiç yapmadım.
belki bir ara da onu yaparım.ay aslında ne güzel olur içine de döner koyarım mis gibi olur valla
tebrik ederim kuzum neredeyse 3 kilo vermişsin bravooo
Canım, sen 2 gün sonra hoplamadan - 2 görürsün hiç paniğe gerek yok. Orta doğu ve balkanların en hızlı kilo vericisisin sen
Sahiden ya, yakın olmak ne güzel olurdu. Komşular sahiden anlam veremezdi ama meraktan da ölürlerdi. Biz de bir gün onları dukan tariflerini yapar davet eder meraklarını giderirdik.
Birisi bana şu süt tozu olayını açıklayabilirmi.
Bildiğimiz kahve kreması şeklinde olan mı yoksa özel bir durumu varmı??
arkadaşlar dün diyetten önce cok severek giydiğim bi elbisemi giydimm fkt gördüğüm görüntü beni şok etti..çünkü elbise üzerimde o kdr emanet durduki ama olsun yinede zayıflamak ugruna hersey mübahaşağıda elbisemin önceki üzerimde durusu ve dünkü üzerimde durusunu bulabilirsiniz.önceki resim taa 3 sene önceki halim o zmn 60-61 flndım yani diyete basladıgım kılodan 4-5 kilo daha az hallerimde..(bu arada ikinci fotolarda yüzüm yok cunku bunları sırf vücudumu görmek için çekildiğimden yüzümü almıorum )[
Uzun zamandır güçlendirmede olan biri olarak belki sen soruma cevap verebilirsin.selam kızlar.uzun zamandır gelemedim yoğunluktan.öpüyorum eskileri yenileri
şimdi gelelim cevaplara.
1 mayısta 62 kilo ile güçlendirmeye geçtim.ilk günler seyir psikolojisinden kurtulamadım ve öyle beslendim.şu aralar ciddi sapıttım.
neyse sonuçta şu an 60 kiloyım yani güçlendirmede 2 kilo gitti.en özenle üzerinde durduğum protein günleri onu mutlaka yapıyorum.yulaf kepeğinden ekmeğimi yiyorum çünkü onu çok yiyemiyorum ama beyaz ekmeği bulduğumda 2 dilim hakkım 2 katınıyiyorum.bu nedenle y.kepeği önemli.meyva yiyorum peynire devam ediyorum ama kaşar filan da yiyorum.
kısacası kafama göre takılıyorum..ama çoooook dikkatliyim...
hyr cnm Pınarın tatlı ve pastalar için olan süt tozu war o.Internetten arattırırsan görürsün,,,yeşil bişi paketi..
atom karınca gibisin medesaaaa
aynen yaaa ne güsel olurduu,,yada yakın olsaydık bırbırımıze haftada bi görüşseydıkkk en azından
Canlarım, kıyamam size,
Ben yerim de siz yiyemez misiniz? Size dukan tost ekmeği tarifi buldum, mikrodalga ama umarım vardır, ya da komşuda varsa 2 dk pişiriverin.
Dukan Usulü Kepekli Tost Ekmeği » Dukan Diyeti Yemek Tarifleri
ayyy medesammmm yap bi dene banada tarifini ver....benim söle bir sournum var yagsiz kiyma alamam suan biz eti cok uzak bir türk kasabindan aliyoruz annem gitmeden depoladi ama yagsiz degildir muhtemelen ne yapsammki hic kirmizi et yemesemmi bugün köfte yapacaktim aslinda ama simdi aklima takildi:18:
Canım fotolar çok güzel.Güzel kilo vermişsin gerçekten.
Uzun zamandır güçlendirmede olan biri olarak belki sen soruma cevap verebilirsin.
Haziranın başında 3 gün atakla başladım. 57'den 55,5'a düştüm.
Seyirde 52,5'u gördüm ama şu anda 54'teyim.
Dukan'ın takvimine göre temmuz sonunda 49'a iniyorum.
Sen de seyirde böyle duraklamalar hatta artılar yaşadın mı?
Ne kadar sabretmem gerekiyor? Temmuz sonu 49 gerçekçi mi sence de?
