günaydıın fıstık arkadaşım beniimm
herkesler terk mi etmiş bizi,gelirler gelirler yavaş yavaş :)
ahhh kuzuuum, benim en büyük hayalimi mi yiyiyorsun sen
tebriklerr,,bünye şaşırtmacaaaaaaa
bende buradayımm
tebriklerr,,bünye şaşırtmacaaaaaaa
bende buradayımm
oyyyy süpersin sen yaaaa,vayy diyorum tebrik ederim arkadaşım
darısı başıma,ben bu sabah yine 78.6 çıktım yaa.bühüüüü
ne güzel 77.5'i görmüşken üzüldüm ama neyse yahuuu 2 tur fazla hoplar zıplar yok ederim ben onları
Kizlaaaa ben geldim seyirin ilk günü deliricem birsey yemekten korkuyorum corba tarifi yokmu yulaf kepegi iceren görmüstüm sanki bir yerde:26:
Merabaaaa!! Ay 2 kilo mu verdin... Harikaaaaselam kızlar.uzun zamandır gelemedim yoğunluktan.öpüyorum eskileri yenileri
şimdi gelelim cevaplara.
1 mayısta 62 kilo ile güçlendirmeye geçtim.ilk günler seyir psikolojisinden kurtulamadım ve öyle beslendim.şu aralar ciddi sapıttım.
neyse sonuçta şu an 60 kiloyım yani güçlendirmede 2 kilo gitti.en özenle üzerinde durduğum protein günleri onu mutlaka yapıyorum.yulaf kepeğinden ekmeğimi yiyorum çünkü onu çok yiyemiyorum ama beyaz ekmeği bulduğumda 2 dilim hakkım 2 katınıyiyorum.bu nedenle y.kepeği önemli.meyva yiyorum peynire devam ediyorum ama kaşar filan da yiyorum.
kısacası kafama göre takılıyorum..ama çoooook dikkatliyim...
Mısır nişastasını atakta kullanma.. Revani yap ya da kek, krem vanilya vs. falan.güzellerim benimmerhabalar..Bugün 4.atak günüm bitti
sabah tartıldığımda 65.9 gösteriyordu tartıben belkide 4 seneden beri hiç 65 li rakamları görememiştim bu bol bol gülücüklerimde işte bu yüzden inş.hep böyle devam eder
dukan amcaya göre 6 güne kadar atak yapabilirsin yazıyor.Ben 10 gün yapmak istiyordum ama 7. gün seyire geçicem
The first phase, the "Attack phase" lasts between 2 to 6 days. It is short but produces visible and rapid results. diyor maildebu da 2-6 gün arası atak yapabileceğim anlamına geliyor fazlada uzatma demiş dukan amca peki büyüklerin sözünün üstüne söz mü denir ki?
ya ben perşembe bildirim yapayım o zamana kadar tartılmayım diyorum ne dersiniz sanki sürekli tartılınca psikopata bağlamışım gibime geliyor
bir de size danışmak istediğim bir husus ben canım tatlı çektiği için dukan pudingi yaptım ama içine mısır nişastası koyuluyor bana yanlış gibi geldi ama tarifi dukan yemekleri yayınlayan bir siteden aldım...Birde bu tatlandırıclar hakkında ne düşünüyorsunuz ??
çok sordum biliyorum ama bilgiye açımlütfenn bana yardım edin
Vayyy vayyy vayyyyyyyyygunaydınlaaaarrr
tatıl donusu ılk gun gıden -1400
Günaydııınn!! Neler yapmışsın, neler etmişsin sen yaaaaGünaydın kızlarrr,
Nasılsınız bakalım bu sabah ?
Ben dün kendimi çook yordum yaaa
ev alışverişi yaptım sonra üstümü değiştirmeden fırını yaktım ve başladım hazırlamaya.Neler mi yaptım :
Dukan ekmeği : ay bunu kafama göre uydurarak yaptık müthiş oldu,ilk defa bu kadar güzelini yedim yaa,üstelik mini fırın olmasına rağmen kabardı.sonra isterseniz tarifini veririm.ekmekten çok kek gibi poğaça gibi müthiş oldu
Dely revani tatlısı : ama ben biraz fazla limon sıkmışım sanırımbir de azıcık daha fazla splendayı kaldırırmış ama yine de bildiğin revani gibi bişey yemek çok keyifliydi
Dely keki : bu yine kabarmadı ama tadı yine güzel oldu hatta bu sabah kahvaltımda 1 dilim yedim.
