Oyyy!! Ben de 55 istiyoommm; ama gr gr gidiyoo.. Neyse, kaçamak falan yapmıyom. zaten gitmese de ramazanda güçlendirmeye geçicem. Eski dukaniçeKolay gelsin sana da
Eveeett! Gaazz :Shihihih Ben zaten soğuk süt içmem, pek sevmiyorum. Sıcak içiyorum ben. Öyle olunca da zaten hızlı içemiyorum. Yine bi şişkinlik oliiyy :101: Ben de laktozsuz bakiyim bari bugün. Migros'da bulurum umarım :44:
Akşam Migraos'dayıımmSaaoooll
evet diyebiliriz. atakta bile çok farkediyor. su deyip geçme ödem atmakta birşey. ve atakta gidenlerin bir çoğu kalıcı olarak gidiyor. seyire geçtiğinde hepsini geri almıyorsun.sunu merak edıorum kılo werdıgımısde su vs. gıdıomus ya. Gözle görülür bir incelme oluyormu ve oluyorsa bolgesel bı ıncelme saglanıyormu :)) yanı atak ewresı bıtımınde wuuuuu super sankı bu bıkac gun once dar gelıodu sımdı rahatım dıebılırmıyız :))))))))))))
Dün akşam inceledim de biraz evet dedigin gibi iki markanın var ikiside bir sitede satılıyor 4 küsür de fiyatı var aslında ben dukan diyeti yapmıyorum ama diyetisyenim yavas yavas buraya kaydırıyor listemi yulaf kepeğide girince işin içine inceledim düno zaman d...san alayım bende
evet diyebiliriz. atakta bile çok farkediyor. su deyip geçme ödem atmakta birşey. ve atakta gidenlerin bir çoğu kalıcı olarak gidiyor. seyire geçtiğinde hepsini geri almıyorsun...
bu cok ıı ıste tatıl oncesı ıncelmek gerekıo :)
TebrikleeeerrrDaha çok eksiler görelim inşallaaaahhhh!!!!
Eki Görüntüle 449033
Diyete başlama tarihleri de yazıyor zaten ama; kaçıncı gününüzde olduğunuzu da hemencik görün istedim
ivit
30 haziran 3 temmuz arası mini tatilim öncesi incelmiş olmak iyi gelecek. tatil dönemim boyunca güçlendirme olarak devam edip dönünce protein günlerinden başlayan bir seyir yapmayı düşünüyorum.
YULAF EZMELİ YAYLA ÇORBASI
• 1 çay bardağı yulaf ezmesi
• 3 su bardağı su
• 1 kase yoğurt
• 1 yumurta
• 1 yemek kaşığının ucuyla margarin
• Nane, tuz(fiskecik)
3 su bardağı su ve yulaf ezmesi ocakta kaynatılır,
bir kasede yoğurt ve yumurta iyice çırpılıp suya yavaş yavaş ilave edilir.
Ayrı bir tavada yemek kaşığının ucuyla çok az margarin ve nane kızdırılıp, çorbaya ilave edilir(isteğe bağlı ben koymuyorum, üzerine kuru nane yeterli oluyor bence)
en son isteğe göre tuz eklenir.
Nihayet Callnetics videosu indirdim. Hem de bir sürü bölüm bir arada.
ellerine sağlıkTebrikleeeerrrDaha çok eksiler görelim inşallaaaahhhh!!!!
Eki Görüntüle 449033
Diyete başlama tarihleri de yazıyor zaten ama; kaçıncı gününüzde olduğunuzu da hemencik görün istedim
e ama tüm hakkını sabah kullanmamaya çalış tatlım.. akşama da ayır ki hem gece acıkmayasın hem de sabah sakin uyanasın
evet diyebiliriz. atakta bile çok farkediyor. su deyip geçme ödem atmakta birşey. ve atakta gidenlerin bir çoğu kalıcı olarak gidiyor. seyire geçtiğinde hepsini geri almıyorsun.
diyetisyenin doğru yolu görmüş işte.dukanda direkt yağdan veriyorsun ben ölçüm yaptırmadım ama yaptıran arkadaşlar hep yagdan verip kaslandılar. ayrıca kolesterol ve tiroid sorunu olanlarda olumlu sonuçlar alıyor. tabi şartımız bol bol su içmek..