Şunu biliyorum, verilecek kilo azaldıkça eksilen kilo da az oluyor ve yavaş ilerliyor ama moralim bozuldu açıkçası.
arkadaşlar dün diyetten önce cok severek giydiğim bi elbisemi giydimm fkt gördüğüm görüntü beni şok etti..çünkü elbise üzerimde o kdr emanet durduki ama olsun yinede zayıflamak ugruna hersey mübahaşağıda elbisemin önceki üzerimde durusu ve dünkü üzerimde durusunu bulabilirsiniz.önceki resim taa 3 sene önceki halim o zmn 60-61 flndım yani diyete basladıgım kılodan 4-5 kilo daha az hallerimde..(bu arada ikinci fotolarda yüzüm yok cunku bunları sırf vücudumu görmek için çekildiğimden yüzümü almıorum )Eki Görüntüle 452388 Eki Görüntüle 452389 Eki Görüntüle 452390 Eki Görüntüle 452393 Eki Görüntüle 452394
hehehehe neden atom karınca dedin bakiim sen banaarkadaşlarım da arı maya der onları anımsattın
tebrık ederım ya cok guzel gorunuyorsun..
arkadaşlar dün diyetten önce cok severek giydiğim bi elbisemi giydimm fkt gördüğüm görüntü beni şok etti..çünkü elbise üzerimde o kdr emanet durduki ama olsun yinede zayıflamak ugruna hersey mübahaşağıda elbisemin önceki üzerimde durusu ve dünkü üzerimde durusunu bulabilirsiniz.önceki resim taa 3 sene önceki halim o zmn 60-61 flndım yani diyete basladıgım kılodan 4-5 kilo daha az hallerimde..(bu arada ikinci fotolarda yüzüm yok cunku bunları sırf vücudumu görmek için çekildiğimden yüzümü almıorum )Eki Görüntüle 452388 Eki Görüntüle 452389 Eki Görüntüle 452390 Eki Görüntüle 452393 Eki Görüntüle 452394
atom karınca die cok enerjik kişilere derler yaaa,,bende senin o kdr seyi ayni gun yapma enerjine hayran kaldım ondan sekerimmm
Zayiflayinca bulusma bile ayarlaya biliriz kizanciklarhos ben alamanyadayim ama istanbula cok geliyorum burada parantez acma geregi duydum (Insallah Agustos 2013 te Allah nasip ederde o günlere gelirsek evleniyorum istanbula yerlesiyorum tüm istanbullulari beklerim) dügünümde bulusma yapalim
aynen yaaa ne güsel olurduu,,yada yakın olsaydık bırbırımıze haftada bi görüşseydıkkk en azından
hehehehehe amme hizmeti yaparak zorla onlara da diyet yaptırırdık valla
bu arada bu sabah vapurla işe gelecektim,tam vapura biniyorum bir de ne göreyim eski manita
deli midir nedir vapurla gideceğimi tahmin etmiş gitmiş bekliyor orda,sürpriz yaptım diyor ayyy dedim hayatımda başıma gelen en güzel sürpriz hehehehehee
sonra vapurda tombiş bir hatun gördük,bu da bana ver de okusun senin kitabı diyor
bu arada var ya resmen fesatlığından kudurdu ben kilo verdikçe çok komik bu da kendi çapında diyet yapmaya başlamış,5 kilo verdim dedi hiç belli olmuyor dedimm ahahahahaha yaşasın kötülük
ama sen baya iyi olmuşsun,epey farkettin diyor. yazılma oğluum bi uzaaaa dicektim de hadi kırmayayım dedim
ekimcim yaa dur bakalım inşallah dediğin gibi olur da hemencecik gider şunlar.hep de bildirim yaklaşırken böyle + görüyorum.bir tek geçen hafta nasılsa güzel şaşırttı beni tartım.ama alıştım artık yaa kesin görücem _
Birisi bana şu süt tozu olayını açıklayabilirmi.
Bildiğimiz kahve kreması şeklinde olan mı yoksa özel bir durumu varmı??