Ispanak Sufle : Ayy ne zamandır istiyordum,bol lor peyniri koydum yumurta kırdım fırına verdim off off harika oldu tek kelimeyle yaa
Fırında kabak : boylamasına ikiye kesip üstüne kaynar su döktüğüm kabakların daha sonra karnıyarık gibi yardım karınlarını
oryasına da naneyle karıştırdığım lor peynirlerini ekleyip fırınladım,oofff offf valla çok güzel oldu
Fırında balık : Büyüklü küçüklü balıklarım vardı.hazır fırın sıcakken attım onları da.bir kısmı akşam yemeğim oldu,bir tane de balina kadar bi balık var onu da bu akşam yicem
Közlenmiş Patlıcan : hazır fırın sıcakken patlıcanları da attım közledim.kabakların göbeciklerini oymuştum ya suyunu süzüp onları da közleyip ezdiğim patlıcana ekledim.light yoğurt ve biraz tuzla karıştırdım.al sana meze
sankim bu kadar gibi,başka bişey gelmedi aklıma.eeee tabi bunları durmadan at fırına çıkar,ortalığı topla bulaşıkları yıka,duşa gir çık derken oturduğumda saat 23:45 olmuştu
ama olsun yahuu çok güzel ,çok lezzetli şeyler yaptım.sonra ekmeğimi,kekimi ve yiyeceklerimi de porsiyonlara ayırdım.ekmeklerin bir kızmını buzluğa attım ikişerli.yemekler de porsiyonlar halinde dolapta.işe götür getir kolay oluyor.haaa bir kaç gün aynı şeyleri yicem gibi ama yalnız yaşayınca yapacak bişey yok.bir postada yapıp sonra çıkarıp çıkarıp yemek en kolayı.
hepsini çok beğendim,artık sırtım yere gelmez.yemeğim vaar,ekmeğim var,tatlım varr daha nolsun
Sakın ha sakıınn!! Canın istiyorsa tabi ki içeceksin... Yaz geldi, daha fazla su kaybediyoruz, zaten daha fazla su içmeliyiz. Hasta olursun Allah korusun... Afiyet olsun, iç iç..Gunaydın herkeseeeeeeeeeee
5. Gun atak bıtıo :)
56 kılo ile basladım ve suan 54.2 gıbıyım
bu arada cok su tuketmeye basladım
we sabahları hıc ıstahım yok :s
kendıme bır su kısıtlaması getırsemmı 3.5 4 lıtreyı bulcak kendımı tutmasam :)
Herkese günaydınn arkadaşlarrr..Forumun açılışını ben yapıorum sanırım bugünnn Dun meywe hakkımda karpuz yedım ama bıraz buyuk bir dilim kesmısım sanırım,,midede kuculunce nasıl sısırdı ama dedim yazıktır arkamdan aglamasın yedim hepsını yaa..bikaç dilim fazla kactı hakkımdan ama bugun yemesem dengeler mi acaba birbirini Cevaplarım aşağıda ilgilerinize sunulmuştur
Nesrin benim normal düzenden kastım birkaç gün normal yiyerek,,arada canının istediği tatlı vs gibi şeyleri tüketip sonrasında 3 gün bi sıkı atakla yeniden başlayıp vücudu şaşırtmak.ben ameliyattan önce o kdr sıkı yapıodum,tek bi kaçamağım olmamasına ragmen werdiğim kilo haftalık fiks hep 600 gramdı.benim ablam doktor ve o dioduki,,artk sen az yemekten metabolizmanı yawaslattın.bikaç gün şaşırt vücudu farkı gör demişti tabi ben dinlemiodum kilo alırım korkusu ile.sonra ameliyat sonrası uyamadım tabi 10 gün.bu 10 gün boyunca normal yedim,sabah beyaz ekmekle kahwaltımı yaptım aksam normal ne warsa onu yedim,,arada cnm cok iskendr istiodu onu yedim (tabi sadece yarısını zor yedim),,işte dogumgunune gittim orda pastalar,börekler,tramisular,kebaplar,dondurmalar vs..ewe döndüğümde tartıda bikaç kilo fazla beklerken aldıgım sadece 700 gramdı onca seye ragmen3 gün atakla