- 21 Şubat 2012
- 153
- 125
YULAF EZMELİ YAYLA ÇORBASIçorba tarifi verebilecek olan var mı?
ben de 1 yemek kaş. denk gelen kısmı sabah kahvaltıda ekmek olarak kullanıyorume ama tüm hakkını sabah kullanmamaya çalış tatlım.. akşama da ayır ki hem gece acıkmayasın hem de sabah sakin uyanasın
missssbiraz önce patlıcanları közledim soydum aynı ezme yapar gbi doğradm 1 diş sarımsak rendelediğim yoğurtla karıştrdm.yağsz kıymayı 1 damla yağ damlattğm tavada çeyrek soğanla birlikte kavurdum snra üzerine 1 tatlıkaşığı ev salçasını sulandrıp döktm azcık kırmızı biber azcık karabiber ektim.yoğurtladığım patlıcanların üstne koydum.süper oldu valla
güzel insanmedesa ,nesli güneyli çok teşekkürler kızlar haftaya daha dikkatli özenli ve motive olmuş bir ben olacak
bakalım nolacak güzeller
çok teşekkür ederim tekrar destekleriniz için güzellerrrr
Benim deöyle oluyo.. Önemseme.. Reglden sonra -2yaş : 34
boy : 165 cm
Başladığım tarih 20.05.2012
başlangıç kilosu : 65,5
geçen haftaki kilo : 63,7
Bu sabahki kilo : 64,4((
reglime bir kaç gün var ama yine de beni ekleyin listeye.. napalım +1 kilo olsunteşekkürler
Herkesin bünyesi aynı değil ne yazık ki.. Bana bakıp sevinin :)) Başlangıç tarihim 26 MartMerhaba Dukanımın güzelleriii
nassınız bakalımm ben pek iyi değilim 79 göremedim ne yazıkki ama olacak olacakkkkkkkkkkk:)
neleri yanlış yaptımda daha ilk haftadan sadece 400 gramcık verdim hiç anlayamıyorum kızlar önce bildirimimi bi yapım görün bakın durum nasıı
başlangıç tarihi:07.06.2012
başlanğıç kilom: 83,3
geçen hafta: 80,90
bu hafta :80,50
bu hafta giden:0,40
toplam giden:2,9
çok azmı bilmiyorum sizde deneyimlerinizden yol gösterin kızlar dukandamı bana kilo verdiremiyor napmaıyım ben yaaa
....
***** kendimiz yogurt sattığımız için gidip yagsız yogurt almadım sorun bu olabilirmi ayrıca süt yoğurt ve peynirinde normallerini tükettim aranızdqa bu şekilde yağlı tüketen var mı yoksa mutlaka yagsız mı tüket diyorsunuz
*** bir de ben hiç spor yapamıyorum kızlar bunun da mutlaka etkisi vardı değilmiii
ben bu hafta bunlara dikkat edicem bakalım haftaya nası olcak sorun bunlarmı anlıycam
.......
Hahahahahaklısın tatlım öyleyse şu yarım yağlılar benim avantajım, gizli silahım he mi vay be yaa :))
ya düğün öncesi bisikletle ve çadırlarla neyin dolaşarak akdeniz kıyıları turu şeysi yapmıştık eşimle, ite dönmüştüm 6 günde :)) ben de öyle umuyorum.. iki sabahtır callaneticslerime de başladım fena halde evrim geçiresim, tipimi kaydırasım, acınası hale gelesim var
............
Bunları az çok biliyoruz ama; saol bilgilendirmen için. Miray hep şöyle yapardı.. Özletti kendini ama..kizlar dün facebookta okudum eger kilo vermeniz durduysa beyaz peyniri az tüketin diye dukanin yeni aciklamasiymis, light beyaz peyniri fazla tüketmemek gerekirmis bende gelip gidip peynir yemisdimbeyaz peynir vücudda su tutuyormus, artikin onu azaltcam malesef birde sütü günde 1 kgdan fazla tüketmemek gerekiyormus sok oldum ya bunun nedenini pek ögrenemedim, birde yumurtanin sarisini günde 2 tane beyazi ise sinirsizmis mis mis bunlari dikkate alirsak duraklama yasamayiz güzel kilo veririz insallah, aslinda moralim bozuldu bian icin yani sinirli olmasi babinda, o sayfanin birde kilo verenlerin fotolari var abowww cok güzel vermisler eski fotolarida var acayip motive oldum tekrardan, yani dukani yapanlar kac kiloda olursalar olsunlar hedeflerine zorluk cekmeden ulasiyor
Evet çok doğru demişsin cicim :129: İnşallah bitiricem ben de pek umutlu olmasam da.. Benim olmuş 3 ay.. Böyle olmam normal. Yeni başlayanlar lütfen pes etmeyiiinn!! Ki ben de hayatta pes etmem...........
hem herkesin yapısı birbirinden farklı dolayısıyla herkesin kilo verme hızı da farklı.
sakın burda hızlı veren arkadaşları görüp acaba ben yapamıyor muyum diye düşünme sakınnn
bak dely yavrum resmen gram gram veriyor ama pes etmiyor.dikkatli besleniyor,mümkün oldukça çok spor yapmaya çalışıyor ve bir şekilde bitirecek bu maratonu ben bundan eminim
sen de yapacaksın,o kocana inat inceleceksin
acele etme sabırlı ol,spor yapamıyorsan da yürü bari kuzum.
sindirimi hzılandıran şeyleri dene yeşil çay gibi,bol su iç.