Bence atakta hemen bi incelme olmaz ama..:44: Demek olan da varmış..sunu merak edıorum kılo werdıgımısde su vs. gıdıomus ya. Gözle görülür bir incelme oluyormu ve oluyorsa bolgesel bı ıncelme saglanıyormu :)) yanı atak ewresı bıtımınde wuuuuu super sankı bu bıkac gun once dar gelıodu sımdı rahatım dıebılırmıyız :))))))))))))
aslında gönlümden geçen hep 55 ti. sonuçta 165 boyundayım boy kilo arası bir 10 birim fark olsun dimi ? ama ben hep kiloluydum 16-17 yaşında iken bile 70lerdeydim düşünün. yirmi yıldır üstümde taşıdığım kilolar o kadar kolay gitmek istemediler bende koç burcu olmam sebebi ile sabırsızlık gibi bir sorunum var o yüzden başarısız oldum, geçen yılki tüm emeklerim heba oldu. bunları neden anlatıyorumn? sizde aynısını yaşamayın benim yaşadığım pişmanlığı hissetmeyin diye..
daha şubat sonu 62 lerdeydim şimdi nereleydeyim. neyse üzülme zamanı bitti belki yeni geldiği için bu kiloları vermek daha kolay olur. vira bismillah
Hehehehkuzuuummm ellerine sağlıkkk
yaşasııınnnn,50 kilo veren arkadaşları saymazsak haftanın şampiyonu olmuşummm
1 haftada 2.1 kg güzel vermişim ya ,düşünsenize 2 kilom kaldı hedefe yani kassam haftaya güçlendirmeye zıplayabilirim
kilo veren veremeyen tüm arkadaşlarımı çabaları için tebrik ediyorum
olacak kızlar yaa,er yada geç herkes hedefine ulaşacak
ben bugünü göreceğimi hayal dahi edemezdim.
yeni arkadaşlar sakın pes etmeyin,arada zorlu yollar da olsa en sonunda herkes hedefine ulaşacak inşalahhh
Merhaba;
Aranıza yeni katıldım bende, umarım bu yolculukta başarıya ulaşabilirim.
18.06 tarihinde 78,5 kg ile başladım bugün 76,5 geldim. Sanırım regl dönemiminde başladığım için bu kadar çabuk 2 kg verdim. Hedefim:58,5
Bir de sizlere iki sorum olacak. Atak 6 gün yapmam gerekiyormuş. 7. gün yine protein 8. gün protein ve sebze mi yemem gerekiyor.
İkinciside kg çizelgesini tickerfactory den çıkardım. Oradaki hangi kodu kullanıcaz bb mi htlm mi ayrıca bunu buradaki profil sayfamın neresine yapıştıracağım bir türlü bulamadım.
Bence atakta hemen bi incelme olmaz ama..:44: Demek olan da varmış..
Benim boyum 1.63. 55 olamıyooommm!! 53 olsam somalililer gibi oluyom :S :) Kemikliyim accık sanırım :) 57 bile olamıyom :S :) Hadi sana hayırlı olsuuunnn!!!
HehehehOnları sayma bence Bildirim yapmayanlar onlar. Formülleri silmemişim, hesap yapmış exel :))
Canım seni geçebilmek mümkün müO ne ya öyleee!!? 2,1 kio hahahah Ben 1 ayda veremiyom o kiloyu Pesanze Maşallaaahhh Sen enn fazla 10 günde güçlendirmedesin ama 75 olmak istersen 1 hafta da o sürer hihiihih Kız sen yağ eritme fabrikası mısın
Ben direk sebze proteine geçmiştim ama sanırım dediğin gibi yapman daha iyi. Gerçi senin de atak süren uzun.. O yüzden 7. gün sebze proteine geçebilirsin bence..