yeniden basladım we hep 600 gram weren ben ilk hafta 1100,diğer hafta 1400 gr werdim we gözlerime inanamadım..benim hedefe 2,5 kg kalmıstı ve ancak temmuzda gecerim bu haftada 600 gram ile derken birden fazlalıkları attım hatta geri alma payı kalsın diede bi hafta oyalandım güçlendirme için..glshk arkadasımızda tatile gidecekti onada aynı seyi söledım onunda gördüğü sonuc ortada..o da attı son kiloları hızlıca böle..tabı bu normal yemekten kastım hergun abartana kdr kacamak deil ama bikaç gün normal beslenip arada canı ısteyen bişiyi kaçamak yapıp geri sıkı dondumu ınsan bunye sasırıor.ben bunu kimseye yapın diemem tabi ama mantıkende baktıgımda dusunuorumki artk vucut gercekten buna alısıor ve duruor kılo werımı,,kıtaptada duraklamada alıstıgından bahsediordu vucudun..kısaca ben bunu kendımde test ettım onayladım,,denemek isteyen olursa diede sadece tecrubelerımı paylastım o kdr.gerisi sizin bileceginiz karar tabi canlar
ya canım haklısın vücudu şaşırtmak lazım benim de 3 ay oldu bu düzene iyice alıştı ondan bu duraklamalar biliyorum ama o bir süre 1 hafta normal beslenme abartmadan yani bende senin gibi 700 gr değil direkt bikaç kilo oynatır sonra da yaptığım atakla o bikaç kilo gider yani bişey değişmez ki(((
Üzülme canım.. Mutlaka dediğin gibi olur. Hoplamana zıplamana bile gerek kalmaz seninoyyyy süpersin sen yaaaa,vayy diyorum tebrik ederim arkadaşım
darısı başıma,ben bu sabah yine 78.6 çıktım yaa.bühüüüü
ne güzel 77.5'i görmüşken üzüldüm ama neyse yahuuu 2 tur fazla hoplar zıplar yok ederim ben onları
Tatile gitmişsin ve kilo vermişsin... Bence çok çok güzel bir şey bu.. Lütfen küçümseyip de moralini bozma.. Tatilde kilo vermek... Yapamayacağım bişeydirSelam kızlarr,
Benim tatilim bitti
Ofise döndüm.
Aslında dün dönmem gerekirdi ama üşendim işe gelemedim dün.
9 günlük tatilden elde kalan -400 oldu. Rezalet durumdayım.
O kadar spora, yüzmeye olana bakın.
Walla extra bişi yemedim. Sabahları klasik kahvaltı yaptım domatesli peynirli. Şimdi 1 hafta P yaparak telafi edeceğim. Her akşam da balık yedim. Salata bile sölemedim.
Ama ben ne yaptım galon galon rakı içtim :)
Bozduğum tek şey buydu. Onlarda bana + olarak dönmesede yaptığım sporu havaya attıı
Neyse diyorum
+ görmekten iyi sanırım durumum. Bugün hemen atak moduna geçtim. Bu akşamda callen, yürüyüş, tranbolin .. ALLAH ne verdiyse girişeceğim.
Ay çok özlemişim buralarııı
Benim de öyle oluyo işteeeya canım haklısın vücudu şaşırtmak lazım benim de 3 ay oldu bu düzene iyice alıştı ondan bu duraklamalar biliyorum ama o bir süre 1 hafta normal beslenme abartmadan yani bende senin gibi 700 gr değil direkt bikaç kilo oynatır sonra da yaptığım atakla o bikaç kilo gider yani bişey değişmez ki(((
Üzülme canım.. Mutlaka dediğin gibi olur. Hoplamana zıplamana bile gerek kalmaz senin
Tatile gitmişsin ve kilo vermişsin... Bence çok çok güzel bir şey bu.. Lütfen küçümseyip de moralini bozma.. Tatilde kilo vermek... Yapamayacağım bişeydir
Benim de öyle oluyo işteeeAldım verdim... Aynı yere çıkarım sonuçta.. 1 haftam boşa gider.. Bundan korkuyorum..