............
Dün reklamını gördüm ben de.. Keşke carrefour'a yakın olsaydıım...carrefourda çipuranın tanesi(200-300gr) 1.95 e inmiş.stoklamayı düşünüyom ben
Dukan testini yapmanı tavsiye ederim.. O ne derse oGünaydin Kizlarrrrrrrr
Bugün ilk günüm sabah kalktim tartildim (76,9) kaseme yagsiz yogurdumu koyup icersine bir bucuk yemek kasigi yulaf kepegimi koyup kasiklamaya basladim....
Kizlar Atak evresini 2 gün verdi bana dukan ama 4 yapsam olmazmi veya 5 bi söylermisiniz kitap bana ulasmadi dahayardiminiza ihtiyacim var a dostlar
Ayyy;!!! Missss!! Yarın yapiyim bari yaaa!! Çok güzel olmuştuurrr...biraz önce patlıcanları közledim soydum aynı ezme yapar gbi doğradm 1 diş sarımsak rendelediğim yoğurtla karıştrdm.yağsz kıymayı 1 damla yağ damlattğm tavada çeyrek soğanla birlikte kavurdum snra üzerine 1 tatlıkaşığı ev salçasını sulandrıp döktm azcık kırmızı biber azcık karabiber ektim.yoğurtladığım patlıcanların üstne koydum.süper oldu valla
Ben de onlardan kuzenimde görmüştüm. ama her yerde yok galibaa :44: Hem yağsız, hem gaz yapmıyo falan.. Nerden alıyosuunnn?......
laktozsuz süt deneyın bence ben uzun zamanır kullanıorum dıetımdede kullanıcam
gayet basarılı ve o sutler yagsız :) super yanı
.......
KK güneyli bildirdi
dukan testini yapmanı tavsiye ederim.. O ne derse o
ayyy;!!! Missss!! Yarın yapiyim bari yaaa!! çok güzel olmuştuurrr...Elelrine sağlııkkk... Mmmmm..!!
ben de onlardan kuzenimde görmüştüm. Ama her yerde yok galibaa :44: Hem yağsız, hem gaz yapmıyo falan.. Nerden alıyosuunnn?
hahahahçok tatlı... Güneyli atina'dan bildiriyor..
laktozsuz sütleri buyuk marketlerden rahatlıkla bulabılırsınıs hatta bırkac markanın war ama ben denge sutu olanları tawsıye ederım
Evet. Benim kuzenlerde de o marka vardı. Süt insanı şişiriyo biraz, beni şişiriyo yani :S :) Onlar çok iyi oluyo. Sanırım biraz daha pahalı ama di mi? Ama ben zaten ya Migros'dan ya Kipa'dan alıyorum. İkisinde de göremedim süt reyonundaa :S Sen nerden aldın?
Kızlar daha önce yazıldı mı bilmiyorum ama yulaf kepeği türkiye de sadece 2 markada bulunuyor ve buyuk marketlerde migros ve carrefourda varmış birde internet üzerinde bir sitede şimdi yasak linkini veremiyorum. Gitti gidiyorda gördum ama yulaf kepeği adına satılan ürün yulaf ezmesiymiş .
Oyyy!! Ben de 55 istiyoommm; ama gr gr gidiyoo.. Neyse, kaçamak falan yapmıyom. zaten gitmese de ramazanda güçlendirmeye geçicem. Eski dukaniçeDaha önce yaptığım dukan testinde iki gün atak ve 59,4 hedef kilo vermişti bu kez 3 gün atak 60 kilo hedef verdi. hehehe dukan amca bile benim diyet konusundaki gelgitlerime tepkili olmalı.. neyse ben o zaman 3 gün yapıyorum atağı ama hedefim yine 59 olacak. geçen sene 55 e inme konusunda bu kadar açgözlü olmayıp 59 a razı olaydım ve güçlendirmeyi hakkıyla yapaydım bu hallerde olmayacaktım.. bir eski dukaniçenin anıları
Eveeett! Gaazz :Ssüt beni de şişiriyor, yani bundan kasıt gaz ise bende acayip oluyor. çözümü sütü olabildiğince ılık içmek ve birden su gibi lıkır lıkır içmemek. şişirmesinin sebebi bizim gibi insanların midesinde laktozu parçalayabilecek enzimlerin kıt oluşuymuş eğer sütü azar azar içersek mide o zaman bu enzimleri toparlayacak zaman bulup şişkinliği en aza indirgermiş gerçekten de işe yarıyor. tecrübe ile sabittir...
Evet. Benim kuzenlerde de o marka vardı. Süt insanı şişiriyo biraz, beni şişiriyo yani :S :) Onlar çok iyi oluyo. Sanırım biraz daha pahalı ama di mi? Ama ben zaten ya Migros'dan ya Kipa'dan alıyorum. İkisinde de göremedim süt reyonundaa :S Sen nerden aldın?
Akşam Migros'dayıımmsanırım dıkkatlı bakmadın:)) ben butun mıgroslarda ve kıplarda bulabılıorum. dıgerlerıne gore pahalı bıras ama gayet tadı gusel en guselı sıskınlık yok :))
evet benim bildiğim de iki marka var. d...san ve r..-heim. ikinci markayı denedim hiç tavsiye etmiyorum d...sanın hem kepeği hemde ezmesi çok güzel. tavsiye ediyorum. bu arada r...-heim carrefourda var d..sanı ise sadece migrosta gördüm ben..