"http. ....................... .png" olan linki yapıştıracaksın.
kuzuuummm ellerine sağlıkkk
yaşasııınnnn,50 kilo veren arkadaşları saymazsak haftanın şampiyonu olmuşummm
1 haftada 2.1 kg güzel vermişim ya ,düşünsenize 2 kilom kaldı hedefe yani kassam haftaya güçlendirmeye zıplayabilirim
kilo veren veremeyen tüm arkadaşlarımı çabaları için tebrik ediyorum
olacak kızlar yaa,er yada geç herkes hedefine ulaşacak
ben bugünü göreceğimi hayal dahi edemezdim.
yeni arkadaşlar sakın pes etmeyin,arada zorlu yollar da olsa en sonunda herkes hedefine ulaşacak inşalahhh
Ben günde 1 öğün yemek yiyerek 10 kilo aldımilk gittigimde baya azar işittim hani su içsem yarıyor derler ya ben vucudu açlığa alıştırdığım için su içsem bile depoluyormuş işte ilk aşamada metabolizmayı çalıştırmak için bir diyete başladık 6 günde 2 kilo verdim ikimizde şaşırdık çünkü kilo kaybı beklemiyorduk şimdi yulaf kepeği katınca diyete baktım ki bu dukan detoks adı altında dukan diyeti vermiş bana bakalım bnde burda takılırım sizle artık çünkü ne yemeliyim pek bilemedim 5 gün sadece protein yicem sabahları sanırım salam fln serbestmiş hindi yagsız olur daha iyi sizleride okuyorm
Benim boyum 1.63. 55 olamıyooommm!! 53 olsam somalililer gibi oluyom :S :) Kemikliyim accık sanırım :) 57 bile olamıyom :S :) Hadi sana hayırlı olsuuunnn!!!
hahahahaa hakikaten güzel gitti bu hafta ama geçen hafta da neredeyse hiç gitmemişti kuzum,bakma sen bu haftaki mucize gibi oldu.tartı çok üzdü ya beni,şimdi de sevindirdi
ama yağlar hakikaten gitti ya,bunu çıplak gözle ve kendim de çıplakken anlayabiliyorum hahahaha
hatırlıyor musun geçen ay sporda doktor kontrolüne gittiğimde 1 ayda 5.200 kg vermiştim,bunun 5 kilosu yağdı.resmen margarin atıyor vücudum yahuu
bu ayki kontrolümü geciktirdim biraz,üyeliğim de bitti de ondan salladım ama yarın akşama falan alayım randevu da bakayım bu ayki performansım nasıl çıkacak
hemen geçmeyi düşünmüyorum kuzum güçlendirmeye.seni yalnız bırakmayacağım merak etme bir süre daha seyirde takılcaz hepberaber
hedeflenenden 3 kilo daha fazla vermeye kasayım,toplam 20 kilo vererek geçeyim diyorum yani 72.7 ile falan.ama bilemiyorum tabi şimdiki gibi vermeye devam eder miyim yoksa artık çok mu zorlar,gitmeaz mi kilolar.ama bakalım o zaman gelsin de düüşünürüz.bakarsın 70le geçerim
medesacığım tebrik ederim, darısı başımıza
diyetisyen sana dukan yaptırıyor sen hala ona mı gidiyorsun? al bi kitap ona verdiğin paralarlada eve beş altı kilo et davk filan al bedavaya getir diyetisyenlik hizmetini.. yine de sen bilirsin tabi
ben geçen sene 59-60 iken oturduğum yerde popom acıyordu, minibüste filan oturduğumda acayip rahatsız oluyordum. bende kemikli olaiblir miyim acep ?yani hiç 55 olmadım bilmiyorum ki belki bana da çok az gelecek. 57 idealim olabilir hele 60'ı bir görelim de sonra bakarız duruma göre.
spora da gidiyorsun galiba. maşallah maşallah çok iyi 5200 gr mın 5 kilosunun tümü yag demek. harika bir sonuç