Sakın ha sakıınn!! Canın istiyorsa tabi ki içeceksin... Yaz geldi, daha fazla su kaybediyoruz, zaten daha fazla su içmeliyiz. Hasta olursun Allah korusun... Afiyet olsun, iç iç..
:)) 2 2.5 litreyı cok gecmemk gerektıgını de bı yerde okumustum o sebepten sordum ohhhhhhhhh ıcerım tabı atakta 2 kılo az degıl dımı ?
Selam kızlarr,
Benim tatilim bitti
Ofise döndüm.
Aslında dün dönmem gerekirdi ama üşendim işe gelemedim dün.
9 günlük tatilden elde kalan -400 oldu. Rezalet durumdayım.
O kadar spora, yüzmeye olana bakın.
Walla extra bişi yemedim. Sabahları klasik kahvaltı yaptım domatesli peynirli. Şimdi 1 hafta P yaparak telafi edeceğim. Her akşam da balık yedim. Salata bile sölemedim.
Ama ben ne yaptım galon galon rakı içtim :)
Bozduğum tek şey buydu. Onlarda bana + olarak dönmesede yaptığım sporu havaya attıı
Neyse diyorum
+ görmekten iyi sanırım durumum. Bugün hemen atak moduna geçtim. Bu akşamda callen, yürüyüş, tranbolin .. ALLAH ne verdiyse girişeceğim.
Ay çok özlemişim buralarııı
akşam yedınklerımı saysam dılınız ucuklar.:78::82:
2 porsıyon manda yoğurdu. mmmmmmmmmmmm miisss süperdiii...
3 şiş tavuk şiş
2 adet tavuk pirzola
1 adet kuzu pirzola
6 adet köfte
bunların hepsını ızgara olarak tukettım. daha az yeseydım kesın 2 kg vermıs olacaktım..ama olsun dıyetım dısında bısey yemedım en azından:125::125:
Günaydın kızlaaarr.. Dün akşam ağzım hiç boş durmadı, delirdim.. Kepek hakkımı da aştım biraz ama olsun. Geçen gün kitapta duraklamayı kırmak için kepeği arttırabilirsiniz yazdığını gördüm, daha önce dikkat etmemişim :44: O geldi aklıma, boşveeerr dedim, yedim revanilerimi :) Zaten kepek ayarlamak zor. Kaşığı bazen tam dolduruyorum bazen orta.. Belki 2,5 kaşık olmuştur, belki de olmamıştır. O kadar da gram hesabı yapamıcam artık..:107: Sabah da yedim ve tüketmiş oldum :)) spor da yaptım ama anca yarım saat falan sürdü, bittim çünkü :S :) B"e Fit in 90 days" diye bişey var youtube da. Onu yapiyim dedim. İşte her gün için farklı videolar var.. 1. gün için 4 video vardı, toplasan 45 dakikadır. ama ne zıp zıp bişeeyyy :124::122::122: İnsanın bacakları kopuyo kopuyooo.. Bitiremedim hepsini.. Bi de şınav gibi şeyler var.. Ben 1 şınav ble çekemem :S Deli gibiler deliiiAma denicem her gün her gün.. Bütün programı bitiricem inşallah
Merabaaaa!! Ay 2 kilo mu verdin... Harikaaaa
Mısır nişastasını atakta kullanma.. Revani yap ya da kek, krem vanilya vs. falan.
Vayyy vayyy vayyyyyyyyyGeri gelen fazlalıkları yarılamışsın bile.. Bravooo
Günaydııınn!! Neler yapmışsın, neler etmişsin sen yaaaaEllerine sağlık! Afiyetler olsun...
Ben de ravaninin şerbetine yazandan fazla tatlandırıcı koymuştum. Göz kararı biraz da.. Çok lezzetli olduuu
Sakın ha sakıınn!! Canın istiyorsa tabi ki içeceksin... Yaz geldi, daha fazla su kaybediyoruz, zaten daha fazla su içmeliyiz. Hasta olursun Allah korusun... Afiyet olsun, iç iç..
Kızlar merhaba
Bursada annemdeyim evde net yok o yüzden giremiyorum şu an wifi olan bir cafeden yazıyorum sizi çok özledim :)
Güçlendirme iyi gidiyor aslında biraz kaçırdım ama burada temiz hava deniz güneş falan ( bursa mudanyadayım da:) şimdi bursada ne denizi demeyin :))) yiyesim geliyor ama hep abur cubur, tutuyorum kendimi ama, 1 haftadır işte bir kaç kurabiye biraz kuruyemiş bir kaç kaşık çorba falan kaçırdım ama yine de çok iyi diyorum kendime :)))
Love Ekim sizleri merak ediyorum nasılsınız nasıl gidiyor ? ben her gün 2 dilim tahıllı ekmeğimi kaşarla tost yapıyorum çok iyi oluyor bağırsaklarımıda çalıştırıyor kepeğimden de kek krep karışık tüketiyorum her gün meyve hakkımı yiyorum bu hafta ödül yapmadım henüz yarın yapıyım perşembe protein zaten iyi olur gibime geliyor ama yine de korkuyorum yemeye :)) alışamadım henüz adam gibi keyifle bir ödülüm olmadı henüz :))
Glshk sen geçebildin mi güçlendirmeye ?
Umarım diğer tüm dukan arkadaşlarım iyisinizdir yakında görüşmek ümidiyle hepinizi öpüyorum eksilerle uyanın her sabah inşallah
hoşbuldum canımcığım inşallah hedeflediğim kiloya inerim değil para gözüm hiçbişey görmüyor artık skıldım bu yağl halimden sen dukanla mı verdin bu kadar kiloyu tebrik ederim valla
Herkese günaydınn arkadaşlarrr..Forumun açılışını ben yapıorum sanırım bugünnn Dun meywe hakkımda karpuz yedım ama bıraz buyuk bir dilim kesmısım sanırım,,midede kuculunce nasıl sısırdı ama dedim yazıktır arkamdan aglamasın yedim hepsını yaa..bikaç dilim fazla kactı hakkımdan ama bugun yemesem dengeler mi acaba birbirini
gunaydınlaaaarrr
tatıl donusu ılk gun gıden -1400
Yemek de güzeldi amaaa
sportmenkedicik henüz parayı görmedim görmediğim için de motivasyon vermiyor maalesef
tebrik ederimgunaydınlaaaarrr
tatıl donusu ılk gun gıden -1400
Günaydın kızlarrr,
Nasılsınız bakalım bu sabah ?
Ben dün kendimi çook yordum yaaa
ev alışverişi yaptım sonra üstümü değiştirmeden fırını yaktım ve başladım hazırlamaya.Neler mi yaptım :
Dukan ekmeği : ay bunu kafama göre uydurarak yaptık müthiş oldu,ilk defa bu kadar güzelini yedim yaa,üstelik mini fırın olmasına rağmen kabardı.sonra isterseniz tarifini veririm.ekmekten çok kek gibi poğaça gibi müthiş oldu
Dely revani tatlısı : ama ben biraz fazla limon sıkmışım sanırımbir de azıcık daha fazla splendayı kaldırırmış ama yine de bildiğin revani gibi bişey yemek çok keyifliydi
Dely keki : bu yine kabarmadı ama tadı yine güzel oldu hatta bu sabah kahvaltımda 1 dilim yedim.
Ispanak Sufle : Ayy ne zamandır istiyordum,bol lor peyniri koydum yumurta kırdım fırına verdim off off harika oldu tek kelimeyle yaa
Fırında kabak : boylamasına ikiye kesip üstüne kaynar su döktüğüm kabakların daha sonra karnıyarık gibi yardım karınlarını
oryasına da naneyle karıştırdığım lor peynirlerini ekleyip fırınladım,oofff offf valla çok güzel oldu
Fırında balık : Büyüklü küçüklü balıklarım vardı.hazır fırın sıcakken attım onları da.bir kısmı akşam yemeğim oldu,bir tane de balina kadar bi balık var onu da bu akşam yicem
Közlenmiş Patlıcan : hazır fırın sıcakken patlıcanları da attım közledim.kabakların göbeciklerini oymuştum ya suyunu süzüp onları da közleyip ezdiğim patlıcana ekledim.light yoğurt ve biraz tuzla karıştırdım.al sana meze
sankim bu kadar gibi,başka bişey gelmedi aklıma.eeee tabi bunları durmadan at fırına çıkar,ortalığı topla bulaşıkları yıka,duşa gir çık derken oturduğumda saat 23:45 olmuştu
ama olsun yahuu çok güzel ,çok lezzetli şeyler yaptım.sonra ekmeğimi,kekimi ve yiyeceklerimi de porsiyonlara ayırdım.ekmeklerin bir kızmını buzluğa attım ikişerli.yemekler de porsiyonlar halinde dolapta.işe götür getir kolay oluyor.haaa bir kaç gün aynı şeyleri yicem gibi ama yalnız yaşayınca yapacak bişey yok.bir postada yapıp sonra çıkarıp çıkarıp yemek en kolayı.
hepsini çok beğendim,artık sırtım yere gelmez.yemeğim vaar,ekmeğim var,tatlım varr daha nolsun
Gunaydın herkeseeeeeeeeeee
5. Gun atak bıtıo :)
56 kılo ile basladım ve suan 54.2 gıbıyım
bu arada cok su tuketmeye basladım
we sabahları hıc ıstahım yok :s
kendıme bır su kısıtlaması getırsemmı 3.5 4 lıtreyı bulcak kendımı tutmasam :)
Selam kızlarr,
Benim tatilim bitti
Ofise döndüm.
Aslında dün dönmem gerekirdi ama üşendim işe gelemedim dün.
9 günlük tatilden elde kalan -400 oldu. Rezalet durumdayım.
O kadar spora, yüzmeye olana bakın.
Walla extra bişi yemedim. Sabahları klasik kahvaltı yaptım domatesli peynirli. Şimdi 1 hafta P yaparak telafi edeceğim. Her akşam da balık yedim. Salata bile sölemedim.
Ama ben ne yaptım galon galon rakı içtim :)
Bozduğum tek şey buydu. Onlarda bana + olarak dönmesede yaptığım sporu havaya attıı
Neyse diyorum
+ görmekten iyi sanırım durumum. Bugün hemen atak moduna geçtim. Bu akşamda callen, yürüyüş, tranbolin .. ALLAH ne verdiyse girişeceğim.
Ay çok özlemişim buralarııı
Günaydın kızlaaarr.. Dün akşam ağzım hiç boş durmadı, delirdim.. Kepek hakkımı da aştım biraz ama olsun. Geçen gün kitapta duraklamayı kırmak için kepeği arttırabilirsiniz yazdığını gördüm, daha önce dikkat etmemişim :44: O geldi aklıma, boşveeerr dedim, yedim revanilerimi :) Zaten kepek ayarlamak zor. Kaşığı bazen tam dolduruyorum bazen orta.. Belki 2,5 kaşık olmuştur, belki de olmamıştır. O kadar da gram hesabı yapamıcam artık..:107: Sabah da yedim ve tüketmiş oldum :)) spor da yaptım ama anca yarım saat falan sürdü, bittim çünkü :S :) B"e Fit in 90 days" diye bişey var youtube da. Onu yapiyim dedim. İşte her gün için farklı videolar var.. 1. gün için 4 video vardı, toplasan 45 dakikadır. ama ne zıp zıp bişeeyyy :124::122::122: İnsanın bacakları kopuyo kopuyooo.. Bitiremedim hepsini.. Bi de şınav gibi şeyler var.. Ben 1 şınav ble çekemem :S Deli gibiler deliiiAma denicem her gün her gün.. Bütün programı bitiricem inşallah
ya canım haklısın vücudu şaşırtmak lazım benim de 3 ay oldu bu düzene iyice alıştı ondan bu duraklamalar biliyorum ama o bir süre 1 hafta normal beslenme abartmadan yani bende senin gibi 700 gr değil direkt bikaç kilo oynatır sonra da yaptığım atakla o bikaç kilo gider yani bişey değişmez ki(((
benimde 2 ay olmus we alısmıstı..sonucta atakta o werdıgın kılolar olarak bile gitse,,daha sonra vücut daha hızlı kilo wermeye baslıor..ben 700 gram aldım 2,5 kg olarak geri werdim..neysekide yasamısım o dönemi yoksa suan hala seyirde sürünüor olucaktım
Herkese günaydın, güzel eksili bir hafta olsun.
Şu anda normal peynirimle tost yiyorum ve gerçekten güzelmiş.
Medesam günaydın canım, koskocaaaaa forumda ikimiz kalmışız şu an
Günaydın kızlarrr,
Nasılsınız bakalım bu sabah ?
Ben dün kendimi çook yordum yaaa
ev alışverişi yaptım sonra üstümü değiştirmeden fırını yaktım ve başladım hazırlamaya.Neler mi yaptım :
Dukan ekmeği : ay bunu kafama göre uydurarak yaptık müthiş oldu,ilk defa bu kadar güzelini yedim yaa,üstelik mini fırın olmasına rağmen kabardı.sonra isterseniz tarifini veririm.ekmekten çok kek gibi poğaça gibi müthiş oldu
Dely revani tatlısı : ama ben biraz fazla limon sıkmışım sanırımbir de azıcık daha fazla splendayı kaldırırmış ama yine de bildiğin revani gibi bişey yemek çok keyifliydi
Dely keki : bu yine kabarmadı ama tadı yine güzel oldu hatta bu sabah kahvaltımda 1 dilim yedim.
Ispanak Sufle : Ayy ne zamandır istiyordum,bol lor peyniri koydum yumurta kırdım fırına verdim off off harika oldu tek kelimeyle yaa
Fırında kabak : boylamasına ikiye kesip üstüne kaynar su döktüğüm kabakların daha sonra karnıyarık gibi yardım karınlarını
oryasına da naneyle karıştırdığım lor peynirlerini ekleyip fırınladım,oofff offf valla çok güzel oldu
Fırında balık : Büyüklü küçüklü balıklarım vardı.hazır fırın sıcakken attım onları da.bir kısmı akşam yemeğim oldu,bir tane de balina kadar bi balık var onu da bu akşam yicem
Közlenmiş Patlıcan : hazır fırın sıcakken patlıcanları da attım közledim.kabakların göbeciklerini oymuştum ya suyunu süzüp onları da közleyip ezdiğim patlıcana ekledim.light yoğurt ve biraz tuzla karıştırdım.al sana meze
sankim bu kadar gibi,başka bişey gelmedi aklıma.eeee tabi bunları durmadan at fırına çıkar,ortalığı topla bulaşıkları yıka,duşa gir çık derken oturduğumda saat 23:45 olmuştu
ama olsun yahuu çok güzel ,çok lezzetli şeyler yaptım.sonra ekmeğimi,kekimi ve yiyeceklerimi de porsiyonlara ayırdım.ekmeklerin bir kızmını buzluğa attım ikişerli.yemekler de porsiyonlar halinde dolapta.işe götür getir kolay oluyor.haaa bir kaç gün aynı şeyleri yicem gibi ama yalnız yaşayınca yapacak bişey yok.bir postada yapıp sonra çıkarıp çıkarıp yemek en kolayı.
hepsini çok beğendim,artık sırtım yere gelmez.yemeğim vaar,ekmeğim var,tatlım varr daha nolsun
Gunaydın herkeseeeeeeeeeee
5. Gun atak bıtıo :)
56 kılo ile basladım ve suan 54.2 gıbıyım
bu arada cok su tuketmeye basladım
we sabahları hıc ıstahım yok :s
kendıme bır su kısıtlaması getırsemmı 3.5 4 lıtreyı bulcak kendımı tutmasam :)
günaydıın fıstık arkadaşım beniimm
herkesler terk mi etmiş bizi,gelirler gelirler yavaş yavaş :)
ahhh kuzuuum, benim en büyük hayalimi mi yiyiyorsun sen
kuzuuum günaydın,
sakin ol bakiiim,panik yok,korkacak bişey de yok
şimciiikkkk ben bir kere domates çorbası yaptım hem çok kolay hem çok lezzetli oldu.
yağsız kıymamızı alıyoruz,yine yağsız şekilde kavururyoruz yapışırsa azcık sıcak su ekleyebilirsin.
sonracığımaaa bunlar kavrulurken sen de domateslerini rendele,kavrulan kıymanın üstüne ekle rendelenen domatesleri.
ben kıymayı kavururken biraz baharat da ekledim.pulbiber,karabiber,azcık tuz ve domatese çok yakışan fesleğen yada kekik ekleyebilirsin.
domatesleri de ekleyince bekle onlar azıcık birlikte göbek atıp fokurdasınlar oldu da bitti.istersen üstüne kıyılmış maydonoz ekleyebilirsin yada istesen yağsız peynir de ilave edebilirsin.ben mesela 1-2 damla tereyağı aroması koyuyorum güzel oluyor
tavuk çorbası için de tavukları haşla,tiftikle.
sonracığıma normal terbiye nasıl yapılıyorsa yap işte yoğurtla,yumurtayı çırp.haşlanan tavuk suyuna ekle istersen çokaz mısır nişastası da ekleyebilirsin eğer gevşek olursa koyulaştırmak için.sonra da tiftilen tavukları at içine,fokur fokur oldu da bittii
ben çorbalarıma yulaf kepeği koymadım hiç.kepeği ekmek,krep,kek gibi şeylerde kullanabilirsin.
seyir ataktan daha keyifli geçecek.en azından artık sebzelerin de olduğu için pek çok tarifin olacak.
yardıma ihtiyacın olursa sor kuzum,buralardayız
Canım, maşallah sen neler yapmışsın, okurken yoruldum valla.
Kız sana yakın oturmak vardı ki teeeeeee izmirlerdesin :)) Bu arada hafızam yerine geldi, bilmem farkında mısın
Canım, yasaklar her zaman çekicidir, kısıtlama getirsen de aklın hep suda olacak, bence iç bişey olmaz yaz şimdi, ama sen bilirsin tabi üstatlarımız ne der onların görüşlerini de alalım
Hoşgeldin canımmm, biz de seni özledik
Canım, tatile gidip kilo vererek gelmek gibisi var mı hiç, ne mutlu sana. O tenizler yüzmeler de sana sıkılaşma olarak dönmüştür, kendine haksızlık etme.
Canım, afiyet bal olsun sanaRevaninin şerbeti kalmış ağzında damlıyor bak, nasıl mutlu olduysan yiyince
iviitt kuzum gelmiş hafızan
valla cidden ne kadar güzel olurdu ya komşu falan olsak,yaptıklarımızı paylaşır dururduk.
düşünsene kapı çalıyor elimde tabak dukan ekmeği,başka gün dukan keki,başka gün revani falann sonra da diğer komşular derdi ne terbiyesiz bize hiç getirmiyor hep aynı komşusuna götürüyor diye
Günaydinnnn Kizlar dün ilk seyir günümü geride biraktim insallah bugün sadcece -100gr gördüm ama ben almisimdir diye tahmin ediyordum sebzeden ötürü saldirdim resmen hepiciiine Toplamda giden -2,9 Kg 5 günde mutluyum mutluyuz hep mutlu olalim
medesa
canimin ici bedne 1+1 yapicam sanirim yoksa 5 gün ardarda sebze yedikten sonra sadece proteine gecmek zor olacak benim icin
oooh afiyet olsun cok imrendim bende görücem o günleri insallah
Ellerine saglik tatlim benim! bende tekim suan annemler memlekette bende mi hepsini bir yapsam hergün deli gibi dönüyorum evdeneyse iki hafta sonra kardesim gidiyor o gitsin buzdolabi bosalir ozaman yaparim kizcagiza da zorla diyet yaptirmayayim simdi
ben sanki suyu azaltinca daha az - gördügümü hissediyorum
ah ah benimde burnumda tütüyo ve ben daha yolun basindayim belkim yulaf kepekli tost yapariz olmami yaaa?:26:
cok sagol tatlim benim ya sizde olmazsaniz neler olur bana